Buku Sumberpjpk

Buku Sumber PJ & PK
HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TAHUN 1
Minggu 1 2 Waktu
Tunjang 1PJ KECERGASAN
Tajuk 1. Kecergasan fizikal.
a. Daya tahan kardiovaskular.
Isi 1. Lari ulang-alik 10 m.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Mengelaskan larian cepat dan lambat.
0 Langkah panjang.
1 Langkah pendek.
2 Permainan kecil (pertandingan) 4 kumpulan kecil.
Minggu 1 1 Waktu
Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
Tajuk 1.Kesihatan diri.
a. Mengenali tubuh badan.
Isi i. Mengenal bahagian kepala.

bahagian tubuh ( manusia atau binatang ) dari leher ke atas atau ke hadapan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menamakan bahagian kepala.
mata , telinga, hidung, rambut.
2. Menjelaskan fungsi.
0 mata – melihat.
1 telinga – mendengar.
2 hidung – menghidu.
1 Nyanyian lagu ‘Parts of the head’.
2 Melabel gambar rajah bahagian kepala.
Minggu 2 2 Waktu
-1-
Buku Sumber PJ & PK
Tunjang 3PJ KESUKANAN
Tajuk 1. Keselamatan
a. Keselamatan diri.
Isi 1. Keselamatan diri dan keselamatan rakan.

a. pakaian yang sesuai.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Perbincangan mengenai aktiviti harian yang biasa dilakukan
oleh murid.
2. Perbincangan mengenai pakaian yang sesuai dalam aktiviti

harian murid.
3. Menyenarai pakaian yang sesuai dalam aktiviti harian murid.
4. Pertandingan antara kumpulan:

- agihkan murid kepada 5 kumpulan, 6 orang setiap
kumpulan.
- letakkan gambar pelbagai jenis pakaian dalam gelung
rotan A, 5 m dari garisan permulaan.
- letakkan gelung rotan B, 3 m di hadapan gelung rotan A
murid berbaris di belakang garisan permulaan
mengikut
kumpulan.
murid akan berlari ke gelung rotan A. Pilih gambar pakaian
yang sesuai dan letakkan dalam gelung rotan B. Berpatah
balik dan cuit tangan kawan.
murid 2 ulang lakuan di atas sehingga murid terakhir.
kumpulan yang paling cepat dengan jawapan yang betul
dikira pemenang.
Minggu 2 1 Waktu
Tajuk 1.Kesihatan diri.
Isi i. Mengenal bahagian tangan .
-2-
Buku Sumber PJ & PK
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menamakan tubuh badan bahagian tangan.
a. Menunjukkan bahagian tangan (sendiri & rakan).
lengan.
siku.
jari.
pergelangan tangan.
tapak tangan.
b. Melabel bahagian-bahagian tangan.
Minggu 3 2 Waktu
Tunjang 2PJ KEMAHIRAN
Tajuk 1. Pergerakan asas.
Isi a. Lokomotor.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Melompat rendah.
- lompat tukar arah ke sisi, depan, belakang.
2. Melompat tinggi.
- lompat mencapai buah.
3. Melompat berat.
- duduk mencangkung dan lompat seperti binatang.
Minggu 3 1 Waktu
Tunjang 2PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT
Tajuk 1. Pemakanan
a. Makanan harian.
Isi 1. Makanan harian saya.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Perbincangan mengenai contoh-contoh makanan dan
minuman.
Mengasingkan gambar-gambar minuman dan makanan.
Mewarnakan gambar - gambar minuman atau makanan.
-3-
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 4 2 Waktu
Tajuk 1.Pergerakan asas
Isi b. Bukan lokomotor

- bukan lokomotor / bergerak tanpa beredar ialah
pergerakan tubuh badan yang tidak melibatkan pergerakan dari
satu tempat ke satu tempat yang lain.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Berdiri
a. Lalang ditiup angin.
berdiri tegak.
kaki dikangkangkan seluas bahu.
kedua-dua belah tangan direnggangkan.
hayun badan ke kiri dan ke kanan.
b. Berkawad setempat.
berdiri tegak.
kaki diangkat ke arah atas dengan lutut bengkok.
ulangkan dengan kaki kiri dan kanan.
c. Menaikkan bendera.
berdiri tegak.
kedua-dua belah kaki dirapatkan.
tangan kiri dan kanan digerakkan ke atas dan ke bawah
secara berselang- seli.
2. Duduk.
Mendayung sampan.
duduk dengan kedua-dua kaki lurus ke hadapan.
kedua-dua belah tangan di sisi dan dibengkokkan ke
arah hadapan.
hayunkan kedua-dua belah tangan ke hadapan dan ke
belakang.
Besar dan kecilkan badan.

- luruskan dan kangkang kaki, depa tangan, apabila
diisyaratkan, mengecil bengkokkan lutut, tangan peluk
lutut rapat ke dada, kepala ditundukkan.
Duduk lutut bengkok.

duduk berlunjur, kedua-dua belah kaki rapat, badan
tegak dan cekak pinggang.
bengkokkan lutut arah ke dada perlahan-lahan.
berlunjur semula.
-4-
Buku Sumber PJ & PK
Berkumpulan (persembahan)
a. Bunga sedang berkembang (2 kumpulan)
bertinggung dengan keadaan tangan memegang lutut.
badan dibuka dan dinaikkan ke atas, sementara kedua-dua
belah tangan direnggangkan sedikit demi sedikit. Bangun,
tegakkan badan dan renggangkan tangan ke kiri dan ke
kanan.
0 Dayung sampan beramai-ramai. ( 2 Kumpulan )

Nyanyian 2 X kanan, 2 X kiri.
8 X ulang bersama-sama.
Minggu 4 1 Waktu
Tajuk 1. Kesihatan diri.
Isi ii. Mengenal bahagian tangan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menamakan tubuh badan bahagian tangan.
Jari, lengan / pergelangan tangan.
nyanyian lagu ‘mana ibu’ – ‘ mana kelingking’.
melabel bahagian tangan – susunan jari.
Menyatakan fungsinya.
mencengkam.
bahasa tubuh.
- bagus / baik – genggam tangan, buka ibu jari.
- jari telunjuk – untuk menunjuk / lebih sopan dengan ibu
jari.
Minggu 5 2 Waktu
Tajuk 1.Kecergasan fizikal
c. Koordinasi.
Isi 1. Lambung dan sambut bola besar atau pundi kacang.

2. Tepuk dan sambut bola besar atau pundi kacang.
Kemahiran /
-5-
Buku Sumber PJ & PK
Butir Mengajar 1. Melakukan aktiviti melambung dan menyambut bola besar
atau pundi kacang:
a. berseorangan.
b. berpasangan.
2. Permainan kecil
a. Lumba lari melambung dan menyambut bola atau pundi
kacang berganti-ganti.
pasukan berkumpul dalam bulatan. Bola atau pundi
kacang dipegang oleh murid 1, apabila isyarat mula
diberi, murid 1 akan melambung bola atau pundi
kacang kepada murid 2 dan seterusnya sehingga bola
atau pundi kacang sampai semula kepada murid 1.
Pasukan yang tamat dahulu dikira pemenang.
Minggu 5 1 Waktu
Tajuk 1. Pemakanan
a. Makanan harian saya.
Isi 1. 5 jenis kumpulan makanan

susu, daging, buah-buahan dan sayur-sayuran, roti dan
bijiran, dan lemak.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Mengenali jenis-jenis kumpulan makanan dan punca
makanan ini.
a. susu - lembu, kambing, kacang soya, keju.
b. daging- lembu, kambing, ayam, ikan.
buah-buahan & sayur-sayuran - betik, pisang, oren, epal, sawi, buncis.
d. roti & bijirin - beras, gandum, roti, kekacang, jagung.
e. lemak- mentega, daging, keju, minyak masak.
0 Menerangkan pentingnya makanan ini untuk murid

kerana mengandungi nutrien yang diperlukan untuk
pertumbuhan dan perkembangan diri.
1 Menampal gambar makanan mengikut jenis

kumpulan makanan.
Minggu 6 2 Waktu
-6-
Buku Sumber PJ & PK
Isi a. Lokomotor.
Kemahiran / 1. Aktiviti lokomotor

Butir Mengajar a. berjalan seperti orang utan mengikut bunyi tamborin.
b. berjalan seperti kucing menangkap tikus mengikut bunyi
tamborin.
c. berlari seperti kuda mengikut bunyi tamborin.
d. melompat seperti kanggaru mengikut bunyi tamborin.
2. Permainan kecil
- melakukan aktiviti di atas mengikut stesen.
Minggu 6 1 Waktu
Tajuk Kesihatan diri
Isi iv. Mengenal bahagian kaki.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menamakan bahagian-bahagian kaki.
- tumit, jari, keting, paha.
2. Meneliti fungsi bahagian-bahagian tersebut.

- berjalan.
- menendang.
3. Nyanyian lagu “ Bahagian Tubuh”

Ini kepala, ini kepala
ini kepala saya
Ini tangan, ini tangan
Ini tangan saya
Ini abdomen, ini abdomen
Ini abdomen saya
Ini kaki, ini kaki ( Lagu: Clementine)
Ini kaki saya ( Lirik: Suk. Pelajaran )
Minggu 7 2 Waktu
-7-
Buku Sumber PJ & PK
Tajuk 1. Pergerakan pendidikan
a. Gimnastik pendidikan.
Isi Tema 1- Kesedaran tubuh badan

Bergerak secara sentuhan berselang.
Bergerak secara sentuhan selalu.
1.3 Bergerak tanpa sentuhan seketika.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Bergerak berbagai-bagai cara dengan bahagian kaki
- berjalan.
- berlari.
- merangkak.
2. Bergerak berbagai-bagai cara dengan dua atau lebih

bahagian tubuh badan.
- merangkak.
- jalan ketam.
3. Bergerak dengan bahagian tubuh badan sentiasa menyentuh

lantai.
- guling balak.
- ulat bulu.
4. Bergerak dengan keseluruhan tubuh badan di udara.

- lompat.
- hambur.
- lompat dakap / kangkang.
Minggu 7 1 Waktu
Tajuk 1. Kesihatan diri
Isi iii. Bahagian abdomen

bahagian badan di antara bahu dan pinggang.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Mengenal abdomen
0 mewarna bahagian abdomen.
1 mencantum potongan gambar bahagian tubuh badan

( jigsaw puzzle ).
-8-
Buku Sumber PJ & PK
2 menampal gambar lengkap di dalam buku latihan.
Minggu 8 2 Waktu
Tajuk 1. Kecergasan fizikal
c. Koordinasi.
Isi 1. Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan

keselarasan antara mata, tangan, kaki, dan badan.
2. Lambung dan sambut gelung rotan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Lambung dan sambut gelung rotan.
2. Lambung rendah dan tinggi ikut gelung dan sambut.
3. Menggolek gelung rotan

berseorangan.
berpasangan.
kumpulan kecil, berantai.
4. Pertandingan antara kumpulan

- setiap kumpulan membentuk bulatan.
- setiap ahli bergerak 2 langkah ke belakang.
- setiap kumpulan diberi 1 gelung rotan.
- apabila isyarat diberikan, murid pertama dalam setiap
kumpulan akan melambung gelung rotan kepada murid ke
2 mengikut arah putaran jam.
- murid ke 2 akan menyambut gelung rotan dan melambung
kepada murid ke 3, seterusnya ;
- apabila gelung rotan sampai semula kepada murid
pertama, kumpulan itu dikira pemenang.
Minggu 8 1 Waktu
-9-
Buku Sumber PJ & PK
d. Pengurusan kesihatan diri.
Isi ii. Penjagaan rambut

0 Kelemumur
1 Kutu
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Memeriksa kebersihan diri murid.
2. Menerangkan cara untuk:-

0 Mengelak jangkitan kutu:
- tidak berkongsi sikat.
- menjauhi rakan yang berkutu.
- rawatan menghilangkan kutu.
1 Mengelak kelemumur:
- tidak berkongsi sikat.
- menjaga kebersihan rambut.
- mengeringkan rambut selepas mandi.
3. Menunjukkan cara mencuci dan menyikat rambut yang betul.
Minggu 9 2 Waktu
d. Imbangan.
Isi 1. Imbangan bermaksud kebolehan seseorang mengekalkan

kedudukan posisi badan semasa melakukan pergerakan atau
dalam keadaan diam.
2. Berjalan dan mengimbang .

- garisan lurus.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Berjalan sambil mendepa tangan.
2. Berjalan sambil berjengket

0 Atas garis lurus individu
1 Atas tali kumpulan kecil
3. Permainan kecil – 'Perigi Beracun'
- 10 -
Buku Sumber PJ & PK
- 4 orang murid berpegangan tangan di luar gelung.
- lawan tarik dan cuba tarik kawan ke dalam gelung.
murid termasuk ke dalam gelung dikeluarkan dari
permainan.
- teruskan permainan sehingga tinggal seorang murid yang
dikira sebagai pemenang.
Minggu 9 1 Waktu
Isi iii. Bahagian abdomen.

- rongga di bahagian tengah badan, vertebrata yang berisi
organ ( seperti perut, usus, buah pinggang dan hati )
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menamakan bahagian-bahagian dalam badan.
Menampal dan melabel gambar bahagian- bahagian
abdomen
0 perut.
1 usus.
2 buah pinggang.
3 hati.
Mewarna gambar bahagian-bahagian abdomen.
Minggu 10 2 Waktu
Isi Tema 2- Kesedaran ruang.

0 Bergerak berbagai-bagai cara menggunakan ruang
am.
1 Membuat pergerakan menggunakan ruang diri.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Bergerak berbagai-bagai cara menggunakan keseluruhan
- 11 -
Buku Sumber PJ & PK
kawasan tanpa atau dengan alatan:
- pergerakan mengikut kemampuan.
- penggunaan ruang dengan bijak dan berkesan.
2. Membuat pergerakan menggunakan ruang di sekeliling tubuh

badan.
- pergerakan tubuh badan setempat.
- gerakkan tubuh badan sejauh mana yang boleh dicapai.
Minggu 10 1 Waktu
Tunjang 3PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
a. Keselamatan di rumah
Isi 1. Keadaaan di rumah

tempat licin.
tempat gelap.
2. Alatan yang berbahaya

benda tajam.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menerangkan jenis-jenis kemalangan di rumah:
luka akibat benda tajam.
terjatuh.
terkena air panas.
2. Melabel dan mewarna gambar benda-benda tajam.
Minggu 11 2 Waktu
Isi Tema 1- Kesedaran tubuh badan

1.4 Menyokong beban pada bahagian tubuh badan.
1.5 Membuat berbagai-bagai bentuk dengan bahagian
tubuh badan.
1.6 Membekukan tubuh badan.
1.7 Merangkaikan dua atau lebih pergerakan.
Kemahiran /
- 12 -
Buku Sumber PJ & PK
Butir Mengajar 1. Menyokong berat badan di atas satu atau lebih bahagian
badan.
- dirian ‘Y’.
- skala depan.
- duduk ‘V’.
2. Membentuk dengan menggunakan bahagian tubuh

badan.
- luas.
- lebar.
- besar.
- kecil.
- pulas.
- bersudut.
3. Memberhentikan pergerakan seketika:

- bergerak dan beku.
- bergerak dan beku kualiti berat/ringan.
4. Merangkaikan beberapa pergerakan tubuh badan supaya

menjadi rangkaian pergerakan berterusan.
- individu.
- berpasangan.
- berpasukan.
Minggu 11 1 Waktu
Tajuk 1. Pemakanan
Isi 1. Makanan berkhasiat.

makanan yang mengandungi semua nutrien yang diperlukan oleh badan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menamakan jenis makanan berkhasiat
susu, telur, ikan - untuk tumbesaran.
roti, pisang - memberi tenaga.
lobak, kangkung, sawi, terung - sumber vitamin.
2. Mengumpul dan mewarna gambar makanan berkhasiat.
Minggu 12 2 Waktu
- 13 -
Buku Sumber PJ & PK
Tajuk 3. Rekreasi dan kesenggangan
a. Rekreasi.
Isi 1. Mengenal flora dan fauna

- Flora - tumbuh-tumbuhan.
- Fauna -haiwan dan unggas.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Mengenal flora dan fauna berpandukan gambar secara kelas.
2. Membezakan flora dan fauna dalam persekitaran sekolah.

meninjau persekitaran sekolah.
3. Menamakan flora dan fauna yang ada di persekitaran

sekolah.
4. Pertandingan antara kumpulan:

a.Mengenal flora
Murid dibahagikan kepada kumpulan dan diarah memilih
gambar flora sahaja daripada pelbagai gambar yang
diletakkan.
b.Mengenal fauna
Murid dibahagikan kepada kumpulan dan diarah untuk
memilih gambar fauna sahaja daripada pelbagai gambar
yang diletakkan.
Minggu 12 1 Waktu
Tajuk 1. Pemakanan.
Isi 1. Makanan ringan ( junk food )

- Makanan yang tidak mempunyai nutrien makanan yang
secukupnya yang diperlukan oleh tubuh badan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menamakan jenis-jenis makanan ringan (rapu)
-snek - kurang zat makanan.
-jeruk - kurang zat makanan.
-gula-gula - merosakkan gigi, menggemukkan.
-aiskrim - merosakkan gigi, menggemukkan.
2. Mengumpul dan menampal gambar makanan ringan.

Minggu 13 2 Waktu
- 14 -
Buku Sumber PJ & PK
d. Imbangan.
Isi 1. Definisi : Imbangan bermaksud kebolehan seseorang

Mengekalkan posisi badannya ketika melakukan pergerakan
atau dalam keadaan diam.
2. Mengimbang tubuh badan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Berjalan di atas garisan lurus sambil memegang pundi
kacang.
0 Berjalan sambil berjengket di atas garisan lurus dengan
mendepa tangan.
1 Berjalan sambil berjengket dengan memegang pundi

kacang.
Depakan tangan untuk imbangan.
2 Berjalan sambil berjengket dengan menjunjung pundi

kacang.
Depakan tangan untuk mengimbang badan.
d. Pertandingan antara kumpulan.

- berjalan sambil berjengket di atas garisan lurus dengan
menggunakan alatan.
Minggu 13 1 Waktu
Tajuk 1.Pemakanan.
Isi 1. Pengambilan makanan harian yang berkhasiat, bersih dan

selamat.
2. Makanan harian sahabat.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1.Soal jawab makanan kegemaran rakan karib secara
berpasangan.
2. Bertanyakan rakan jenis makanan (sarapan) berkhasiat

kegemarannya.
3. Menamakan jenis makanan (sarapan) kegemaran rakan karib.
- 15 -
Buku Sumber PJ & PK
4. Melukis dan mewarna gambar makanan (sarapan) kegemaran
rakan karib.
Minggu 14 2 Waktu
Tajuk 2. Pengurusan
a. Pengurusan diri.
Isi 1. Kebersihan tubuh badan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menyenaraikan amalan kesihatan harian:
Menyenaraikan amalan kesihatan harian:
- gosok gigi, mandi, berpakaian, sikat rambut, pakai kasut,
sarapan,basuh tangan, mandi dan tidur.
Melakonkan aktiviti amalan kesihatan.
Pertandingan antara kumpulan.

- memadan amalan pengurusan diri dengan alatannya.
Minggu 14 1 Waktu
Isi 1. Fungsi bahagian abdomen.

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menunjukkan bahagian abdomen.
2. Menyatakan fungsi abdomen.

Contoh - perut; tempat untuk mencerna makanan yang
dimakan.
3. Menunjukkan modul bahagian dalaman abdomen (perut.)
4. Melakar arah perjalanan makanan hingga ke perut.
5. Menyanyikan lagu berkaitan perut.

Minggu 15 2 Waktu
Tunjang 2 PJ KEMAHIRAN
- 16 -
Buku Sumber PJ & PK
Tajuk 1. Pendidikan pergerakan
2 Pergerakan kreatif.
Isi Tema 1 – Kesedaran tubuh badan.

Keseluruhan tubuh badan.
Bahagian-bahagian tubuh badan.
Kemahiran / 1. Gerak bebas dan berhenti secara membeku apabila isyarat

Butir Mengajar diberi.
2. Pergerakan turun-naik, buka-tutup, putar-pusing dengan

keseluruhan tubuh badan statik dan sambil bergerak.
3. Bergerak menggunakan bahagian tubuh badan yang

berlainan statik dan sambil bergerak.
4. Permainan kecil
- bergerak seperti aktiviti di atas mengikut bunyi tamborin.
Minggu 15 1 Waktu
c. Kesihatan gigi.
Isi i. Makanan untuk kesihatan gigi .

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Cara menggosok gigi.
a. menjalankan aktiviti luar kelas dengan menjalankan
tunjuk cara menggosok gigi dengan betul.
b. murid mengikut teknik menggosok gigi yang betul.
2. Menyenarai makanan yang baik untuk kesihatan gigi.

a.sayur-sayuran.
b.buah-buahan.
c.susu.
Minggu 16 2 Waktu
Tunjang 1 PJ KECERGASAN
- 17 -
Buku Sumber PJ & PK
b. Kelenturan.
Isi 1. Definisi- keupayaan meregang otot berserta kebebasan sendi

bergerak dengan sepenuhnya.
Kemahiran / 1. Membongkok badan ke hadapan.

Butir Mengajar
2. Melentik ke sisi, kanan dan kiri.
3. Membuat aktiviti timbang garam( mengangkat rakan di

belakang ).
4. Pertandingan antara kumpulan.
- menghantar bola melalui kedua-dua belah kaki
( kangkang ) .
Minggu 16 1 Waktu
c. Kesihatan gigi.
Isi i. Makanan yang merosakkan gigi .

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menunjukkan gambar rajah gigi yang elok dan rosak.
2. Meminta murid membandingkan keadaan gigi berdasarkan

gambar rajah yang ditunjukkan.
3. Menerangkan kesan kerosakan gigi.

Contoh: karies gigi, gusi bengkak, sakit gigi, barah gusi.
4. Menyenaraikan punca-punca yang menyebabkan

kerosakan gigi.
5. Menyenaraikan makanan-makanan yang merosakkan gigi.
Minggu 17 2 Waktu
- 18 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi Tema 2- Kesedaran ruang

2 Bergerak menggunakan berbagai-bagai aras.
3 Bergerak menggunakan berbagai-bagai arah.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Bergerak berbagai-bagai cara menggunakan ruang am
berbagai-bagai aras.
- tinggi.
- sederhana.
- rendah.
2. Bergerak menggunakan ruang am ke berbagai-bagai arah.

- depan.
- belakang.
- sisi.
- atas.
- bawah.
Minggu 17 1 Waktu
Tajuk 1. Pemakanan
Isi a. Makanan harian saya dan sahabat

ii. Waktu makan - makan malam.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1.Soal jawab waktu minum petang dan makan malam rakan
karib ( berpasangan ).
2.Soal jawab jenis minum petang dan makan malam berkhasiat

kegemaran rakan karib ( berpasangan ).
3.Menyatakan minum petang dan makan malam kegemaran

rakan karib.
4.Mewarna gambar minum petang dan makan malam yang

berkhasiat.
Minggu 18 2 Waktu
- 19 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi Tema 2- Kesedaran ruang

4 Bergerak menggunakan berbagai-bagai laluan.
5 Bergerak menggunakan berbagai-bagai ekstensi.
6 Merangkaikan pergerakan menggunakan dua atau
lebih aspek ruang.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Mencipta laluan di lantai dan awangan seperti lurus, berliku,
bengkok, zig-zag atau kombinasi.
berbagai-bagai arah.
bergerak sambil elak halangan.
membentuk berbagai-bagai laluan.
2. Menyedari dan mengawal saiz / bentuk pergerakan.

- bergerak sambil meregangkan tangan atau kaki sejauh
mana yang boleh.
mencipta satu pergerakan ekstensi.
3. Menggabungkan beberapa pergerakan menjadi satu

rangkaian yang berterusan.
Minggu 18 1 Waktu
Tunjang 2 PK GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT
Tajuk 2. Penyalahgunaan bahan
Isi a. Ubat dan racun

i. penggunaan.
ii. penyimpanan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menamakan bahan-bahan yang terdapat di dalam gambar
yang dipaparkan.
2. Melabelkan bahan-bahan yang beracun dan tidak beracun.
3. Menyatakan kepentingan bahan-bahan yang berbahaya

disimpan di tempat yang selamat.
4. Membezakan beberapa jenis racun dan dadah melalui
senarai yang disediakan.
- 20 -
Buku Sumber PJ & PK
5. Menggunting dan menampal gambar berkaitan dengan ubat

dan racun.
Minggu 19 1 Waktu
b. Kelenturan.
Isi Definisi - Kelenturan ialah keupayaan meregang otot berserta

kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya.
Kemahiran / 1.Aktiviti kelenturan.

Butir Mengajar a. Melentik ke sisi, pegang lutut kanan ( kedua-dua belah
tangan ).
Melentik ke sisi, pegang lutut kiri (kedua-dua belah tangan)
c. Duduk dan jangkauan melunjur.

a. Menghantar bola melalui atas kepala ( meleding ke
belakang ).
Minggu 19 1 Waktu
c. Koordinasi.
Isi Definisi - Koordinasi ialah pergerakan yang melibatkan

keselarasan antara mata, tangan, kaki dan badan.
Kemahiran / 1. Aktiviti koordinasi

Butir Mengajar - lambung dan sambut pundi kacang secara bebas.
lambung, sentuh lantai dan sambut pundi kacang.
2. Permainan Kecil
- lambung dan sambut pundi kacang dalam bulatan.
Minggu 19 1 Waktu
- 21 -
Buku Sumber PJ & PK
a. Keselamatan diri.
Isi Definisi - Keselamatan ialah langkah berjaga-jaga bagi

mengelakkan berlakunya kemalangan pada diri
sendiri.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Mengenal pasti tempat-tempat yang berbahaya di sekolah.
a. longkang.
b. tangga.
c. laluan kenderaan.
d. kawasan tandas.
e. kawasan pembuangan sampah.
2. Perbincangan kemalangan yang berlaku di sekolah.

a. terjatuh / terhantuk.
b. luka.
c. melecet.
d. terseliuh.
e. patah.
Minggu 20 2 Waktu
e. Ketangkasan.
Isi 1. Definisi ketangkasan ialah kebolehan seseorang melakukan

pergerakan-pergerakan berturutan ke sesuatu arah yang
berbeza seberapa cekap dan pantas yang boleh.
2. Lari zig-zag sambil membawa bola.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Lari zig-zag sambil membawa bola secara individu.
2. Lari zig-zag sambil membawa bola secara berkumpulan.
3. Permainan kecil - 'Belalang-belatuk'

Cara bermain – penerangan oleh guru:
a. Murid berdiri dalam 2 barisan jarak 2 atau 3 meter
menghadap satu sama lain.
- 22 -
Buku Sumber PJ & PK
b. Satu barisan (kumpulan) digelar 'Belatuk' dan satu lagi
'Belalang'.
c. Guru melaungkan satu daripada nama di atas.
d. Jika nama 'Belatuk ' dilaungkan barisan yang berkenaan

berlari sambil membawa bola dan kumpulan 'Belalang'
akan mengejar.
e. Sesiapa yang ditangkap sebelum sampai ke kawasan

selamat yang ditetapkan bertukar menjadi 'Belalang' dan
begitulah sebaliknya.
Minggu 20 1 Waktu
Tunjang 1 PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA.
Isi 1. Penyakit kulit

- kudis
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menamakan jenis-jenis penyakit kulit
Contoh - kudis, panau, kudis buta
- cacar air (cengkering)
2. Menerangkan cara bagaimana penyakit itu berjangkit.

Contoh - melalui pakaian.
- melalui sentuhan.
- melalui perkongsian alat (tuala, baju).
3. Aktiviti bertulis
- suaikan atau padankan jenis penyakit kulit dengan cara
jangkitannya.
Minggu 21 1 Waktu
e. Ketangkasan.
Isi 1. Permainan `Burung Masuk Sarang’.
- 23 -
Buku Sumber PJ & PK
Kemahiran / 1. Melakukan gaya burung terbang
Butir Mengajar - setempat.
- bergerak bebas dalam kawasan.
2. Murid diagihkan kepada beberapa kumpulan

(1 kumpulan – 3 orang ).
- menjalankan permainan `Burung Masuk Sarang’.
Minggu 21 2 Waktu
d. Imbangan.
Isi 1. Berjalan sambil menjengket di atas garisan lurus sambil

membawa bola:
- jarak garisan lurus 2 meter.
- bola 2 biji.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Berjalan sambil menjengket di atas garisan lurus dengan
cara mengimbang bola di tangan kanan.
2. Berjalan sambil menjengket di atas garisan lurus dengan

cara mengimbang bola di tangan kiri.
3. Berjalan sambil menjengket di atas garisan lurus dengan

cara mengimbang 2 biji bola di tangan kiri dan kanan.
4. Permainan kecil
berjalan sambil menjengket di atas garisan lurus dengan
cara mengimbang 2 biji bola di tangan kanan dan kiri secara
kumpulan. Pemenang ditentukan melalui kumpulan mana
yang dapat menyelesaikan aktiviti itu terlebih dahulu.
Minggu 21 1 Waktu
Tunjang 1 PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
- 24 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi iii. Penjagaan kebersihan tubuh badan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menghuraikan bahagian dan fungsi tubuh badan dengan
menggunakan carta tubuh badan.
2. Menerangkan akibat kecuaian menjaga tubuh badan.
3. Mewarna gambar rajah bahagian tubuh badan.
4. Menyanyikan lagu yang sesuai mengenai tubuh badan.
Minggu 22 2 Waktu
Tajuk 3. Rekreasi dan kesenggangan.
a. Kesenggangan.
Isi 1. Faedah bersenggang.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menggayakan cara berbasikal yang betul.
2. Menghubungkaitkan dengan aktiviti bersenggang.
3. Menyenaraikan aktiviti bersenggang yang lain.

Contoh: menyiram bunga, bersiar-siar,permainan galah
panjang,ketingting.
4. Membincangkan faedah aktiviti bersenggang:

Contoh : - mengisi masa lapang.
- meningkatkan disiplin.
- memupuk semangat kesukanan.
- memupuk semangat kerjasama.
5. Permainan galah panjang.
6. Menyatakan perasaan yang dialami ketika bersenggang.
Minggu 22 1 Waktu
Tunjang1 PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
- 25 -
Buku Sumber PJ & PK
Tajuk 3. Kekeluargaan
Isi a. Mengenali diri sendiri, keluarga dan sahabat..

i. Keistimewaan diri sendiri.
- tubuh badan sihat.
Kemahiran / 1. Menunjukkan gambar dua watak manusia yang sihat dan

Butir Mengajar berpenyakit.
2. Membuat perbandingan tentang keadaan orang yang sihat

dengan yang berpenyakit.
3. Perbincangan dengan rakan tentang keistimewaan yang ada

pada diri masing- masing.
4. Menyediakan biodata diri sendiri.
Minggu 23 2 Waktu
Tajuk 1. Pergerakan asas
Isi c. Manipulasi alatan.
Kemahiran / 1. Membaling dan menyambut pundi kacang secara

berpasangan.
Butir Mengajar
2. Membaling dan menyambut pundi kacang menerusi gelung
rotan.
-dua orang murid berdiri berhadapan dan seorang lagi berdiri
di tengah sambil memegang gelung rotan.
- baling pundi kacang menerusi gelung rotan untuk disambut
oleh kawan.

