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Tabla Equivalencias Entera [Grupos de Alimentos Raciones Gramages Medidas Caseras] Rubeninx

Tabla Equivalencias Entera [Grupos de Alimentos Raciones Gramages Medidas Caseras] Rubeninx

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Tablas de equivalecias por grupos de alimentos, raciones medias, medidas caseras.
Tablas de equivalecias por grupos de alimentos, raciones medias, medidas caseras.

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08/17/2013

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Farináceos
Pan
½ Ración50gr2 rebanadas de Pan de molde¼ de baguette1 Rebanada grande de pan de payés2 yescas pan rustico, gallego, chapata, etc.
Galletas
½ Ración30 gr4 galletas María3 galletas digestive
Cereales dedesayuno
½ Ración30~35gr1 bol
Legumbres
1 Ración80 gr2 cazos de legumbres cocidas1/3 de taza de legumbre cruda
Pasta
1 Ración80 gr2 cazos pasta cocida
 Arroz
1 Ración80 gr2 cazos arroz cocido1/3 de taza de arroz crudo
Cous cous
1 Ración80 gr2 cazos cous cous cocido1/3 de taza de cous cous crudo
Quinoa
1 Ración80gr2 cazos quinoa cocido1/3 de taza de quinoa crudo
Patata
1 Ración250gr1 patata grande2 patatas pequeñas2 cazos de puré de patata
 
Verdura
Brócoli, coliflor,coles,...
1 Ración250 gr¼ Col, coliflor, brócoli
Calabacín,Berenjena
1 Ración250gr1 Pieza mediana
Espinaca, Acelga
1 Ración200 gr
Guisantes frescos, judías verdes
1 Ración200gr
 Judías verdes
1 Ración300gr
Menestra
1 Ración150~200 gr
Ensalada
1 Ración150 gr
Tomate
1 Ración250gr1 Tomate grande
 
Verdura
 Zanahoria, chiribía,nabo
½ Ración100gr1 Pieza grande
Calabaza
1 Ración225gr
Pepino
1 Ración250 gr1 Pepino mediano
 Alcachofa
1 Ración250gr2~3 piezas
Pimientos
1 Ración250gr
Puerro, cebolla
1 Ración250gr1 Pieza mediana
Champiñones,setas
½ Ración100 gr
Remolacha
1 Ración250gr1 Pieza

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