Professional Documents
Culture Documents
Mijloace specifice
a)Exercitiul fizic
Sinonimul exercitiului fizic este exercitiul prezent in cadrul altor specialitati.Ele
reprezinta principala grupa de instrumente didactice.Exercitiile sunt ‘”modele”
consacrate si standardizate.La greci,termenul general pentru exercitiu era “ascesis”.Un
ascet era acea persoana care practica exercitii fizice si mentale,considerate ca
inseparabile.
Exercitiul fizic se constituie in milocul specific de baza pentru educatie fizica si sport.El
este modelul operational cel mai frecvent folosit pentru realizarea obiectivelor propuse.
Realizarea exercitiilor fizice,intr-un mod stiintific,este conditia fundamentala pentru
obtinerea eficientei optime pe linia celor doua obiective prioritareale educatiei fizice si
sportului:perfectionarea dezvoltarii fizice si perfectionarea capacitatii motrice.
Exercitiul fizic isi are originea in actul motric general al omului,efectuat pentru o relatie
optima cu mediul natural si social de existenta. Problema fundamentala este de a
deosebi exercitiul fizic de celelalte acte motrice umane.Solutia este simpla daca
evaluarea se realizeaza prin prisma obiectivelor de indeplinit (exercitiul fizic se practica
in scopul realizarii obiectivelor educatiei fizice si sportului,pe cand alte acte motrice
umane-din agricultura,comert,industrie,etc-vizeaza alte obiective)
Continutul exercitiului fizic depinde de doua principale elemente:
-intentia sau scopul in care este practicat;
-finalitatea realizata
Intre intentie sau scop si finalitate trebuie sa fie corespondenta,in perspective
termenilor de analiza logica.De aceea,intre cele doua principale elemente,analiza
trebuie sa vizeze ceea ce reprezinta,de fapt,esenta continutului exercitiului fizic:efortul
fizic (apreciat prin volum,intensitate si complexitate).efortul psihic si miscarile corpului
sau ale segmentelor acestuia.Alaturi de aceasta esenta a continutului exercitiului fizic,in
analiza trebuie avute in vedere si alte mijloacea folosite,metodele sau procedeele
metodice.metodologia utilizata sau strategiile instructive-educative,calitatea
subiectilor,etc.
Continutul exercitiilor fizice se apreciaza,in principal,prin influentele asupra
organismului uman al subiectilor,influente relativ usor de determinat daca se au in
vedere urmatoarele:
-sa se tina seama ca efectele se obtin numai in timp;
-sa se respecte,inclusiv in analiza efectelor,particularitatile colectivelor de subiecti si-
in consecinta- prevederile unor documente oficiale (programe,manuale,instructiuni,etc)
-sa se urmareasca toate obiectivele educatiei fizice si sportului,adica polivalenta
exercitiilor fizice pentru realizarea obiectivelor specifice
Forma exercitiului fizic este considerata de multi specialisti ca fiind sinonima cu
tehnica.Dupa Ion Siclovan,forma exercitiului fizic este “modul particular in care se
succed miscarile componente ale fiecarui exercitiu,precum si legaturile ce se stabilesc
intre acestea de-a lungul efectuarii actiunii motrice in cauza” .
Forma este,in consecinta,aspectul exterior al exercitiului fizic,aspect observabil cu
ochiul liber si care poate avantaja sau dezavantaja evaluarea actului sau actiunii motrice
respective.
Pentru aprecierea formei exercitiului fizic se propun mai multi factori,fiind considerati
ca principali: -pozitia corpului si segmentelor corporale (initiale,intermediara si
finala),uneori si fata de obiect sau aparat;
-directia miscarii
-amplitudinea miscarii si relatia dintre segmentele corporale participante
-tempoul miscarii
-ritmul miscarii
-sistemul de dispunere a subiectilor in spatiul de practicare a exercitiilor
fizice.
Relatia dintre continutul si forma exercitiului nu poate fi decat de natura dialectica.
.Forma apare ca element de lagatura intre intentie sau scop si finalitate prin intermediul
continutului.Intotdeauna,forma exercitiului fizic este dependenta de continut.Niciodata
forma (care se exprima si prin regulament) nu poate determina esential continutul,dar
poate avea influenta activa asupra acestuia.