- membaling pundi kacang ke dalam gelung rotan.
Minggu 23 1 Waktu
- 26 -
Buku Sumber PJ & PK
Tajuk 2. Perasaan
Isi 1. Melahirkan perasaan:

i. Cara melahirkan perasaan mengikut situasi.
Kemahiran / 1. Menggunakan kad imbasan yang menunjukkan riak wajah

Butir Mengajar berkaitan perasaan.
2. Memadankan kad imbasan dengan perkataan yang berkaitan

perasaan.
3. Mengeja perkataan yang berkaitan perasaan dengan

menggunakan kad imbasan.
Minggu 24 2 Waktu
e. Ketangkasan.
Isi 1. Permainan tampar lutut kawan.
Kemahiran / 1. Melakukan aktiviti tampar lutut.

Butir Mengajar a. berpasangan.
b. berkumpulan.
- murid diagihkan kepada dua kumpulan A dan B. Murid A
akan berpasangan dengan murid B. Kumpulan yang
paling ramai menampar lutut lawannya dikira menang.
Minggu 24 1 Waktu
Tunjang 1 PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA.
Tajuk 2. Perasaan
Isi a. Melahirkan perasaan:

Kemahiran / 1. Menyebut pelbagai situasi perasaan.

Butir Mengajar Contoh : sedih, gembira, susah hati.
- 27 -
Buku Sumber PJ & PK
2. Mengklaskan gambar mengikut situasi perasaan secara

kumpulan.
3. Menyanyikan lagu ‘Bila Rasa Gembira’.
Minggu 25 2 Waktu
a. Lokomotor.
Isi 1. Berguling.
2. Ketingting.
Kemahiran / 1. Berguling :
Butir Mengajar - ke hadapan.
- ke belakang.
- ke sisi.
2. Ketingting:
- ke hadapan.
- ke sisi.
3. Permainan kecil:
- ketingting mengejar pasangan mengikut nombor.
- murid dibahagikan mengikut nombor, 1 dan 2.
- murid nombor 1 berdiri sebaris manakala murid nombor 2
mendekam dan berada 3 meter dari murid nombor 1.
- murid nombor 2 diarah menutup mata dan memandang ke
arah bertentangan.
- apabila isyarat dibunyikan, murid nombor 1 berlari
ketingting dan mengejar nombor 2 hingga ke zon selamat
yang ditetapkan.
- perlakuan diulang dengan pertukaran nombor pelaku.
Minggu 25 1 Waktu
- 28 -
Buku Sumber PJ & PK
Tajuk 3. Kekeluargaan.
Isi a. Mengenali diri sendiri, keluarga dan sahabat

i. keistimewaan ayah dan ibu.
Kemahiran / 1. Memperdengarkan lagu ‘Ayah dan Ibu’ nyanyian

Butir Mengajar Allahyarham Sudirman.
2. Menyatakan nama orang yang disayangi – ayah dan ibu.
3. Membincangkan keistimewaan yang terdapat dalam diri

ayah dan ibu.
4. Menyediakan biodata tentang ayah dan ibu.
Minggu 26 2 Waktu
Isi c. Manipulasi alatan ( bola besar ).
Kemahiran / 1. Aktiviti manipulasi alatan

Butir Mengajar a. Melambung dan menyambut bola secara individu.
b. Melambung dan menyambut bola berpasangan.
c. Melambung dan menyambut bola dalam bulatan ( gelung

rotan ).

- melambung bola melepasi halangan ( net / tali ).
Minggu 26 1 Waktu
Tajuk 1. Perasaan

Kemahiran / 1. Membaca beberapa rangkap pantun yang berkaitan dengan
Butir Mengajar perasaan.
- 29 -
Buku Sumber PJ & PK
Contoh: Kalau ada sumur di ladang,
Boleh kita menumpang mandi,
Kalau ada umur yang panjang,
Boleh kita berjumpa lagi.
( Jenis perasaan : sedih ).
2. Memadankan pantun dengan gambar yang berkaitan

perasaan.
3. Mewarnakan gambar lakaran perasaan.
Minggu 27 2 Waktu
Isi b. Aktiviti bukan lokomotor.
Kemahiran / a. Lompat bintang.

Butir Mengajar
b. Berenang ( statik ).
c. Burung terbang ( statik ).
d. Pertandingan antara kumpulan.

- lompat bintang.
Minggu 27 1 Waktu
Tajuk 1. Perasaan

Kemahiran / 1. Menunjukkan gambar yang berkaitan dengan sesuatu

Butir Mengajar peristiwa atau situasi:
Contoh : a. gambar kemalangan.
b. menyambut hari jadi.
c. pembunuhan.
d. kebuluran.
2. Menerangkan perasaan yang akan dialami berdasarkan
gambar-gambar tersebut.
- 30 -
Buku Sumber PJ & PK
3. Bercerita tantang sesuatu perasaan yang pernah dialami.
4. Menyelesaikan teka silang kata berdasarkan jenis-jenis

perasaan.
Minggu 28 2 Waktu
Isi c. Manipulasi alatan ( bola besar ).
Kemahiran / 1. Mengelecek bola secara statik ( kiri dan kanan )

Butir Mengajar
2. Mengelecek bola melalui skital ( zig-zag )
3. Mengelecek rakan.

- mengelecek bola melalui skital.
Minggu 28 1 Waktu
Tunjang 2 P KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
Tajuk 1. Perasaan

Kemahiran / 1. Meneka huruf yang akan membentuk perkataan yang

Butir Mengajar berkaitan dengan perasaan:
Contoh : __ __ R __ __ = MARAH ( berkonsepkan
permainan Roda Impian ).
2. Melakonkan perasaan melalui mimik muka berdasarkan

perasaan yang dikemukakan dalam permainan Roda Impian.
Contoh :
a) marah – situasi apabila sesuatu barang yang disayangi
diambil orang.
b) terkejut – situasi apabila bunyi belon meletup.
- 31 -
Buku Sumber PJ & PK
c) sugul – situasi apabila bangun dari tidur.
3. Membina beberapa ayat mudah berdasarkan lakonan yang

dijalankan.
Contoh : Ali terkejut kerana belon meletup.
Minggu 29 2 Waktu
Tunjang 2 PJ KEMAHIRAN.
b. Pergerakan kreatif.
Isi Tema 2- Kesedaran rintangan kepada beban dan masa

2.1 Beban.
a. halus - ringan
b. berat - kuat
2.2 Masa
a. serta-merta
b. awal-lambat
2.3. Beban dan masa

a. berat dan kawal lambat
b. halus dan serta-merta
c. berat dan serta-merta
d. halus dan kawal-lambat
Kemahiran / 1. Kesedaran rintangan beban untuk kawalan pergerakan

Butir Mengajar - halus
- berat
- ringan
- kuat
2. Pergerakan dan pengawalan pergerakan untuk membayang

idea atau perasaan.
Serta- merta - pergerakan seorang peninju.
Kawal-lambat - burung terbang.
3. Kombinasi beban dan masa dalam pergerakan dan rangkaian

pergerakan
- berat dan kawal- lambat
- halus dan serta-merta
- berat dan serta-merta
- 32 -
Buku Sumber PJ & PK
- halus dan kawal-lambat
Minggu 29 1 Waktu
Tunjang 1PK KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA.
Tajuk 1. Perasaan.

Kemahiran / 1. Membuat mimik muka pelbagai perasaan yang dialami.

Butir Mengajar
2. Bergerak berbagai-bagai cara bagi menunjukkan pelbagai
perasaan yang dialami.
3. Melakar dan mewarna mimik muka dalam pelbagai situasi.
Minggu 30 2 Waktu
Isi Tema 4 - Aliran beban badan dalam ruang dan masa

4.1. Aliran.
a. aliran terikat
b. aliran bebas
4.2. Ruang
a. terus
b. tidak terus
4.3. Masa
a. pergerakan serentak
b. pergerakan berturut-turut
Kemahiran / 1. Kesedaran mengenai berat kepada kualiti pergerakan,

Butir Mengajar kelancaran urutan serta penggunaan ruang dan masa:
a. Aliran terikat
- arnab
- kanggaru
- 33 -
Buku Sumber PJ & PK
- katak
b. Aliran bebas
- gasing
- layang-layang
- bola
2. Kesedaran cara menggunakan ruang untuk melakukan

berbagai-bagai pergerakan.
a. Ruang terus - pergerakan lurus, melengkung dan zig-zag
b. Ruang tidak terus - berbagai-bagai aras, pusingan dan

putaran.
3. Penglibatan tubuh badan melakukan pergerakan secara

serentak atau satu bahagian tubuh badan mendahului
pergerakan :
a. Pergerakan serentak - keseluruhan tubuh badan bergerak
serentak seperti lompatan atau
gulingan.
b. Pergerakan berturut-turut - satu bahagian tubuh badan

mendahului tubuh badan yang
lain seperti berjalan atau
merangkak.
Minggu 30 1 Waktu
a. Mengenali diri sendiri, keluarga dan sahabat.
Isi ii. Keistimewaan adik-beradik.
Kemahiran / 1. Menyenaraikan jumlah adik-beradik.

Butir Mengajar
2. Menjelaskan kebolehan yang ada pada adik-beradik.
Contoh: dari segi permainan, pelajaran dan sikap yang baik.
3. Membuat folio tentang adik-beradik.
Minggu 31 2 Waktu
- 34 -
Buku Sumber PJ & PK
a. daya tahan kardiovaskular.
Isi 1. Skip setempat
2. Skip sambil bergerak
Kemahiran / 1. Secara ansur maju :-

Butir Mengajar a. Berjalan setempat ( kawad )
b. Skip setempat
c. Skip setempat sambil menghayun tangan
d. Skip sambil bergerak dengan pelbagai kelajuan
Minggu 31 1 Waktu
Isi a. Mengenali diri sendiri, keluarga dan sahabat.

i. Keistimewaan sahabat.
Kemahiran / 1. Menyenaraikan nama sahabat baik.

Butir Mengajar
2. Menemu ramah rakan sekelas berkaitan keistimewaan
sahabat.
3. Menjelaskan keistimewaan dan kebolehan yang ada pada

sahabat.
Minggu 32 2 Waktu
Isi 1. Skip ulang-alik

2. Skip mengelilingi bulatan.
Kemahiran / 1. Skip setempat.
- 35 -
Buku Sumber PJ & PK
Butir Mengajar
2. Skip sambil bergerak dengan mengubah kelajuan.
3. Skip ulang-alik 10 meter.
4. Permainan kecil :-
- murid membentuk satu bulatan besar.
- lumba skip mengikut nombor yang disebut.
Minggu 32 1 Waktu
Isi a. Pengurusan bahan beracun
Kemahiran / 1. Perbincangan mengenai bahan beracun.

Butir Mengajar
2. Perbincangan mengenai tempat yang sesuai untuk
menyimpan bahan beracun.
- kotak / bekas khas untuk menyimpan bahan beracun
(contoh : peti ubat)
- jauh dari makanan.
Minggu 33 2 Waktu
b. Kelenturan
Isi 1. Definisi – keupayaan meregang otot berserta kebebasan

sendi bergerak dengan sepenuhnya.
Kemahiran / 1. Membongkok badan ke hadapan.

Butir Mengajar
3. Melentik ke belakang.
4. Membuat jambatan.
- baring dan mengangkat badan.
Minggu 33 1 Waktu
- 36 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi a. mengenali diri sendiri, keluarga dan sahabat.

i. menerangkan mengapa kita perlu menyukai dan
menyayangi diri sendiri.
Kemahiran / 1. Menyenaraikan sikap-sikap yang baik dan buruk.

Butir Mengajar Contoh:
a. Sikap baik-
- menolong orang.
- menjaga kesihatan.
- bersopan.
b Sikap buruk-
- menagih dadah.
- merompak.
- mencuri.
- menipu.
2. Membandingkan sikap yang baik dengan yang buruk.

Contoh:
Sikap baik Sikap buruk
i. menolong orang – orang sayang. i.menipu – orang benci .
ii. menjaga kesihatan – badan sihat. ii.menagih dadah- sakit /
mati.
2 Menyanyikan lagu ‘ Senyum’.
Minggu 34 2 Waktu
Isi c. Manipulasi alatan – gelung rotan
Kemahiran / 1. Menggolek gelung rotan secara bebas.

Butir Mengajar
2. Menggolek gelung rotan secara berpasangan.
3. Pertandingan menggolek gelung rotan dan mengelilingi skital

(zig-zag).
Minggu 34 1 Waktu
- 37 -
Buku Sumber PJ & PK

menyayangi ibu dan bapa.
Kemahiran / 1. Menceritakan sebuah kisah teladan bertajuk ‘ Si Tanggang’

Butir Mengajar
2. Menyatakan nilai-nilai yang terdapat dalam cerita tersebut.
3. Mengaitkan nilai-nilai tersebut dengan nilai menyayangi ibu

bapa sendiri.
Minggu 35 2 Waktu
a. Lokomotor
Isi 1. Skip
2. Galop
3. Merangkak
Kemahiran/ 1. Cara bergerak dengan menggunakan pelbagai bahagian

Butir Mengajar tubuh badan.
a. mengikut stesen
- skip
- galop seperti kanggaru
- merangkak seperti askar
2. Pertandingan antara kumpulan merangkumi tiga pergerakan

di atas.
Minggu 35 1 Waktu
- 38 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi 1. Mengklasifikasikan bahan beracun dan tidak beracun.
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Menamakan bahan yang terdapat dalam gambar.
2. Melabelkan bahan yang beracun dan tidak beracun.
Minggu 36 2 Waktu
Isi b. Bukan lokomotor
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Aktiviti bukan lokomotor
0 menjengket – percubaan menggapai rambutan.
1 menyentuh kasut.
2 menyapu papan hitam.
2. Menyanyi lagu `Gerak Badan’
Minggu 36 1 Waktu

menyayangi adik-beradik.
Kemahiran/ 1. Bersoal jawab dengan murid tentang kedudukannya sebagai

Butir Mengajar seorang anak dalam keluarga.
2. Menceritakan pengalaman manis bersama dengan adik-

beradik.
3. Menentukan tanggungjawab yang biasa dilakukan oleh adik-

beradik setiap murid di dalam rumah.
- 39 -
Buku Sumber PJ & PK
4. Melukis gambar adik-beradik.
Minggu 37 2 Waktu
Isi c. Manipulasi alatan.
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Menggolek bola secara berpasangan.
2. Menggolek bola menuju ke sasaran (skital / gelung rotan).

- menggolek bola ke dalam gelung rotan/skital.
Minggu 37 1 Waktu
Isi a. Mengenali diri sendiri,keluarga dan sahabat.

menyayangi sahabat.
Kemahiran/ 1. Permainan kotak beracun

Butir Mengajar cara bermain:
- edarkan kotak yang mengandungi beberapa sampul
tugasan dari satu murid ke satu murid.
- apabila muzik berhenti, murid yang menerima kotak akan
mengambil satu sampul tugasan tersebut dan membuat
tugasan yang diarahkan melalui sampul tugasan tersebut.
2. Menghubungkaitkan permainan tersebut dengan

kepentingan bersahabat.
Contoh: - tidak menjadi seperti kera sumbang.
- mengeratkan silaturrahim .
3. Menyenaraikan kebaikan bersahabat.

Contoh : Bantu membantu, bertolak ansur.
Minggu 38 2 Waktu
- 40 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi c. Manipulasi alatan ( bola besar )
Kemahiran / 1. Menendang bola secara bebas dalam kawasan.

Butir Mengajar
2. Menendang bola secara berpasangan.
3. Menendang bola menuju ke sasaran ( skital ).

- menendang bola kesasaran.
Minggu 38 1 Waktu
Isi a. Mengenali diri sendiri, keluarga dan sahabat.

i. menceritakan tentang keluarga sendiri.
Kemahiran/ 1. Menunjukkan carta sebuah keluarga asas.

Butir Mengajar
2. Menceritakan tentang keluarga sendiri.
3. Menyanyikan lagu ‘Keluarga Bahagia’.
Minggu 39 2 Waktu
Isi c. Manipulasi alatan ( bola getah ).
Kemahiran / 1. Melantun dan menyambut bola getah secara bebas dalam

Butir Mengajar kawasan.
2. Melantun dan menyambut bola getah setempat.

- sebelah tangan.
- dua belah tangan.
3. Melantun dan menyambut bola getah berpasangan.
- 41 -
Buku Sumber PJ & PK

- melantun bola masuk ke dalam bakul
*bola yang paling banyak masuk ke dalam bakul dikira
menang.
Minggu 39 1 Waktu
Tunjang 3 PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
Isi 1. Keselamatan ialah langkah berjaga-jaga bagi mengelakkan

daripada berlakunya kemalangan.
2. Keselamatan di tempat permainan.
Kemahiran / 1. Soal jawab mengenai aspek-aspek keselamatan kawasan

Butir Mengajar tempat permainan.
a. kawasan.
- gelanggang tidak licin.
- jauh dari rintangan dan halangan (longkang,bangunan).
2. Menandakan rintangan dan halangan yang boleh

menyebabkan
kemalangan ( gambar yang disediakan ).
a. longkang.
b. lopak.
c. kayu
Minggu 40 2 Waktu
Isi c. Manipulasi alatan ( bola kecil ).
Kemahiran/ 1. Melambung dan menyambut bola kecil.

Butir Mengajar - aras rendah.
- aras tinggi.
2. Melambung dan menyambut bola kecil.

- sebelah tangan.
- 42 -
Buku Sumber PJ & PK
- dua belah tangan.
3. Melambung dan menyambut bola kecil berpasangan.

- melambung dan menyambut dalam bulatan.
Minggu 40 1 Waktu

berlakunya kemalangan pada diri sendiri.
2. Keselamatan pejalan kaki.
Kemahiran/ 1. Menjelaskan makna setiap tanda keselamatan jalan raya

Butir Mengajar yang terdapat dalam teks.
a. lampu isyarat – makna setiap warna.
b. lintasan pejalan kaki – apabila boleh melintas.
c. lorong pejalan kaki.
2. Mewarna gambar lampu isyarat dengan betul (gambar

disediakan).
Minggu 41 2 Waktu
Tajuk 2. Pendidikan pergerakan.
Isi Tema 5- Penyesuaian terhadap rakan.

5.1. Kerja berpasangan.
5.2. Kerja berkumpulan.
Kemahiran/ 1. Penyesuaian terhadap rakan secara berpasangan seperti

Butir Mengajar pertukaran tempat,pergerakan meniru atau bertentangan.
- cermin kawan.
- komunikasi melalui pergerakan.
2. Penyesuaian terhadap secara berkumpulan.
- 43 -
Buku Sumber PJ & PK
a. Ketua dengan pengikut - ajuk pergerakan ketua.
b. Kumpulan bekerjasama - mendayung sampan,bunga

berkembang.
c. Ahli-ahli kumpulan bertentangan dengan rakan-rakan –

tugu.
Minggu 41 1 Waktu

berlakunya kemalangan pada diri sendiri.
2. Keselamatan pejalan kaki.
Kemahiran/ 1. Lakonan cara melintas jalan yang betul.

Butir Mengajar - berhenti..
a. pandang kanan.
b. pandang kiri.
c. pandang kanan semula.
d. melintas apabila pasti tiada kenderaan.
2. Menyusun gambar mengikut urutan ( lembaran kerja).
Minggu 42 2 Waktu
Isi Tema 6 - Penggunaan tubuh badan sebagai alat.

6.1. Lompatan asas.
6.2. Bentuk tubuh badan.
6.3. Gerak isyarat.
Kemahiran/ 1. Melonjak dan menjelajah di udara dengan lompatan secara

Butir Mengajar spontan dan bebas.
- lompatan dari letakan kaki yang berbagai-bagai.
- gerak edar dan lompatan sesuai dengan irama muzik.
- 44 -
Buku Sumber PJ & PK
- menghasilkan bunyi untuk mengiringi pergerakan dan
lompatan.
2. Kesedaran pergerakan mempunyai bentuk dan kesedaran

bentuk badan semasa dalam keadaan seimbang.
- lurus seperti anak panah.
- lebar seperti tembok.
- bulat seperti bola.
- pulas seperti skru.
3. Membentuk pergerakan diudara dengan bahagian tubuh

badan yang tidak menyokong beban badan.
- gerak isyarat dengan tangan berbagai aras.
- gerak isyarat dengan tubuh badan yang lain
- reka rangkaian gerak isyarat dengan perubahan bahagian
sokongan.
Minggu 42 1 Waktu
Isi a. Mengenali diri sendiri,keluarga dan sahabat.

i. menceritakan tentang keluarga sahabat.
Kemahiran/ 1. Menemu ramah rakan sekelas.

Butir Mengajar
2. Menceritakan tentang keluarga rakan.
3. Membandingkan keluarga sendiri dengan keluarga rakan.
- 45 -
Buku Sumber PJ & PK

TAHUN 2
Minggu 1 2 Waktu
Tajuk 1. Daya tahan kardiovaskular
4. Imbangan
Isi Definisi – 1. Keupayaan jantung dan sistem peredaran darah

berfungsi dengan baik.
4. Kebolehan seseorang mengekalkan posisi badannya
ketika dia berada dalam keadaan tetap atau semasa
melakukan sesuatu aktiviti.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Lari 20 meter.
i. individu berlari bebas dalam grid yang disediakan.
0 berlari setempat.
1 berlari cepat.
2 berlari cepat dan lambat.
3 berlari langkah panjang dan pendek.
4 berlari berganti-ganti dalam jarak 20 meter yang ditandakan.
ii. berkumpulan ( Permainan ‘ Burung Cari Makan ‘) :

- bertiga, iaitu dua orang murid berpegangan tangan.
- apabila guru memberi arahan, ‘ Burung Cari Makan ‘,
murid yang di dalam sangkar atau bulatan akan lari
keluar mencari makan.
- apabila arahan ‘ Burung Masuk Sarang‘, murid akan
cuba lari ke sarang semula.
2. Imbangan ‘ Dirian Bangau ‘.

5 murid berdiri sebelah kaki mengikut keselesaan ( tanpa kasut ).
6 tapak kaki bebas diletakkan pada sisi lutut kaki yang berdiri.
7 tangan cekak pinggang.
8 apabila isyarat mula diberikan, murid mula tinggikan tumit untuk
menjengket dan mengawal imbangan seberapa lama yang boleh.
Minggu 1 1 Waktu
- 46 -
Buku Sumber PJ & PK
a. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan.
Isi Definisi - Kesihatan fizikal yang optimum dapat diperolehi melalui

penjagaan kebersihan persekitaran, amalan asas
kesihatan dan penjagaan pakaian dan aktiviti-aktiviti
keperluan diri.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Memeriksa kebersihan diri murid.
2. Menggunakan carta berkaitan bahagian-bahagian dalam

tubuh badan.
3. Menyebut perkataan berkaitan bahagian-bahagian dalam

tubuh badan.
4. Mewarna bahagian-bahagian dalam tubuh badan.
5. Menyanyikan lagu yang berkaitan dengan tubuh badan.
Minggu 2 2 Waktu
a. Lokomotor
b. Bukan lokomotor
Isi Definisi -
Lokomotor bermaksud pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain.
Bukan lokomotor bermaksud keupayaan untuk menggerakkan bahagian-
bahagian tubuh badan tanpa beralih tempat.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Lokomotor.
berlari.
skip.
melompat.
merangkak.
berguling.
menghambur ( hambur kucing ).
- 47 -
Buku Sumber PJ & PK
2. Bukan lokomotor.
meleding.
membongkok.
duduk.
mengilaskan badan.
memusingkan tangan.
hayunkan tangan.
imbangan.
duduk sambil mengilas badan
menghayunkan tangan di udara.
Minggu 2 1 Waktu
a. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan - tulang
dan otot
Isi Definisi - Kesihatan diri bermaksud kesihatan fizikal yang optimum

dapat diperoleh melalui penjagaan kebersihan
persekitaran, amalan asas kesihatan dan penjagaan
pakaian dan alatan keperluan diri.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan - tulang
dan otot.
menunjukkan model rangka manusia dan gambar rajah tulang dan otot.
membimbing murid merasa bahagian tulang dan otot.
menunjukkan kedudukan tulang yang sebenar dan minta murid menyebut nama
tulang.
menjelaskan kedudukan tulang mengikut kedudukannya. Contoh: tulang
punggung ( tulang pelvis ), tulang tangan, tulang kaki, tulang belakang, tulang
rusuk dan tengkorak .
berbincang dengan menggunakan carta untuk memperkenalkan otot-otot yang
penting. Contoh: otot pada bahu, otot pada lengan, otot pada dada , otot pada
abdomen dan otot pada betis.
murid merasa kedudukan otot pada tubuh badan mereka.
murid menyebut nama otot pada kedudukannya.
melabel kedudukan otot dan kedudukannya pada anggota badan.
permainan mencari nama dan otot dalam petak perkataan yang disediakan.
- 48 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 3 2 Waktu
Tajuk 2. Kelenturan
0 Pergerakan asas
c. Manipulasi alatan.
Isi Definisi – 2. Bermaksud keupayaan meregang otot berserta

kebebasan sendi dengan sepenuhnya.
1. Manipulasi alatan bermaksud mengkoordinasikan
bahagian-bahagian tubuh badan bagi manipulasi
alatan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Meleding sokong dua lutut.
- individu ( tanpa alat ).
- kaki kangkang.
- dengan menggunakan dua belah
tangan, cuba sentuh rumput di belakang
badan antara dua belah kaki dengan
membengkokkan badan ke belakang.
- bengkokkan badan sejauh yang boleh.
berpasangan ( tanpa alat ).
- belakang bertemu belakang.
- kaki dikangkangkan.
bongkokkan badan ke hadapan, kemudian cuit tangan kawan melalui bawah
kangkang. Selepas itu tegakkan badan dan cuit semula tangan kawan melalui
atas kepala.
2. Kemahiran manipulasi dengan alatan.

lari bebas, melambung pundi kacang, lari dan sambut semula
( berulang-ulang ).
melambung dan menyambut pundi kacang dengan dua belah tangan.
melambung dan menyambut pundi kacang, tepuk tangan dua kali sebelum
menyambut semula.
lari berganti-ganti, melambung dan menyambut pundi kacang.
lari bebas, lompat dekam di sekeliling pundi kacang.
lompat ketingting ( atas sebelah kaki ) letakkan pundi kacang pada kaki, dan
tukar kaki sebelah.
lompat ke atas dengan lutut tinggi, tukarkan pundi kacang dari tangan kiri ke
tangan kanan melalui bawah peha. Aktiviti berulang-ulang.
tangan mendepa. Jalan berimbang dengan pundi kacang di atas kepala. Cuba
berjalan cepat dan perlahan-lahan kemudian tukar arah.
- 49 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 3 1 Waktu
Tajuk 1. Pemakanan
a. Makanan harian.
Isi Pengambilan makanan harian mestilah yang berkhasiat, bersih dan

selamat.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Makanan berkhasiat, bersih dan selamat.
i. membezakan antara makanan berkhasiat dan tidak
berkhasiat.
menggunakan gambar rajah berkaitan makanan.
bercerita berkaitan makanan berkhasiat, bersih dan selamat.
bercerita berkaitan makanan tidak berkhasiat dan risikonya.
menyenaraikan makanan yang berkhasiat dan tidak berkhasiat.
melakar dan mewarnakan makanan berkhasiat dan makanan tidak berkhasiat.
mencari gambar tersembunyi bagi membezakan makanan berkhasiat dan tidak
berkhasiat.
mewarnakan gambar berkhasiat (dengan warna biru) dan gambar tidak
berkhasiat ( dengan warna merah ).
menyesuaikan nama makanan dan gambar makanan berkhasiat dan tidak
berkhasiat.
Minggu 4 2 Waktu
Tajuk 1. Daya tahan kardiovaskular.
3. Koordinasi.
Isi Definisi – 1. Daya tahan kardiovaskular bermaksud keupayaan

jantung dan sistem peredaran darah berfungsi
dengan baik.
3. Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Lari berterusan 3 hingga 4 minit.
lari setempat.
- lari cepat.
skip laju.
lari langkah panjang dan pendek.
- 50 -
Buku Sumber PJ & PK
lari zig-zag.
lari dan tukar arah.
naik turun bangku 3 hingga 4 minit.
2. Lambung dan sambut bola kecil.

lari bebas, berhenti, melambung dan menyambut bola kecil. Lari bebas semula
( berulang-ulang ).
melambung dan menyambut bola kecil ( statik ).
lari bebas, lambung bola kecil, tepuk tangan dua kali dan sambut bola.
duduk kaki bengkok, lambungkan bola kecil yang dikepit dengan kaki kepada
kawan, dan kawan di belakang menyambut dengan tangan(berulang-ulang)
lambung, pusing dan sambut bola .
berpasangan, membaling bola dengan dua belah tangan kepada rakan.
berpasangan, lari berganti-ganti, melambung dan menyambut bola kecil kepada
rakan.
Minggu 4 1 Waktu
Tajuk 1. Pemakanan
a. Ciri-ciri makanan bersih dan selamat.
Isi Pengambilan makanan harian mestilah yang berkhasiat, berkhasiat

dan selamat.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Ciri-ciri makanan bersih dan selamat.
i. Membanding makanan yang bersih dan tidak bersih.
bersoal jawab dari carta gambar makanan.
menyenaraikan ciri-ciri makanan bersih dan selamat, contoh ; di cuci sebelum
dimasak, tidak terdedah dan dimasak terlebih dahulu.
memotong dan menampal gambar mengenai kebersihan makanan. Contoh :
bersih – makanan yang ditutup dengan tudung saji , tidak bersih – gambar
makanan yang dihinggapi lalat.
- 51 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 5 2 Waktu
Tajuk 3. Koordinasi.
Isi Definisi - Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Lambung dan sambut.
lambungkan bola kecil ke udara dengan tangan kanan atau kiri dan sambut
dengan sebelah tangan atau kedua-dua tangan.
lambungkan bola kecil dari satu tangan ke tangan yang lain.
lambungkan bola kecil, tepuk tangan sekali, dua kali dan seterusnya.
berpasangan, lambung dan sambut bola kecil.
duduk, lambung bola ke udara serta memukul dengan tangan kanan, kiri, kedua
belah tangan dan bertukar tangan.
berdiri lurus, lambung bola ke udara serta memukul dengan tangan kanan,
tangan kiri, kedua belah tangan dan kedua-dua belah tangan kemudian
menyambut semula.
Minggu 5 1 Waktu
a. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan - tulang
dan peparu.
Isi Definisi - Tulang ialah tisu penghubung yang keras, yang

membentuk rangka tubuh badan.
- Peparu ialah organ pernafasan yang memainkan
peranan penting dalam pertukaran gas, iaitu
membekalkan oksigen ke dalam darah
dan membebaskan karbon dioksida daripada darah.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan - tulang
dan peparu.
2. Menamakan bahagian tulang dan peparu.

menunjukkan model rangka manusia dan gambar tulang dan peparu.
membentuk perkataan tulang dan peparu di papan tulis melalui permainan
melengkapkan perkataan. Contoh ; T_ _a_g ,
P_ _ ar _ .
- 52 -
Buku Sumber PJ & PK
mempamerkan bahan bantu mengajar kepada murid dan menerangkan tentang
tulang dan peparu.
membimbing murid merasa tulang dan turun naik dada mereka.
melakukan aktiviti yang menunjukkan pergerakan tulang. Contoh; bengkokkan
siku dan rasakan tulang ketika siku di bengkokkan, bengkokkan lutut dan
rasakan tulang ketika lutut di bengkokkan.
memotong gambar peparu dan menampal pada kedudukan yang betul pada
gambar rajah tubuh badan.
memotong, mencantum serta menampal gambar tulang dalam buku skrap
supaya menjadi rangka manusia yang lengkap.
Minggu 6 2 Waktu
Isi Tema 3 – Kesedaran masa.

