VOLEIBOL

1- Calentamiento:
Realizaran :
- 5minutos de carrera continua,
- Movilidad articular
- Estiramientos
- Cambios de ritmo
- Sprints
- Al aviso 15 abdominales.
- Al aviso 5 saltos rodillas al pecho.
- Al aviso 5 batidas
- Al aviso 5 bloqueos.
- Al aviso 5 planchas.

CIRCUITO COMPLETO.

Descripción: se realizará un
circuito, en el que harán un
zig-zag, saltos, plancha,
pasarán por el cono del final
del campo, después
realizarán eskipin pisando
cada cuadro con cada pierna,
después harán una batida y
un bloqueo en red.

Realizarán este circuito

saliendo de uno en uno
dejando un espacio de dos
metros con el compañero de
delante.
 2-Parte específica:

SAQUE

PARTE ESPECÍFICA:
1 6 5 Descripción: Se realizarán saques desde los dos
campos, decepcionando cada saque.

Durante 15minutos se realizarán saques desde los

RECEPCION DEL SAQUE dos campos, si el número de jugadores es alto,
rotarán los receptores cada 5 recepciones
individuales, de 1 a 6 y de 6 a 5.

RECEPCION DEL SAQUE

5 6 1

SAQUE
 SAQUE

1 6 5

Descripción: Se realizaran saques desde los

RECEPCION DEL SAQUE, dos lados del campo, recibiendo el balón y
COLOCACIÓN Y REMATE colocando para realizar un posterior remate, se
rotará desde 1 a 6 , de 6 a 5 y de 5 a 3.
3
Este ejercicio durará 15 minutos.

RECEPCION DEL SAQUE,

COLOCACIÓN Y REMATE

5 6 1

SAQUE
 SAQUE

Descripción: Se realizarán saques des un lado

del campo,para que reciban nuestros
compañeros, coloquen y rematemos. Después
lanzarán un balón fácil para que realicen la
misma acción.

El ejercicio durará15 minutos y los jugadores

irán rotando de d1a 6 de 5 a 4 de 4 a 3 de 3 a 2 y
de 2 a 1.

4 3 2

RECEPCIÓN, COLOCACIÓN, Y
ATAQUE

5 6 1