Doar urmatoarele exemple: -continutul nou al jocului sportiv de fotbal (in mare
viteza,cu participare aproape a tuturor jucatorilor in fazele de atac si aparare,etc) a
determinat schimbarea formei de organizarea a actiunilor individuale sau colective si
iesirea din sistemele clasice de asezare a sportivilor in spatiul de lucru;
-in schiul alpin,forma cat mai aerodinamica a
contribuit ,evident, la imbunatatirea continutului,adica a performantelor,desi-sub aspect
estetic-poate ca nu suntem,in unanimitate,de acord cu forma respectiva;
Mentinerea unor forme de executie tehnica depasite,”invechite”,care nu mai corespund
noului continut al activitatilor motrice fundamentale din domeniu sau care nu mai
contribuie la imbunatatirea acestui continut,este un aspect numit “formalism”
Exista multe clasificari ale exercitiilor fizice,in functie de criteriile luate in cosniderare.
Unele criterii apartin chiar intemeitorilor sistemelor clasice si consacrate de educatie
fizica si sport.Alte criterii apartin perioadei actuale de tranzitie si in domeniul nostru,fara
sa indeplineasca cerintele minimale din punct de vedere stiitific.
Literatura de specialitate,aparuta inainte de 1989,consemneaza mai multe clasificari
clasice a exercitiilor fizice,dintre care mentionam:
-clasificarea dupa criteriul anatomic:exercitii fizice pentru intregul corp uman
sau pentru segmentele corporale;
-clasificarea dupa pozitia subiectilor fata de aparatele la care si cu care se
lucreaza:exercitii fizice la aparate,exercitii fizice cu aparate,etc;
-clasificare dupa calitatile motrice pe care le dezvolta preponderent:exercitii
fizice pentru viteza,exercitii fizice pentru rezistenta,etc;
-clasificarea dupa tipul deprinderilor motrice care se invata:exercitii fizice pentru
deprinderile motrice de baza si utilitar-aplicative si exercitii fizice pentru deprinderile
motrice specifice ramurilor si probelor sportive;
-clasificarea dupa caracterul succesiunii miscarilor componente:exercitii fizice
ciclice,exercitii fizice aciclice si exercitii fizice mixte(ciclice si aciclice)
-clasificarea dupa intensitatea efortului fizic:exercitii fizice
supramaximale,exercitii fizice maximale,exercitii fizice submaximale,exercitii fizice de
intensitate medie,exercitii fizice de intensitate mica;
-clasificarea dupa natura contractiei musculare:exercitii fizice dinamice,exercitii
fizice statice si exercitii fizice mixte (dinamice si statice);
Nici o clasificare a exercitiilor fizice nu poate fi completa.Toate sunt bune,dar
functionale pe masura ce corespund necesitatilor celor care selectioneaza exercitii fizice
pentru scopuri sau intentii precise.
b)Aparatura de specialitate
Aceste mijloc specific este important,atat in educatia fizica,dar mai ales in sport,in care
este determinant si semnificativ pe plan performantial.Prin aparatura de specialitate
intelegem instalatii (porti,panouri,groapa de sarituri,bara fixa,inele,filee pentru tenis sau
volei etc.),aparate si materiale specifice ( mingi,scari fixe,banci de
gimnastica,barne,saltele,bastoane,esarfe,cercuri,gantere,extensoare etc.)
Toate acestea.prin calitatea lor si-mai ales-prin cantitate,influenteaza in mod evident
eficienta practicarii exercitiilor fizice,contribuie la determinare valorilor densitatii motrice
pentru orice activitate indicator de prim rang in domeniu.Aparatura de specialitate
adauga exercitiilor fizice valori functionale deosebite,care nu pot fi realizate doar prin
repetarea structurilor motrice respective,chiar daca repetarea acestora se face de foarte
multe ori.
Mijloace nespecifice/asociate
a)Conditii igienice
Aceasta vizeaza mai multe aspecte referitoare la igiena individuala a subiectilor si
igiena bazelor materiale
Concretizarea igienei individuale consta in,cel putin,urmatoarele elemente:
-deprinderi si obisnuinte privind echipamentul sportiv
-reguli de depunere a efortului predominant fizic
-reguli precise de alimentatie
-cerinte minimale privind raportul dintre efort si odihna
-alte reguli de viata si activitate pe plan individual
Concretizarea in privinta bazelor materiale (instalatii,aparate,Sali,terenuri,materiale
sportive etc) const,cel putin,in urmatoarele:
-respectarea unor reguli de tip ergonomic si ecologic in confectionarea sau
construirea acestor “baze materiale”;
-folosirea corecta,”civilizata”,a bazelor materiale;
Intotdeauna locul de desfasurare a activitatii de practicare a exercitiilor fizice trebuie
sa fie curat,frumos si odihnitor prin modul de realizare a diferitelor marcaje
specifice,aerisit in cazul activitatii desfasurate in interior,cu luminozitate sau culoare
corespunzatoare sau cu o acustica functionala.