3.1 – Bergerak untuk menghasilkan kelajuan yang berbeza.
3.2 – Bergerak dengan memilih kelajuan yang sesuai.
3.3 – Bergerak dengan mengawal kelajuan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Bergerak menggunakanberbagai-bagai kelajuan seperti
cepat, lambat, serta-merta dan kawal lambat.
2. Memilih kelajuan pergerakan untuk disesuaikan dengan

situasi ruang, alat dan kemampuan pelajar.
3. Bergerak dengan kelajuan yang terkawal sama ada secara

pantas atau lambat.
Minggu 6 1 Waktu
Tajuk 1. Pemakanan
a. Makanan harian.
Isi Definisi - Pengambilan makanan harian mestilah yang berkhasiat,

bersih dan selamat.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Makanan berkhasiat.
- maksud makanan berkhasiat.
sumber - bijirin.
- 53 -
Buku Sumber PJ & PK
- sayuran.
- daging.
- susu.
ciri-ciri makanan bersih dan selamat :
- dibersihkan.
- dimasak jika perlu.
- tidak terdedah.
menggunakan gambar rajah berkaitan makanan.
bercerita tentang makanan berkhasiat, bersih dan selamat.
kuiz.
buku skrap dalam kumpulan.
Minggu 7 2 Waktu
Tajuk 1. Keselamatan.
Isi Definisi - Suatu keadaan yang membolehkan kita melibatkan diri

dalam sukan / permainan tanpa menimbulkan implikasi
buruk kepada fizikal, mental, emosi dan sosial.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Keselamatan semasa beraktiviti.
- menyatakan maksud keselamatan.
- menyatakan sekurang-kurangnya 3 aspek keselamatan
alatan yang digunakan semasa beraktiviti :
- mengenal pasti kemampuan, tahap dan
kecergasan murid
- kemudahan peralatan.
- persekitaran / tempat beraktiviti.
- penyeliaan, arahan dan bimbingan.
- mengenal pasti alatan yang digunakan semasa beraktiviti
dan menjelaskan melalui contoh peraturan-peraturan
semasa menggunakan alatan sukan:
- mengikut arahan guru.
- peka dengan arahan guru.
- berdisiplin semasa beraktiviti.
- perlakuan murid.
Minggu 7 1 Waktu
a. Keselamatan di sekolah dan di tempat permainan.
- 54 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi Definisi - Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri
daripada mendapat kemalangan di rumah, di sekolah
dan di tempat permainan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Guru meminta murid :
- menyenaraikan jenis kemalangan yang sering berlaku di sekolah
dan di tempat permainan.
- terjatuh.
- luka.
- patah.
- melecet.
- terhentak.
- menyatakan langkah keselamatan yang perlu diambil semasa
berada di sekolah dan di tempat permainan.
- menjelaskan tempat yang sesuai dan selamat bagi menyimpan
alatan dan bahan di rumah dan di sekolah.
- pastikan tempat bermain selamat.
- tidak licin.
- tidak becak.
- tiada bahagian bucu yang tajam.
- gunakan alatan yang betul.
- murid mengenal pasti dan menyenaraikan bahan dan peralatan
rumah yang boleh membahayakan.
Minggu 8 2 Waktu
Tajuk Koordinasi.
Isi Definisi - Pergerakan yang melibatkan keselarasan antara mata,

tangan, kaki dan badan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Lambung, tepuk dan sambut bola secara:
- Individu
- buka kaki seluas bahu.
- lambung bola kecil mengikut aras: rendah,
sederhana dan tinggi.
- tepuk tangan seberapa banyak yang boleh.
- sambut bola kecil.
- Berpasangan
- berhadapan dengan jarak ditentukan oleh guru.
- 55 -
Buku Sumber PJ & PK
- baling bola kecil kepada kawan dan tepuk tangan.
- kawan sambut, kemudian baling semula dan tepuk
tangan.
- pergerakan pantas.
- Berpasangan
- seorang membelakangi kawan.
- baling bola kecil ke belakang kepada kawan tanpa
melihat.
- pasangan di belakang tepuk tangan dan sambut
bola kecil.
mengikut arah balingan kawannya tadi.
- tukar posisi.
- Individu ( pundi kacang )

- berdiri dengan kaki seluas bahu.
- baling pundi kacang setinggi yang boleh.
- tepuk tanah / lantai.
- bangun dan sambut pundi kacang.
Minggu 8 1 Waktu
a. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan – otot.

dapat diperoleh melalui penjagaan kebersihan persekitaran,
amalan asas kesihatan dan penjagaan pakaian dan alatan
keperluan diri.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menjelaskan fungsi otot untuk tubuh badan kita
otot terbentuk daripada otot dan tisu perantaraan.
2 jenis otot : otot kawal.
otot luar kawal.
fungsi : melakukan pergerakan badan dan kerja mekanik.
2. Menunjukkan carta mengenai otot-otot tubuh badan kepada

murid.
3. Menerangkan jenis otot-otot yang ada

- menyebut nama-nama otot yang ada .
- 56 -
Buku Sumber PJ & PK
murid diminta melabelkan otot-otot dan mewarnakan pada lembaran kerja yang
diberikan.
Minggu 9 2 Waktu
Isi Definisi - Manipulasi alatan bermaksud mengkoordinasikan

bahagian-bahagian tubuh badan bagi manipulasi alatan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Lambung, lompat, tepuk dan sambut bola secara:
- Individu
- berdiri dengan kaki dibuka seluas bahu.
- lambung bola kecil aras tinggi.
- tepuk tangan.
- lompat dan sambut.
- lambung, pusing dan sambut semula.
- Berpasangan
- berhadapan berdekatan.
- lambung bola kecil masing-masing secara serentak
- tepuk tangan dengan kawan.
- lompat serentak dan sambut.
Minggu 9 1 Waktu
c. Pengurusan kesihatan diri.

dapat diperolehi melalui penjagaan kebersihan
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menjaga pakaian dan alat keperluan diri.
- Cara menjaga diri sendiri :
- guru bercerita berkaitan amalan asas kesihatan
iaitu membantu murid menjaga kebersihan dan
- 57 -
Buku Sumber PJ & PK
kekemasan diri.
- menjaga kebersihan alat keperluan diri seperti
sikat, berus gigi, pakaian, stoking, tuala dan kasut.
- demonstrasi (menunjuk cara) pengurusan
kesihatan diri.
- seorang murid menunjukkan cara menjaga
kebersihan diri:
- menggosok gigi.
- syampu rambut.
- sabun badan.
- menyanyikan lagu ‘Kebersihan Diri’.
Minggu 10 2 Waktu
Isi Tema 3 – Kesedaran masa

3.4 – Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk
menghasilkan kelajuan yang berbeza.
3.5 – Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk memilih
kelajuan yang sesuai.
3.6 - Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk
mengawal kelajuan yang sesuai.
3.7 -Merangkaikan pergerakan dengan menggunakan dua
atau lebih aspek masa.
Kemahiran /
Butir Mengajar - 1. Menggerakkan bahagian tubuh badan seperti tangan, kaki,
bahu dan punggung untuk mendapatkan kelajuan yang
berbeza seperti cepat,
lambat,serta-merta dan kawal-lambat.
2. Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk memilih

kelajuan yang sesuai.
3. Mengawal kelajuan pergerakan dengan menggerakkan

bahagian tubuh badan. Pergerakan berdasarkan kepada
kelajuan pergerakan serta-merta dan kawal-lambat.
4. Melakukan beberapa pergerakan dengan menerapkan dua

atau lebih aspek masa seperti cepat, lambat, serta-merta,
kawal-lambat.
Minggu 10 1 Waktu
- 58 -
Buku Sumber PJ & PK
0 Perbezaan antara kanak-kanak lelaki dan perempuan dari segi minat,
perawakan dan pakaian.
Isi Definisi - Setiap jantina mempunyai perbezaan ciri fizikal, minat,

perawakan dan pakaian yang berlainan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Membandingkan sifat antara lelaki dan perempuan.
- guru minta murid menyenaraikan tugas yang biasa mereka
lakukan di rumah.
- guru minta murid menyenaraikan minat masing-masing.
- bezakan minat / kegemaran murid lelaki dan perempuan.
- murid mengelaskan perwatakan murid lelaki dan murid
perempuan.
Contoh: Lelaki lasak, perempuan lemah-lembut.
2. Bercerita berkaitan pakaian mengikut jantina.

Minggu 11 2 Waktu
Isi Tema 4 – Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh

badan.
4.1 Bergerak untuk menunjukkan perkaitan antara satu
bahagian tubuh badan dengan bahagian yang lain.
0 Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk menunjukkan perkaitan di
antara satu bahagian tubuh badan dengan bahagian yang lain.
1 Bergerak untuk menunjukkan perkaitan bahagian tubuh badan dengan
alatan.
Kemahiran /
Butir Mengajar - 1. Bergerak dengan menggunakan sekurang-kurangnya
dua bahagian tubuh badan seperti tangan dan kaki.
Satu bahagian tubuh badan bergantung kepada
bahagian tubuh badan yang lain untuk melengkapkan
sesuatu pergerakan.
2. Menggerakkan bahagian tubuh badan akan menukar

bentuk pergerakan atau pergerakan bahagian lain.
- 59 -
Buku Sumber PJ & PK
Imbangan membantu pertukaran pergerakan.
3. Bergerak dengan berbagai cara bersesuaian dengan
berbagai jenis alatan seperti melompat, melintas kayu
yang diletakkan di atas skitel atau melompat dekam
menggunakan bangku gimnastik. Pergerakan perlu
disesuaikan dengan alatan.
4. Menggerakkan bahagian tubuh badan semasa berada

di alatan. Pergerakan boleh dilakukan di atas, bawah
dan melalui alat atau alatan digunakan sebagai alatan.
Minggu 11 1 Waktu
0 Perbezaan organ seksual antara bayi lelaki dan bayi
perempuan.

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Bercerita berkaitan jantina berpandukan gambar bayi
dengan unsur
berikut:
lelaki atau perempuan.
nama bayi itu.
apa bayi itu boleh lakukan.
pengembaraan bayi itu dalam dunianya.
1 Menamakan bahagian tubuh badan bayi lelaki dan bayi

perempuan termasuklah:
zakar lelaki.
faraj perempuan.
2 Menceritakan persamaan perbezaan tentang diri sendiri

serta kumpulan jantina masing-masing dari segi fizikal.
* GURU PERLU BERHATI-HATI BAGI MENGELAKKAN

DISKRIMINASI JANTINA. SEGALA PERNYATAAN YANG
MENGANDUNGI UNSUR SENSITIF MESTILAH DIBETULKAN.
Minggu 12 2 Waktu
Tajuk 4. Imbangan
- 60 -
Buku Sumber PJ & PK
5. Ketangkasan
Isi Definisi 4. Kebolehan seseorang mengekalkan posisi badannya

5. Ketangkasan bermaksud kebolehan seseorang
bergerak dengan pantas sambil bertukar arah atau
posisi.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Dirian skala depan.
- Individu
berdiri tegak, tangan lurus ke atas.
langkah ke depan sambil melentik ke belakang.
tangan digerakkan ke belakang dan ke bawah sisi badan ke depan dan satu kaki
dinaikkan ke belakang pada masa yang sama.
- Kumpulan
berbaris lurus dalam satu barisan.
buat fasa imbangan dirian skala depan.
cuba cuit bahu kawan semasa fasa terakhir.
2. Ketangkasan.
i. Pijak bayang sendiri atau rakan
- murid diminta berlari memijak bayang rakan
ii. Sentuh
- guru memilih 4 atau 5 orang murid jadi
pengejar.
- pengejar diberi satu benda seperti bola kecil
atau pundi kacang untuk dipegang.
- bila isyarat diberi, pengejar mengejar murid
lain dalam kawasan yang dihadkan (grid).
- bila pengejar dapat menyentuh murid yang lari,
dia memberikan benda yang dipegangnya
kepada murid yang disentuh. Murid ini pula
jadi pengejar.
- bermainan diteruskan.
- berlari ke hadapan dan belakang.
- berlari ke sisi.
- berlari tukar arah.
- berlari lurus dan berbelok ( zig-zag ).
- berlari berganti-ganti dalam jarak 20 meter
yang ditandakan.
- 61 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 12 1 Waktu
0 Racun.
Isi Racun hendaklah digunakan mengikut peraturan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Penyalahgunaan bahan - racun
bercerita tentang penggunaan dan penyimpanan racun.
guru menunjukkan bahan bantuan mengajar kepada murid dan meminta mereka
menyebut nama bahan tersebut.
guru meminta murid menyatakan bagaimana bahan itu boleh membahayakan
sekiranya digunakan tanpa mengikut peraturan.
Contoh: Bahan pencuci dan peluntur – mata pedih,
keracunan
Racun, aerosol- keracunan.
guru menunjukkan cara menggunakan bahan dengan betul.
guru menasihati murid supaya sentiasa berhati-hati dan mengikuti peraturan
semasa menggunakan bahan dan alatan tersebut.
melengkapkan teka silang kata berdasarkan gambar yang diberi mengenai
racun.
Minggu 13 2 Waktu
Tajuk 5. Ketangkasan
Isi 1. Pijak bayang sendiri atau rakan.

2. Siapa takut saya.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Pijak bayang sendiri atau rakan .
2. Siapa takut saya.

seorang murid menjadi gergasi.
murid lain berbaris melintang menghadapi gergasi, jarak 3 meter.
garisan selamat ditandakan di belakang barisan murid, jarak 15 meter.
gergasi berjalan ulang-alik selari dengan barisan murid sambil berteriak, ‘Siapa
takut saya?’ Murid dalam barisan menjawab, ‘Saya tak takut’.
pertanyaan diulang-ulang.
- 62 -
Buku Sumber PJ & PK
gergasi berteriak, ’Awak takut saya’ dan terus mengejar. Murid lain berpusing
dan berlari ke arah garisan selamat untuk menyelamatkan diri.
murid yang disentuh oleh gergasi sebelum sampai di garisan selamat akan
menjadi gergasi dan membantu gergasi yang mula-mula tadi.
permainan diulang dengan bilangan gergasi yang lebih ramai.
Minggu 13 1 Waktu
a. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan – paru-
paru.

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Mempamerkan carta berkaitan bahagian-bahagian dalam
tubuh badan atau meneliti gambar berkaitan paru-paru.
2. Guru meminta murid menyatakan kepentingan menjaga

paru-paru.
3. Guru bercerita tentang penyakit yang melibatkan paru-paru.
Minggu 14 2 Waktu
c. Kemahiran manipulasi dengan alatan.
Isi Manipulasi alatan bermaksud mengkoordinasikan bahagian-

bahagian tubuh badan bagi manipulasi alatan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Lari bebas, melambung bola besar, lari dan sambut semula
( berulang-ulang ).
2. Melambung dan menyambut bola besar dengan dua belah
tangan.
- 63 -
Buku Sumber PJ & PK
3. Melambung dan menyambut bola besar, tepuk tangan dua kali
sebelum menyambut semula.
4. Lari berganti-ganti, melambung dan menyambut bola besar.
5. Lari bebas, lompat dekam di sekeliling bola besar.
6. Lompat ke atas dengan lutut tinggi, tukarkan bola dari tangan

kiri ke tangan kanan melalui bawah peha. Aktiviti berulang-
ulang.
7. Menendang bola kepada rakan dalam jarak 4 meter.
8. Menggolek bola kepada rakan dalam jarak 4 meter.
Minggu 14 1 Waktu
a. Mengenali bahagian-bahagian dalam tubuh badan – jantung.

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Meneliti gambar rajah jantung manusia
guru mempamerkan carta jantung di papan tulis.
guru minta murid cuba merasa kedudukan jantung itu pada tubuh mereka.
- guru minta murid mereka pantun berkaitan kesihatan.
Minggu 15 2 Waktu
Tajuk 3. Rekreasi.
Isi Definisi - Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk mengisi

masa lapang yang bukan untuk tujuan pertandingan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menjejak - persediaan
- menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu
diambil kira dalam melakukan aktiviti menjejak.
- 64 -
Buku Sumber PJ & PK
menyatakan persediaan dan peralatan yang diperlukan sebelum aktiviti
menjejak.
melakukan aktiviti menjejak dalam kawasan sekolah secara berkumpulan.
permainan ‘Mencari harta karun’.
mengenal simbol arah dalam aktiviti menjejak.
menamakan tiga jenis pokok.
menamakan tiga jenis serangga.
Minggu 15 1 Waktu
Isi Keselamatan – Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri

daripada mendapat kemalangan di tempat
permainan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Langkah-langkah keselamatan di tempat permainan
bercerita tentang langkah-langkah keselamatan di tempat permainan.
menyatakan jenis kemalangan yang sering berlaku di tempat permainan.
menyatakan langkah keselamatan yang perlu diambil semasa berada di tempat
permainan.
Minggu 16 2 Waktu
Tajuk 3. Rekreasi
- menjejak.
Isi Definisi - Rekreasi bermaksud aktiviti terancang untuk mengisi

masa lapang yang bukan untuk tujuan pertandingan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Mengenal pasti alatan yang diperlukan
pemilihan kawasan aktiviti jejak.
menyediakan pelan aktiviti jejak (manila kad).
persediaan kad arahan aktiviti.
menyediakan simbol arah aktiviti jejak.
- 65 -
Buku Sumber PJ & PK
melakukan aktiviti menjejak dalam kawasan sekolah secara berkumpulan
(JEJAK RIA).
mencatat simbol arah yang disediakan atau yang terdapat dalam kawasan aktiviti
jejak.
Contoh: ikut kanan
melengkapkan borang / buku aktiviti ‘Jejak Ria’

Seperti: menamakan tiga jenis pokok.
menamakan tiga jenis serangga yang
ditemui.
Contoh: semut dan sebagainya.
2. Memerhati jenis atau simbol tertentu.

menerangkan simbol arah yang biasa murid lihat.
 ikut kanan.
belok kiri atau kanan.
- guru menerangkan tentang simbol arah mata angin

yang utama:
- empat tanda arah yang utama iaitu utara, timur,
selatan dan barat.
- timur arah matahari terbit manakala barat arah
matahari terbenam.
murid cuba tentukan arah dalam kawasan sekolah dengan bimbingan guru.
dalam kumpulan, cuba ceritakan arah yang patut dilalui untuk ke satu-satu
tempat.
menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira semasa melakukan
aktiviti menjejak.
penilaian buku “Jejak Ria” oleh guru.
Minggu 16 1 Waktu
ii. Langkah keselamatan.
Isi Keselamatan - Sikap sentiasa berhati-hati dapat mengelakkan diri

daripada mendapat kemalangan di rumah, di
sekolah dan di tempat permainan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Bercerita tentang langkah-langkah keselamatan.
2. Murid diminta menyatakan tempat menyimpan alat yang
- 66 -
Buku Sumber PJ & PK
selamat.
3. Guru menceritakan bagaimana alatan dan bahan boleh

membahayakan diri jika tidak digunakan dengan betul.
4. Murid diminta menyenaraikan bahaya-bahaya yang boleh

berlaku jika alatan tidak digunakan dengan betul.
5. Murid diminta menyenaraikan beberapa langkah keselamatan.
Minggu 17 2 Waktu
Isi Definisi - Keupayaan jantung dan sistem peredaran darah

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Lari berpasangan 20 meter.
- melakukan pergerakan beritma atau senamrobik dengan
iringan muzik .
Contoh: Rangkaian pergerakan beritma:
- imbangan di atas dua kaki.
- imbangan langkah terbuka.
- berdiri dan melentik ke sisi.
- berjalan.
- skip.
- pusing setempat di atas dua kaki.
- berlari.
- membersihkan papan hitam.
2. Melakukan aktiviti larian berpasangan.

- penanda jarak diletakkan pada setiap 20 meter dari
garis mula.
- murid berpasangan. Murid A akan melakukan larian /
berjalan dan bertukar kepada murid B.
- apabila wisel pertama dibunyikan, murid A berlari /
berjalan di dalam jarak yang telah ditetapkan ( 20
meter ) ke arah murid B.
- murid B kepada murid C dan seterusnya sehingga
habis penanda yang disediakan di atas balapan.
- larian diteruskan untuk kumpulan murid yang
seterusnya.
- 67 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 17 1 Waktu
a. Keselamatan di rumah.

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Langkah keselamatan di rumah
- menyenaraikan langkah keselamatan di rumah.
- bercerita kepada murid mengenai unsur-unsur
bahaya semasa di rumah.
- perbincangan dari teks mengenai langkah-langkah
keselamatan yang perlu diambil semasa di rumah.
- simpan alatan di tempat yang sesuai.
Contoh: pisau / alatan tajam – di dalam laci.
bahan beracun – di dalam kabinet.
- elakkan bermain dengan alatan yang tajam.
- pastikan tempat bermain sesuai dan selamat.
Contoh: tidak licin.
tidak becak.
tiada bahagian bucu yang tajam.
gunakan alatan yang betul.
2. Menyanyikan lagu berkaitan ‘Keselamatan di rumah’

mengikut rentak lagu yang biasa dinyanyikan atau didengar
oleh kanak-kanak.
Contoh: ‘Clementine’.
Minggu 18 2 Waktu
Isi Definisi - Keupayaan jantung dan sistem peredaran darah

- 68 -
Buku Sumber PJ & PK
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Melakukan galop 20 meter
jalan langkah panjang / pendek.
jalan langkah panjang / besar.
lompat seperti kuda setempat ( galop ).
lari sisi, kemudian galop.
lari sisi sambil berpegang tangan dengan pasangan.
galop tanpa menyentuh sesiapa.
galop dengan laju, kemudian perlahankan kelajuan.
galop seperti keldai sarkas.
semasa melakukan galop, lompatan ditinggikan sedikit dan imbangan berat
badan boleh disesuaikan.
galop yang menggunakan muzik / bunyi-bunyian dari alatan muzik sebagai
rangsangan.
galop berpasangan menuju ke garisan yang ditandakan ( 20 meter ).
prosedur galop:
- dua belah tangan bengkok seolah-olah menunggang
kuda.
- angkat sebelah kaki ke hadapan.
- lonjak dan bergerak ke hadapan ( kaki yang sama
sentiasa ke hadapan ).
- bergerak seolah-olah menunggang kuda.
Minggu 18 1 Waktu
a. Langkah-langkah keselamatan di sekolah.

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Faktor-faktor keselamatan di sekolah
- membawa murid melawat ke sekitar kawasan sekolah
(penumpuan kawasan lawatan adalah tempat-tempat
yang mempunyai unsur-unsur bahaya).
Contoh: longkang.
kantin.
tangga.
- perbincangan mengenai lokasi yang merbahaya yang
murid temui semasa sesi lawatan.
- menyenaraikan langkah-langkah keselamatan yang
- 69 -
Buku Sumber PJ & PK
boleh diambil sewaktu berada di kawasan yang
merbahaya di sekolah.
- berkumpulan untuk menyenaraikan langkah
keselamatan di sekolah
mengikut tempat yang disediakan oleh guru.
Contoh: Kumpulan 1
2. Tempat Langkah keselamatan

Kantin Beratur semasa membeli
makanan
Tangga Jangan berebut sewaktu naik /
turun tangga
- Sesi pembentangan / laporan oleh wakil kumpulan
Minggu 19 2 Waktu
Tajuk 2. Kelenturan.
Isi Definisi - Kelenturan bermaksud keupayaan meregang otot

beserta kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Sokong hadapan dengan dua lutut
a. Meleding sokong hadapan dengan dua lutut
melutut sambil gerakkan tangan beralun dari belakang ke hadapan (10 ulangan).
berdiri lurus. Bengkokkan badan bersama-sama kedua-dua tangan ke hadapan,
ke sisi dan ke belakang (10 ulangan).
meledingkan badan daripada kedudukan duduk ke belakang.
meleding sambil sokong hadapan dua lutut.
aspek keselamatan:
- pastikan murid melakukan aktiviti meleding
mengikut kemampuan murid.
permainan ‘Dragon Ball’.
Prosedur:
0 murid diberikan kepada 4 kumpulan ( bilangan ahli mengikut bilangan
dalam sesauatu kelas ).
1 murid berada dalam barisan dalam keadaan duduk.
2 murid pertama dalam barisan akan menghantar bola ke belakang dari
atas kepala kepada murid di belakang ( tegaskan unsur meledingkan
badan sewaktu menghantar bola ).
Seterusnya bola dihantar hingga kepada
murid terakhir dalam barisan.
- 70 -
Buku Sumber PJ & PK
3 kumpulan yang berjaya menghantar bola paling cepat kepada ahli / murid
terakhir dikira menang.
Minggu 19 1 Waktu
b. Amalan asas kesihatan.

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Amalan pemakanan
guru bercerita mengenai pelbagai jenis makanan untuk kesihatan.
murid diminta menyatakan beberapa jenis makanan yang baik untuk kesihatan.
mempamerkan carta berkaitan makanan untuk kesihatan.
murid diminta menamakan makanan dalam lembaran kerja yang diberi.
Minggu 20 2 Waktu
Tajuk 2. Kelenturan
Isi Definisi – Kelenturan bermaksud keupayaan meregang otot beserta

kebebasan sendi bergerak dengan sepenuhnya.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Meleding sokong hadapan satu lutut
- Individu
- melutut sambil gerakkan badan ke belakang dan ke
hadapan ( mengikut iringan muzik ).
- duduk dan sentuh lutut.
- melutut dan gerakkan tangan ke belakang hingga
mencecah lantai.
- duduk melunjur dan sentuh lutut dengan kepala (
- 71 -
Buku Sumber PJ & PK
mengikut kemampuan ) dalam kiraan 8 dan 3 kali
ulangan.
- Berpasangan
- berpasangan dalam kedudukan membelakang rakan
dan meleding badan sehingga hujung jari mencecah
hujung jari rakan.
2. Menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil
kira dalam melakukan aktiviti kelenturan.
3. Menamakan tiga anggota badan yang terlibat dengan

aktiviti kelenturan.
Minggu 20 1 Waktu
b. Amalan asas kesihatan.

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Rehat, rekreasi dan kesenggangan
murid diminta menyatakan sebab-sebab perlunya rehat yang mencukupi.
guru bercerita tentang aktiviti-aktiviti riadah.
murid diberitahu tentang aktiviti-aktiviti kesenggangan dan faedahnya. Contoh :
berbasikal, bersiar-siar, galah panjang, congkak dan lain-lain.
2. Tidur
murid diminta menyatakan perlunya tidur yang mencukupi.
guru memberi penerangan tentang kesan-kesan sekiranya seseorang itu kurang
tidur.
Minggu 21 2 Waktu
Tajuk 2. Pengurusan
Isi Pengurusan dari segi :

kesesuaian pakaian.
kebersihan pakaian.
- 72 -
Buku Sumber PJ & PK
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menyebut pakaian yang sesuai semasa beraktiviti.
2. Menyatakan kebaikan berpakaian bersih.
3. Menyatakan keburukan berpakaian kotor.
4. Mencatat faedah-faedah berpakaian yang sesuai

semasa beraktiviti.
5. Melukis dan mewarna pakaian sukan tahun 2020.
Minggu 21 1 Waktu
Tajuk 2. Perasaan
a. Memahami perasaan.
Isi Kasih sayang anak kepada ibu bapa boleh melalui perlakuan yang
baik.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Perasaan kasih sayang kepada ibu bapa
bercerita berkaitan perasaan kasih sayang.
menyatakan cara menunjukkan kasih sayang kepada ibu bapa, guru dan rakan.
melakukan cara bersalaman dengan ibu bapa.
melakonkan cara menunjukkan kasih sayang.
melakar kad ucapan. Contoh : kad ucapan Hari Ibu / Hari Bapa.
menyenarai beberapa tanggungjawab anak terhadap ibu bapa.
Minggu 22 2 Waktu
Isi Definisi – Manipulasi alatan bermaksud mengkoordinasikan

bahagian-bahagian tubuh badan bagi manipulasi alatan
(bola kecil, bola besar, dan pundi kacang).
Kemahiran /
- 73 -
Buku Sumber PJ & PK
Butir Mengajar 1. Murid-murid melakukan aktiviti menggunakan alatan bagi
kemahiran:
- menyentuh.
membaling.
menggolek.
memukul.
2. Melakukan aktiviti secara berpasangan dan

berkumpulan.
3. Permainan kecil dalam kumpulan.
Minggu 22 1 Waktu
c. Menjaga kebersihan, kehormatan, dan aspek keselamatan
diri khasnya dari aspek organ seksual.

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Bercerita berkaitan jantina yang berbeza.
2. Menyatakan pentingnya hormat-menghormati antara

satu sama lain tanpa mengira jantina
- kumpulan belajar yang bercampur antara lelaki dan
perempuan.
- tidak kata mengata.
3. Menyenaraikan kegemaran kanak-kanak lelaki dan

perempuan
- kanak-kanak perempuan - bermain anak patung.
- kanak-kanak lelaki - bermain bola.
Minggu 23 2 Waktu
- 74 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi Definisi – Keselamatan suatu keadaan yang membolehkan kita
melibatkan diri
dalam sukan atau permainan tanpa menimbulkan
implikasi buruk
kepada fizikal, mental, emosi dan sosial.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Amalan keselamatan diri secara umum
pilih aktiviti yang sesuai dengan tahap murid.
gunakan pakaian yang sesuai untuk bersukan di padang.
arahan guru yang jelas.
pilih kawasan permainan yang selamat.
awasi disiplin murid.
tegaskan peraturan pertandingan atau permainan.
menyenaraikan alatan yang digunakan semasa beraktiviti.
mencatatkan peraturan-peraturan semasa menggunakan alatan sukan.
Minggu 23 1 Waktu
Tajuk 2. Perasaan.
Isi Definisi - Kasih sayang anak kepada ibu bapa boleh melalui
perlakuan yang baik.
Kemahiran /
Butir Mengajar - 1. Memahami perasaan
i. Perasaan kasih sayang kepada ibu bapa, guru dan rakan
bercerita berkaitan perasaan kasih sayang.
menceritakan cara untuk meluahkan kasih sayang anak kepada ibu bapa.
melakukan cara bersalaman dengan guru dan rakan.
melakonkan cara menunjukkan kasih sayang kepada guru dan rakan.
melakar kad ucapan. Contoh : kad ucapan Hari Guru.
menyenarai beberapa tanggungjawab anak murid terhadap guru.
Minggu 24 2 Waktu
- 75 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi Definisi – Keselamatan suatu keadaan yang membolehkan kita
melibatkan diri dalam sukan atau permainan tanpa
menimbulkan implikasi buruk fizikal, mental, emosi dan
sosial.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menyatakan amalan keselamatan semasa beraktiviti
i. Menyenaraikan langkah-langkah keselamatan yang

diambil semasa melakukan aktiviti :
- pakaian yang sesuai untuk beraktiviti.
- alatan yang sesuai mengikut umur / jantina.
- kawasan permainan yang selamat.
- melakukan aktiviti dengan cara yang betul.
- melakukan aktiviti gimnastik dengan bimbingan guru /
penyokong.
- cara yang betul dan selamat semasa mengangkat dan
menyusun peralatan mesti diajar dan diamalkan oleh
murid.
ii. Mencatat semua langkah-langkah keselamatan di dalam

buku catatan murid.
Minggu 24 1 Waktu
a. Keselamatan di rumah, sekolah dan tempat permainan
i. Langkah keselamatan.

daripada mendapat kemalangan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Langkah keselamatan di rumah
i. Menyenaraikan cara terbaik bagi mengelakkan kemalangan di

rumah
- lap lantai yang licin.
- kemaskan peralatan di rumah.
- buang peralatan yang patah dan pecah.
- alatan yang berbahaya disimpan di tempat yang selamat.
ii. Menyanyikan lagu ‘Rumah Saya’.
- 76 -
Buku Sumber PJ & PK
iii. Menyenaraikan jenis-jenis kemalangan yang boleh berlaku di
rumah.
Minggu 25 2 Waktu
Tajuk 2. Kelenturan.
Isi Definisi : Keupayaan meregang otot beserta kebebasan sendi

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Meleding belakang dengan lutut bengkok
- Individu
- lutut bengkok.
- angkat tangan.
- hayun ke depan dan ke belakang.
- hayun ke kiri dan ke kanan.
- berulang-ulang.
- Berpasangan
- lutut bengkok.
- membelakang dengan kawan.
- angkat tangan.
- hayun ke depan dan belakang.
- cuit tangan kawan.
Minggu 25 1 waktu
d. Kebersihan – rumah, sekolah dan persekitaran.

