Secretele masajului chinezesc sau spalarea uscata

Spalarea uscata, asa denumesc specialistii in medicina veche chinezeasca

automasajul.

Ei ne recomanda sa ne facem acest masaj zilnic pentru a ne mentine

sanatatea si a ne pastra forta fizica.

In fiecare dimineata trebuie sa va masati cu palmele tot corpul pentru a

imbunatati circulatia sangvina. Pentru a obtine rezultate trebuie sa repetati fiecare exercitiu de
minimum

10-15 ori.

Masati-va radacina parului si nu veti incarunti

1. Inainte de a incepe orice exercitiu, frecati-va palmele una de alta, pina cind se incalzesc.
Dupa aceea masati-va dosurile palmelor. Palma stinga maseaza palma dreapta, iar palma
dreapta pe cea stinga (femeile trebuie sa inceapa masajul cu palma stinga).

2. Respirati profund, mingiiati cu palma stinga mina dreapta. Masati-va, incepind cu palma
partea interioara a miinii pina la umar, inconjurati cu palma umarul, iar atunci cind expirati
masati-va partea exterioara a miinii drepte (acest exercitiu este pentru femei). Barbatii trebuie
sa inceapa masajul cu mina stinga: cu palma dreapta, in timp ce expirati, masati mina stinga
pe partea interioara de la palma pina la umar, inconjurati umarul, iar cind expirati masati
partea exterioara a miinii. La incheieturi apasarea trebuie sa fie mai puternica.

Masajul regulat al miinilor, incluzind aici incheieturile coatelor si ale umerilor, previne
stagnarea singelui si a energiei, are o influenta binefacatoare asupra cavitatii toracice in
intregime.

3. Incalziti-va din nou palmele, apropiati-le de frunte si, in timp ce expirati, lasati-le in jos
pina la barbie cu o usoara apasare. In timp ce expirati duceti-va iarasi miinile in sus pe frunte
catre crestetul capului si catre ceafa, iar de pe ceafa pe git. Masati-va gitul, cuprinzind
maxilarele si miscind miinile inainte catre barbie, iar de la barbie in sus catre frunte.

4. Desfaceti degetele miinilor, puneti-va miinile pe ceafa astfel incit degetele mari sa ramina
in gropile de dupa urechi, iar celelalte degete sa maseze radacinile parului cu niste miscari
circulare – de la frunte catre ceafa si inapoi. Un asemenea masaj imbunatateste circulatia
sangvina, impiedica incaruntirea inainte de vreme, caderea parului si aparitia ridurilor.

5. Timplele trebuie masate cu virfurile degetelor prin miscari circulare in sensul acelor de
ceasornic si invers. In acest timp, degetele mari acopera gropile de dupa urechi, iar celelalte
degete se afla pe timple.
Exercitiul pentru ochi inlatura oboseala

6. Puneti-va miinile pe cap astfel incit degetele mari sa se gaseasca pe timple, iar celelalte pe
crestetul capului. Plimbati-va degetele mari ale miinilor cu o usoara apasare de la timple de-a
lungul urechilor. Cu celelalte degete masati-va pe crestet, ceafa si mai departe – in jos pe git
catre omoplati si umeri.

7. Prindeti-va urechile in asa fel incit degetul mare sa stea pe lobul urechii in spate, iar cel
aratator in fata. Frecati-va urechea din toate partile: de sus in jos, din fata in spate.

8. Incalziti-va din nou miinile, in special degetele mari: cu partea lor exterioara, prin miscari
circulare, masati-va pleoapele. Prindeti-va cu degetul mare si cu cel aratator de sprincene si
intindeti-le dupa care eliberati-le. Plimbati-va degetele de la radacina nasului catre sprincene.
Dupa aceea trebuie sa prindeti pielea de la radacina nasului, sa o intindeti si sa ii dati drumul,
toate acestea de citeva ori. Aceste exercitii previn bolile de ochi, intaresc musculatura ochilor
si inlatura oboseala.

9. Cu partea interioara a degetelor mari masati-va narile in acelasi timp astfel: in timp ce unul
dintre degete este sus, celalalt este jos, pina cind nasul se incalzeste. In cazul racelilor sau al
gripelor nasul trebuie masat de cel putin 100 de ori. Exercitiul va scapa de nasul infundat,
previne gripa si raceala.

