Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Save to My Library
Look up keyword
Like this
1Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Makanan Pembentuk Otot

Makanan Pembentuk Otot

Ratings: (0)|Views: 448|Likes:
Published by ZULKIFLI ZAINUDDIN

More info:

Categories:Types, Reviews, Book
Published by: ZULKIFLI ZAINUDDIN on May 17, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

05/17/2011

pdf

text

original

 
8 Makanan Minuman Pembentuk Otot
Banyak jenis makanan disekitar kita dan itu semua penting untuk perkembangan otot tubuh kita.Namun yang menjadi permasalahan disini adalah prosentasi kebutuhan gizi dari makanan tersebutyang dibutuhkan oleh tubuh kita utamanya otot. Banyak jenis makanan yang berbeda manfaatnya.Dan berikut merupakan 8 makanan pembentuk otot tubuh anda sehingga badan anda lebih terlihatberisi :
1.
Putih Telur
Putih telur ini mempunyai kandungan
BV
(
Biologic
 
Value
) yang tinggi, proteinnyayang sempurna membuat putih telur menduduki tingkatan kwalitas protein terbaik
ke
 
2
setelah
whey
 
protein
.
2.
Tauge
Selain fungsi makanan penyubur
 
fertilitas
 
pria, kandungan vitamin E nya juga dapat
menangkal
 
radikal
 
bebas
 
yang terjadi setelah kita melakukan workout bebanberat. Hal ini dikarenakan semakin sedikit otot yang terkena radikal bebas maka semakincepat pemulihan dan perkembangan otot anda.
3.
Ikan Laut
Kandungan
 
omega
 
3
 
yang tinggi selain membuat otak kita cerdas ternyata juga bisamencegah penguraian otot setelah latihan beban, sehingga massa otot kita tidak berkurang.
4.
Yogurt
Cara lain untuk menjaga kandungan lemak dalam tubuh adalah dengan mengkomsumsiyogurt. Kandungan
 
CLA
 
dapat membantu mengurangi kelebihan lemak pada tubuh. Selainmengandung CLA yogurt juga mengandung
 
karbohidrat
 
yang menjadi sumber tenagaotot.
5.
Daging
 
Sapi
Selain mengandung protein yang tinggi, dagin sapi juga mengandung
 
zat
 
besi
,
zinc
,
dan
 
kreatin
.
Fungsi
 
keratin adalah memompa otot anda untuk bisa bekerja lebihkeras dan berat. Daging sapi cocok sebagai alternative pengganti daging ayam yang tidakmengandung keratin.
6.
Alpukat
Kandungan lemak tak jenuh nya berfungsi sebagai anti katabolic sehingga dapat mencegahkerusakan otot dan memperkuatnya.
7.
Air
 Tubuh 80% terdiri dari air oleh karena itu air berperan penting dalam membangun massa ototyang baik.
8.
Kopi
/
coklat
Kita dapat memanfaatkan
kafein
 
yang fungsinya memacu kerja jantung. Sehingga alirandarah di otot pada saat kita latihan dapat berjalan dengan baik, namun yang diperhatikan

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->