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menerangkan kepentingan menjaga kebersihan rumah,
sekolah dan persekitaran
untuk kesihatan diri.
- 77 -
Buku Sumber PJ & PK
mendapatkan suasana ceria.
menjaga alam sekitar.
2. Menunjuk cara membersihkan kawasan rumah, sekolah

dan persekitaran.
3. Mewarnakan gambar rumah atau sekolah yang bersih.
Minggu 26 2 Waktu
Isi Tema 6 – Penggunaan tubuh badan sebagai alat

6.1 – Lompatan asas
6.2 – Bentuk tubuh badan
6.3 – Gerak isyarat
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Gerak edar dan lompat lima lompatan asas.
2. Penekanan ke arah kesedaran pergerakan, mempunyai

bentuk dan kesedaran bentuk badan semasa dalam
keadaan seimbang.
3. Pembentukan pergerakan di udara dengan tubuh badan

yang tidak menyokong beban badan.
Minggu 26 1 Waktu
ii. Bahaya di sekolah.

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menjana idea murid mengenai:
- kawasan yang sepatutnya dijauhi.
- apa yang akan berlaku jika bermain di kawasan yang
berbahaya di sekolah.
- 78 -
Buku Sumber PJ & PK
2. Melukis poster peringatan keselamatan di dalam kelas.
Minggu 27 2 Waktu
Isi Tema 7 – Lapan lakuan daya asas

7.1 – Lapan lakuan daya asas
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Lakukan pergerakan daya asas setempat
menggunakan tubuh badan.
2. Bergerak menggunakan ruang aras yang berbeza.
3. Bergerak mengikut bunyi rangsangan.

Minggu 27 1 Waktu
ii. Bahaya di tempat permainan.

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menyenaraikan bahaya di tempat permainan.
2. Apa yang perlu dilakukan oleh murid untuk mengelakkan

bahaya kepada diri.
3. Perkara yang tidak boleh dilakukan di tempat permainan.
Minggu 28 2 Waktu
Isi Tema 8 – Ritma-ritma berkaitan dengan pekerjaan

8.1 – Lakuan pekerjaan I
8.2 – Lakuan pekerjaan II
- 79 -
Buku Sumber PJ & PK
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Perkaitan antara pergerakan kreatif dengan ritma-ritma
pekerjaan
0 Domestik – pekerjaan yang dilakukan di dalam rumah seperti membasuh,
memasak, menyapu dan sebagainya.
1 Pertanian – pekerjaan yang dilakukan di luar rumah seperti mencangkul
tanah, membanting padi dan sebagainya.
2. Perkaitan antara pergerakan kreatif dengan ritma-ritma

pekerjaan
0 perkhidmatan – pekerjaan yang berkaitan dengan perkhidmatan awam
seperti menaip, kawad dan sebagainya.
1 perindustrian – pekerjaan yang berkaitan dengan aktiviti dalam industri
seperti memunggah barang, memasang bahagian kereta dan sebagainya.
Minggu 28 1 Waktu
a. Ubat
Isi Definisi – Ubat dan racun hendaklah digunakan mengikut

peraturan. Dadah haram dimiliki.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Mengetahui jenis-jenis ubatan yang biasa digunakan
murid
panadol.
ubat cacing.
ubat batuk.
2. Menyenaraikan kegunaan ubatan

melegakan kesakitan (demam / sakit kepala).
mencegah penyakit.
Minggu 29 2 Waktu
Isi Tema 4 – Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh

badan
- 80 -
Buku Sumber PJ & PK
4.4 - Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk
menunjukkan perkaitan bahagian tubuh badan dengan
alatan.
4.5 - Menyokong badan di atas satu tapak sambil
menggerakkan bahagian tubuh badan yang lain untuk
mendapatkan kestabilan.
4.6 - Mengalih beban dari pergerakan yang stabil ke
pergerakan yang baru dengan menggunakan bahagian
tubuh badan untuk mendahului pergerakan.
4.7 - Mencipta bentuk badan setelah menentukan
kedudukan bahagian tubuh badan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menggerakkan bahagian tubuh badan semasa berada di
alatan.
Pergerakan boleh dilakukan di atas, bawah dan melalui alat
atau alatan digunakan sebagai halangan.
2. Membuat imbangan badan di atas tapak yang stabil seperti di
atas satu atau dua tapak kaki, lutut, tapak tangan atau
punggung. Tapak yang stabil menentukan pembentukan
terkawal dan kekal supaya lakuan kemas dan licin.
3. Menukar tapak imbangan asal ke tapak imbangan yang lain

seperti dari sokong punggung ke bahu atau tangan. Semasa
mengalih beban, bahagian tubuh badan yang sesuai
hendaklah didahului untuk memulakan pergerakan.
4. Untuk mencipta bentuk badan yang dikehendaki, kedudukan

bahagian tubuh badan seperti abdomen dan tangan
hendaklah ditentukan dahulu. Kedudukan tubuh badan boleh
berdasarkan pada satu, dua atau lebih bahagian tubuh badan.
Minggu 29 1 Waktu
a. Ubat.

peraturan. Dadah
haram dimiliki.
Kemahiran / 1. Mengetahui kepentingan ubatan kepada pesakit.

Butir Mengajar
2. Memahami cara-cara menyimpan ubatan dengan betul
- 81 -
Buku Sumber PJ & PK
simpan di dalam peti ubat.
simpan di tempat selamat.
jauhkan ubat daripada kanak-kanak .
Minggu 30 2 Waktu
Isi Tema 5 – Kesedaran beban

5.1 - Bergerak berbagai-bagai cara dan membeku.
5.2 - Bergerak berbagai-bagai cara dengan kualiti berat dan
ringan.
5.3 - Bergerak dengan kualiti berat dan ringan
menggunakan alat.
5.4 - Merangkaikan dua atau lebih pergerakan dengan
kualiti berat dan ringan atau dengan alatan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Pergerakan dilakukan secara lokomotor dan bukan
lokomotor. Setiap pergerakan menggunakan beberapa kualiti
beban seperti tegap, kuat, tegang, lembut, ringan dan
tenang.
2. Bergerak berbagai-bagai cara dengan menggunakan daya

dan kekuatan otot yang berbeza seperti berat dan ringan.
3. Bergerak dengan kualiti berat dan ringan dengan

menggunakan alatan. Alatan boleh digunakan secara
maksimum seperti di atas, bawah, sisi, keliling
menggunakan berbagai-bagai jenis alatan.
4. Merangkaikan beberapa pergerakan yang menggunakan
lebih atau kurang daya dan kekuatan otot tanpa alatan atau
dengan alatan.
Minggu 30 1 Waktu
a. Ubat
- 82 -
Buku Sumber PJ & PK
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Mengetahui dari mana kita boleh mendapatkan ubatan :
klinik.
farmasi.
kedai ubat.
2. Memahami peraturan-peraturan menggunakan ubatan

dengan betul :
mengikut nasihat doktor.
makan / minum ubatan mengikut aturan.
menggunakan ubatan yang betul dengan sakit yang dialami.
3. Mengetahui kesan penyalahgunaan ubatan :

lemah dan lesu.
khayal.
mengantuk.
penyakit semakin bertambah.
membawa maut.
Minggu 31 2 Waktu
Isi Tema 9 – Kesedaran bentuk

9.1 – Corak asas
9.2 – Corak di lantai dan di awangan
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Pergerakan tubuh badan dalam ruang.
2. Corak pergerakan berbentuk garisan lurus, lengkung, bulatan

atau zig-zag.
3. Corak di lantai dan di awangan dibentuk oleh kaki dan tangan.
Minggu 31 1 Waktu
- 83 -
Buku Sumber PJ & PK
Tajuk 2. Perasaan
a. Memahami perasaan – rakan.
baik.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Memahami perasaan rakan-rakan mengikut situasi yang
dialami
gembira.
suka.
sedih.
malu.
2. Menghargai perasaan rakan dengan cara mereka kad

ucapan
tahniah – tanda kegembiraan. Contoh: Hari Jadi.
takziah – tanda simpati. Contoh: Kematian.
Minggu 32 2 Waktu
a. Lokomotor
b. Bukan lokomotor
Isi Definisi – Lokomotor bermaksud pergerakan dari satu tempat ke

satu tempat yang lain.
- Bukan lokomotor bemaksud keupayaan menggerakkan
- bahagian-bahagian tubuh badan tanpa beralih tempat.
Kemahiran /
Butir mengajar 1. Lokomotor
0 Melakukan skip bebas.
1 Melakukan skip dalam barisan.
2 Melakukan skip mencapai awan.
3 Melakukan skip zig-zag.
4 Melakukan skip mengelak rakan.
5 Melakukan skip ulang-alik.
2. Bukan lokomotor.
0 Melakukan skip setempat.
1 Melakukan skip mencapai awan.
- 84 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 32 1 Waktu
Tajuk 1. Pemakanan
– makanan berkhasiat.
Isi Pengambilan makanan harian mestilah yang berkhasiat, bersih,

dan selamat.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Jenis-jenis makanan berkhasiat
0 menyatakan jenis-jenis makanan berkhasiat.
1 menyenaraikan jenis-jenis makanan berkhasiat.
2 mengelaskan jenis-jenis makanan mengikut kumpulannya.
3 kuiz.
4 buku skrap / folio dalam kumpulan.
5 mewarnakan gambar makanan berkhasiat.
Minggu 33 2 Waktu
Isi Tema 10 – Transisi lapan daya asas

10.1 – Perubahan perlahan-lahan
10.2 – Perubahan beransur
10.3 – Perubahan serta-merta
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Pergerakan perubahan dari satu lakuan daya asas dengan
yang lain. Perubahan ini dikawal oleh aspek masa, beban
dan ruang.
2. Jenis perubahan yang dikenal pasti ialah:

perubahan perlahan-lahan.
perubahan beransur-ansur.
perubahan serta-merta.
- 85 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 33 1 Waktu
d. Kebersihan – persekitaran.
Isi Persekitaran ialah kawasan sekeliling tempat tinggal sesuatu

kediaman.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Mengenal pasti persekitaran tempat tinggal murid
kampung.
taman perumahan.
bandar.
2. Menyatakan cara-cara menjaga kebersihan persekitaran

tempat tinggal
bergotong-royong.
menubuhkan jawatankuasa kebersihan.
3. Mewarna gambar persekitaran yang bersih.
Minggu 34 2 Waktu
Tajuk 4. Imbangan
- dirian skala depan.
Isi Definisi – Imbangan bermaksud kebolehan seseorang

mengekalkan posisi badannya ketika dia berada dalam
keadaan tetap atau semasa melakukan sesuatu aktiviti.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Imbangan dirian skala depan.
- Individu
- berdiri tegak, tangan lurus ke atas.
- langkah ke depan sambil melentik ke belakang.
- tangan digerakkan ke belakang dan ke bawah sisi
badan.
- pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan
badan ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang
pada masa yang sama.
- Dalam barisan
- 86 -
Buku Sumber PJ & PK
- berbaris lurus dalam satu barisan.
- buat fasa imbangan dirian skala depan.
- cuba cuit bahu kawan semasa fasa terakhir.
Minggu 34 1 Waktu
d. Kebersihan – rumah.

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Bercerita berkaitan menjaga kebersihan rumah.
2. Mengenal pasti keadaan rumah dan persekitaran yang bersih.
3. Menyenaraikan langkah yang perlu diambil supaya keadaan

rumah sentiasa bersih.
4. Menunjuk cara membersihkan kawasan rumah dan

persekitaran.
5. Menyatakan kesan kepada kesihatan diri akibat rumah dan

persekitaran yang kotor.
Minggu 35 2 Waktu
Tajuk 4. Imbangan
- dirian skala sisi.
Isi Definisi – Kebolehan seseorang mengekalkan posisi badannya

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Melakukan imbangan dirian skala sisi.
- Individu
- 87 -
Buku Sumber PJ & PK
- berdiri tegak, tangan lurus ke atas.
- langkah ke depan sambil melentik ke sisi
- tangan kiri diangkat lurus ke sisi kiri manakala tangan
kanan dirapatkan ke sisi badan.
- perlakuan tangan diteruskan sementara kaki kiri
diangkat ke sisi kiri.
- ulang perlakuan di atas pada bahagian kanan badan.
- Dalam barisan
- berbaris lurus dalam satu barisan.
- buat fasa imbangan dirian skala sisi.
- cuba cuit bahu kawan semasa fasa terakhir.
Minggu 35 1 Waktu
d. Kebersihan – sekolah dan persekitaran.

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Bercerita berkaitan menjaga kebersihan sekolah dan
persekitaran.
2. Mengenal pasti keadaan sekolah dan persekitaran yang

bersih.
3. Menyenaraikan langkah yang perlu diambil supaya keadaan

sekolah sentiasa bersih.
4. Menunjuk cara membersihkan kawasan sekolah dan

persekitaran.
5. Menyatakan kesan kepada kesihatan diri akibat sekolah dan

persekitaran yang kotor.
Minggu 36 2 Waktu
- 88 -
Buku Sumber PJ & PK
Tajuk 5. Ketangkasan.
Isi Definisi – Ketangkasan bermaksud kebolehan seseorang bergerak

dengan pantas sambil bertukar arah atau posisi.
Kemahiran / 1. Cuba memijak bayang sendiri atau rakan dengan pelbagai cara
Butir Mengajar - murid cuba memijak bayang tangan kanan / kiri sendiri.
- murid cuba memijak bayang kepala sendiri.
- murid cuba memijak bayang rakan.
2. Siapa takut saya

- seorang murid menjadi gergasi.
- murid lain berbaris melintang menghadapi gergasi, jarak 3
meter.
- garisan selamat ditandakan di belakang barisan murid,
jarak 15 meter
- gergasi berjalan ulang-alik selari dengan barisan murid
sambil berteriak, ‘Siapa takut saya?’ Murid dalam barisan
menjawab, ‘Saya tak takut’.
- pertanyaan diulang-ulang.
- gergasi berteriak, ’Awak takut saya’ dan terus mengejar.
Murid lain berpusing dan berlari ke arah garisan selamat
untuk menyelamatkan di diri.
- murid yang disentuh oleh gergasi sebelum sampai di
garisan selamat akan menjadi gergasi dan membantu
gergasi yang mula-mula tadi.
- permainan diulang dengan bilangan gergasi yang lebih
ramai.
Minggu 36 1 Waktu
d. Kebersihan – rumah.

Kemahiran / 1. Membezakan rumah yang bersih dan yang kotor (gambar yang
Butir Mengajar dipamerkan).
2. Menyatakan punca kekotoran di rumah.
- 89 -
Buku Sumber PJ & PK
3. Menyenaraikan peralatan membersihkan kawasan rumah.
4. Memadankan peralatan mengikut kegunaannya.
5. Melakonkan aksi membersihkan di dalam dan di luar rumah.
Minggu 37 2 Waktu
- lokomotor.
Isi Definisi – Lokomotor bermaksud pergerakan dari satu tempat ke

Kemahiran /
Butir Mengajar - Lokomotor
0 merangkak seperti kucing marah.
1 merangkak seperti kucing mengintip tikus.
2 merangkak seperti harimau.
3 merangkak seperti buaya.
4 merangkak seperti monyet mengutip makanan.
5 merangkak melepasi halangan (gelung rotan, meja, palang).
6 merangkak melepasi rakan.
7 merangkak berganti-ganti melepasi halangan dalam kumpulan kecil.
Minggu 37 1 Waktu
Tajuk 1. Pemakanan.
Isi Definisi - Pemakanan yang bersih bermaksud pengambilan

makanan harian mestilah berkhasiat, bersih dan selamat
(bebas daripada bakteria).
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Membanding makanan yang bersih dan tidak bersih.
i. Bersoal jawab dari carta gambar makanan.
ii. Menyenaraikan ciri-ciri makanan bersih dan selamat
Contoh : di cuci sebelum dimasak, tidak terdedah dan
dimasak terlebih dahulu.
- 90 -
Buku Sumber PJ & PK
iii. Memotong dan menampal gambar mengenai kebersihan
makanan. Contoh : bersih – makanan yang ditutup dengan
tudung saji , tidak bersih – gambar makanan yang dihinggapi
lalat.
2. Menyenaraikan ciri-ciri makanan yang bersih.

0 makanan yang tidak terdedah kepada kekotoran.
1 makanan yang belum tamat tempoh.
2 penyediaan makanan yang bersih ( gerai, pakaian, peralatan, pengendali
makanan).
Minggu 38 2 Waktu
a. Lokomotor
b. Bukan lokomotor
Isi Definisi a. Lokomotor bermaksud pergerakan dari satu tempat ke

b. Bukan lokomotor bermaksud keupayaan untuk
menggerakkan bahagian-bahagian tubuh badan tanpa
beralih tempat.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Lokomotor
i. Melakukan guling sisi :
- berdiri tegak (pastikan postur baik).
- mencangkung dan rebahkan badan ke sisi atas
tilam secara mengiring (rapatkan dagu ke dada).
- bengkokkan kaki sepanjang lakuan (rapatkan kaki
ke dagu).
- di akhir gulingan, melutut sebelah kaki dan lurus
sebelah kaki yang lain ( tangan diregangkan ke
sisi ).
- berdiri tegak ( postur baik ditegaskan ).
2. Bukan lokomotor
- duduk.
- mengilaskan badan.
- memusingkan tangan.
- ayunkan tangan.
- imbangan.
- 91 -
Buku Sumber PJ & PK
- duduk sambil mengilas badan.
- menghayunkan tangan di udara.
Minggu 38 1 Waktu
Tajuk 1. Pemakanan
– makanan selamat.
Isi Definisi - Pemakanan yang selamat bermaksud pengambilan

makanan harian mestilah berkhasiat, bersih dan selamat
(bebas daripada bakteria).
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Membanding makanan yang selamat dan tidak selamat.
Bersoal jawab berdasarkan carta gambar makanan.
ii. Menyenaraikan ciri-ciri makanan selamat, contoh : dicuci
sebelum dimasak, tidak terdedah dan dimasak terlebih dahulu.
iii. Memotong dan menampal gambar mengenai kebersihan
makanan. Contoh :
bersih – makanan yang ditutup dengan tudung saji ,
tidak bersih – gambar makanan yang dihinggapi lalat.
2. Menyenaraikan ciri-ciri makanan yang selamat.

0 makanan yang tidak terdedah kepada kekotoran.
ii. makanan yang belum tamat tempoh
iii. penyediaan makanan yang bersih (gerai, pakaian, peralatan,
pengendali makanan).
3. Mengenali ciri-ciri makanan yang telah rosak.

basi.
ii. telah tamat tempoh.
iii. terdedah kepada lalat / kekotoran.
iv. perubahan warna, rasa dan bentuk.
v. tin yang telah kemek dan menggelembung.
Minggu 39 2 Waktu
Tajuk 4. Kesenggangan.
Isi Definisi – Kesenggangan bermaksud aktiviti masa lapang.
- 92 -
Buku Sumber PJ & PK
Kemahiran /
Butir Mengajar
1. Aktiviti kesenggangan
0 bersiar-siar.
ii. berbasikal.
iii. menyiram bunga.
iv. bermain galah panjang.
v. bermain rebut tiang.
2. Menyatakan tempat bersenggang

taman rekreasi.
ii. kawasan perumahan.
iii. gelanggang badminton.
iv. padang sekolah.
v. di dewan.
3. Faedah bersenggang
i. mengisi masa lapang.
ii. menyihatkan tubuh badan.
iii. interaksi.
iv. kepuasan.
v. keseronokan.
Minggu 39 1 Waktu
b. Pengambilan dadah.

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Pengambilan dadah
0 Kesan pengambilan
- guru menerangkan kesan buruk penyalahgunaan
bahan dan pengambilan dadah.
- bercerita tentang kesan pengambilan dadah.
ii. Pencegahan
- bercerita tentang usaha pencegahan dadah.
- melukis poster ‘Jauhi dadah’.
- 93 -
Buku Sumber PJ & PK
- perbincangan tentang bahaya dan akibat pemilikan
dan penggunaan dadah.
Minggu 40 2 Waktu
Tajuk 4. Kesenggangan
– jadual harian.
Isi Definisi – Kesenggangan bermaksud aktiviti masa lapang.
Kemahiran /
Butir Mengajar
1. Menyatakan aktiviti harian
0 bangun tidur.
ii. belajar.
iii. pulang ke rumah.
iv. menyiram bunga.
v. menonton televisyen.
vi. mengulangkaji pelajaran.
vii. tidur.
2. Memadankan waktu dengan aktiviti harian

0 pagi.
ii. tengah hari.
iii. petang.
iv. malam.
3. Menyediakan folio aktiviti harian secara berkumpulan.
Minggu 40 1 Waktu
a. Racun.

Kemahiran /
Butir Mengajar
1. Penyalahgunaan bahan – racun.
- 94 -
Buku Sumber PJ & PK
guru menunjukkan bahan bantuan mengajar kepada murid dan meminta mereka
menyebut nama bahan tersebut.
ii. guru meminta murid menyatakan bagaimana bahan itu boleh
membahayakan sekiranya digunakan tanpa mengikut
peraturan.
Contoh: bahan pencuci dan peluntur – mata pedih, keracunan.
Racun, aerosol- keracunan.
iii. guru menunjukkan cara menggunakan bahan dengan betul.
iv. guru menasihati murid supaya sentiasa berhati-hati dan
mengikuti peraturan semasa menggunakan bahan dan alatan
tersebut.
v. melengkapkan teka silangkata berdasarkan gambar yang
diberi mengenai racun.
2. Faktor penyalahgunaan racun

i. tidak menyimpan di tempat yang selamat.
ii. kurangnya pengetahuan tentang penggunaan racun.
iii. lalai.
Minggu 41 2 Waktu

Kemahiran /
Butir Mengajar - Permainan bola beracun
i. murid dibahagikan kepada 2 kumpulan.
ii. tiap-tiap kumpulan membuat bulatan dan ambil sebiji
bola.
iii. satu kumpulan lagi berada di dalam bulatan yang
dikelilingi oleh kumpulan di atas.
iv. apabila diberi isyarat mula, bola dibaling oleh individu
yang membentuk bulatan itu tadi.
v. murid di dalam cuba mengelak daripada terkena
balingan bola.
vi. murid yang terkena bola mestilah keluar daripada
kumpulannya.
vii. permainan ini diteruskan sehingga tinggal seorang
pemain.
viii. kumpulannya akan dikira menang sekiranya pemain
terakhir itu dapat mengelak 5 balingan pihak lawan.
- 95 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 41 1 Waktu
Tajuk 2. Perasaan
a. memahami perasaan.
baik.
Kemahiran /
Butir Mengajar
1. Memahami perasaan
i. perasaan kasih sayang kepada ibu bapa
- ucapan dan penghargaan.
- bersalaman.
- mereka kad ucapan.
- mendengar nasihat ibu bapa dan orang yang lebih tua.
2. Bercerita berkaitan perasaan kasih sayang

- Si Tenggang.
- Batu Belah Batu Bertangkup.
- Si Bongkok.
- Melakonkan cara menunjukkan kasih sayang.
Minggu 42 2 Waktu

Kemahiran / 1. Permainan galah panjang

Butir Mengajar - guru menyediakan gelanggang berukuran 10 X 30 meter
( gridkan kawasan permainan ).
- masa permainan 5 minit.
- tentukan petak-petak markah (1 hingga 4) mengikut
garisan melintang.
- murid dibahagikan kepada 2 kumpulan.
- tiap-tiap ahli kumpulan penyerang memakai bib
bernombor.
- 96 -
Buku Sumber PJ & PK
- kumpulan yang bertahan perlu mengawasi setiap garisan.
- apabila masa tamat, mata dikira berdasarkan bilangan ahli
penyerang yang berada di dalam petak didarabkan
dengan markah mengikut petak tersebut.
- pemain yang disentuh dikira mati dan terkeluar daripada
permainan.
2. Permainan galah panjang secara tradisional boleh dijalankan

mengikut kesesuaian tempat bermain seperti di gelanggang
badminton atau bola tampar.
Minggu 42 1 Waktu
– perbezaan fizikal ahli keluarga.
Isi Setiap jantina mempunyai perbezaan ciri fizikal, minat, perawakan

dan pakaian yang berlainan.
Kemahiran /
Butir Mengajar
1. Perbezaan fizikal ahli keluarga
i. bercerita berkaitan jantina berpandukan gambar ibu,
bapa, kakak dan abang dengan unsur berikut:
- lelaki atau perempuan.
- nama ahli keluarga.
- apa peranan ahli keluarga itu.
- bilangan ahli keluarga.
2. Menceritakan perbezaan fizikal ahli keluarga masing-masing.
3. Menyanyikan lagu ‘Mama Sayang Papa’.
- 97 -
Buku Sumber PJ & PK

TAHUN 3
Minggu 1 2 Waktu
Tajuk 1.Kecergasan fizikal.
Isi 1. Skip
Kemahiran / 1. Skip mencapai awan berterusan selama 3 – 4 minit.

Butir Mengajar
2. Skip laju berterusan selama 3 – 4 minit.
0 Skip mengelak rakan berterusan selama 3 – 4 minit secara

bebas.
1 Permainan kecil `Don’t be third’.
Minggu 1 1 Waktu
Isi a. Alatan kebersihan diri.
- 98 -
Buku Sumber PJ & PK
i. menyatakan cara menjaga alatan kebersihan diri.
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Menamakan peralatan penjagaan kebersihan diri.
0 Menyenaraikan peralatan penjagaan kebersihan diri.
1 Perbincangan mengenai penggunaan peralatan panjagaan

kebersihan diri dengan betul.
Minggu 2 2 Waktu
Tajuk 1. Pergerakan Asas.
a. Lokomotor.
Isi 1. Definisi – Pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang

lain seperti berjalan, melompat, mengguling dan
ketingting.
Kemahiran / 1. Penerangan guru bahawa kekuatan, ketangkasan, koordinasi

Butir Mengajar dan kelenturan dapat dibina melalui pengenalan asas
lokomotor.
0 Memilih beberapa orang murid untuk menjadi penunjukcara untuk

melakukan pergerakan dalam kumpulan kecil.
Stesen 1 - berjalan.
Stesen 2 - berlari.
Stesen 3 - melompat.
1 Murid lari anak dan melakukan ala memandu kereta sebagai aktiviti
menyejukkan badan.
Minggu 2 1 Waktu
Isi a. Alatan kebersihan diri

i. menyatakan cara menjaga alatan kebersihan diri.
- 99 -
Buku Sumber PJ & PK
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Menamakan peralatan penjagaan kebersihan diri.
2. Menyenaraikan peralatan penjagaan kebersihan diri.
3. Bersoal jawab mengenai cara menjaga dan menyimpan

peralatan penjagaan kebersihan diri.
Minggu 3 2 Waktu
Tajuk 1. Pergerakan Asas
a. Lokomotor
Isi 1. Berjalan.
2. Berlari
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Berjalan:
ke depan.
ke sisi.
ke belakang.
lambat.
langkah panjang.
langkah pendek.
2. Berlari:
ke depan.
mengundur.
langkah panjang.
langkah pendek.
ke sisi.
Minggu 3 1 Waktu
- 100 -
Buku Sumber PJ & PK

ii. Menerangkan kepentingan menjaga alatan kebersihan
diri.
Kemahiran / 1. Memeriksa kebersihan diri sendiri.

Butir Mengajar
2. Menerangkan cara penggunaan peralatan kesihatan yang
betul pada tubuh badan.
contoh :
0 putik kapas - telinga.
1 sikat - rambut
2 tuala - badan.
3. Menyanyikan lagu ‘ Bangun Pagi ‘ .

Minggu 4 2 Waktu
b. Bukan lokomotor
Isi 1. Definisi – Bukan lokomotor/bergerak tanpa beredar ialah

pergerakan tubuh badan yang tidak melibatkan
pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang
lain.
2. Berdiri.
3. Duduk.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Berdiri.
- sebelah kaki kanan.
- sebelah kaki kiri.
- dirian X.
- dirian Y.
2. Duduk.
- imbangan V.
- bertinggung.
- mencangkung.
Minggu 4 1 Waktu
- 101 -
Buku Sumber PJ & PK

ii.Menerangkan kepentingan menjaga alatan kebersihan diri.
Kemahiran / 1. Bercerita tentang penjagaan alatan kebersihan diri..

Butir Mengajar contoh: tuala, berus gigi, stoking.
2. Permainan ‘ Teka Siapa Saya’

contoh: Saya digunakan untuk mengeringkan air di badan.
jawapan: Tuala.
3. Bersoal jawab tentang kepentingan peralatan tersebut.
4. Melukis peralatan kebersihan diri.

Minggu 5 2 Waktu
Isi 1. Melambung dan menyambut secara individu dengan

menggunakan alatan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menyambung dan menyambut secara statik .
- rendah.
- tinggi.
2. Melambung , melompat dan menyambut secara statik.

- rendah.
- tinggi.
- sisi.
Minggu 5 1 Waktu

iii. Membincangkan kesan daripada pengabaian menjaga
alatan kebersihan diri.
Kemahiran / 1. Mempamerkan gambar yang menunjukkan jenis-jenis

Butir Mengajar penyakit kulit.
- 102 -
Buku Sumber PJ & PK
contoh: panau, kurap, kudis.
2. Bersoal jawab tentang punca-punca penyakit tersebut.
3. Sumbangsaran cara-cara mengelak penyakit tersebut.
Minggu 6 2 Waktu
a. Lokomotor
Isi 1. Melompat.
2. Merangkak.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Melompat:
ke depan.
ke sisi.
ke belakang.
dalam jangkauan dekat.
dalam jangkauan jauh.
lompat 2 belah kaki.
lompat sebelah kaki.
lompat katak.
lompat kanggaru.
2. Merangkak:
kucing.
bayi.
harimau.
buaya.
- 103 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 6 1 Waktu
Isi b. Menjaga dan menyayangi diri sendiri.

i. menyatakan cara memelihara dan menyayangi
kehormatan diri.
- penjagaan organ seksual.
Kemahiran / 1. Menceritakan kepentingan menutup aurat-

Butir Mengajar dari sudut agama dan budaya.
2. Menerangkan cara membersihkan organ seksual selepas

membuang air besar / air kecil.
3. Mengisi tempat kosong dalam lembaran kerja.

Minggu 7 2 Waktu
b. Kelenturan.
Isi 1. Definisi- Keupayaan meregang otot berserta kebebasan sendi

2. Menamakan dua anggota badan yang terlibat semasa

melakukan aktiviti kelenturan.
3. Menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira

dalam melakukan aktiviti kelenturan.
Kemahiran / 1. Melakukan aktiviti meleding berpasangan.

Butir Mengajar -mengenal pasti kemampuan, tahap dan kecergasan
pasangan semasa melakukan aktiviti kelenturan.
3. Membuat aktiviti timbang garam( mengangkat rakan di

belakang ).

- menghantar bola melalui kedua-dua belah kaki ( kangkang ).
.
- 104 -
Buku Sumber PJ & PK
dalam melakukan aktiviti kelenturan.
Minggu 7 1 Waktu

i. menyatakan cara memelihara dan menyayangi
kehormatan diri.
cara berpakaian.
Kemahiran / 1. Menceritakan sejarah pakaian.

