Scoala cu clasele I-VIII Victoria

Judetul Braila
Educatie fizica si sport
Prof.: Tudor Gica
PROIECT DIDACTIC

Data: 07.12.2010 TEMELE SI OBIECTIVELE LECTIEI:

Clasa a VI-a
Efectiv:- 20 elevi
Loc de desfasurare: Sala de sport 30/14 1. Cumpana pe un picior si pe un genunchi cu accent pe mentinerea
Materiale si instalatii: - saltele piciorului ridicat inapoi in punctul de amplitudine maxima
- gantere 2. Imbunatatirea bagajului de deprinderi aplicativ- utilitare prin
- banci gimnastica parcurgerea unui traseu aplicativ, cu accent pe deprinderea motrica
- fluier aplicativ-utilitara: escaladare (prin apucare si rulare pe piept si
- cronometru abdomen)
- lada gimnastica
VERIGI SI CONTINUTUL INVATARII DOZARE FORMATII DE LUCRU SI OBSERVA
DURATA INDICATII METODICE TII
1 2 3 4 5
-adunarea si alinierea
1. -verificarea prezentei, a starii de sanatate si
Organizarea echipamentului -in linie pe un rand
colectivului -anuntarea temelor de lectie 2 min
de elevi -exercitii pt captarea atentiei (la stg, la dr, la stg-
(2 min) mprejur)
- alergare usoara in jurul terenului, cu schimbarea 1 min - in coloana cate unul
directiei de deplasare la semnal sonor
 -mers pe varfuri cu bratele sus 15-20 sec
-mers pe calcaie cu bratele la ceafa 15-20 sec
2 -mers pe partea exterioara a labei piciorului cu 15-20 sec
Pregatirea bratele la spate
organismulu -mers pe partea interioara a labei piciorului cu 15-20 sec
i pt efort bratele la ceafa 15-20 sec
-mers ghemuit cu palmele pe genunchi 15-20 sec
-mers fandat -exercitiile de alergare se executa pe
(7 min) -alergare cu joc de glezna 1L lungimea terenului, iar pe latime elevii
se vor deplasa in mers insotit de
-alergare cu genunchii sus 2L miscari de respiratie si relaxare
-alergare cu pendularea gambelor inapoi idem musculara
-alergare cu pendularea gambelor inainte idem
-alergare cu pas saltat idem
-alergare de viteza idem

Complex de exercitii cu partener

3 Exercitiul 1 - in coloana de gimnastica cate doi
Influentarea P.I. Stand cate doi spate in spate, cu bratele pe 15”
selectiva a solduri, rotari de cap stg, dr de voie
aparatului Exercitiul 2
locomotor.. P.I. Stand cu piciorele apropiate, spate in spate,
bratele pe langa trunchi apucat jos la nivelul
palmelor: 3x8 t -spatele drept, bratele bine intinse.
(9 min) T.1- ridicarea bratului stg respectiv drept sus pe
langa cap, concomitent cu ducerea bratului drept,
respectiv stang, lateral intins
T.2- revenire la pozitia initiala
T.3- ridicarea bratului drept , respectiv stang
intins sus pe langa cap, concomitent cu ducerea
bratului stang, respectiv drept, lateral, intins
T.4- revenire
Exercitiul 3
P.I. Stand apropiat, spate in spate, cu bratele 20” - bratele bine intinse .
intinse lateral, prinse la nivelul palmelor, rotari de
brate spre inainte si spre inapoi de voie
Exercitiul 4
P.I. Stand departat spate in spate, bratele intinse 3x8 t
lateral, apucate la nivelul palmelor -talpile fixate la sol, nu se misca in
T.1-2 rasucire de trunchi cu arcuire spre stanga timpul executarii rasucirii.
T.3-4 rasucire de trunchi cu arcuire spre dreapta
Exercitiul 5
P.I. Stand departat, spate in spate, bratele intinse
lateral, apucate la nivelul palmelor
T.1-2 indoire laterala de trunchi cu arcuire, spre 3x8 t -bratele si picioarele sunt bine intinse
stanga, respective dreapta,concomitent cu ducerea
bratului opus coroana
T.3-4 indoire laterala de trunchi cu arcuire spre
dreapta, respectiv stanga, concomitent cu ducerea
bratului opus, coroana
Exercitiul 6
P.I. Stand departat, fata in fata, bratele pe langa
trunchi
T.1-2 extensie de trunchi , concomitent cu
ducerea bratelor intinse prin inainte sus,cu arcuire
T.3-4 aplecarea trunchiului concomitent cu 3x8 t
coborarea bratelor pe umerii partenerului, cu
arcuire
Exercitiul 7
P.I . Stand cu picioarele apropiate , fata in fata,
bratele intinse inainte, apucat la nivelul palmelor 2x8 t
T.1-2 fandarea piciorului stang cu arcuire,
 partenerul fandeaza in dreapta
T.3-4 fandarea piciorului drept cu arcuire,
partenerul fandeaza in stanga
Exercitiul 8
P.I. Stand cu picioarele apropiate, spate in spate,
bratele pe langa trunchi, prinse jos la nivelul
palmelor 2x8 t
T.1,2,3,4… departarea picioarelor prin saritura
concomitent cu ducerea bratelor intinse prin
lateral sus, si revenire
Exercitiul 9
P.I. Stand departat spate in spate, apucat de brate -partenerul aflat “pe spate” este
la nivelul coatelor- aplecarea trunchiului spre 2x fiecare relaxat, in vreme ce, cel care executa
inainte, concomitent cu luarea pe spate a aplecarea indoind genunchii , incearca
partenerului si mentinere aprox 5 sec sa-si “scuture” partenerul.

