UNIVERSITATEA ALEXANDRU IOAN CUZA,

FACULTATEA DE EDUCAŢIE FIZICĂ ŞI SPORT

ÎNCĂLZIRE:

• Pe linia de fund a terenului

-alergare usoara pana la mijlocul terenului, iar inapoi alergare cu spatele;

-alergare cu joc de glezne, cu rotarea bratelor;
-alergare cu genunchii sus;
-alergare cu pendularea gambelor inapoi;
-alergare cu pas saltat;
-sarituri pe piciorul drept pana la mijlocul terenului, iar inapoi sarituri pe piciorul
stang;
-pas adaugat pana la mijlocul terenului si inapoi;
-plecare in alergare de viteza din ghemuit, cu spatele spre directia de deplasare;
-plecare in alergare de viteza din pozitia asezat, cu spatele spre directia de
deplasare;
-sarituri ca mingea, iar la semnal se pleaca in alergare de viteza spre centrul
terenului;

• ÎN CERC:

Mişcării ale capului

Mişcării ale braţelor
Mişcării ale trunchiului
Mişcării ale picioarelor

1
 UNIVERSITATEA ALEXANDRU IOAN CUZA,
FACULTATEA DE EDUCAŢIE FIZICĂ ŞI SPORT

EXERCIŢII DE ACOMODARE CU MINGEA:

Câte doi la minge, pase de la 3-4 m apoi treptat mărim distanţa:

pase cu mâna îndemanatică
pase cu mâna neîndemanatică
pase cu ambele mâini de deasupra capului
pase cu ambele mâini de la nivelul pieptului
pase cu ambele mâini de la nivelul şoldului
pase cu pământul

JOCURI ŞI ŞTAFETE:

“Mingea serpuita”

Copiii sunt asezati pe doua siruri. Mingea se transmite prein rasucirea

trunchiului si oferirea acesteia cu doua maini prin lateral, alternative spre stanga si spre
dreapta. Ultimul alearga in fata sirului si jocul continua pana cand primul copil ajunge
din nou in pozitia initiala de incepere. Castigator este sirul care termina primul.

“Stafeta cu transportul mingilor”

Colectivul este impartit pe doua siruri. La semnal, primii din fiecare sir alearga,
ocolesc un reper si predau mingea urmatorului. Mingea se tine echilibrata pe o palma cu
bratul intins inainte.

“Cine ajunge primul?”

Copiii sunt impartiti in doua grupe. O grupa va forma o linie, iar cealalta grupa o
alta linie. Cele doua echipe stau fata in fata, la capetele opuse ale terenului. Fiecare
copil din echipa va primi un numar, care va fi acelasi cu al colegului din fata sa. La
mijlocul distantei dintre cele doua echipe se aseaza o minge. Profesorul spune un
numar, iar copiii numarului respectiv alearga spre minge. Cel care atinge primul mingea
face punct pentru echipa sa. Castiga echipa cu cele mai multe puncte

2
 UNIVERSITATEA ALEXANDRU IOAN CUZA,
FACULTATEA DE EDUCAŢIE FIZICĂ ŞI SPORT

CURSA PE NUMERE CU MINGEA : jocul se organizează pe echipe egale (2,3,4

echipe după numărul copiilor). Fiecare copil din echipă poartă un număr. În faţa
echipelor se găseşte un sac cu mingi. Profesorul strigă: „Numărul 2!”. Copiii care
poartă numărul 2 se ridică, se duc la sac, iau mingea, o lovesc de pământ şi o prind
cu ambele mâini şi ocolesc echipa respectivă cu mingea în mâini. După ce au ocolit
duc mingea în sac şi trec la loc. Se notează care dintre ei ajuns primul la loc. La
sfârşitul jocului, echipa care a avut mai mulţi concurenţi fruntaşi se consideră
câştigătoarea jocului.

Scapă de minge (prinderea şi pasarea mingii)

Colectivul formeaza un cerc cu distanta de 2-3 m distanta între elevi. La îneceput
se introduce în joc o singură minge care se va pasa de la un jucător la altul,iar la
semnal se schimbă sensul. După mai multe repetări se va introduce o a doua minge
sau chiar o a treia minge. Elevul care pasează minge greşit va ieşi afară la fel şi cel
care va fi prins cu două mingi în mână.

JOC DE ATENŢIE
Copiii sunt împărtiţi în două echipe, egale ca număr, aşezate pe perechi, câte doi,
înapoia unor linii de plecare cu o minge.
Pe terenul de joc sunt asezate la aproximativ 2-3 m distanţa 3 mingi.
La un semnal primii jucătorii ai fiecărei echipe se vor deplasa cu mingea la
genunchi pâna la următoarea minge,la doua semnale vor lua minge în mâini şi se
vor deplasa într-un picior pâna la cealaltă minge,la trei semnale se vor deplasa cu
picioarele încrucişate şi cu mingea la ceafă ajungând înapoi la start predând
ştafeta următorului coechipier. Semnalele se pot repeta sau işi pot schimba
ordinea.
Jocul se desfasoara o data fara intrecere, apoi sub forma de concurs. Câştigă
echipa care a terminat prima de efectuat traseul.