6 Makanan Penting untuk Warna Kulit Lebih Cerah

Percuma saja menghabiskan ratusan ribu rupiah untuk produk pencerah kulit jika tak melakukan
perawatan dari dalam. Dengan nutrisi yang baik, kulit jadi sehat dan otomatis terlihat lebih cerah.
Makanan apa saja yang wajib dikonsumsi supaya kulit tak lagi gelap dan kusam?

1. Jeruk
Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, merupakan sumber vitamin C yang memiliki
banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh
kita, yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit. Ia juga dipercaya
dapat memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap.
Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain jeruk, tomat juga merupakan
buah yang kaya vitamin C.

2. Sayuran berwarna merah dan hijau

Bayam, wortel, brokoli, dan kawan-kawannya mengandung banyak beta-carotene yang berfungsi
sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah
oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit
baru, dan membuat warna kulit terlihat cerah dan muda. Akan lebih baik jika vitamin A kita
dapatkan langsung dari makanan dan bukan dari suplemen vitamin, karena kelebihan vitamin A
justru dapat mengganggu kesehatan kita.

3. Ikan
Makhluk air ini kaya akan asam lemak Omega-3 yang merupakan resep utama untuk kulit yang
cerah cemerlang. Selain itu, mengkonsumi sarden, tuna, atau salmon yang kaya protein dapat
membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi. Protein yang terkandung di
dalamnya membantu reproduksi sel dan membuat kulit terlihat bercahaya.

4. Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin E. Ia berguna untuk menghambat penuaan dan membersihkan
kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan masalah lain. Mengonsumsi alpukat
secara teratur juga akan mencegah kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.

5. Gandum
Bisa didapat dalam bentuk sereal maupun roti, gandum mengandung biotin yang berfungsi
membantu sel tubuh memproses lemak. Kekurangan biotin dapat menyebabkan kulit kering dan
terlihat kusam.

6. Minyak zaitun
Makanan paling sehat untuk kulit? Salad buah dan sayuran yang diperciki minyak zaitun sebagai
penyedap. Minyak ini mengandung asam lemak yang esensial untuk membuat kulit terlihat
cerah, bercahaya, dan sehat.