Butir Mengajar
2. Bersoal jawab tentang cara berpakaian masyarakat di
Malaysia.
3. Menyediakan buku skrap berkaitan dengan pakaian.
Minggu 8 2 Waktu
b. Kelenturan.
Isi 1. Definisi- Keupayaan meregang otot berserta kebebasan sendi

Kemahiran / 1. Membelakangkan pasangan sambil menyentuh jari tangan

Butir Mengajar kawan.

dalam melakukan kelenturan.

4. Melabelkan otot-otot yang terlibat dalam melakukan aktiviti

kelenturan.
- 105 -
Buku Sumber PJ & PK
- menghantar bola ke belakang melalui atas kepala .
Minggu 8 1 Waktu

i.Menyatakan cara memelihara dan menyayangi
kehormatan diri.
- sikap dan tutur kata.
Kemahiran / 1. Menyenaraikan kata-kata bertatasusila.

Butir Mengajar
2. Menyatakan cara yang betul menggunakan kata-kata

bertatasusila mengikut situasi.
3. Menggunakan kata bertatsusila dalam lakonan pendek/

spontan .
Minggu 9 2 Waktu
i. Keselamatan
Isi 1. Definisi – Keselamatan bermaksud satu keadaan yang

membolehkan kita melibatkan diri dalam sukan
dan permainan tanpa menimbulkan implikasi buruk
kepada fizikal, mental, emosi dan sosial.
2. Keselamatan semasa beraktiviti.
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Menyenaraikan aktiviti yang dilakukan.
0 di sekolah.
1 di luar sekolah.
2. Menyatakan aspek keselamatan semasa beraktiviti.

0 di sekolah.
- 106 -
Buku Sumber PJ & PK
1 di luar sekolah.
Minggu 9 1 Waktu

ii.menerangkan kepentingan memelihara kehormatan diri.
- penjagaan organ seksual.
Kemahiran / 1. Mempamerkan dua gambar berpakaian yang berbeza.

Butir Mengajar a. bersopan.
b. tidak senonoh.
2. Menyatakan pendapat mengenai gambar-gambar tersebut.
3. Menyenaraikan kesan-kesan yang akan berlaku sekiranya

mengabaikan penjagaan organ seksual.
Minggu 10 2 Waktu
Isi Tema 6 – Kesedaran aliran.

0 Merangkaikan pergerakan secara aliran bebas.
1 Merangkaikan pergerakan secara aliran terikat.
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Rangkaikan beberapa pergerakan secara
0 sentuhan berselang
1 sentuhan selalu atau tanpa sentuhan seketika.
2. Rangkaikan beberapa pergerakan secara berterusan.
3. Rangkaikan beberapa pergerakan secara licin, lancar,

berterusan tanpa henti.
- 107 -
Buku Sumber PJ & PK
4. Bergerak dengan satu cara, berhenti seketika dan bergerak
semula.
2 Rangkaikan beberapa pergerakan sentuhan berselang,

membeku seketika dan teruskan ke cara pergerakan lain.
5. Cipta rangkaian pergerakan menggunakan alatan.
Minggu 10 1 Waktu

ii.menerangkan kepentingan memelihara kehormatan diri.
- cara berpakaian.
Kemahiran / 1. Memadankan cara berpakaian dengan sifat manusia.

Butir Mengajar Contoh :
pakaian bersih pakaian kotor
- rajin - malas
- sihat - berpenyakit
- bersih - kotor
2. Memaparkan gambar-gambar manusia yang berpakaian

sopan dan tidak bersopan.
3. Bersoal jawab tentang kepentingan berpakaian dalam

aspek memelihara kehormatan diri.
Minggu 11 2 Waktu
- 108 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi Tema 6 – Kesedaran aliran.
6.3 Merangkaikan pergerakan secara aliran bebas
dan terikat.
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Rangkaikan beberapa pergerakan secara aliran bebas.
2. Rangkaikan beberapa pergerakan secara aliran terikat.
3. Rangkaikan beberapa pergerakan secara aliran bebas dan

aliran terikat dengan alatan.
Minggu 11 1 Waktu

i. Adab bertutur dengan :
0 rakan sebaya.
1 orang yang lebih tua.
ii.Menerangkan kepentingan memelihara kehormatan diri.
- sikap dan tutur kata.
Kemahiran / 1. Berbincang tentang cara bertutur dengan rakan sebaya

Butir Mengajar dan orang yang lebih tua.
2. Menyenaraikan adab-adab bertutur dengan rakan dan

orang yang lebih tua.
Minggu 12 2 Waktu
c. Koordinasi.
Isi 1. Definisi – Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan

Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Lambung, tangkap dan kawal bola secara individu dengan
- 109 -
Buku Sumber PJ & PK
tangan dan kaki.
2. Lambung, dan pukul bola dengan tangan individu dan

berpasangan.
0 Menamakan tiga otot utama yang terlibat dengan aktiviti

koordinasi.
1 Menyebut aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira

dalam melakukan aktiviti koordinasi.
5. Permainan Kecil – Aktiviti mengikut 4 stesen.

a. stesen 1 - baling bola menuju 2 pancang.
b. stesen 2 - menggolek bola menuju skital.
c. stesen 3 – menendang bola kepada kawan.
d. stesen 4 – melambung bola ke dalam gol bola jaring.
Minggu 12 1 Waktu

iii.Membincangkan kesan daripada pengabaian menjaga
kehormatan diri.
Kemahiran / 1. Menunjukkan keratan akhbar yang berkaitan dengan

Butir Mengajar pengabaian menjaga kehormatan diri.
Contoh: kes dadah, rogol, pugut, ponteng sekolah dan
budaya lepak.
2. Perbincangan dan bersoal jawab tentang kesan-kesan

akibat tidak menjaga kehormatan diri.
3. Melukis poster bertajuk ‘ Jagalah Kehormatan Diri’.
Minggu 13 2 Waktu
- 110 -
Buku Sumber PJ & PK
c. Koordinasi.
Isi 1. Definisi – Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan

2. Menyatakan aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Baling bola dan tangkap bola berpasangan.
2. Lambung dan pukul bola dengan tangan berpasangan.
3. Lambung dan sepak bola dengan kaki.
4. Mengenal pasti 3 otot utama yang terlibat dalam melakukan

aktiviti koordinasi.
.Minggu 13 1 Waktu
Tajuk 2. Perasaan
Isi a. Memahami perasaan:

i. menyatakan perasaan setelah membantu keluarga.
Kemahiran / 1. Menyatakan jenis-jenis perasaan melalui kad imbasan.

Butir Mengajar
2. Mengklaskan perasaan yang disukai dengan tidak disukai.
3. Menyatakan perasaan terhadap ahli keluarga.
4. Latihan - teka silang kata yang berkaitan dengan perasaan.
Minggu 14 2 Waktu
Isi Tema 7 – Kesedaran perkaitan dengan orang lain.

0 Bergerak berbagai cara dengan pasangan.
1 Bergerak berbagai-bagai cara dengan rakan secara sentuhan badan.
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Ketua melakukan rangkaian pergerakan. Rakan memerhati
- 111 -
Buku Sumber PJ & PK
dan mengingati rangkaian. Tiru pergerakan ketua. Lakukan
pergerakan yang sama berpasangan. Lakukan pergerakan
yang sama bertentangan dengan rakan.
2. Imbang di atas berbagai-bagai bahagian tubuh badan

dengan disokong oleh penyokong. Imbang seluruh beban
badan di atas bahagian tubuh badan berpasangan dan
bergerak. Rangkaikan beberapa pergerakan berpasangan.
Rangkaikan pergerakan berpasangan dengan
menggunakan alatan.
Minggu 14 1 Waktu
Tajuk 2. Perasaan

i. menjelaskan kepentingan amalan tolong-menolong,
bekerjasama, bertoleransi dan hormat menghormati di
kalangan ahli keluarga.
Kemahiran / 1. Menceritakan sebuah kisah teladan bertajuk’ Batu Belah Batu

Butir Mengajar Bertangkup’ .
2. Memberikan pendapat mengenai perasaan setiap watak

dalam cerita.
3. Menyenaraikan tindakan yang betul dan tindakan yang salah

daripada cerita itu.
Minggu 15 2 Waktu
Tajuk 3. Rekreasi dan kesenggangan.
a. Kesenggangan.
Isi 1. Bersiar-siar.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menyatakan tempat-tempat bersiar-siar bersama:
0 keluarga.
- 112 -
Buku Sumber PJ & PK
1 rakan.
2. Menyatakan aspek keselamatan semasa beraktiviti:

0 di sekolah
1 di luar sekolah.
Minggu 15 1 Waktu
Tajuk 2. Perasaan

i. menceritakan satu pengalaman yang menunjukkan
amalan tolong-menolong, bekerjasama dan bertoleransi
di kalangan ahli keluarga.
Kemahiran / 1. Bersoal jawab tentang aktiviti yang biasa dilakukan di rumah.

Butir Mengajar
2. Mengklaskan aktiviti yang menunjukkan perbuatan keluarga

dengan diri sendiri.
3. Bercerita pengalaman membantu ahli keluarga mengikut

situasi yang diberikan.
Contoh: memasak, mengemas rumah, mencuci pakaian.
Minggu 16 2 Waktu
Tajuk 2. Pengurusan
a. Pengurusan diri.
Isi 1. Pengurusan dari segi

i. masa
- 113 -
Buku Sumber PJ & PK
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menyatakan kesesuaian masa yang sesuai untuk beraktiviti.
2. Menyatakan kesesuaian aktiviti dengan masa.
3. Menyediakan satu jadual aktiviti harian yang mudah..
Minggu 16 1 Waktu
Tajuk 2. Perasaan

i. menyatakan perasaan setelah membantu orang lain.
Kemahiran / 1. Memadankan gambar dengan nilai-nilai murni.

Butir Mengajar
2. Permainan simpulan bahasa yang berkaitan dengan
hubungan bersama orang lain.
Contoh: berpeluk tubuh, kera sumbang, katak bawah
tempurung, ringan tulang.
3. Memadankan nilai murni dengan simpulan bahasa yang

sesuai.
Contoh: a. peluk tubuh – mementingkan diri sendiri.
b.ringan tulang – rajin.
4. Menyatakan perasaan setelah membantu orang lain.
Minggu 17 2 Waktu
b. Bukan lokomotor
Isi 1. Definisi
- 114 -
Buku Sumber PJ & PK
- bukan lokomotor / bergerak tanpa beredar ialah
pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang lain.
.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Membongkok
orang tua.
bongkok sabut.
bongkok udang.
2. Memusing
ke kiri.
Ke kanan.
Minggu 17 1 Waktu
Tajuk 2. Perasaan

i. menjelaskan kepentingan amalan tolong-menolong,
bekerjasama, bertoleransi dan hormat menghormati
di kalangan orang lain.
Kemahiran / 1. Menyenaraikan aktiviti yang biasa dilakukan di sekolah

Butir Mengajar bersama rakan dan guru.
Contoh: menyapu sampah, mengangkat buku,
memadam papan hitam.
2. Menyatakan dan menyenaraikan faedah-faedah melalui

aktiviti tersebut.
3. Mewarnakan gambar suasana gotong-royong di sekolah.
Minggu 18 2 Waktu
a. Gimnastik pendidikan
Isi Tema 7 – Kesedaran perkaitan dengan orang lain.

2 . Bergerak berbagai-bagai cara dalam
kumpulan.
- 115 -
Buku Sumber PJ & PK
Kemahiran/
Butiran Mengajar 1. Lakukan pergerakan secara meniru, memadan
atau lakuan cermin dalam kumpulan. Lakukan
rangkaian yang sama dengan alatan.
Minggu 18 1 Waktu
Tajuk 2. Perasaan

i. menceritakan satu pengalaman yang
menunjukkan amalan tolong-menolong,
bekerjasama dan bertoleransi di kalangan orang
lain.
Kemahiran / 1. Menunjukkan gambar suasana gotong-royong.

Butir Mengajar
2. Menyenaraikan aktiviti semasa bergotong-royong.
3. Bercerita pengalaman murid membantu masyarakat.

Contoh: a. gotong royong - membersihkan kawasan.
- di majlis perkahwinan.
b. menolong orang kurang upaya.
Minggu 19 2 Waktu
Tajuk 3. Rekreasi dan kesenggangan
a. Rekreasi.
Isi 1. Pengenalan asas perkhemahan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menerangkan jenis-jenis perkhemahan.
- 116 -
Buku Sumber PJ & PK
Contoh: a. keluarga.
b. kumpulan.
c. unit uniform.
2. Menyenaraikan keperluan dan peralatan perkhemahan.
Contoh: a. cangkul
b. parang.
c. khemah
3. Melukis suasana perkhemahan.
Minggu 19 1 Waktu
Isi a. Keluarga sendiri.

i. menceritakan tentang keluarga sendiri.
Kemahiran / 1. Menerangkan tentang keluarga asas.

Butir Mengajar
2. Menceritakan tentang ahli keluarga sendiri.
3. Menulis nama setiap ahli keluarga mengikut hiraki.
Minggu 20 2 Waktu
e. Ketangkasan.
Isi 1. Permainan tampar lutut kawan.
2. Permainan Belatuk dan Belalang.
Kemahiran / 1. Melakukan aktiviti tampar lutut.

Butir Mengajar a. berpasangan.
b. berkumpulan.
- murid diagihkan kepada dua kumpulan A dan B.
Murid A akan berpasangan dengan murid B.
- 117 -
Buku Sumber PJ & PK
Kumpulan yang paling ramai menampar lutut
lawannya dikira menang.
2. Permainan Belatuk dan Belalang.

Cara bermain – penerangan oleh guru:
a. Murid berdiri dalam 2 barisan jarak 2 atau 3 meter
menghadap satu sama lain.
b. Satu barisan (kumpulan) digelar 'Belatuk' dan satu

lagi 'Belalang'.
c. Guru melaungkan satu daripada nama di atas.
d. Jika nama 'Belatuk ' dilaungkan barisan yang

berkenaan berlari sambil membawa bola dan
kumpulan 'Belalang' akan mengejar.
e. Sesiapa yang ditangkap sebelum sampai ke kawasan

selamat yang ditetapkan bertukar menjadi 'Belalang'
dan begitulah sebaliknya.
Minggu 20 1 Waktu

i. menceritakan tentang keluarga terdekat.
Kemahiran / 1. Menceritakan tentang ahli keluarga terdekat seperti datuk,

Butir Mengajar nenek, pak cik dan mak cik.
2. Menulis nama ahli keluarga terdekat.
3. Mengaitkan hubungan antara ahli keluarga terdekat.

Contoh: a. abang kepada ayah dipanggil pak cik.
b. kakak kepada ayah dipanggil mak cik.
Minggu 21 2 Waktu
- 118 -
Buku Sumber PJ & PK
d. Imbangan.
Isi 1. Imbangan bermaksud kebolehan seseorang

mengekalkan kedudukan posisi badan semasa
melakukan pergerakan atau dalam keadaan diam.
2. Berjalan dan mengimbang .

- atas tali
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Berjalan sambil mendepa tangan.
2. Berjalan sambil berjengket

3 Atas garis lurus individu
4 Atas tali kumpulan kecil
3. Berjalan atas tali bawa bola.
4. Melakar dan mewarna memek muka untuk

menyatakan perasaan selepas melakukan aktiviti.
5. Melabelkan otot utama yang terlibat dalam melakukan

aktiviti imbangan.
Minggu 21 1 Waktu

i. menceritakan tiga peristiwa penting yang berlaku
dalam keluarga sendiri.
Kemahiran / 1. Meneka peristiwa berdasarkan gambar-gambar yang

Butir Mengajar ditunjukkan.
2. Menyenaraikan peristiwa penting yang berlaku dalam

keluarga sendiri.
3. Menceritakan peristiwa penting yang berlaku dalam

keluarga sendiri.
- 119 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 22 2 Waktu
Isi Tema 8 – Kesedaran ritma

8.1. Memadan ritma dari berbagai-bagai
pergerakan.
8.2. Menggunakan corak ritma untuk melakukan
pergerakan.
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Bergerak berbagai-bagai cara dan dengar bunyi
sentuhan bahagian tubuh badan pada lantai. Kenal pasti
berbagai-bagai ritma pergerakan tubuh badan sendiri.
Bunyikan ritma itu dengan menepuk, mengetuk atau
menghitung.
2. Dengar corak ritma yang diberi. Lakukan pergerakan
dengan bahagian tubuh badan di lantai mengikut corak
ritma yang diberi. Cipta corak ritma dan lakukan
pergerakan.
Minggu 22 1 Waktu

i. menceritakan tiga peristiwa penting yang berlaku
dalam keluarga terdekat.
Kemahiran / 1. Menayangkan video cerita ‘ Anak-Anak Sidek’.

Butir Mengajar
2. Bersoal jawab tentang peristiwa yang berlaku dalam
cerita tersebut.
3. Menyenaraikan peristiwa penting yang berlaku dalam

keluarga terdekat.
4. Menulis beberapa ayat berdasarkan situasi dalam

gambar yang diberikan.
- 120 -
Buku Sumber PJ & PK
Contoh: a. menolong nenek menyapu sampah.
b. majlis perkahwinan.
Minggu 23 2 Waktu
a. Ginmastik pendidikan
Isi Tema 8 – Kesedaran ritma

8.3.Merangkaikan aliran pergerakan dengan
corak ritma.
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Tepuk tangan untuk menghasilkan corak ritma. Dengar
bunyi corak ritma dan kenal pasti perbezaan unsure-
unsur bunyi. Rangkaikan pergerakan mengikut corak
ritma yang dicipta.
Minggu 23 1 Waktu

i. melakar salasisah keluarga sendiri ( asas ).
Kemahiran / 1. Menunjukkan carta aliran keluarga asas.

Butir Mengajar
2. Melabelkan carta aliran keluarga asas.
3. Membina satu contoh carta aliran keluarga yang mudah.
- 121 -
Buku Sumber PJ & PK
0 4. Menyediakan salasilah keluarga sendiri.
Minggu 24 2 Waktu
e. Ketangkasan.
Isi 1. Lari ulang alik.
Kemahiran / 1. Lari ulang alik 10 meter.

Butir Mengajar
2. Lari ulang alik dengan alatan.
. - membawa bola.
- membawa pundi kacang di atas kepala.
3. Permainan kecil: Cuit ekor.
Minggu 24 1 Waktu
Isi a.Keluarga sendiri.

ii. melakar salasisah keluarga terdekat ( kembangan).
Kemahiran / 1. Menamakan ahli keluarga terdekat.

Butir Mengajar Contoh: datuk, nenek, pak cik
2. Memperkenalkan satu contoh salasilah keluarga

kembangan.
3. Membina pokok salasilah keluarga terdekat.
Minggu 25 2 Waktu
- 122 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi Tema 11 – Orientasi ruang.

0 Dimensi ruang.
1 Orientasi berpasangan dan berkumpulan.
2 Susunan dan urutan.
Kemahiran/
Butiran Mengajar 1. Berdiri dan gerakkan kepala mengikut dimensi ruang –
atas / bawah, kiri / kanan, hadapan / belakang.
2. Bergerak dengan keseluruhan badan mengikut enam

dimensi ruang. Bersama rakan, bergerak dengan
rangkaian pergerakan yang mengikut enam dimensi
ruang.
3. Kombinasi pergerakan dengan pasangan/kumpulan

boleh direka berdasarkan enam dimensi ruang.
Bergerak berpasangan untuk menunjukkan perkaitan
dan perhubungan yang menarik
Minggu 25 1 Waktu

iii. membincangkan tanggungjawab terhadap ibu.
Kemahiran / 1. Bersoal jawab tentang peranan ibu terhadap keluarga.

Butir Mengajar
2. Menyenaraikan jasa ibu terhadap keluarga.
3. Menyenaraikan aktiviti yang boleh dilakukan untuk

membantu ibu.
4. Menyanyikan lagu yang berjudul ‘Oh Ibu’ nyanyian

kumpulan Exist.
Minggu 26 1 Waktu
- 123 -
Buku Sumber PJ & PK
b. Pergerakan kreatif
Isi Tema 12 – Gabungan bentuk dan daya dakam pergerakan.

Rangkaian daya mengikut corak:
0 di ruang.
1 di lantai.
2 di awangan.
Rekaan daya mengikut corak dan

menyerapkan masa, beban dan aliran.
Kemahiran/
Butiran Mengajar 1. Bergerak menggunakan rangkaian daya mengikut
rangsangan bunyi.
2. Tiru corak pergerakan seorang rakan dengan

rangkaian pergerakan sendiri. Gunakan unsur-unsur
pergerakan untuk membezakan rangkaian
pergerakan.
Minggu 26 1 Waktu

iii. membincangkan tanggungjawab terhadap bapa.
Kemahiran / 1. Bercerita tentang aktiviti menolong bapa di rumah.

Butir Mengajar Contoh: membasuh kereta, membantu bapa di kebun.
2. Menyenaraikan aktiviti yang boleh dilakukan untuk

membantu bapa.
3. Menyenaraikan jasa bapa terhadap keluarga.
4. Menyediakan kad ‘ Hari Bapa / Hari Lahir Bapa’.
- 124 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 27 2 Waktu
Isi 1. Larian cepat dan perlahan
Kemahiran / 1. Guru menerangkan cara-cara berlari cepat berhalangan.

Butir Mengajar
2. Memahami cara berlari cepat dan berlari perlahan.
3. Membahagikan murid kepada kumpulan.
4. Mengaturkan berbagai peralatan contohnya : gelung

rotan , tali,skipping , bangku panjang.
5. Permainan lari berhalangan.
Minggu 27 1 Waktu

iii. membincangkan tanggungjawab terhadap adik-
beradik.
Kemahiran / 1. Menceritakan tentang adik-beradik sendiri.

Butir Mengajar
2. Menjalankan simulasi yang melibatkan aktiviti tolong
menolong antara adik-beradik.
Contoh simulasi : Ibu bapa tiada di rumah selama
beberapa hari.
3. Menyenaraikan aktiviti yang dilakukan semasa ketiadaan

ibu bapa di rumah.
- 125 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 28 2 Waktu
Tajuk 2. Pendidikan Pergerakan
Isi Tema 13 – Penaikan dari lantai.

Penaikan tanpa lompatan.
Lepas dari lantai ke ruang udara.
Membina pelbagai bentuk di ruang.
Melakukan pelbagai lakuan daya asas di
udara.
Kemahiran/
Butiran Mengajar 1. Dari kedudukan di lantai, satu demi satu bahagian tubuh
badan dinaikkan dari lantai. Buat pergerakan yang
menunjukkan penaikan keseluruhan tubuh badan dari
lantai. Membuat bentuk badan semasa penaikan.
2. Lakukan pergerakan lakuan daya asas mengikut bunyi

rangsangan.
Minggu 28 1 Waktu

iii. membincangkan tanggungjawab terhadap orang
lain.
Kemahiran / 1. Menceritakan tentang cerita teladan bertajuk ‘Hang Tuah

Butir Mengajar Lima Bersaudara Menentang Lanun’
2. Bersoal jawab tentang tanggungjawab Hang Tuah lima

bersaudara yang terdapat dalam cerita tersebut.
3. Menyenaraikan tanggungjawab yang boleh dilakukan

terhadap orang lain.
- 126 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 29 2 Waktu
Isi 1. Membaling.
2. Menyentuh.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Membaling dengan alatan.
- rendah.
- tinggi.
- atas.
- bawah.
- sisi.
- depan.
- belakang.
2. Menyentuh.
- berlari menyentuh alatan.
- berlari menyentuh kawan.
Minggu 29 1 Waktu
Tajuk 1. Pemakanan
Isi a. Merancang waktu makan harian.

ii. menyatakan semua waktu makan yang penting.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menemu ramah rakan tentang jadual waktu makan.
( berpasangan ).
2. Perbincangan tentang jadual waktu makan yang sesuai.
- 127 -
Buku Sumber PJ & PK
3. Membina jadual makan harian.
Minggu 30 2 Waktu
a. Lokomotor
Isi 1. Mengguling.
2. Ketingting.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Melompat:
ke depan.
ke sisi.
ke belakang
2. Ketingting.
ke depan
ke belakang
ke sisi.
Berpusing ikut arah jam.
Berpusing ikut lawan jam 90 darjah/ 180 darjah.
Minggu 30 1 Waktu
Tajuk 1. Pemakanan

ii. menyenaraikan makanan yang sesuai untuk
sarapan,makan tengah hari dan makan malam.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menyenaraikan jenis-jenis makanan yang terdapat di
negara kita.
2. Mengklaskan makanan mengikut keperluan.

0 makan banyak – nasi, mi
1 makan sedikit – kek, gula-gula, ais krim.
- 128 -
Buku Sumber PJ & PK
3.Memilih makanan yang sesuai untuk sarapan,makan

tengah hari dan makan malam.
Minggu 31 2 Waktu
Tunjang2PJ KEMAHIRAN
Tajuk Pendidikan pergerakan
b. Pergerakan kreatif
Isi Tema 14 – Kesedaran kumpulan

0 Memimpin dan menyesuaikan.
1 Meniru lakuan kumpulan.
2 Kesatuan kumpulan.
Kemahiran/
Butiran Mengajar 1. Bergerak setempat dalam kumpulan mengikut ritma
bunyi. Ikut ritma dan pergerakan seorang ketua.
Melakukan pergerakan mengikut cerita. Lakukan
pergerakan menggunakan unsur-unsur pergerakan untuk
membayangkan satu mood perasaan atau idea.
2. Bergerak ke arah guru di tengah kawasan dengan

pergerakan tersendiri. Berhenti secara spontan semasa
isyarat diberi dan membentuk formasi dalam kumpulan.
Minggu 31 1 Waktu
Tajuk 1. Pemakanan

ii. merancang waktu makan yang sesuai untuk
sarapan,makan tengah hari dan makan malam.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menerangkan fungsi makanan.
Contoh: Sarapan - untuk mengalas perut.
- untuk memberikan tenaga.
2. Berbincang dalam kumpulan untuk memilih waktu makan

yang sesuai.
3. Merancang waktu makan yang sesuai.
- 129 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 32 2 Waktu
b. Bukan lokomotor
Isi 1. Definisi - Bukan lokomotor / bergerak tanpa beredar ialah

pergerakan dari satu tempat ke satu tempat yang
lain.
.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Mendekam.
Mendekam 10 saat.
2. Mengilas.
tanpa alatan .
ke kanan.
ke kiri.
- dengan alatan.
- ke kanan.
- ke kiri.
Minggu 32 1 Waktu
Tajuk 1. Pemakanan

ii. menjelaskan kepentingan makan pada waktu tertentu.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menemu ramah rakan sekelas berkaiatan dengan:
0 waktu-waktu makan.
1 jenis makanan yang diambil.
2 mengapa mereka makan.
2. Menyenaraikan kesan tidak makan pada waktu yang

ditentukan.
- 130 -
Buku Sumber PJ & PK
3. Menjelaskan kepentingan makan pada waktu tertentu.
Contoh: a. untuk memberikan tenaga.
b. untuk menghindarkan penyakit.
Minggu 33 2 Waktu
d. Imbangan.
Isi 1. Imbangan bermaksud kebolehan seseorang

mengekalkan kedudukan posisi badan semasa
melakukan pergerakan atau dalam keadaan diam.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Dirian bangau ( berdiri sebelah kaki ).
- dengan mata terbuka.
- dengan mata tertutup.
2. Dirian skala depan.
3. Dirian skala sisi
4. Permainan kecil : Musang dengan ayam.
Minggu 33 1 Waktu
Tajuk 1. Pemakanan

ii. merancang menu makanan untuk sehari.
- siang ( sarapan dan makan tengah hari )
Kemahiran /
- 131 -
Buku Sumber PJ & PK
Butir Mengajar 1. Bersoal jawab tentang makanan yang diambil pada waktu
pagi dan tengah hari.
2. Berbincang mengenai kesesuaian memakan makanan

tersebut.
3. Menyediakan menu sarapan dan makan tengah hari.
Minggu 34 2 Waktu
e. Ketangkasan.
Isi 1. Larian cepat dan perlahan
2. Lari ulang alik.
Kemahiran / 1. Larian ulang alik 10 meter

Butir Mengajar - perlahan
- cepat
2. Lari ulang alik dengan alatan.

. - membawa bola.
- membawa pundi kacang di atas kepala.
3. Permainan kecil: Belatuk dan Belalang.
Minggu 34 1 Waktu
Tajuk 1. Pemakanan

ii. merancang menu makanan untuk sehari.
- 132 -
Buku Sumber PJ & PK
- malam ( kudapan malam dan makan malam ).
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Bersoal jawab tentang makanan yang diambil pada waktu
malam.
0 makan malam.
1 kudapan malam.
2. Berbincang mengenai kepentingan makan pada waktu

malam.
3. Menyediakan menu makan malam dan kudapan malam).
Minggu 35 2 Waktu
Isi 1. Melambung dan menampar.
2. Menggolek
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Melambung dan menampar dengan alatan.
- secara individu.
- secara berpasangan.
- kanan.
- kiri.
- sisi.
- depan.
2. Menggolek bola besar.

- kanan.
- kiri.
- sisi.
- depan.
Minggu 35 1 Waktu
Tajuk 2. Penyalahgunaan bahan.
- 133 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi 1. Rokok dan alkohol.
i. kesan merokok
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Menunjukkan gambar rajah paru-paru bagi menunjukkan
kesan merokok..
2. Bercerita tentang kesan merokok pada diri dan orang lain.

Contoh: - ketagih
- nafas berbau.
- kanser paru-paru.
3. Melukis poster ‘Bahaya Merokok’.
Minggu 36 2 Waktu
a. Lokomotor
Isi 1. Skip.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Skip cepat.
secara individu.
secara berpasangan.
secara berpasukan.
2. Permainan kecil : Burung masuk sangkar.
Minggu 36 1 Waktu
Isi 1. Rokok dan alkohol.

ii. kesan alkohol
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Memberi penerangan secara ringkas tentang alkohol.
2. Menggunakan gambar rajah hati bagi menunjukkan

kesan alkohol.
3. Menyenaraikan kesan buruk pengambilan alkohol.
- 134 -
Buku Sumber PJ & PK
Contoh: - ketagih
- mabuk.
- penyakit hati.
Minggu 37 2 Waktu
Isi 1. Melambung dan memukul.
2. Menendang.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Melambung dan memukul bola.
- secara individu.
- ke atas.
- ke bawah.
- ke sisi.
- ke hadapan.
2. Menendang bola besar.

- secara individu.
- ke atas.
- ke hadapan.
Minggu 37 1 Waktu
Isi 2. Pengambilan dadah.

ii. kesan .
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Mempamerkan poster anti dadah.
2. Menerangkan sebab-sebab kerajaan memerangi dadah.
3. Menyatakan kesan-kesan buruk penagihan dadah.
- 135 -
Buku Sumber PJ & PK
Contoh: - ketagihan.
- kerosakan saraf.
- membawa maut.
4. Melengkapkan teka silang kata berkaitan dengan dadah.
Minggu 38 2 Waktu
Isi Tema 15 – Formasi-formasi dalam kumpulan.