b)Factorii naturali de calire
Este vorba despre calirea organismului celor care practica sistematic si stiintific
exercitiile fizice.Apa,aeruls si soarele sunt consemnati ca fiind principalii factori naturali
de calire.Folosirea atenta a acesot factori,ori de cate ori este posibil,conduce la o
eficienta deosebita in sensul realizarii temeinice a obiectivelor integrale specifice
subsistemelor educatiei fizice si sportului.Obiectivele prioritar vizate sunt calirea
organismului,sporirea rezistentei fata de diferiti microbi si fata de diferite boli,adaptarea
la intemperiile naturale “neprogramate” si obtinerea unui randament sporit in orice
activitate.
c)Mijloacele imprumutate din alte laturi ale educatiei generale
Aceste mijloace sunt necesare si extrem de eficiente pentru a contribui la o educatie
integrala a celor care practica exercitiile fizice.Este vorba de adaptarea in activitatile
specifice a unor mijloace din educatia intelectuala (studierea lucrarilor de specialitate si
a celor literare cu subiecte din domeniul practicarii exercitiilor fizice),educatia estetica
(muzica),educatia morala (de exemplu,respectarea unor prevederi regulamentare si
logice de comportament in activitatea cotidiana si mai ales in competitiile de tip
sportiv),sau educatia tehnico-profesional (indeplinirea unor norme/baremuri pe baza
unor cunostinte si calitati specifice fiecarei activitati).
Exercitiul fizic
Cultura fiziza
- Evolutia ,tot in timp,a bazelor material specific din aer liber sau din
interior,precum si a instalatiilor si materialelor proprii,este deosebit de
semnificativa.In etapa actual evident,prea putin in Romania s-a ajuns
la”complexe multifunctionale”in aer liber si in interior, cu o densitate spatial
deosebita.Calitatea bazelor material,instalatiilor si materialelor reprezinta
totusi criteriul de referinta pentru eficienta activitatilor de educatie fizica si
sport.
Esenta educatiei fizice si sportului este una dintre problemele mai greu de inteles ,in
sensul sau si filosofic,de catre specialisti in domeniu.Esenta este elementul constant al
unui fenomen,indiferent de orice variabila.In consecinta, se apreciaza ca esenta in
educatia fizica si sport costa in practicarea exercitiilor fizice, indiferent de forma
organizatorica in care se realizeaza, in principal, perfectionarea dezvoltarii fizice si a
capacitatii motrice ale subiectilor.Indiferent de scop, efectele practicarii exercitiilor fizice
se concretizeaza pe planurile dezvoltarii fizice/corporale si capacitatii motrice ale
indivizilor umani de diferite varste, efecte benefice pentru personalitatea executantilor.
Educatia fizica are un caracter predominant biologic.Acest caracter nu este
unicul,deoarece educatia fizica,precum si sportul,au avut si au importante valente pe
celelalte planuri ale personalitatii umane.Un alt caracter este cel emotional care dezvolta
capacitatea creatoare a executantilor,a spiritului de afirmare si de ”depasire” sau de
”autodepasire”.Practicarea exercitiilor fizice,indiferent sub ce forma, dezvolta simtul
estetic, simtul dragostei pentru gestul motric executat cu maiestrie, simtul gustului pentru
miscarea realizata prin contractia musculara.
Functiile sunt destinatii constante ale unui fenomen si ele deriva din ideal,in sensul
ca se subordoneaza acestuia.Toate functiile educatiei fzice si sportului sunt importante
si isi dovedesc eficienta numai daca sunt indeplinite in”sistem” si se influenteaza
reciproc.
Functiile educatiei fizice si sportului sunt de doua feluri: specifice si associate.
1. Functia de perfectionare a dezvoltarii fizice – face parte din categoria
functiilor specifice si are rol prioritar.
2. Functia de perfectionare a capacitatii motrice – face parte din categoria
functiilor specifice.Prin aceasta functie sunt vizate cele doua elemente
componente ale capacitatii motrice:calitatile motrice si deprinderile motrice.
3. Functia igienica – face parte din categoria functiilor associate si vizeaza
cerinta fundamentala de mentinere a unei stari optime de sanatate a celor
care practica exercitiile fizice .
4. Functia recreativa face parte din categoria functiilor associate,avand un rol
deosebit pentru oamenii de toate varstele si toate profesiile.Aceasta functie
se regaseste in urmatoarele doua sensuri:
- Jocuri simbolice
- Jocuri cu reguli
- Jocuri pe zapada
- Jocuri pe gheata
- Jocuri pe apa
- Jocuri in aer
- Jocuri la mare
- Jocuri la munte
- Jocuri in lectie
- Jocuri in tabere
- Jocuri cu obiecte