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ENFERMEDADES
DE LAS
EXTREMIDADES
SUPERIORES
I. INTRODUCCION
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II. FACTORES DE RIESGO
• El origen de las afecciones músculo esqueléticas de las
extremidades superiores, se debe a variadas causas, las cuales
pueden ser tanto por factores laborales como personales.
• Los factores de riesgo laboral que inciden en mayor medida,
deben ser detectados y controlados.
• Los factores de riesgo personal se relacionan más bien con
condiciones genéticas o con el grado de autocuidado del propio
trabajador.
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1. FACTORES DE RIESGO LABORAL
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1. FACTORES DE RIESGO LABORAL
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1. FACTORES DE RIESGO LABORAL
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1. FACTORES DE RIESGO LABORAL
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1. FACTORES DE RIESGO LABORAL
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1. FACTORES DE RIESGO LABORAL
1.4. ORGANIZACION DEL TRABAJO:
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2. FACTORES DE RIESGO PERSONAL
Actividades recreacionales
(deportes, hobbies) y domésticas
que puedan resultar perjudiciales.
Enfermedades osteoarticulares
comunes
Tensión muscular.
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2. FACTORES DE RIESGO PERSONAL
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III. MEDIDAS PREVENTIVAS
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1. MEDIDAS PREVENTIVAS APLICADAS EN
EL AMBITO LABORAL
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1.1. METODOS DE TRABAJO
55º
30º
40-45º
15º
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1.1. METODOS DE TRABAJO
Desviación Radial (a) Desviación Radial
85º 85º
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1.1. METODOS DE TRABAJO
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1.1. METODOS DE TRABAJO
(a) Junto con las
posturas anteriores,
los hombros deberán
permanecer en línea
(a).
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1.1. METODOS DE TRABAJO
B. Fuerzas Excesivas
Toda fuerza que excedan lo recomendado y que
además se mantenga en forma prolongada,
producirá los mismos efectos físicos anteriores.
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1.1. METODOS DE TRABAJO
Estudiar la forma de reducir los esfuerzos en las
tareas que se efectúen diariamente y/o de aminorar
sus efectos introduciendo pausas.
En caso que se deba usar guantes, éstos deberán
ser adecuados al tamaño de las manos del usuario
Si se trata de labores en las que se usan
herramientas pesadas o en las que éstas se
sostienen en forma prolongada, deberá
implementarse el uso de algún dispositivo de
suspensión, como el siguiente:
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1.1. METODOS DE TRABAJO
B. Fuerzas Excesivas
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1.1. METODOS DE TRABAJO
C. Presiones Mecánicas
Si se efectúan presiones prolongadas sobre partes
delicadas de las manos o brazos, existe riesgo de
daño de las extremidades superiores. Para evitar esto
deberán tenerse en cuenta las siguientes
recomendaciones generales:
• En trabajos de digitación o manuales en los que se
efectúan tareas sobre mesones, u otros.
• Evitar apoyar los codos, antebrazos o muñecas sobre los
cantos de las mesas.
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1.1. METODOS DE TRABAJO
C. Presiones Mecánicas
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1.1. METODOS DE TRABAJO
D. Repetitividad
Todas las tareas que involucren movimientos y
esfuerzos repetitivos deberán modificarse, dentro
de lo que sea posible, para lo cual deberá
abordarse el problema desde dos ángulos
diferentes.
Para los efectos anteriores aplique el siguiente
esquema en las tareas que debe desarrollar
diariamente:
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ANALISIS DE LAS TAREAS
I. DETERMINAR LAS TAREAS QUE SON NECESARIAS
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necesarias, o si pueden eliminarse o reducirse.
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ANALISIS DE LAS TAREAS
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ANALISIS DE LAS TAREAS
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1.2. PUESTOS DE TRABAJO
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1.2. PUESTOS DE TRABAJO
a. Regulación de la altura de las superficies de trabajo
(mesas, sillas, mesones, etc.) según la estatura de
los usuarios.
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1.2. PUESTOS DE TRABAJO
MANGO ERGONOMICO
c. Implementación
de una
mantención
adecuada de las
herramientas.
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1.2. PUESTOS DE TRABAJO
d. En aquellas
labores que se
efectúan en
posición sentada,
idealmente se
deberán
acomodar los
puestos de
trabajo.