0 Formasi sebentuk.
1 Formasi tidak sebentuk.
Kemahiran/
Butiran Mengajar 1. Membuat formasi mudah berpandukan rangsangan
gambar atau arca secara kumpulan.
2. Membuat formasi tidak sebentuk mengikut gubahan

bentuk dengan dawai, batu-batan atau alat perabut
secara kumpulan.
3. Membuat formasi sebentuk dan tidak sebentuk

sebagai respon spontan kepada rangsangan.
Minggu 38 1 Waktu
Isi 1. Keselamatan diri
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Bercerita tentang kes-kes seperti pencolekan kanak-
kanak.
2. Menerangkan cara mengelakkan diri daripada

dipengaruhi oleh orang yang tidk dikenali.
- 136 -
Buku Sumber PJ & PK
3. Mengisi tempat kosong dengan perkataan yang
sesuai.
Minggu 39 2 Waktu
b.Pergerakan kreatif.
Isi Tema 16 – Kualiti-kualiti ekspresif dalam pergerakan

Gubahan pergerakan untuk
koreografi.
Kemahiran/
Butiran Mengajar 1. Bergerak dari satu tempat.
2. Gunakan beberapa pergerakan yang

menunjukkan kualiti pergerakan ekspresif.
3. Beri peluang kepada kumpulan lain menunjukkan

gubahan pergerakan mereka.
Minggu 39 1 Waktu
Isi 2. Keselamatan di rumah, sekolah dan tempat

permainan.
i. Kawasan atau tempat berbahaya.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menceritakan tragedi-tragedi yang biasa berlaku di
tempat-tempat berbahaya seperti lombong, bengkel
dan kawasan binaan.
2. Menyenaraikan kawasan-kawasan berbahaya.
3. Menyediakan folio kawasan-kawasan yang

berbahaya.
- 137 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 40 2 Waktu
a. Lokomotor
Isi 1. Galop.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Galop.
secara individu.
secara berpasangan.
secara berpasukan.
sisi.
ke hadapan.
Minggu 40 1 Waktu

permainan.
ii. Alatan berbahaya.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Mempamerkan alatan-alatan sukan yang telah rosak.
2. Bersoal jawab mengenai kemungkinan bahaya

ketika penggunaan alatan tersebut.
3. Menyenaraikan kesan- kesan bahaya berdasarkan

peralatan yang ditunjukkan.
Minggu 41 2 Waktu
- 138 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi 1. Mengelecek.
2. Melantun.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Mengelecek dan melantun bola tanpa halangan.
- setempat.
- perlahan.
- laju.
2. Mengelecek dan melantun bola dengan halangan.

- setempat.
- perlahan.
- laju.
Minggu 41 1 Waktu

permainan.
iii. Alatan keselamatan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Mempamerkan alatan-alatan keselamatan seperti
0 alat pelindung muka
1 jaket keselamatan
2 topi keselamatan.
2. Perbincangan mengenai fungsi-fungsi alatan

keselamatan tersebut.
3. Menama dan mewarnakan gambar jenis-jenis alatan

keselamatan.
Minggu 42 2 Waktu
Tajuk 3.Isu-isu dalam Pendidikan Sukan dan Permainan
4.Etika dalam sukan
Isi 1. Sosio budaya

- pakaian.
- 139 -
Buku Sumber PJ & PK
2. Semangat kesukanan
- hormat-menghormati.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menyatakan kesesuaian pakaian dengan
aktiviti
adat.
agama.
2. Perbincangan tentang cara menghargai kejayaan rakan dan

kumpulan.
3. Menjelaskan dengan contoh cara-cara menghargai kejayaan

rakan dan kumpulan.
Minggu 42 1 Waktu
Isi 2. Kemalangan di tempat kerja

0 kawasan pertanian.
1 bengkel.
2 kawasan binaan
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Perbincangan tentang kemalangan dan punca-
puncanya di tempat-tempat seperti lombong,
bengkel dan kawasan binaan.
2. Menerangkan langkah-langkah keselamatan yang

perlu diambil untuk mengelak kemalangan.
3. Menyarankan tindakan yang perlu diambil dalam

situasi berbahaya.
Contoh: a. terpijak paku di kawasan binaan.
b. di patuk ular di kawasan sawah padi.
- 140 -
Buku Sumber PJ & PK

TAHUN 4
Minggu 1 2 Waktu
a) Daya tahan kardiovaskular.
Isi 1. Definisi – Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung

dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen
kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti
dalam tempoh masa yang lama.
Mengira dan mengesan nadi sebelum dan selepas bersenam.
Fartlek.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Mengesan dan mengira nadi
0 meletakkan 2 jari di leher.
1 kira denyutan nadi selama 10 saat.
2 darab bilangan denyutan nadi dengan enam.
0 Mengira kadar nadi selepas bersenam

3 berlari setempat selama 3 minit.
4 kira denyutan nadi selama 10 saat.
1 Fartlek.
0 Bangkit tubi ( 30 saat )
5 baring dan bengkokkan lutut.
6 kedua-dua belah tangan disilang di atas dada.
- 141 -
Buku Sumber PJ & PK
7 naik dan turunkan badan berulang-ulang seberapa banyak
yang boleh.
0 ( Meningkatkan kekuatan daya tahan otot abdomen serta
paha ).
1 Lompat jauh berdiri ( jarak lompatan bebas )

8 berdiri di belakang garisan.
9 bengkokkan lutut berdiri di atas bebola kaki.
10 hayun tangan ke belakang.
11 lompat sejauh mungkin sambil menghayunkan tangan ke
hadapan.
12 Mendarat dengan kedua-dua belah kaki sambil
membengkokkan lutut.
( meningkatkan kekuatan otot kaki ).
2 Jangkauan melunjur ( jarak jangkauan dalam sentimeter ).

13 duduk berlunjur.
14 lutut dibengkokkan sedikit.
15 luruskan tangan sambil menjangkau sejauh mungkin.
16 kekalkan kedudukan selama 3 saat.
17 ulang sebanyak 3 kali dan rekodkan jarak yang terbaik.
( meningkatkan kelenturan bahagian belakang )
3 Tekan tubi ( ulangan dalam tempoh 30 saat ).

18 kedua-dua tapak tangan di lantai, tangan dibuka seluas
bidang bahu.
19 kaki rapat diluruskan.
20 bagi murid perempuan, kedua-dua lutut di lantai.
21 turunkan badan sehingga siku bersudut 90%.
22 ulang sebanyak mungkin dengan badan senantiasa lurus.
23 ( senaman ini meningkatkan daya tahan otot lengan dan
bahu).
4 Lari ulang -alik ( tempoh dalam saat jarak dalam 10 meter )

24 cadangan : gelanggang takraw / badminton.
25 bersedia di belakang garisan.
26 lari sejauh 10 meter dan sentuh garisan.
27 berpatah balik dan sentuh garisan permulaan.
28 lakukan larian ulang - alik sebanyak 4 kali secara
berterusan.
29 masa diambil setelah tamat larian.
30 ( meningkatkan ketangkasan dan kelajuan ).
5 Berlari atau berjalan ( jarak dalam meter)

Cadangan : gelanggang permainan.
31 berlari atau berjalan selama 10 minit.
- 142 -
Buku Sumber PJ & PK
32 catatkan jarak setelah tamat aktiviti.
33 ( meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan daya
tahan
otot kaki).
Minggu 2 1 Waktu
Tajuk 1.Keselamatan di tempat permainan
Isi 1. Definisi - Bahaya di tempat permainan termasuk

penggunaan peralatan permainan yang rosak,
tingkah laku yang membahayakan dan bahaya
daripada orang yang tidak dikenali.
2. Mengetahui bahaya di tempat permainan.
3. Cara menjaga keselamatan di tempat permainan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menceritakan tentang pengalaman di tempat permainan.
0 Menyatakan peraturan yang perlu dipatuhi semasa berada di taman

permainan. Contoh:
- mengikut giliran.
- disiplin.
- tidak merosakkan alatan permainan.
- mendengar arahan.
1 Senaraikan 5 tingkah laku yang berbahaya ( berdasarkan

gambar sebuah taman permainan).Contoh:
- berebut-rebut.
- bertolak-tolakan.
- menyalahgunakan alatan.
2 Main peranan secara kumpulan- lakonan aktiviti yang berbahaya dan

mengikut peraturan di taman permainan berdasarkan gambar.
- 143 -
Buku Sumber PJ & PK
Pengayaan : - Menyenaraikan 5 tingkah laku yang betul
dan selamat di taman permainan di dalam
buku folio.
- Menulis karangan autobiografi bertajuk “ Aku
Sebuah Taman Permainan yang Selamat”
Minggu 2 1 Waktu
Isi a) Pengenalan sistem pembiakan manusia:

i) Lelaki ii) Perempuan
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Mempamerkan gambar rajah organ-organ dalam sistem
pembiakan manusia.
2. Mengenal pasti organ-organ dalam sistem pembiakan

manusia.
Contoh: testis, ovari, penis.
3. Melabelkan organ-organ dalam sistem pembiakan manusia.
Minggu 3 2 Waktu
f) Daya tahan otot.
Isi 1. Kekuatan otot kaki.

Ketingting dalam jarak 10 meter.
Lompat 2 belah kaki sambil bergerak.
Ketingting dan lompat ke pelbagai arah.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Kekuatan otot kaki
- 144 -
Buku Sumber PJ & PK
0 Ketingting dalam jarak 10 meter
34 depa kedua- dua tangan.
35 bengkokkan sebelah kaki.
36 lompat dengan sebelah kaki.
1 Lompat 2 belah kaki sambil bergerak
37 berdiri tegak dan kaki rapat.
38 bengkokkan lutut dan lompat ke hadapan.
2 Ketingting dan lompat ke pelbagai arah
39 ke hadapan.
40 ke belakang.
41 ke sisi kanan.
42 ke sisi kiri.
Permainan kecil : ‘Police Santuary’
Minggu 4 1 Waktu
f) Daya tahan otot
Isi 1. ‘Jump rope for heart ’.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Skipping setempat dan bergerak secara individu dengan
iringan muzik.
0 Skipping setempat dan bergerak secara berpasangan

dengan iringan muzik.
3. Permainan kecil : lumba skipping
Minggu 4 1 Waktu
Isi b).Seksualiti
i). Akil baligh.
ii). Perubahan fizikal.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Membanding dan membincangkan gambar seorang kanak-
kanak dan seorang remaja.
- 145 -
Buku Sumber PJ & PK
0 Menyatakan sebab-sebab berlaku perubahan.contoh:
43 perubahan hormon.
44 perubahan usia.
45 perubahan fizikal.
1 Menerangkan maksud akil baligh.contoh:

46 cukup umur, permulaan peringkat dewasa.
2 Menjawab soalan-soalan akil baligh secara lisan

47 permulaan kematangan dari segi jasmani, rohani, mental,
sosial dan seks.
3 Aktiviti kumpulan ( menyenaraikan perubahan fizikal semasa

akil baligh )
48 badan lebih berpeluh kerana kelenjar peluh sangat aktif.
49 jerawat mula tumbuh di muka.
50 bulu mula tumbuh di bahagian kekal dan kawasan genital.
51 organ jantina menjadi lebih matang dan membesar.
52 badan menjadi lebih tinggi dan berat.
53 lelaki- suara menjadi lebih garau.
- otot menjadi lebih kuat.
- berlaku ihtilam ( terkeluar air mani sewaktu tidur).
54 perempuan - pertumbuhan payu dara.
- punggung membesar.
- kedatangan haid bermula.
Pengayaan : Perbendaharaan kata ( mencari maksud).
55 akil baligh.
56 matang.
57 suara garau.
58 kelenjar peluh.
59 haid.
60 ihtilam.
61 sistem endokrin.
62 merembes.
63 hormon.
64 larinks.
65 pelvis.
Minggu 5 2 Waktu
Tajuk 1. Permainan
a) Hoki.
- 146 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi 1. Sejarah dan latar belakang .
0 Cara menghantar bola.
0 menolak.
1 memukul.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Sejarah dan latar belakang.
0 Penerangan mengenai sejarah dan latar belakang hoki
66 berasal dari Greek tahun 2,000 SM.
67 tahun 1365 diperkenalkan di England .
68 tahun 1892 diperkenalkan di Malaysia oleh tentera
Inggeris
69 tahun 1904 perlawanan pertama telah diadakan di antara
Selangor dan Singapura
70 antara jaguh hoki di negara Malaysia ialah Minarwan
Nawawi,S. Kuhan, dan Chua Boon Huat.
0 Kemahiran menghantar bola
0 Menolak
i. Genggaman (grip)
71 genggaman kayu seperti yang ditunjukkan untuk
mengelecek bola.
- jarak antara tangan boleh dibuat mengikut kesesuaian.
ii.Kedudukan badan dan bola.
- badan bongkok dan lutut bengkok sedikit, kaki langkah.
72 bahu kiri menuju ke sasaran.
73 mata sentiasa melihat bola.
74 berat badan pada kaki kanan.
75 bola di hadapan badan, di luar bahu dan berdekatan kaki
kiri.
iii. Kedudukan kayu.
76 permukaan kayu menyentuh bola.
iv. Cara melakukan kemahiran.
77 gerakkan kedua-dua lengan tangan dengan pantas dan
kuat, tolak bola dengan tangan kanan dan tarik kayu
dengan tangan kiri pada masa yang sama.
78 ketika menolak bola, berat badan pada kaki kanan
dipindah ke kiri dan pastikan ada ikut lajak.
1 Memukul
i. Genggaman (grip)
79 tangan kiri di atas kayu dan tangan kanan rapat dengan
tangan kiri.
ii. Kedudukan badan dan bola.
80 bahu kiri menghadap ke arah sasaran.
81 siku bengkok sedikit.
82 posisi bola di hadapan badan.
- 147 -
Buku Sumber PJ & PK
83 hayun kayu ke belakang.
84 pindah berat badan dari kaki kanan ke kaki kiri.
85 kedua-dua siku diluruskan semasa memukul bola .
86 mata pandang bola.
87 ikut lajak.
2 Permainan kecil
88 bahagikan kepada beberapa kumpulan dan adakan
pertandingan bersyarat ( kemahiran baru yang diajar).
contoh: A lawan B dan C lawan D.
Minggu 6 1 Waktu
a) Daya tahan kardiovaskular
Isi 1. Definisi - daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung

dan sistem peredaran darah membekalkan oksigen
kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti
dalam tempoh masa yang lama.
2. Senamrobik.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Senamrobik
89 berjalan pantas.
90 berjoging.
91 berlari.
92 berenang.
93 mengayuh sampan.
94 merentas desa.
95 menaiki tangga.
96 berbasikal.
97 bersenam skip.
1 boleh menyusun kegiatan mengikut latihan fartlek.
Minggu 6 1 Waktu
- 148 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi c) Pengurusan kesihatan diri.
i.) Amalan asas kesihatan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Keperluan menjaga kesihatan tubuh badan dan anggota.
Contoh: pakaian dan badan yang bersih penting supaya tidak
mudah dijangkiti penyakit.
0 Melakonkan aktiviti kebersihan dan menamakan aktiviti
tersebut.
- mandi, gosok gigi, sikat rambut, berpakaian kemas.
1 Mencadangkan cara mengamalkan kebersihan diri yang
betul.
-cara menggosok gigi dan memilih berus gigi yang sesuai.
Pengurusan diri yang sempurna.

Mendapatkan pemeriksaan kesihatan. Contoh:
98 menerangkan kepentingan mendapatkan rawatan
secara
berkala.
99 contoh: rawatan gigi 3 bulan sekali.
3. Menyanyikan lagu “ Mandi Pagi” mengikut rentak lagu

“ Trek Tek-Tek” atau “ Rasa Sayang Eh”
Minggu 7 2 Waktu
Tajuk Permainan - Hoki
Isi 1. Menerima dan mengawal bola.

2. Mengelecek bebas.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menerima dan mengawal bola.
0 Dari hadapan
i. Genggaman.
100 genggam kayu secara hendak mengelecek.
101 genggam kayu tegak dengan tangan kiri sedikit ke hadapan
dari kepala kayu.
102 kayu hoki dicondongkan dan permukaannya mengadap
bola.
- 149 -
Buku Sumber PJ & PK
ii. Kedudukan badan dan bola.
103 berdiri kangkang dengan selesa.
104 badan mengadap bola yang datang dan di belakang kayu.
105 mata sentiasa perhatikan bola sehingga ia sentuh kayu.
106 kedua-dua lutut dibengkokkan sedikit.

107 kayu hoki dicondongkan dan permukaannya menghadap
bola.

108 bergerak supaya badan dan kayu selari dengan arah datang
bola.
109 apabila bola terkena kayu, tolak kayu ke hadapan dan tahan
bola di sudut siku kayu di atas padang.
-tahan bola di hadapan badan dan sedia untuk membuat
hantaran atau melepaskan bola bagi rakan.
110 pastikan bola tidak terkena kaki.
111 jika bola ditahan dekat kaki kanan, berat badan ke kaki
kanan.
112 jika bola ditahan dekat kaki kiri, berat badan ke kaki kiri.
113 apabila bola melalui sebelah kiri badan, kilas kayu dengan
cepat.
114 tahan bola dan kawal bola di hadapan badan dengan cepat.
2 Mengelecek bebas.
-Tujuan: untuk mara ke hadapan dengan cepat apabila
pemain tidak dikawal.
a) Genggaman (grip).
115 tangan kiri di bahagian atas kayu dan tangan kanan
di pertengahan ( tujuan: kawalan bola lebih berkesan.
116 bola digerakkan dengan beberapa pukulan ‘kecil’.
117 pastikan bola tidak dipukul terlalu jauh sehingga
menyebabkan bola tidak dapat dikawal.
118 galakkan pemain memandang ke hadapan.
119 posisi bola di hadapan badan selari dengan bahu kanan.
120 bola sentiasa menyentuh kayu di bahagian muka rata.
121 genggaman tangan kanan longgar supaya bebas bergerak.
122 bola di hadapan badan tetapi hendaklah dikawal dengan
baik.
3 Permainan kecil : Pertandingan antara kumpulan-

Membawa bola hoki mengelilingi skital
( menerima dan mengawal/ mengelecek
bebas ).
- 150 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 8 1 Waktu
b) Kelenturan
Isi 1. Definisi - kemampuan kita menggerakkan anggota tubuh pada

semua pergerakan yang mungkin tanpa berasa pedih
atau sakit .
Pergerakan bebas.
Pergerakan kreatif.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Pergerakan bebas.
123 bertemakan suasana di tepi pantai.
Contoh: berenang, bermain bola, mencangkung,dan
berguling.
0 Pergerakan kreatif.
a. bergerak seperti singa laut.
b. menyusur seperti ular.
c. berjalan seperti beruang.
d. terbang seperti burung.
0 bergayut seperti kera.
1 merangkak seperti penyu.
1 Permainan kecil.
124 melakukan pergerakan di sesuatu tempat mengikut
kumpulan.
Contoh : di zoo,di pasar,semasa ribut taufan dan semasa
perang.
Minggu 8 1 Waktu
Isi c) Pengurusan kesihatan diri.

ii) Alatan keperluan diri.
- 151 -
Buku Sumber PJ & PK
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Pengurusan diri- kebersihan pakaian.
0 Menyenaraikan ciri-ciri kebersihan yang terdapat di
dalam gambar yang disediakan.
Contoh: cantik, kemas, menarik.
1 Soal jawab mengenai ciri-ciri pakaian bersih yang
seharusnya diamalkan oleh murid sekolah.
Contoh: - kasut- hendaklah putih dan bersih.
- uniform sekolah- digosok dan bersih.
- stoking- tidak berbau busuk.
2 Menyatakan kesan-kesan memakai pakaian yang kotor
dan lembab.
Contoh: - i. Mudah dijangkiti penyakit kulit ( kudis buta,
kurap, panau).
ii. Penampilan diri yang tidak menarik.
iii. Kesan sosial ( akan dijauhi oleh rakan-rakan)
3 Aktiviti kumpulan – melakonkan watak seorang ayah
yang menasihati anaknya tentang
pentingnya menjaga kebersihan
pakaian.
*Pengayaan: Meminta murid mencari maklumat mengenai
petua-petua rawatan tradisional berkaitan
penyakit kulit.
Contoh: Kurap, panau, bisul, gatal-gatal kulit,
dan kudis buta.
Minggu 9 2 Waktu
c) Koordinasi
Isi 1. Definisi - Kebolehan menggunakan deria dan anggota badan

untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan
sempurna.
0 Golek dan tangkap bola berpasangan.
1 Lambung dan pukul bola kecil.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Golek dan tangkap bola berpasangan.
0 berpasangan dalam kedudukan berhadapan.
1 seorang menggolek bola kepada pasangannya dan
pasangannya menangkap bola.
2 Aktiviti ini dilakukan berulang kali.
- 152 -
Buku Sumber PJ & PK
2. Lambung dan pukul bola kecil.

Seorang murid memukul bola dan rakan-rakannya cuba
menyambut bola. ( Aktiviti dalam kumpulan ).
3. Permainan kecil: Pertandingan dalam kumpulan.

Aktiviti : - menggolek dan tangkap.
- lambung dan pukul bola. Murid yang sama
memungut bola.
Minggu 10 1 Waktu
a) Gimnastik irama.
Isi Pergerakan 1.2 – Melentik

0 Dirian melentik ke sisi.
1 Melutut melentik ke sisi.
Kemahiran/
Butir Mengajar1. Berdiri tegak, tangan lurus di sisi. Kaki terbuka, mendepakan
tangan. Lentik badan ke kiri dan ke kanan. Berdiri tegak
dengan kaki rapat.
2. Melutut, badan bersudut tegak dengan kaki. Depa tangan,

lentik badan ke kanan dan ke kiri. Duduk melutut.
Minggu 10 1 Waktu
Tajuk 1.Kesihatan diri
Isi d) Mengetahui sistem pencernaan:

i) Bahagian-bahagian sistem pencernaan
Definisi : Proses di mana makanan dihancurkan menjadi cecair dan
diserapkan ke dalam darah.
Kemahiran /
- 153 -
Buku Sumber PJ & PK
Butir Mengajar 1. Sistem pencernaan.
a) Menerangkan tentang bagaimana proses pencernaan
berlaku melalui mulut hingga ke dubur.
b) Menunjukkan gambar rajah yang berkaitan dengan organ-
organ yang terlibat dalam sistem pencernaan.
Contoh: mulut, esofogus, hati perut, usus,kolon dan dubur.
c) Melabelkan organ-organ yang terlibat dalam sistem
pencernaan.
Minggu 11 2 Waktu
Tajuk 1. Permainan
b) Bola Sepak
Isi 1. Sejarah dan latar belakang.

2 . Kemahiran menendang.
Tendangan leret.
Tendangan tingg.i
Tendangan volley.
Kemahiran /
0 Berasal dari Rome pada abad ke-9.
1 Diperkenalkan oleh tentera British di Malaysia pada abad
ke–19.
2 Pada tahun 1927 Persatuan Bola Sepak Malaysia
ditubuhkan.
3 Antara jaguh bola sepak yang terkenal ialah Allahyarham
Mokhtar Dahari dan Ghani Minhat.
0 Kemahiran Menendang.
a) Tendangan leret.
i. Tendangan bola dengan bahagian kekura kaki.
ii. Tendang di tengah-tengah belakang bola.
b) Tendangan tinggi.
i. Tendang bola dengan bahagian kekura kaki..
ii. Tendang di bahagian bawah kaki.
- 154 -
Buku Sumber PJ & PK
c) Tendangan Volley.
i. Menendang bola yang masih di udara.
3. Permainan kecil.
a) Pertandingan permainan kecil dengan menggunakan
hanya kemahiran menendang.
Minggu 12 1 Waktu
Isi d) Mengetahui sistem pencernaan.

ii) Fungsi sistem pencernaan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Mempamerkan gambar rajah organ-organ yang terlibat
dalam sistem pencernaan.
Menentukan fungsi organ-organ yang terlibat dalam sistem

pencernaan:
Mulut - dengan bantuan gigi dan air liur ,makanan

dikunyah dan menjadi lembut.
Esofogus - makanan yang telah dikunyah bergerak melalui
saluran ini ke perut.
Perut -makanan dicernakan menjadi bahan yang lebih
halus.
Hati -membantu proses pencernaan dengan
menghasilkan enzim dan lelehan hempedu.
Usus -makanan menjadi seperti sup pekat dan nutrien
makanan diserapkan ke darah.
Kolon -sisa makanan dihantar ke kolon menjadi tinja.
Dubur -tinja dikeluarkan melalui saluran ini.
Pengayaan: Melabelkan bahagian-bahagian organ yang
terlibat dalam sistem pencernaan daripada
gambar rajah yang diberikan.
- 155 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 12 1 Waktu
Tajuk 2. Perasaan
Isi 1. Definisi – Naluri dalaman seseorang individu.

2 Memahami perasaan.
- mengenal pasti pelbagai perasaan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Memahami perasaan.
0 Mengenal pasti pelbagai perasaan
i. Menyatakan perasaan ketika menyambut ‘Hari Ibu’.
ii. Menyatakan tindakan yang wajar dilakukan semasa
‘Hari Ibu’.
contoh: kad ucapan, memberi hadiah, mengadakan
majlis jamuan.
iii. Menerangkan beberapa contoh perasaan apabila
menghadapi situasi tertentu.
Contoh: marah, suka,sedih,mendapat kejayaan dan
cemas.
iv. Membuat mimik muka mengikut perasaan yang
ditentukan oleh guru.
v. Menyanyikan lagu “Bila Rasa Gembira”.
Minggu 13 2 Waktu
Tajuk 1.Permainan
b) Bola sepak.
Isi 1. Menahan bola.

a) Bahagian kaki.
b) Bahagian dada.
c) Bahagian paha.
- 156 -
Buku Sumber PJ & PK
2. Menggelecek.
3. Menanduk.
a) dekat.
b) jauh.
4. Melontar.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menahan bola.
a) Bahagian kaki.
- angkat kaki sedikit untuk menahan bola.
b) Bahagian dada.
- condongkan badan ke belakang ketika menahan bola.
c) Bahagian paha.
-angkat paha ketika menahan bola.
0 Menggelecek
a) Gunakan bahagian dalam kaki, luar kaki dan kekura kaki
untuk mengawal bola.
b) Pastikan bola dalam kawalan kaki semasa membawa
bola.
1 Menanduk.
a) Tandukan dekat.
-gerakkan kepala ke bola, tegangkan leher dan
menanduk bola dengan bahagian dahi.
- pandang bola semasa menanduk.
b) Tandukan jauh.
-condongkan badan sambil memerhati bola.
-gerakkan badan ke hadapan, menanduk bola dengan
bahagian dahi.
-pandang bola semasa menanduk.
4. Melontar.
a) Perhatikan kedudukan penerima dan lontar bola.
b) Bersedia di belakang garisan tepi.
c) Melontar bola dengan kedua-dua belah tangan melalui
atas kepala.
5. Permainan kecil ( Aktiviti kumpulan )

Aktiviti : Menggunakan kemahiran yang baru diajar.
Minggu 14 1 Waktu
- 157 -
Buku Sumber PJ & PK
e) Ketangkasan.
Isi 1. Lari Zig Zag.

2. Lari Ulang Alik- berperingkat.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Lari Zig Zag.
Meletakkan skital ( penanda) dalam bentuk zig zag.
Berlari mengikut skital dalam bentuk zig zag ( berulang
kali ).
2. Lari Ulang Alik- berperingkat.

Skital diletakkan dalam jarak berlainan.
Murid akan berlari mengikut jarak yang ditetapkan.
Jarak berubah dari dekat hinggalah ke jarak 10 meter.
3. Permainan kecil ( aktiviti kumpulan ).

Lari menuju skital dalam masa yang ditetapkan.
Lari berganti-ganti.
Minggu 14 1 Waktu
Tajuk 2. Perasaan
Isi 1. Definisi - Naluri dalaman seseorang individu.

0 Memahami perasaan.
a) Mengenal pasti pelbagai perasaan (penyelesaian masalah).
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Mengenal pasti pelbagai perasaan.
a) Menunjukkan beberapa keping gambar yang berkaitan
dengan tajuk.
b) Menamakan perasaan yang dilihat di dalam gambar yang
ditunjukkan.
c) Mencari gambar-gambar yang menunjukkan pelbagai jenis
perasaan di dalam akhbar.
d) Menerangkan keperluan mengawal perasaan.contoh: Ketika
sedih menghadapi sesuatu kecelakaan.
e) Mengenal pasti keburukan akibat mengikut perasaan
(kaedah sumbangsaran).
contoh: Marah boleh membawa kepada pergaduhan.
- 158 -
Buku Sumber PJ & PK
f) Cara-cara menyelesaikan masalah.
- bertawakal.
- berdoa.
- bersabar dan bersyukur.
- bertemu kaunselor.
- meluahkan perasaan dengan rakan sebaya serta ibu bapa.
Minggu 15 2 Waktu
g) Kekuatan.
Isi 1. Definisi – Mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan

lasak.
Tolak beban berpasangan.
Golek bola segar dalam kumpulan
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Tolak beban berpasangan.
- murid berpasangan. Seorang daripadanya berdiri tegak
tanpa bergerak dan pasangannya cuba menolak.
(dilakukan secara berulang kali).
0 Golek bola segar dalam kumpulan.

125 murid membentuk bulatan dalam kumpulan.
- bola segar dihantar mengikut bulatan sama ada lawan atau
ikut jam.(berulang kali).
1 Permainan kecil ( dalam kumpulan ).

Aktiviti : Meleret bola segar ke sempadan.
Minggu 16 1 Waktu
- 159 -
Buku Sumber PJ & PK
Tajuk 2. Pengurusan.
Isi a) Pengurusan diri.

i) Amalan pemakanan untuk tenaga.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Amalan pemakanan untuk tenaga.
0 Menyatakan jenis makanan yang dimakan sewaktu sarapan
contoh: nasi lemak, roti canai dan kuih.
1 Menyatakan kepentingan bersarapan pagi.
contoh : memberikan tenaga untuk memulakan sesuatu
aktiviti.
2 Menyenaraikan makanan yang dijual di kantin.
3 Membuat carta aliran/ jadual untuk mengisi ruang-ruang
mengikut makanan seimbang.
contoh: karbohidrat, vitamin, protein, lemak, pelawas.
4 Menyatakan kepentingan makanan seimbang – kaedah

sumbangsaran.
Contoh :memberi dan mengekalkan tenaga
5 Menyenaraikan kesan kekurangan tenaga pada tubuh
badan.
Contoh: - badan menjadi lesu
- sukar memberikan tumpuan pada pelajaran
Pengayaan : Murid membuat buku skrap ‘ Makanan-
Makanan Yang Memberi Tenaga’.
Minggu 16 1 Waktu
Isi a) Peranan keluarga.

i) Hubungan kekeluargaan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menunjukkan gambar keluarga asas.
Menyatakan peranan setiap anggota keluarga.
Mengenal pasti aktiviti yang dapat mengeratkan hubungan kekeluargaan.

Contoh: melancong, bermain badminton, berkebun.
- 160 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 17 2 Waktu
Tajuk 2. Olahraga.
a) Balapan.
Isi 1. Teknik asas permulaan.

0 Teknik asas larian.
1 Teknik asas penamat.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1 Teknik asas permulaan.
Ke garisan
i. 2 belah tangan di belakang garis mula.
ii.Jarak antara kedua-dua belah tangan lebih luas dari
bidang bahu.
iii.Badan dalam keadaan rileks.
Sedia.
i. Badan digerakkan ke atas dan condong ke hadapan.
ii. Kedua-dua belah tangan menyokong berat badan.
iii.Kedua-dua belah kaki menekan kuat ke atas blok mula.
c) Berlepas.
i. Hujung kaki menolak blok mula dan meluru ke hadapan.
ii. Secara beransur-ansur badan ditegakkan.
iii. Ayunkan kedua-dua belah tangan.
0 Teknik asas larian.

Semasa berlari badan condong sedikit ke hadapan.
Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat.
Kedua-dua belah tangan bengkok dan berhayun sepanjang
masa berlari.
Pandang ke hadapan.
1 Teknik asas penamat.