4. Exercitiul 1 -se lucreaza demixat, fetele pe partea

Gimnastica Stand cu trunchiul aplecat la 90 grade, cu fata la dreapta a salii iar baietii pe partea
acrobatica: perete, sprijin pe brate: stanga
Insusirea a) balansul unui picior spre punctul de 5-7 x
elementelor amplitudine maxima;
acrobatice b) mentinerea unui picior ridicat inapoi la 5-7 x
statice: punctul maxim

-cate 2 la saltea
Cumpana pe Exercitiul 2 5-7 x
un picior si Cumpana pe un genunchi:
pe un a) pe saltea, sprijin inainte pe brate:balansari
genunchi. ale piciorului liber inapoi 5-7 x
b) balansari ale piciorului liber inapoi,
urmate de mentinerea acestuia in punctual
(18 min) maxim, 5-15 sec
c) idem a si b cu celalalt picior
Exercitiul 3 5-7 x
Culcat facial cu bratele lateral, ridicarea
trunchiului in extensie in punctual maxim si
mentinerea pozitiei 5-10 sec
Exercitiul 4 3-5 x
Stand cu fata la perete, sprijin pe brate: cumpana
mentinuta cu ajutorul unui partener care, prin
tensionare, prin arcuiri repetate sau prin relaxare-
intindere, amplifica treptat ridicarea piciorului
aflat inapoi.
Idem cu piciorul celalalt. -se va insista si pe intinderea
Exercitiul 5 3-5 x piciorului de sprijin, barbia sus,
Stand, cumpana pe un picior cu ducerea bratelor privirea inainte.
lateral intinse si mentinere minim 5 sec.
Idem cu piciorul celalalt.
Exercitiul 6
Legarea elementelor insusite intr-o structura 2-3 x
acrobatica simpla:stand, cumpana pe un picior,
revenire, rulare inainte pe saltea cu bratele in
prelungirea trunchiului, rulare laterala, cumpana
pe un genunchi, trecere in pozitie ghemuit,
ridicare in stand cu picioarele apropiate si bratele
intinse lateral.
5 Parcurs aplicativ : tarare pe 2 saltele asezate 2x fiecare -in coloana cate unul
Deprinderi una in prelungirea celeilalte,sarituri pe ambele elev
aplicativ- picioare in zig-zag pe 4 cercuri trasate pe sol,
utilitare: mers in echilibru pe o banca de gimnastica, o
escaladare rostogolire din ghemuit in ghemuit,tarare pe o
banca de gimnastica,escaladarea lazii de
(12 min) gimnastica prin apucare si rulare pe piept si
abdomen, transportul a doua gantere de 1 kg, in
alergare pe distanta de 10 m.
6. -alergare usoara 2l + 2 L -in coloana cate unul
Revenirea - mers insotit de miscari de respiratie si relaxare 1l +1 L
organismulu musculara.
i dupa effort

( 2 min)

7. -aprecieri pozitive si negative privind -in linie pe un rand

Concluzii si comportamentul in lectie
aprecieri -recomandari pt lectia urmatoare si pt activitatea 1 min
asupra independenta
desfasurarii -salutul.
lectiei

(1 min)