Professional Documents
Culture Documents
Objetivos
A los puestos
Listos
Disparo
Fases de La Carrera
¡ A los puestos !
Las manos con los dedos formando “copa”, el pulgar y el indice detrás
de la línea.
Brazo derecho vertical, brazo izquierdo igual.
Cabeza baja, cuello y cuerpo relajado.
Mirada a un punto entre 2.40 y 2.50 mts.
Peso hacia delante.
Hombros por delante del apoyo de las manos.
Pies solidamente apoyados en los tacos.
Mente alerta.
Listos: La Salida
El Disparo
No pasó mucho tiempo para que los atletas reconocieran los indudables
beneficios de su uso. Durante este siglo se experimentaron diversas
posiciones en los tacos que origino lo que se denominó: salida intermedia y
agrupada, según la separación entre los pies originando la elevación de la
cadera entre otros parámetros
Salidas nulas o salidas en falso
Durante muchos años, los corredores eran descalificados si eran
responsables de dos salidas en falso. En estas condiciones, la regla
propiciaba que la salida se repitiese un sin número de veces, lo cual daba
como resultado que los atletas perdieran concentración. La regla actual
dice que cualquier atleta responsable de una salida en falso subsecuente
es descalificado inmediatamente, sin importar si fue causante de la primera
o no.
En esta salida los atletas sólo podrán tocar el suelo con sus pies. Se
colocarán a cierta distancia de la línea de salida, y a la voz de “A sus
puestos” se aproximarán a la línea y tomarán su posición definitiva de
salida. Una vez todos estén dispuestos, el Juez dará la salida.
Salida de tacos: para todas las distancias hasta los 400m incluidos, en la
que tenemos dos voces “a sus puestos”, “listos” y el disparo de salida.
Posiciones de Salida
Nótese como las caderas están
mas altas que la cabeza.
Como norma general, se aconseja, para suelos duros, la utilización de suela blanda
que absorba el choque; y, para suelos blandos, una suela dura que mejore el
rendimiento deportivo.
Si la superficie es de tierra, la suela debe disponer de surcos o clavos por toda ella,
de modo que se distribuya la presión. Si se entrena sobre campo, se intentará buscar
un calzado que permita una buena sujeción y una buena base, con suela no
excesivamente blanda
La horma: Este elemento determina la forma y el tamaño del zapato,
sirviendo como base para la construcción del mismo. La horma recta
proporciona un control sobre la pronación del pie y facilita un apoyo en la
parte interna, bajo el arco plantar.