Berlari terus melintasi garisan penamat.
Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke
garisan penamat.
2 Permainan kecil : lari pecut 40 meter.
- 161 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 18 1 Waktu
Tajuk 2. Pengurusan.
Isi b) Pengurusan alatan sukan dan permainan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menyenaraikan jenis-jenis alatan sukan.
contoh: kayu hoki, lembing.
2. Menyatakan kepentingan menjaga alatan dengan baik.
3. Membuat jadual/ carta aliran tentang tugasan untuk

mengemas dan menyusun peralatan di stor sukan.
Minggu 18 1 Waktu

i) Menangani gejala sosial.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menerangkan beberapa contoh gejala sosial.
Contoh: melepak, bohsia,ponteng sekolah.
0 Menyatakan punca-punca masalah gejala sosial.
1 Menyenaraikan beberapa cara untuk menangani masalah gejala sosial.
Minggu 19 2 Waktu
Tajuk Olahraga – Balapan.
Isi 1. Lari berganti-ganti.

a) Menghantar dan menerima baton.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Lari berganti-ganti.
Menghantar dan menerima baton.
- murid berpasangan.
- 162 -
Buku Sumber PJ & PK
- kedudukan murid sebaris sambil murid A menghantar
baton kepada murid B.
126 pembawa baton hendaklah memberi isyarat ‘up’ kepada
penerima.
127 letakkan baton ke dalam tangan penerima.
128 penerima baton terus berlari pantas tanpa menoleh ke
belakang.
129 apabila menerima isyarat, hulurkan tangan lurus ke
belakang.
130 genggam baton sebaik sahaja menerimanya.
Aktiviti cadangan:
0 berpasangan secara statik.
1 berpasangan lari pecut jarak 20 meter.
2 berpasangan lari anak jarak 20 mete.
2. Permainan kecil : Lari berganti-ganti.

Minggu 20 1 Waktu
Tajuk Kelenturan.
Isi 1. Jalan Ketam.

2. Rangkak Kucing.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Jalan Ketam.
0 Kedudukan murid baring terlentang.
1 Naikkan badan sambil kedua tangan menyokong belakang.
2 Angkat punggung ke atas separas pinggang.
3 Satu lutut dibengkokkan.
4 Apabila tangan bergerak kaki juga mengikut perlakuan yang
Sama.
Aspek keselamatan :
- pasangan membantu menyokong belakang rakannya.
2. Rangkak Kucing.
a) Murid dalam kedudukan merangkak.
b) Murid merangkak ke hadapan seperti kucing.
Permainan kecil : Permainan ‘Datuk Harimau’ dalam
perlakuan rangkak kucing.
Minggu 20 1 Waktu
- 163 -
Buku Sumber PJ & PK

i) Menangani gejala social.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menceritakan tentang pengalaman yang biasa dilihat atau
dialami dalam situasi tertentu.
Contoh: melepak, bohsia,ponteng sekolah.
Menonton beberapa babak penting dalam filem ‘Gerak Khas’ yang ditayangkan.
Memberikan pendapat tentang babak-babak yang dilihat

dalam filem tersebut.
2 Menyatakan kesan-kesan akibat gejala sosial tersebut.

Minggu 21 2 Waktu
Tajuk Olahraga.
Isi 1. Padang.
a) lompat jauh.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Padang.
lompat jauh.
i. Larian landas.
131meningkatkan kelajuan lari landas secara berperingkat
hingga sebelum melonjak.
132jarak langkah yang tepat.
- langkah-langkah yang terakhir : lutut tinggi, lari berentak
dan badan tegak.
ii. Lonjakan
133 hayun paha kaki bebas dengan cepat kepada kedudukan.
mendatar dan kekalkan posisi seketika.
134 melonjak ke depan dan ke atas.
135 lonjakan yang aktif.
136 badan tegak.
137 hayunan tangan dengan kuat ke depan dan ke atas.
iii. Penerbangan ( Gaya Gantung )

138 naikkan paha kaki bebas dengan pantas pada kedudukan
mendatar semasa lonjakan, kemudian kaki direndahkan.
139 tangan dihayun ke atas dan ke belakang, lentikkan badan.
- 164 -
Buku Sumber PJ & PK
iv. Pendaratan
140 tarik tangan dan condongkan badan ke depan.
141 luruskan kaki ke depan untuk mendarat, dengan tumit
kaki.
142 ketika mendarat, bengkokkan lutut sedikit.
143 selepas mendarat hayun badan ke depan/ ke tepi.
Cadangan :
Peringkat permulaan
Murid berlari bebas melompat landasan
Murid berlari laju dan rakannya menanda kedudukan
paling laju untuk membuat lonjakan.
Mengira langkah dari tempat lonjakan ke tempat
permulaan.
Minggu 22 1 Waktu
Tajuk 1. Pemakanan
Isi 1. Kumpulan makanan dan fungsinya.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Kumpulan makanan dan fungsinya.
Mengimaginasikan keadaan di pasar ketika membeli
keperluan untuk makan tengah hari.
2. Menyenaraikan menu makanan tengah hari.
3. Menentukan menu yang mempunyai unsur makanan yang

seimbang.
Menyenaraikan keperluan makanan seimbang.
Mengenal pasti contoh-contoh kumpulan makanan.
6. Mencari maklumat mengenai perbezaan fungsi makanan

mengikut kumpulan di pusat sumber.
Aktiviti pengayaan: Menghasilkan menu yang mempunyai

makanan seimbang.
- 165 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 22 1 Waktu
Tajuk 1. Pemakanan.
Isi 1. Kumpulan makanan dan fungsinya.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Kumpulan makanan dan fungsinya.
a) Menyesuaikan jenis makanan dan kumpulannya .

Menerangkan secara ringkas fungsi kumpulan makanan
tersebut.
Mengadakan kuiz yang berkaitan dengan fungsi kumpulan
makanan.
Aktiviti pengayaan : i. Melukis gambar jenis-jenis makanan

yang terdapat di dalam kumpulan
makanan tertentu.
ii. Menampal gambar jenis-jenis makanan
yang terdapat di dalam kumpulan
makanan tertentu di dalam buku skrap.
Minggu 23 2 Waktu
Tajuk Masa Tindak balas.
Isi 1. Baling Pundi Kacang.

0 Belalang dan Belatuk.
1 Sebut Nombor.
2
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Baling Pundi Kacang.
a) Baling secara berpasangan.
b) Dimulakan dengan jarak dekat.
c) Lambung ,tepuk tangan dan sambut (dilakukan secara
berulang).
Permainan ‘Belalang dan Belatuk’.

a) Bentuk 2 kumpulan iaitu kumpulan ‘Belalang’ dan ‘Belatuk’.
b) Apabila salah satu nama kumpulan tersebut disebut,
kumpulan tersebut akan lari dan akan cuba ditangkap oleh
kumpulan yang satu lagi.
- 166 -
Buku Sumber PJ & PK
3.Sebut Nombor.
a) Setiap murid diberi nombor yang berlainan.
b) Apabila nombornya dipanggil, murid itu mengikut arahan
guru.
4. Permainan kecil:
a) Pukul lalat.
b) Belalang dan belatuk.
c) Harimau dan kambing.
Minggu 24 1 Waktu
Tajuk a) Gimnastik irama.
Isi Pergerakan 1.3 – Meringkuk dan melunjur.

Duduk, meringkuk dan melunjur kaki.
Lentik kucing
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Duduk melunjur, tangan di sisi. Angkat tangan ke paras
kepala, bengkokkan lutut dan tolak lutut ke atas secara
serentak. Bulatkan badan. Tolak lengan ke belakang,
tegakkan torso dan lunjurkan kaki secara serentak.
2. Dalam kedudukan merangkak, cecah dagu ke dada

sambil menolak abdomen ke dalam. Dongakkan kepala
ke atas, regangkan abdomen ke bawah. Kembali ke
kedudukan asal.
Minggu 24 1 Waktu
Tajuk 1. Pemakanan.
Isi a) Piramid makanan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Mempamerkan gambar rajah piramid makanan.
- 167 -
Buku Sumber PJ & PK
2. Membincangkan kepentingan pengambilan makanan

seimbang.
3. Melukis piramid makanan.
Minggu 25 2 Waktu
Tajuk 1.Permainan.
j) Bola jarring.
Isi 1. Sejarah dan latar belakang.

2. Hantaran.
a) Hantaran aras bahu.
b) Hantaran aras dada.
c) Hantaran atas.
Hantaran bawah.
Kemahiran /
144 diperkenalkan oleh Dr. James Naismith di Amerika
Syarikat pada tahun 1891.
145 diperkenalkan di Malaysia selepas perang dunia ke-2 oleh
orang Inggeris.
Hantaran.
a) Hantaran aras bahu.

i.Bawa bola ke belakang bahu.
ii.Baling bola ke arah kawan.
b) Hantaran aras dada.
i.Bawa bola ke dada .
ii.Tolak bola ke hadapan.
iii. Luruskan kedua-dua belah tangan.
c) Hantaran atas.
i. Bawa bola ke belakang kepala.
- 168 -
Buku Sumber PJ & PK
ii. Hantar bola ke sasaran.
d) Hantaran bawah.
i. Bawa bola ke paras pinggang.
ii. Hantar bola ke paras pinggang kawan.
3. Permainan kecil : ‘Bola Kapitan’
Minggu 26 1 Waktu
Tajuk Konsep Kecergasan.
Isi 1. Definisi – Melakukan kegiatan secara menyeluruh yang

melibatkan daya tahan,kordiovaskular, daya tahan
otot, kelenturan, komposisi tubuh badan dan kekuatan
otot.
2. Kecergasan berasaskan kesihatan.
3. Kecergasan berasaskan perlakuan motor.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Kecergasan berasaskan kesihatan.
Membuat perbandingan sebelum dan selepas melakukan
aktiviti.
Membandingkan denyutan nadi dengan membuat kiraan
sebelum dan selepas aktiviti.
- jumlah denyutan yang banyak biasanya merupakan pelajar
yang cergas.
Menyenaraikan aktiviti atau pergerakan yang membawa
kepada kecergasan.
Kecergasan berasaskan perlakuan motor.

Koordinasi - lambung,lompat, tepuk dan sambut bola kecil.
b) Imbangan - dirian skala depan.
Cara - berdiri tegak, tangan dilurus ke atas.
- langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang.
- tangan bergerak ke belakang dan ke bawah di sisi
badan.
- pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan
- 169 -
Buku Sumber PJ & PK
ke depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang
pada masa yang sama.
c) Masa tindak balas – permainan ‘Belalang dan Belatuk’.
d) Kepantasan – lari pecut 40 meter.
e) Ketangkasan – lari zig zag antara kon- jarak 10 meter.
f) Kuasa – baling bola lisut / soft ball secara statik.
3. Permainan kecil – ‘Captain Ball’ – pertandingan antara

kumpulan.
Cara:-bentuk dan cara permainan seperti bola jaring
-tiang gol digantikan dengan salah seorang pemain.
Minggu 26 1 Waktu
Isi a) Ubat dan racun.
i) Definisi.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menyatakan definisi ubat dan racun.
Ubat – benda yang digunakan ( dimakan, disapukan) untuk
menyembuhkan penyakit atau menyihatkan badan.
Racun- bahan yang berbisa dan boleh mematikan atau
membawa maut ( kalau dimakan).
0 Menyatakan perbezaan ubat dan racun.
1 Menyenaraikan kesan buruk penyalahgunaan ubat dan racun pada diri

sendiri dan keluarga.
Minggu 27 2 Waktu
Tajuk Permainan bola jaring.
Isi 1. Kemahiran menerima.

0 Dari hadapan.
1 Dari sisi.
2 Dari bawah.
3 Dari atas.
- 170 -
Buku Sumber PJ & PK
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Kemahiran menerima.
0 Dari hadapan.
i. Hulurkan tangan dengan jari yang direnggangkan
ii. Sambut bola sambil membawa bola ke dada.
b) Dari sisi.
i. Kilas badan.
ii.Sambut bola di paras pinggang.
c) Dari bawah.
i. Hulurkan tangan dan sambut bola di paras pinggang.
d) Dari atas.
i. Lompat sambil menyambut bola di atas kepala.
2. Permainan kecil.
Perlumbaan 4 Penjuru
a) Bentuk 4 pasukan dan berbaris dalam empat penjuru.
1 Seorang pemain akan berdiri di hadapan barisan
menghadap pasukan masing-masing.
c)Apabila isyarat diberikan dia akan menghantar bola
kepada pemain nombor satu dalam barisannya dan
pemain itu akan menghantar balik kepadanya.
d) Aktiviti ini berterusan sehingga kepada pemain terakhir.
e) Apabila pemain terakhir menerima bola,dia akan berlari
dan mengambil tempat pemain yang memulakan aktiviti
tadi dan bersedia untuk menerima hantaran.
f) Pasukan yang pertama habis akan duduk menandakan
mereka telah memenangi permainan ini.
Minggu 28 1 Waktu
Tajuk Koordinasi
Isi 1. Definisi - Kebolehan menggunakan deria dan anggota badan

untuk melakukan pergerakan dengan lancar dan
sempurna.
0 Golek dan kawal gelung rotan.
.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Golek dan kawal gelung rotan secara bebas secara
individu.
- 171 -
Buku Sumber PJ & PK
0 Secara berpasangan –salah seorang murid menggolek gelung rotan dan

pasangan akan cuba melepasi gelung rotan dan cuba menangkap gelung
rotan.Dilakukan secara berulang antara satu sama lain.
1 Permainan kecil: Pertandingan membaling dan menyambut

gelung rotan antara 2 kumpulan.
Minggu 28 1 Waktu
Isi 1. Pengambilan dadah.
i) Keburukan terhadap diri, keluarga dan masyarakat.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Bahaya penyalahgunaan bahan.
a) Pamerkan carta-carta atau poster berkenaan dadah.
b) Menyenaraikan keburukan penyalahgunaan dadah.
contoh : membawa maut, meningkatkan kadar jenayah.
c) Memberi contoh-contoh lain yang berkaitan dengan
penyalahgunaan bahan.
contoh : gam, alkohol, ectassy.
d) Persembahan dikir barat “Jauhi Dadah Sayangi Diri”.
Jauhi Dadah Sayangi Diri

Agar Hidup Lebih Sempurna
Salahguna dadah patut dihindari
Agar masa depan lebih bahagia
(Ulang semula)
Salahguna dadah patut dihindari

Agar masa depan lebih bahagia
Gigih usaha sentiasa berdikari
Pasti mencapai ke puncak jaya
(Ulang rangkap pertama)
Gigih usaha sentiasa berdikari

Pasti mencapai ke puncak jaya
Salahguna dadah merosak diri
- 172 -
Buku Sumber PJ & PK
Menempuh hidup pasti tidak bermaya.
( Ulang rangkap pertama )
Minggu 29 2 Waktu
Tajuk 1.Permainan.
d)Bola Baling.
Isi 1. Sejarah dan Latar Belakang.

0 Hantaran.
a) Aras bahu.
b) Aras dada.
c) Arah atas.
d) Aras bawah.
e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Sejarah dan Latar Belakang.
a) Berasal dari Eropah dan dikenali sebagai ‘Torball’.
b) Tahun 1976 diperkenalkan di Malaysia oleh En. Lim Hock
Han.
c) Tahun 1987 mula dipertandingkan di MSSM .
0 Hantaran.
a) Aras bahu.
i. Bawa bola ke belakang bahu.
ii. Baling bola ke hadapan.
b) Aras dada.
i. Bawa bola ke dada.
ii.Tolak bola ke hadapan.
iii.Luruskan kedua-dua belah tangan.
c) Arah atas.
- 173 -
Buku Sumber PJ & PK
i. Bawa bola ke belakang kepala.
ii.Hantar bola ke sasaran.
d) Aras bawah.
i. Bawa bola ke paras pinggang.
ii. Hantar bola ke paras pinggang kawan dengan sebelah
tangan.
e) Hantaran lantun kedua-dua belah tangan.

i. Bawa bola ke dada.
ii. Tolak bola ke bawah dengan kedua-dua belah tangan.
4. Permainan kecil : ‘Main-main monyet’.

a) Bentuk beberapa kumpulan dan bentuk bulatan.
b) Dua atau tiga orang ahli kumpulan akan diletakkan di
tengah-tengah.
c) Pemain yang berada di dalam bulatan akan cuba merebut
bola yang dihantar oleh pemain yang membentuk bulatan.
d) Sekiranya bola yang dibaling oleh pemain yang membentuk
bulatan dapat dipintas oleh salah seorang pemain di dalam
bulatan maka dia akan menggantikan tempat pemain yang
memintas bola tersebut dan berada dalam bulatan tersebut.
Minggu 30 1 Waktu
Tajuk Kepantasan.
Isi 1. Lari pecut 30 meter.

a) Teknik semasa larian.
2 Teknik penamat yang betul.
3
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Lari pecut 30 meter.
a) Teknik semasa larian.
i. Badan condong sedikit ke hadapan.
ii. Hujung kaki menolak permukaan balapan dengan kuat.
iii. Kedua-dua belah tangan bengkok dan dihayun semasa
berlari.
iv. Pandang ke hadapan.
- 174 -
Buku Sumber PJ & PK
b) Teknik penamat yang betul.
i. Berlari terus melintasi garisan penamat.
ii.Gerakkan bahagian torso ke hadapan apabila sampai ke
garisan penamat
.
2. Permainan kecil.
0 Lari berganti-ganti dalam kumpulan jarak 30 meter dengan
menggunakan teknik lari pecut.
Minggu 30 1 Waktu
Isi a) Keselamatan di jalan raya.

i) Tanda keselamatan jalan raya.
ii) Mematuhi peraturan-peraturan jalan raya.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Bercerita tentang peristiwa atau berita mengenai kemalangan
jalan raya yang pernah dilihat atau didengar.
2. Mengenal pasti tanda-tanda jalan raya.
3. Menyatakan kepentingan peraturan keselamatan jalan raya.
4. Menerangkan tindakan yang perlu diambil jika berlakunya

kemalangan jalan raya.
5. Membincangkan akibat tidak mematuhi peraturan jalan raya.
Aktiviti pengayaan: Mengumpulkan keratan-keratan akhbar

tentang kemalangan jalan raya yang berlaku di negara kita.
Minggu 31 2 Waktu
Tunjang 2 KEMAHIRAN
Tajuk Gimnastik artistik
- 175 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi Pola 1 - Pendaratan
1.1.1 – lompatan ke hadapan dari peti lombol (2 tingkat)
dan mendarat dengan dua belah kaki.
1.1.2 - lompatan ke sisi dari peti lombol (2 tingkat) dan
mendarat dengan dua belah kaki.
1.1.3 - lompatan dari dua tingkat peti lombol, pusing 180
darjah dan mendarat dengan dua belah kaki.
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Berdiri di atas peti lombol, kaki rapat dan lompat ke
hadapan. Mendarat dengan dua kaki, angkat tangan dan
luruskan badan.
2. Berdiri di atas peti lombol, kaki rapat dan lompat ke sisi.

Mendarat dengan dua belah kaki, angkat tangan dan
luruskan badan.
3. Berdiri di atas dua tingkat peti lombol, lompat dan pusing

180 darjah semasa di udara dan mendarat dengan dua
belah kaki.
Minggu 32 1 Waktu
Tajuk 1.Keselamatan.
a) Keselamatan semasa beraktiviti.
Isi 1. Definisi - bahaya di tempat permainan termasuk penggunaan

peralatan permainan yang rosak , tingkah laku yang
membahayakan dan bahaya daripada orang yang
tidak dikenali.
2. Mengetahui bahaya di tempat permainan.
1 Cara menjaga keselamatan di tempat permainan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menceritakan tentang pengalaman di tempat permainan.
- 176 -
Buku Sumber PJ & PK
0 Menyatakan peraturan yang perlu dipatuhi semasa berada di taman
permainan. Contoh:
146 mengikut giliran.
147 Disiplin.
148 tidak merosakkan alatan permainan.
149 mendengar arahan.
3. Senaraikan 5 tingkah laku yang berbahaya ( berdasarkan

gambar sebuah taman permainan).Contoh:
150 berebut-rebut
151 bertolak-tolakan
152 menyalahgunakan alatan
4. Main peranan secara kumpulan- lakonan aktiviti yang
berbahaya dan mengikut peraturan di taman permainan
berdasarkan gambar.
Pengayaan : - menyenaraikan 5 tingkah laku yang betul
dan selamat di taman permainan di dalam
buku folio.
- menulis karangan autobiografi bertajuk
“ Aku Sebuah Taman Permainan yang
500 Selamat”.
Minggu 32 1 Waktu
Tajuk 2. Penyakit.
Isi 1. Penyakit berjangkit .

a) Jenis-jenis penyakit.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menunjukkan gambar-gambar yang menunjukkan tentang
penyakit-penyakit berjangkit.
2. Menyenaraikan jenis-jenis penyakit.

Contoh: kurap, taun, demam, batuk kering.
3. Perbincangan dalam kumpulan kecil mengenai punca-punca

jangkitan penyakit yang disebabkan oleh manusia.
Minggu 33 2 Waktu
- 177 -
Buku Sumber PJ & PK
1 Gimnastik artistik.
Isi Pola 1.1 – Pendaratan.

1.1.4 - Larian satu atau dua langkah, melonjak dengan dua
belah kaki dan mendarat dengan dua belah kaki.
1.1.5 - Bergayut di palang kemudian mendarat.
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Lari satu dua langkah, melonjak dengan dua belah kaki atas
papan anjal. Mendarat dengan dua belah kaki.(tanpa peti
lombol).
2. Berdiri di bawah bahagian palang. Lompat dari dua belah

kaki dan memegang palang seluas bahu. Bergayut pada
palang selama 5 saat, lepaskan cekak dan mendarat
dengan dua belah kaki.
Minggu 34 1 Waktu
g) Kekuatan
Isi 1. Definisi – mampu melakukan aktiviti yang lebih mencabar dan

lasak.
2. Timbang garam.
3. Dukung belakang.
4. Tolak patung.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Timbang garam.
- kedua-dua murid berdiri tegak dan bertemu.
belakang.Tangan keduanya bersilang dan salah seorang
membongkokkan badan dan mengangkat kawan secara
statik.
- 178 -
Buku Sumber PJ & PK
- dilakukan berulang kali.
2. Dukung belakang.
- salah seorang murid membawa pasangannya sambil
mendukungnya di belakang dalam jarak 2 meter.
3. Tolak patung.
- seorang daripadanya berdiri tegak tanpa bergerak dan
pasangannya cuba menolak.
- dilakukan secara berulang kali.
4. Permainan kecil- kereta sorong.

Cara permainan:
- seorang menjadi kereta sorong dan seorang lagi menjadi
penolak kereta sorong dalam jarak 10 meter.
Minggu 34 1 Waktu
Tajuk 2. Penyakit.
Isi 1. Penyakit berjangkit.

a) Cara merebak.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1.Menyenaraikan cara penyakit boleh merebak.
Contoh: Melalui udara, gigitan serangga, bawaan air,
makanan dan sentuhan.
2. Memaparkan gambar-gambar yang menunjukkan penyakit-

penyakit tersebut.
3. Mencari maklumat berkaitan penyakit berjangkit di pusat

sumber.
Minggu 35 2 Waktu
- 179 -
Buku Sumber PJ & PK
Tajuk 3. Pendidikan pergerakan,
2 Gimnastik artistik
Isi Pola 1.2 – Statik

1.2.1 – Dirian Y
1.2.2 – Sokong depan dua belah tangan
1.2.3 – Sokong sisi dengan sebelah tangan
1.2.4 – Imbangan skala ke depan(skala depan)
1.2.5 – Imbangan skala ke sisi(skala sisi)
1.2.6 – Imbangan Y di sisi
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Berdiri tegak, angkat dua belah tangan ke atas. Tumit
kaki dinaikkan. Turun tumit kaki dan berdiri tegak.
2. Dari duduk meniarap, luruskan dua belah tangan seluas

bahu untuk melakukan sokong depan. Dari duduk
terlentang, badan dinaikkan menjadi kedudukan sokong
belakang.
3. Dari kedudukan sokong depan, lepaskan sebelah tangan

sambil pusingkan badan 90 darjah mengikut arah tangan
tersebut. Sokong dengan sebelah tangan manakala
sebelah tangan yang lain diangkat tinggi dan lurus.
4. Berdiri tegak, tangan diluruskan ke atas. Langkah ke

depan sambil melentik ke belakang. Tangan bergerak ke
belakang dan ke bawah di sisi badan. Pergerakan
tangan diteruskan sehingga kedudukan ke depan. Satu
kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang sama.
5. Berdiri tegak, angkat tangan ke kiri ke atas. Condongkan

badan ke kiri 90 darjah dari kaki sokongan secara
terkawal. Tangan kanan letak ke sisi.
6. Berdiri tegak dan angkat tangan kiri ke atas. Lipat kaki

kanan ke sisi dan pegang pergelangan kaki kanan.
Luruskan kaki kiri, angkat kaki kanan melebihi 135 darjah
dan kekalkan 2 saat.
- 180 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 36 1 Waktu
3 Imbangan.
Isi 1. Imbangan dekam.

2. Imbangan sekala.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Imbangan dekam.
a) Mula dari kedudukan dekam.
b) Kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan
badan.
- sokongan di atas dua belah tangan.
- rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan.
- kedudukan kepala menghadap ke depan.
Imbangan sekala.
a) Berdiri tegak, tangan diluruskan ke atas.
b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang.
c) Tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan.
d) Pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke
depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa yang
sama.
Permainan kecil:
1. Menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang
lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai
pemenang.
Lawan sentuh lutut.(berpasangan)

a) Kedua-dua murid akan menghadap antara satu sama
lain dalam keadaan mencangkung.
b) Murid tersebut akan cuba menyentuh lutut pasangannya
dan pasangannya akan cuba mengelak sentuhan
tersebut.
c) Murid yang berjaya menyentuh lutut lawannya terlebih
dahulu akan dikira sebagai pemenang.
- 181 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 36 1 Waktu
Tajuk 2. Penyakit.
Isi 1. Penyakit Berjangkit.
a) Cara merebak.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menceritakan pengalaman semasa menghidap satu jenis
penyakit berjangkit.
2. Mengelaskan jenis penyakit berjangkit yang disebabkan oleh

manusia dan persekitaran.
3.Memadankan maklumat berkaitan dengan ciri-ciri penyakit

dan cara merebak.
Minggu 37 2 Waktu
a) Gimnastik irama.
Isi Pergerakan 1.1 – Imbangan.

0 Imbangan di atas dua kaki.
1 Imbangan langkah terbuka.
2 Imbangan melutut.
3 Imbangan ‘V’ di atas punggung dengan
sokongan tangan.
Kemahiran/
Butiran Mengajar 1. Berdiri tegak, kaki rapat dan tangan lurus di sisi dan mata
pandang hadapan. Bengkokkan lutut dan perlahan-
lahan naik ke bebola kaki sambil menghayun tangan ke
atas. Regangkan badan sepenuhnya dan kekalkan
selama 2 saat.
- 182 -
Buku Sumber PJ & PK
0 Berdiri tegak, kaki rapat dan tangan lurus di sisi. Satu

langkah ke depan. Bengkokkan lutut depan dan
depakan tangan. Pindahkan berat badan ke kai depan.
Luruskan kaki belakang dan kekalkan kedudukan
selama 2 saat.
1 Duduk melutut, tangan di sisi. Naikkan badan ke atas

sambil mendepakan tangan. Kekalkan kedudukan ini
selama 2 saat. Turunkan badan ke kedudukan asal.
2 Duduk melunjur dengan kaki rapat. Letak tangan jauh ke

belakang dan bengkokkan kaki. Angkat kedua-dua kaki
serentak. Kekalkan kedudukan V selama 2 saat..
Minggu 38 1 Waktu
d) Imbangan.
Isi 1. Imbangan dekam.

2. Imbangan sekala.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Imbangan dekam.
a) mula dari kedudukan dekam.
b) kedua-dua siku rapat dengan lutut dan cuba imbangkan
badan.
- sokongan di atas dua belah tangan.
- rapatkan lutut pada siku dan imbangkan badan.
- kedudukan kepala menghadap ke depan.
2. Imbangan sekala.
a) berdiri tegak, tangan diluruskan ke atas.
b) Langkah ke hadapan sambil melentik ke belakang.
- tangan bergerak ke belakang di bawah sisi badan.
- pergerakan tangan diteruskan sehingga kedudukan ke
depan dan satu kaki dinaikkan ke belakang pada masa
yang sama.
3. Permainan kecil:
- menjalankan pertandingan imbangan dekam iaitu murid yang
lama dapat mengimbangkan badan dikira sebagai pemenang.
- 183 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 38 1 Waktu
Tajuk 2. Penyakit.
Isi 1. Penyakit berjangkit

a) Cara mencegah
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menceritakan pengalaman melihat atau mendengar satu
jenis penyakit berjangkit melalui media massa.
2. Mengadakan perbincangan secara kumpulan untuk

mendapatkan maklumat tentang cara-cara mencegah
penyakit berjangkit.
3. Menyediakan folio individu berkaitan penyakit berjangkit.
Minggu 39 2 Waktu
Tajuk 4.Rekreasi dan kesenggangan.
Isi a) Rekreasi.
1. Kraf perkhemahan.
alatan / bahan.
bentuk.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Kraf perkhemahan.
- 184 -
Buku Sumber PJ & PK
a) Alatan / bahan
i. Menyenaraikan alatan-alatan penting untuk berkhemah.
Contoh: beg galas, kompas, lampu suluh, pisau/parang,
makanan.
ii. Menjelaskan kepentingan/kegunaan peralatan tersebut.
- kompas – untuk menentukan arah mata angin/kiblat.
- pisau/parang – untuk mencantas dan memotong kayu.
b) Bentuk.
i. Bersoaljawab mengenai bentuk-bentuk peralatan yang
dibawa.
Contoh: ringan, tidak berbahaya, mudah dibawa, peralatan
serbaguna.
ii. Perbincangan mengenai kebaikan rekreasi.
Contoh: mengisi masa lapang, membentuk disiplin diri,
menambah ilmu pengetahuan.
iii. Membentangkan hasil kerja.
Minggu 40 1 Waktu
Tajuk 4.Etika dalam sukan.
Isi a) Semangat kesukanan.

i) Kesungguhan dan disiplin diri.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Semangat kesukanan.
a) Kesungguhan dan disiplin diri.

i. Tayangan video tentang kecemerlangan atlit Malaysia
dalam Sukan Sea.
ii. Menyenaraikan sikap-sikap positif yang terdapat pada para

atlit negara.
Contoh: disiplin diri, yakin diri, berusaha, bersemangat,
patriotik.
iii. Membandingkan sikap-sikap tersebut yang ada dalam

pasukan sekolah.
iv. Mengemukan pandangan dan cadangan untuk membaiki

sikap pemain terhadap semangat kesukanan.
- 185 -
Buku Sumber PJ & PK
v. Menyanyikan lagu ‘ Fikirkan Boleh’
Jika kau fikirkan kau boleh

Kau pasti boleh melakukan
Jika kau fikirkan ragu-ragu
Usahamu tidak menentu
Jika kau fikirkan kekalahan

Kau hampiri kegagalan
Jika kau fikirkan kemenangan
Kau hampiri kejayaan
Tabah apa kau usahakan

Sabar dalam pemikiran
Bertindak ikut kemampuan
Fikirkan boleh, kau boleh…kau boleh
Minggu 40 1 Waktu
Tajuk Pertolongan cemas.
Isi 1. Definisi.
0 Kecederaan ringan.
a) Jenis kecederaan ringan.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Definisi pertolongan cemas.
- pertolongan sementara yang diberi kepada mangsa ketika
berlaku kemalangan bagi mengelakkan mangsa daripada
menjadi lebih parah.
2. Menyenaraikan jenis-jenis kecederaan ringan.

contoh: luka,melecet, terseliuh, kejang otot.
b) Mengemukakan pandangan/cadangan mengenai langkah-
langkah untuk bertindak.
contoh: luka – bersihkan tempat luka dan memberhentikan
pendarahan.
c) Membimbing cara-cara mengikat anduh.
- 186 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 41 2 Waktu
c) Koordinasi.
e) Ketangkasan.
Isi 1. Golek dan tangkap bola berpasangan.