10. Masati-va obrajii din exterior catre radacina nasului prin miscari circulare.

11. Masati-va cu ambele miini gitul – din fata pina la barbie si din spate pina la piept.

12. Puneti-va mina stinga pe umarul drept si cu o usoara apasare plimbati-va mina in
diagonala catre piept. Cu mina dreapta faceti acelasi lucru cu umarul sting.

13. Sprijiniti-va mina stinga in coapsa astfel incit degetul mare sa se afle in fata, iar celelalte
in spate. Cu mina dreapta masati-va stomacul cu miscari circulare incepind din partea stinga,
in jurul buricului, de 36 de ori. Dupa aceea, sprijiniti-va cu mina dreapta in coapsa, iar cu
mina stinga masati-va stomacul in acelasi fel, dar in sens invers acelor de ceasornic, de 36 de
ori. Prin masarea stomacului, ca si prin masarea pieptului, este influentata usor diafragma si
organele interne, imbunatatind in mod considerabil activitatea lor.

Masajul coapselor previne tulburarile menstruale

14. Masati-va picioarele (pina la talpi). Imbratisati-va cu miinile coapsa stinga si cu o usoara
apasare plimbati-va degetele pe picior, pe partea exterioara a lui, catre calcii. Miscindu-va pe
calcii, cu o apasare usoara, plimbati-va degetele pe partea exterioara a piciorului. La
incheieturi apasarea trebuie sa fie abia perceptibila. Faceti acelasi lucru cu piciorul drept.

Masarea incheieturilor coapselor, genunchilor si gambelor inlatura energia stagnanta si

imbunatateste circulatia sangvina, previne dilatarea venelor, tulburarile menstruale,
imbunatateste activitatea organelor digestive si a splinei.

15. Spalarea genunchilor: puneti-va miinile pe genunchi, apasati cu putere si masati-va ambii
genunchi in acelasi timp prin miscari circulare in sensul acelor de ceasornic de zece ori si
invers tot de zece ori. Gropile de sub genunchi masati-le prin miscari progresive din exterior
catre interior si din interior catre exterior. Masarea genunchilor protejeaza incheieturile in fata
influentelor exterioare: frig, umezeala, eforturi prelungite si, de asemenea, previne
imbolnavirea incheieturilor.

16. Toba din ceruri:

a) acoperiti-va bine ambele urechi cu palmele astfel incit degetele mijlocii sa se stringa pe
ceafa. Bateti din toate degetele in acelasi timp, pe ceafa, de 12 ori (in cap in acest timp se
aude o bataie ca de toba);

b) acoperiti-va din nou urechile cu palmele, iar dupa aceea eliberati-le treptat; exercitiul
trebuie facut, de asemenea, de 12 ori;

c) bagati-va degetele aratatoare in urechi, rotiti-va degetele de trei ori inainte si de trei ori
inapoi, dupa care scoateti degetele repede din urechi.

Exercitiile a, b si c trebuie repetate de trei ori. Acestea contribuie la o dispunere corecta a

energiei in cap, inlatura senzatia de greutate, oboseala, urmarile insomniei, dependenta de
conditiile meteorologice, imbunatatesc auzul si previn bolile de urechi.

Scapati de insomnie daca va masati talpile

17. Exercitiile pentru ochi trebuie facute in fiecare dimineata si seara. Rotiti-va ochii de trei
ori catre stinga, dupa care priviti drept inainte, incruntati-va si odihniti-va dupa aceea.
Intoarceti-va ochii catre dreapta si odihniti-va din nou.

18. Deschideti si inchideti gura de 36 de ori. Saliva formata in acest timp o inghititi. Acest
exercitiu intareste nu numai dintii, ci si gingiile, previne aparitie paradontozei si a altor boli.

19. Gargara: inchideti gura, iar cu limba faceti niste miscari circulare ca si cum ati face
gargara cu apa. Inghititi saliva care se formeaza in acest timp (enzimele care sint continute in
saliva sint folositoare pentru normalizarea digestiei).

20. Incalziti-va miinile si de 36 de ori plimbati-le pe mijloc de sus in jos. Acest exercitiu
imbunatateste activitatea rinichilor.

21. Faceti urmatorul exercitiu pentru spalarea talpilor: incalziti-va din nou palmele si
plimbati-le pe fiecare talpa de 100 de ori, apasind punctul situat in groapa care se formeaza
atunci cind aveti degetele strinse.

Masarea acestui punct influenteaza pozitiv activitatea rinichilor, calmeaza organismul (este un
exercitiu foarte important pentru persoanele care sufera de insomnie) si are o actiune benefica
asupra ochilor.