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1.2. PUESTOS DE TRABAJO
e. El ordenamiento del
puesto de trabajo, lo
que depende IN F O R M E
principalmente del
propio 98500
trabajador,ubicar
los materiales que
se usen con mayor
frecuencia al frente,
manteniendo un
orden mínimo
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1.3. FACTORES AMBIENTALES
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1.4. ORGANIZACION DEL TRABAJO
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2. MEDIDAS PREVENTIVAS APLICADAS
EN EL AMBITO PERSONAL
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IV. PREVENCION DE ENFERMEDADES
MUSCULO ESQUELETICAS EN
TRABAJOS DE DIGITACION CON PC
AL TECLEAR, ESCRIBIR
USAR UNA
HERRAMIENTA,
HAGALO EN BUENA
POSICION DEL RESTO
DEL CUERPO.
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EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO
EN EL ESCRITORIO
1
• Entrelace los dedos y
sujete la parte de atrás
de su cabeza baje la
barbilla hacia su pecho y
empuje hacia abajo con
las manos hasta que
sienta una tensión en los
músculos a lo largo de la
nuca.
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EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO
EN EL ESCRITORIO
2
• Sientase completamente
recta en su silla entrelace
sus dedos detrás de la
espalda. Tire gradualmente
de sus brazos hacia atrás y
hacia arriba. Estirará su
pecho, hombros y brazos.
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EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO
EN EL ESCRITORIO
3 4
Aparte su silla del escritorio y alce la Mantenga los pies planos sobre el
rodilla derecha sujetese el tobillo con suelo y deje caer la cabeza hacia sus
las manos y tire de su rodilla hacia rodillas. Deje que sus brazos cuelgen
arriba, tocando con ella su frente. libremente.
Repita para la pierna izquierda.
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EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO
EN EL ESCRITORIO
5 Alivie la tensión
de sus dedos y
manos
extendiendo los
brazos frente a
usted y
abriendo los
dedos
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EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO
EN EL ESCRITORIO
6
Uno a uno,
toque la punta
de cada dedo
con su pulgar.
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EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO
EN EL ESCRITORIO
7 8
Situé los brazos frente a usted con una mano sobre la otra gire la cabeza
hacia la derecha y eche su codo derecho hacia atrás de modo que se situé
en línea con su hombro derecho.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE
1. RELAJACION 2. PESO
Pies separados Trapaso de
abdomen relajado peso de un pie
Columna y a otro con
Cabeza en eje. rodillas
Hombros sueltos extendidas.
Respiración
profunda.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE
3. PESO RODILLAS
Traslade el peso con
las rodillas
flectadas,
alternanado sin
levantar talones
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE
4. PIES
Pararse en la punta
de los pies, luego
en los talones,
alternar.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE
5. PIERNAS
Doblar y estirar las
piernas.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE
7. PELVIS
Cruzar un brazo por atrás
llegando con la mano hasta el
glúteo contrario, alternar.
6. PELVIS
Mover hacia adelante y atrás la pelvis.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION DE PIE
8.
HOMBROS 10. HOMBRO-
Tomarse las BRAZO
manos por la Bajar una
espalda y mano
echar hacia lateralmente,
atrás los sin doblar la
hombros. columna,
alternar (sólo
el el esfuerzo)
9. COLUMNA
Subir un pie más alto
que el otro cada cierto
tiempo.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA
1. CUELLO
Movimientos del
cuello: anterior,
posterior, rotaciones,
lateralidad.
2. HOMBROS
Movimientos de
hombros: arriba,
adelante, atrás,
círculos.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA
3. ESTIRAMIENTO 4. ENDEREZAMIENTO
Tomar ambas DE COLUMNA
manos y estirar, Sentado endererzar la
arriba y al frente. columna y
estirarla.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA
5. COLUMNA
Alejar y acercar la
columna del respaldo
del asiento.
6. COLUMNA
Sentarse en forma recta con los brazos colgando.
Bajar lentamente la cabeza el cuello y los hombros,
flectando el tronco. Continuar hasta que el tronco
descanse sobre los muslos.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA
7. PIERNAS 8. PIERNAS
Empujar una rodilla con la Separar y
mano de modo que hagan juntar rodillas.
fuerza ambas, alternar.
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EJERCICIOS PARA PERSONAS QUE
TRABAJAN EN POSICION SENTADA
10. MANOS Y
MUÑECAS
Empuñar y abrir
las manos,
mover las
muñecas en
flexión y
extensión.
9. PIES
Movimiento de los pies (punta - talón).
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REFORZAMIENTO ABDOMINAL
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