1 Lari pecut.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Golek dan tangkap bola berpasangan.
a) Berpasangan dalam kedudukan berhadapan.
b) Seorang menggolek bola kepada pasangannya dan
pasangannya menangkap bola.
3 Aktiviti ini dilakukan berulang kali.

a) Seorang murid memukul bola dan rakan-rakannya cuba
menyambut bola. ( Aktiviti dalam kumpulan )
1 Lari pecut.
a) Lari pecut dalam jarak 50 meter.
b) Lari berganti-ganti 4 x 50 meter.
2 Permainan kecil: Pertandingan dalam kumpulan

Aktiviti : - Lari menggolek bola berganti-ganti.
Minggu 42 1 Waktu
Tajuk 3.Isu-isu dalam Pendidikan Sukan dan permainan.
Isi 1. Pengambilan ubat-ubatan.

2. Kesan dan nilai.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menerangkan contoh ubat-ubatan yang dilarang digunakan
oleh atlit.
- 187 -
Buku Sumber PJ & PK
Contoh: steroid, dadah, ubat batuk.
2. Menyatakan kesan ubat –ubatan yang dilarang ke atas atlit.

Contoh: kesan jangka panjang-merosakkan buah pinggang,
saraf dan otot.
3. Menyenaraikan nilai-nilai negatif pengambilan ubat-ubatan.

Contoh: hilang keyakinan diri, maruah, terlibat dalam
rasuah,hilang minat.
Pengayaan : Menghasilkan sebuah poster bertajuk “Badan
Sihat Otak Cergas.”
Minggu 42 1 Waktu
Tajuk 3.Pertolongan cemas.
Isi c) Program Bersepadu Sekolah Sihat (PBSS) peringkat sekolah.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menyenaraikan perkhidmatan yang terdapat di sekolah.
Contoh: Perkhidmatan Pergigian Sekolah, PBSM, St. John
Ambulans.
0 Menjelaskan faedah program kesihatan sekolah.
3. Menjalankan aktiviti kumpulan sebagai Unit Kesihatan

Sekolah.
Aktivitinya:
i. Membuat lawatan ke kantin, ke bilik kesihatan, ke tempat
pembuangan sampah.
ii. Mencatat keadaan tempat-tempat yang dilawati.
iii. Mengaitkan pengalaman lawatan tersebut dengan aspek
kesihatan.
iv. Membuat laporan serta cadangan.
v. Membentangkan hasil laporan serta cadangan.
Pengayaan : Mencari maklumat mengenai peranan Unit
Kesihatan Sekolah.
- 188 -
Buku Sumber PJ & PK

TAHUN 5
Minggu 1 2 Waktu
Tajuk Daya tahan kardiovaskular
Isi 1. Definisi – Daya tahan kardiovaskular juga dikenali sebagai

kecergasan aerobik atau kuasa aerobik atau daya
tahan aerobik.Kecergasan kardiovaskular dapat
mengawal penyakit jantung dan masalah
kegemukan.
2. Senamrobik.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Naik turun tangga gimnastik.
2. Berjalan dan berlari 1000 M.
1 Senaman ritma selama 5 minit.
4. Siapa pantas.
- murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan kecil yang
sama bilangan
- setiap ahli berlari seberapa pantas yang boleh melalui
halangan dan kembali semula ke garis mula mengikut
giliran.
- kumpulan yang dapat menamatkan dahulu larian akan
dikira sebagai pemenang.
- 189 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 2 1 Waktu
Tajuk Kesihatan diri.
Isi Seksualiti
1. Akil baligh
-Haid
-Ihtilam
Definisi -Akil baligh ialah satu proses yang berlaku semasa

proses pertumbuhan dan pembesaran manusia.
Haid - darah yang keluar dari rahim.
Ihtilam - suatu keadaan apabila air mani keluar secara

tidak sedar semasa bermimpi sesuatu yang
memberahikan.
Kemahiran / 1. Menerangkan proses akal baligh.

Butir Mengajar
2. Menyatakan maksud haid dan Ihtilam.
3. Menerangkan langkah kebersihan yang diambil semasa

haid dan Ihtilam.
2 Mengenalpasti salah tanggapan tentang haid.
5. Menyenaraikan cara penjagaan kebersihan diri semasa

kedatangan haid dan ihtilam.
Minggu 2 1 waktu.
Tajuk Permainan
Isi Sofbol.
Kemahiran/ : 1. Latar belakang / sejarah.
- 190 -
Buku Sumber PJ & PK
Butir Mengajar 2. Peralatan.
3. Gelanggang.
4. Pemain tempatan dan luar negara.
- dicipta oleh George W.Hancock (1887).

- kejohanan kali pertama ditaja oleh The Amateur Softball
Assocition (1933).
1952 The International Softball Faderation (ISF) ditubuhkan.
1965 The Women’s World Champion.
1966 The Man’s World Champion.
1967 Softball telah diterima sebagai acara olimpik.
1974 Persatuan Sofbol Malaysia ditubuhkan.
glof, mit, adang muka, bet, plat, bola sofbal, bes, penahan dada.
dimainkan di kawasan berbentuk lelayang dengan empat bes sejarak 19.6 M
antara satu sama lain.
Minggu 3 2 waktu.
Tajuk Permainan
Isi Sofbol.
Kemahiran/ : 1. Balingan.
Butir Mengajar 2. Menangkap.
1. Balingan sisi
- berdiri sisi, pandang sasaran.
depakan tangan ke arah sasaran.
tarik tangan ke belakang bahu.
baling bola dari sisi bahu.
2. Balingan atas bahu.

berdiri sisi, pandang sasaran.
tarik tangan ke belakang bahu.
baling bola melepasi atas bahu.
ikut lajak.
3. Menangkap bola tinggi.

menghadap bola.
kaki dibuka seluas bahu.
bengkokkan lutut.
luruskan tangan ke atas hadapan.
pandang bola masuk ke ‘glove’
- 191 -
Buku Sumber PJ & PK
4. Menangkap bola leret

bengkokkan badan dan lutut.
pandang ke arah bola.
kedua-dua tangan hampir mencecah tanah.
pandang bola masuk ke ‘glove’.
5. Aktiviti : Latihan secara berpasangan , pelbagai teknik

balingan dan tangkapan.
Contoh Ansur – maju

1. Lambungan bawah lengan 3 Meter.
2. Melutut, berdiri dan seterusnya bergerak.
3. Daripada balingan bawah lengan (perlahan), bola leret
hingga kepada bergerak.
Minggu 4 1 waktu.
Tunjang 1PK. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
Isi Penyakit tidak berjangkit.

karies gigi
penyakit jantung
Kemahiran/ - mengenal pasti penyakit tidak berjangkit.

Butir Mengajar - membincangkan sebab berlaku penyakit tidak berjangkit.
- memeriksa kebersihan diri murid.
Minggu 4 1 waktu.
Tunjang 3 PJ KESUKANAN
Tajuk Keselamatan.
Isi Keselamatan semasa beraktiviti.
- 192 -
Buku Sumber PJ & PK
Kemahiran/ 1. Menyenaraikan 3 langkah pengawasan semasa aktiviti
Butir Mengajar olahraga.
- murid diminta menyenaraikan 3 langkah pengawasan
memeriksa alatan,
memeriksa tempat dan mematuhi arahan guru.
2. Guru menunjukcara serta menerangkan perlakuan dan

situasi yang mendatangkan bahaya semasa aktiviti
olahraga.
- memegang peluru dan cara yang salah.
- menggunakan alatan yang rosak.
1 Murid diminta (dalam kumpulan kecil) membincangkan

langkah-langkah keselamatan bagi mencegah daripada
berlakunya kemalangan.
- memakai pakaian sukan.
mendengar dan memenuhi arahan tentang langkah keselamatan yang diberi
oleh guru.
gunakan alatan yang telah ditetapkan.
pastikan kawasan aktiviti adalah selamat dan tidak berlubang.
laporkan sebarang kemalangan dengan segera kepada guru.
Minggu 5 2 waktu.
Tajuk Permainan
Isi Sofbol.
Kemahiran/ : 1. Kemahiran asas.

Butir Mengajar 2. Pertandingan.
Teknik memegang bat.
- cekak pendek.
- cekak sederhana.
- cekak panjang.
- Lakuan memukul dan menampan bola dengan tepat dan

betul.
- Menjelaskan lakuan memukul dan menampan.
- Meningkatkan tahap kemahiran memukul dan menampan.
- 193 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 6 1 Waktu.
Isi Penyakit tidak berjangkit
Kemahiran/ : 1. Cara mencegah

Butir Mengajar - bersenam
bersukan
makan makanan seimbang
gaya hidup sihat
2. Menyenaraikan cara pencegahan penyakit tidak
berjangkit.
3. Membincang amalan gaya hidup sihat.
Minggu 6 1 Waktu.
Tunjang 2 KEMAHIRAN
Tajuk Badminton
Isi 1. Latar belakang / sejarah
0 Alatan
1 Gelanggang
4. Pemain (tempatan / luar)
Kemahiran/ : 1. Berasal dari India

Butir Mengajar - 1870 Duke of Beuford – Di Badminton.
1934 Persatuan Badminton Antarabangsa ditubuhkan.
1948 Piala Thomas diadakan setiap dua tahun.
1956 Piala Uber (Betty Uber).
1937 Badminton Terbuka Malaya.
2. Alatan yang digunakan

tiang 1.5 m
net/ Jaring (6.1 m X 0.76 m)
reket 6.661 m panjang
bulu tangkis diameter 25-28 mm
gelanggang berukuran 13.4 m X 6.1 m
3. Pemain
kebangsaan- Perseorangan Rashid Sidek, Roslin
Hashim, Wong Choon Han dll. Beregu- Lee Wan Wah&
Chong Tan Fook,
- 194 -
Buku Sumber PJ & PK
luar Negeri- Perseorangan- Cheng Hong (China), J. H.
Christensen (Denmark), Taufik Hidayat (Indonesia),
Gopichand (India) Beregu- Ricky Subagja & Rexy
Maniaky (Indonesia), Michael Sogard & Thomas Stuer
Lauridsen
Minggu 7 2 Waktu.
Tajuk Badminton.
Isi Servis
Pukulan Hadapan.
Kemahiran/ : a. Servis rendah

Butir Mengajar - berdiri sisi, sebelah kaki di hadapan
. - pukul bulu tangkis di hadapan kaki kiri
. b. Servis flik.
- flik bulu tangkis dengan pergelangan tangan di hadapan
kaki kiri.
- bulu tangkis tinggi melepasi lawan.
c. Servis tinggi.
- berdiri sisi.
- hayun reket jauh ke belakang.
- pegang bulu tangkis separas mata.
- lepaskan bulu tangkis dan ikut lajak.
d. Pukulan hadapan.
- pandang bulu tangkis.
- hayun reket ke belakang, sebelah tangan lagi diluruskan.
- hayun reket dengan tangan lurus, pukul bulu tangkis
pada sasaran tertinggi.
Minggu 8 1 Waktu.
Tajuk Pengurusan Diri
- Makanan bervitamin semasa latihan dan bersukan.
Isi : 1. Definisi / konsep
- 195 -
Buku Sumber PJ & PK
0 tubuh badan yang tidak memperolehi nutrien yang
mencukupi menyebabkan kecekapan tubuh badan
menurun.
1 menyebabkan masalah kesihatan dan tidak berupaya
untuk melakukan aktiviti atau bersukan.
Kemahiran/
Butir Mengajar a. Guru menunjukkan carta “vitamin dan fungsi” serta memberi
penerangan
VITAMIN FUNGSI
Vitamin A Menjaga kesihatan mata dan kulit, membantu
pertumbuhan tulang dan gigi
Vitamin B Menggalakkan selera makan, menguatkan otot
dan serat serta membantu pertumbuhan tubuh
Vitamin C Membantu kesihatan tulang, gigi dan gusi serta
mencegah jangkitan penyakit
Vitamin D Membantu pertumbuhan tubuh, mengelakkan
kerosakan gigi dan menguatkan tulang
Vitamin E Memastikan kandungan oksigen dalam darah
mencukupi untuk proses pembakaran makanan
Vitamin K Mempercepatkan pembekuan darah daripada
semasa berlaku perdarahan
b. Guru menunjukkan gambar tunggal penyakit kekurangan

vitamin & guru meminta murid dalam kumpulan kecil untuk
mencadangkan vitamin-vitamin yang sesuai bagi mengatasi
masalah tersebut :
Contoh gambar
A- Pesakit Osteoporosis- cadangan vitamin D
B- Kurang selera makan – Vitamin B
C- Gigi rosak – Vitamin D
c. Aktiviti pengukuhan : Kotak beracun

2 terdapat kertas di dalam kotak yang mempunyai
soalan berkaitan dengan fungsi vitamin.
3 murid yang bertuah akan mencabut kertas tersebut
dan menjawab soalan, sekiranya gagal mereka akan
didenda.
- 196 -
Buku Sumber PJ & PK
* Radio kaset diperlukan untuk memutarkan lagu ketika

kotak diedarkan.
Minggu 8 1 waktu.
Tajuk Perasaan.
Isi : Memahami perasaan sendiri.
- setelah dapat menolong keluarga.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Guru menunjukkan contoh gambar pelbagai mimik muka
minta murid memilih situasi perasaan mereka ketika itu
2. Guru memberikan situasi bermasalah – keluarga ketika

menghadapi kesempitan wang.Senaraikan langkah-langkah
yang boleh diambil untuk meringankan masalah ini.
0 Guru meminta ketua kumpulan untuk membentangkan hasil

kerja kumpulannya.
1 Secara lisan minta beberapa orang murid menyatakan

perasaan mereka setelah dapat membantu menyelesaikan
masaalah keluarga.
Minggu 9 2 waktu.
Tajuk Badminton.
Isi : 1. Pukulan Kilas.
2. Pukulan rejam.
Kemahiran/
Butir Mengajar: 1.Pukulan kilas.
- kaki kanan menyilang ke kiri.
- 197 -
Buku Sumber PJ & PK
- kilas reket separas dengan bahu.
- pukul bulu tangkis dan ikut lajak
2.Pukulan rejam.
- pandang bulu tangkis.
- berdiri sisi, sebelah kaki di hadapan.
- ayun reket ke belakang siku di bengkokkan, sebelah lagi
tangan lurus ke atas
- pukul bulu tangkis dengan pantas.
Minggu 10 1 waktu.
Tajuk Kekeluargaan
Isi Keremajaan
- menyatakan masalah dan isu-isu yang melibatkan
golongan remaja.
- definisi salah laku :-
Sikap dan tingkah laku yang bertentangan dengan norma
masyarakat.
Kemahiran/
Butir Mengajar : a. Guru meminta murid untuk menyatakan masalah salah
laku yang sering ditimbulkan oleh remaja di sekolah
.
- merosakkan kerusi dan meja, mencuri, berbahasa kesat
dan sebagainya.
b. Guru menayangkan pita video yang menunjukkan salah

laku yang sering berlaku di sekolah.
2 Guru meminta murid secara berkumpulan

menyenaraikan cara/langkah untuk
mengatasi/mengurangkan permasalahan ini :-
- mendalami bidang agama.
- menyertai unit beruniform, persatuan atau kelab di
sekolah.
- menyertai bidang sukan.
- sertai aktiviti kemasyarakatan dan sebagainya.
Minggu 10 1 Waktu.
- 198 -
Buku Sumber PJ & PK
Tajuk Pengurusan sukan
- alatan sukan
- susunan / pengelasan.
Isi Pengurusan alatan secara sistematik memberikan faedah :

- menjamin peralatan berada dalam keadaan selamat.
- tidak mudah rosak / tahan lama.
- menghindar berlakunya kemalangan.
Kemahiran/
Butir Mengajar : 1. Guru melaksanakan aktiviti kembara dengan membawa
murid ke stor alatan.
2. Minta komen dari murid tentang keadaan stor.
0 3. Guru membahagi murid kepada kumpulan dan

1 memberikan satu kawasan angkat untuk
pengurusan.
2 .
4. Guru meminta murid untuk menguruskan peralatan
mengikut kreativiti mereka sendiri
Minggu 11 2 waktu.
Tajuk 1 Daya tahan otot
2 Kekuatan.
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Daya tahan otot
- bangkit tubi lutut bengkok 5 kali.
- tekan tubi.
2. Kekuatan
- tolak bahu berpasangan.
- tekan tubi.
3. Gusti dalam gelung.

- letakkan dua gelung rotan di atas tanah (bersentuhan).
- pasangan berdiri dalam gelung rotan sendiri.
- tangan letakkan atas bahu pasangan.
- cuba keluarkan pasangan dari gelung.
- 199 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 12 1 waktu.
Tunjang 2 GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT
Tajuk Pemakanan.
0 Pengamalan cara makan yang sihat.
Isi 1. Makan pelbagai jenis makanan.

2. Imbangan makanan yang dimakan dengan aktiviti fizikal.
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Amalan pemakanan.
- makanan yang baik untuk tubuh badan saya.
- saya makan makanan yang bersih dan dicerna dengan
baik.
2. Melakar dan melukis jenis makanan yang baik untuk
pertumbuhan badan.
- mengenal pasti dan memilih makanan yang bersih
untuk dimakan.
- gambar-gambar jenis makanan.
- model makanan.
- piramid makanan.
Minggu 12 1 waktu.
Tajuk Ragbi Sentuh.
Isi 1. Latar Belakang.
2. Peralatan.
3. Gelanggang.
4. Pemain (Dalam/Luar Negeri).
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Dimainkan oleh William Webb Ellis.(1923).
- 1923 dimainkan oleh penuntut Rugby School (England).
- 1925 dimulakan di Negeri Sembilan.
2. Bola saiz 3, bendera atau penanda.
3. Bentuk segi empat tepat :

- 70m panjang
- 50m lebar.
4. Pasukan Cobra / All Black.

- John N. Lomu.
5. Menunjukkan alatan Ragbi Sentuh (pengenalan).
- 200 -
Buku Sumber PJ & PK
Seharusnya murid diberi peluang memegang bola ragbi.
Minggu 13 2 Waktu.
Tunjang 2 PJ KEMAHIRAN.
Tajuk Ragbi Sentuh.
Isi Kemahiran asas.
1. Hantaran dan menyambut.
2. Mengawal bola.
Kemahiran/ 1. Hantaran statik.

Butir Mengajar - menghadap sasaran
- tegakkan bola dan hantar pada rakan.
- rakan sambut guna kedua-dua belah tangan.
Hantaran dinamik (bergerak).
- langkah ke hadapan.
- bergerak perlahan – lahan.
2. Mengawal bola.
- guna dua belah tangan.
- dapatkan bola awal (dari hantaran/tendangan).
- sambut bola bawa ke dakapan.
Minggu 14 1 Waktu.
Tajuk Pemakanan.
Isi Amalan pemakanan sihat.
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Menyenaraikan jenis-jenis makanan yang baik untuk
kesihatan dan kecergasan
- pilih makanan yang banyak mengandungi bijian dan
kekacang.
- lebihkan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran.
- pilih makanan yang rendah lemak dan kurang kolesterol.
- pilih makanan yang mengandungi kurang gula dan garam.
- banyakkan minum air kosong.
- makan makanan yang bersih dan selamat.
- 201 -
Buku Sumber PJ & PK
2. Menjelaskan rasional pemilihan makanan-makanan

tersebut.
- mengelakkan berlakunya penyakit seperti cirit-birit, jantung
dan kencing manis
- memberikan tenaga.
- membina sel-sel dan tisu badan.
Minggu 14 1 Waktu.
Tajuk Isu-isu dalam PJ dan sukan.
a. Penyalahgunaan dadah dalam sukan.
- jenis dadah yang diambil semasa bersukan.
- kesan dadah.
Isi Definisi dadah dalam sukan.

- Dadah yang digunakan oleh athlit adalah dari jenis dadah
perangsang seperti steroids anabolic dan amphetamines
yang kemungkinan kesannya ialah athlit bertambah segar,
mengurangkan kepenatan dan kelesuan serta meningkatkan
kekuatan dan keupayaan otot.
Kemahiran/
Butir Mengajar : a. Guru menunjukkan dan mengedarkan keratan akhbar
yang menceritakan tentang penglibatan athlit-athlit sukan
dalam penyalahgunaan dadah.
b. Murid dalam kumpulan kecil diminta untuk
membincangkan 3 sebab athlit menggunakan dadah.
c. Guru memberikan respon kepada setiap pembentangan
oleh ketua kumpulan dan menerangkan sebab sebenar
athlit menggunakan dadah dan jenis-jenis dadah.
Bil Kesan Nama Dadah
1. Meningkatkan kekuatan dan keupayaan Steroids Anabolic.

otot.
2 Merangsang prestasi athlit

Meningkatkan kesedaran aktiviti fizikal. Amphetamines.
- 202 -
Buku Sumber PJ & PK
Mengurangkan kepenatan dan kelesuan.
.
Minggu 15 2 waktu.
Tajuk Ragbi sentuh.
Isi : a. Menendang bola..

b. Larian sentuh lawan.
Kemahiran/
Butir Mengajar: 1. Tendangan lambung.
- tendangan lepas
2. Lari sentuh kawan.
- sisi, hadapan dan belakang.
Minggu 16 1 waktu.
Tunjang 2 GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT
Tajuk Penyalahgunaan bahan.
- rokok.
- dadah.
Isi : 1. Merokok dan akibatnya.

2. Keburukan merokok.
Kemahiran/
Butir Mengajar a. Menyatakan kesan dan keburukan merokok.
- menyebabkan sakit paru-paru.
- menyebabkan maut.
4 puntung rokok yang menyala boleh menyebabkan
kebakaran.
5 asap rokok menjejaskan kesihatan orang-orang yang
berhampiran.
6 kesan sampingannya kurang tenaga, cepat lesu,
kurang
selera makan, gigi kuning dan nafas berbau
b. Melukis poster keburukan merokok.

- kumpul dan cari risalah berkaitan keburukan merokok.
Minggu 16 1 waktu.
Tajuk Etika dalam sukan.
Isi : Semangat kesukanan.
- 203 -
Buku Sumber PJ & PK
- menerima keputusan pertandingan.
Butir Mengajar a. Guru meminta murid untuk menceritakan pengalaman

mereka memasuki sesuatu pertandingan dan perasaan
mereka setelah selesai pertandingan tersebut.
b. Guru memberi penerangan tentang perlunya semangat
kesukanan ketika menyertai sesuatu pertandingan seperti
- mengikut peraturan.
- bekerjasama.
- berlaku adil.
- jujur.
- tidak mudah berputus asa.
- menjaga hubungan baik dengan pihak lawan.
c. Murid melakukan sumbangsaran, perasaan mereka ketika
menghadapi kemenangan atau kekalahan.
d. Guru meminta murid menyelesaikan permasalahan.
Minggu 17 2 Waktu.
Tajuk Kelenturan
Isi - meregang otot-otot kaki statik.

- mengecilkan badan.
- mengilas badan ke kiri dan ke kanan.
- meregang otot kaki sambil menggunakan alatan.
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Kilas badan berdua.
- berdiri regang temu belakang.
- mengilas badan sambil melontar pundi kacang dengan dua
belah tangan.
- kemudian jauhkan jarak berdiri.
Minggu 18 1 Waktu.
Tajuk Keselamatan.
Isi 1. Keselamatan di rumah.

0 bahaya di rumah.
1 langkah keselamatan.
Kemahiran/
Butir Mengajar a. Guru mengedarkan gambar tunggal “situasi rumah yang
- 204 -
Buku Sumber PJ & PK
teratur” dan sebaliknya
b. Menyenaraikan bahaya-bahaya yang mungkin berlaku dalam

situasi rumah yang tidak teratur.
0 terkena benda tajam.
1 melecur terkena air panas.
2 terjatuh kerana lantai licin.
3 terminum racun.
4 lemas dalam bilik air.
c. Perbincangan tentang langkah-langkah keselamatan yang
boleh diambil di rumah.

- menyusun perabot dengan teratur
- menyimpan alatan setelah digunakan.
- mengelap lantai yang licin atau basah.
- menyimpan benda-benda tajam di tempat yang selamat.
- menyimpan bahan yang beracun dalam tempat tertutup
dan berkunci.
Minggu 18 1 Waktu.
Tunjang 2 KEMAHIRAN
Tajuk Olahraga
Isi 1. Gaya lompatan

0 gaya pelana.
Kemahiran/
Butir Mengajar Fasa 1 - larian landas.
Fasa 2 - lonjakkan.
Fasa 3 - layangan.
Fasa 4 - mendarat.
a. Lompat berhalangan.
0 murid dibahagikan kepada beberapa kumpulan.
1 setiap kumpulan akan berlumba melompat skital
berhalangan pada jarak yang tertentu.
Minggu 19 2 Waktu.
Tajuk Olahraga.
Isi 1. Lompat tinggi gaya ‘Fosbury’.

Kemahiran/
Butir Mengajar a. Lari landas.
- 205 -
Buku Sumber PJ & PK
b. Lonjakkan.
c. Layangan.
d. Mendarat.
a. Larian
- langkah panjang
- lutut tinggi.
b. Lonjakkan
- lonjak sentuh bola.
- lari dan lonjak sentuh bola.
- lari landas, lonjak dan mendarat di atas tilam.
c. Lumba lonjak antara gelung.
- murid dibahagi kepada kumpulan.
- setiap murid perlu melonjak dan mendarat antara 3 gelung
yang disusun ke garisan penamat secara bergilir-gilir.
Minggu 20 1 Waktu.
Tajuk Keselamatan.
Isi 1. Keselamatan di sekolah

- Bahaya dan langkah keselamatan.
Kemahiran/
Butir Mengajar a. Menyenaraikan lokasi-lokasi di kawasan sekolah yang
berkemungkinan besar mengakibatkan kemalangan.
0 Padang.
1 Giminasium.
2 Kantin.
3 Makmal Sains
4 Stor Sukan.
5 Bengkel Kemahiran Hidup.
b. Membincangkan bahaya dan langkah keselamatan .
Tempat Bahaya Langkah keselamatan.

- cedera terkena alatan yang - berhati-hati.
Bengkel Kemahiran tajam seperti gergaji dan - berdisiplin.
Hidup. pahat. - mematuhi arahan guru.
- kemalangan terkena air - mematuhi peaturan dan
Makmal / Bilik Sains. panas arahan guru.
atau bahan yang
merbahaya.
- 206 -
Buku Sumber PJ & PK
6 kebakaran.
7 melecur
- memakai pakaian yang
- luka terpijak benda tajam. sesuai dan lengkap
ketika
Padang Sekolah.
beraktiviti di padang.
- kecederaan terjatuh, - berdisiplin apabila

Bilik Darjah. terhantuk berada
meja dan sebagainya. dalam bilik darjah.
Minggu 20 1 Waktu.
Tajuk Olahraga.
Isi 1. Lompat tinggi

- lompat tinggi gaya pelana.
Kemahiran/
Butir Mengajar : a. Regangan.
- otot.
- tangan.
- kaki.
- lonjak.
b. Joging
c. Lari langkah panjang.
d. Skip / lutut tinggi.
e. Lompat palang.
f. Pendaratan atas tilam.
Minggu 21 2 Waktu
Isi Pola 1.3 – Gerak edar
0 Gerak edar asas
1 Langkah ke sisi
- 207 -
Buku Sumber PJ & PK
2 Bergerak dengan sokongan tangan hadapan dan belakang
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. a. Berjalan
b.Berlari
c. Skip
3 Gelongsor
0 a. Langkah ke kiri kaki silang
b.Langkah sisi kaki bersilang
c. Langkah sisi gelongsor
1 Dari sokong hadapan,sebelah tangan bergerak ke depan diikuti sebelah

tangan yang lain. Kaki diseret ke depan.
2 Dari sokong hadapan, sebelah tangan bergerak ke belakang diikuti

dengan tangan yang lain. Kaki diseret mengundur ke belakang.
Minggu 22 1 Waktu.
Tajuk Imbangan.
Isi - berdiri sambil mengangkat lutut.

- meniti di atas bangku.
- meniti di atas kayu kecil atau tali.
- dirian sekala depan.
Kemahiran/
Butir Mengajar a. Perilaku dijalankan dengan tunjuk cara terlebih dahulu.
b. Setiap kemahiran boleh dijalankan secara stesen

mengikut kumpulan.
c. Permainan kecil.
- gunakan kemahiran yang dipelajari, jalankan secara
pertandingan.
Minggu 22 1 Waktu.
Tunjang 3 PK KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITRAN
Tajuk Keselamatan
Isi Di tempat permainan.
Kemahiran/ 1. Mengenal pasti sebab berlakunya kemalangan di tempat
- 208 -
Buku Sumber PJ & PK
Butir Mengajar permainan.
2. Menyatakan peraturan-peraturan yang perlu untuk menjaga

keselamatan di tempat permainan.
3. Sebab berlakunya kemalangan :

- kurang pengawasan daripada ibu bapa ketika anak-anak
keluar bermain.
- kawasan permainan yang membahayakan.
- peralatan permainan yang sudah rosak atau sudah reput
- pakaian yang tidak sesuai..
4. Pekara-pekara yang perlu bagi menjaga keselamatan di

tempat permainan.
- perlunya pengawasan daripada ibu, bapa atau penjaga
ketika bermain.
- memastikan kawasan permainan selamat dan tidak
membahayakan.
- memastikan peralatan dan alat permainan berada dalam
keadaan yang baik sebelum menggunakannya.
- memakai pakaian yang sesuai
Minggu 23 2 Waktu
Isi Pola 1.4 – Putaran
Lompat dan pusing 180 darjah
Guling sisi di atas tilam
Guling depan
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Berdiri tegak, bengkokkan kaki sedikit. Lompat ke atas
dengan kaki lurus dan rapat. Hayun ke atas lalu pusing
180 darjah di udara. Mendarat dengan dua belah kaki.
0 Berdiri tegak, mencangkung dan rebahkan badan ke sisi atas tilam secara
mengiring. Bengkokkan kaki sepanjang lakuan.Di akhir gulingan, melutut
sebelah kaki dan luruskan sebelah kaki yang lain. Kemudian berdiri tegak.
Berdiri tegak, kemudian dari kedudukan dakap, letak dua belah tangan atas
lantai
- 209 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 24 1 Waktu.
Tajuk Ketangkasan
Isi 1. Meningkatkan keupayaan mengubah kedudukan badan

dengan cepat.
2. Melakukan aktiviti-aktiviti ketangkasan dengan selamat.
Kemahiran/
Butir Mengajar a. Berlari anak dan tukar arah.
b. Skip dan tukar arah.
c. Melompat dekam merentasi tali.
d. Tampar lutut :
- berdua menghadap kawan.
- tiap-tiap seorang cuba menampar lutut rakannya.
e. Tampar siku :
- seperti pertandingan sebelumnya.
- pemain cuba menampar siku lawannya.
- jumlah mata dikira daripada berapa kali tamparan.
Minggu 24 1 Waktu.
Tajuk Keselamatan di jalan raya.
Isi 1. Tanda keselamatan jalan raya.

2. Peraturan di jalan raya.
Kemahiran/
Butir Mengajar a. Guru memperkenalkan tanda-tanda keselamatan
menggunakan gambar.
b. Membincangkan fungsi tanda-tanda keselamatan di jalan
raya.
c. Menyenaraikan peraturan-peraturan yang biasa dihadapi :
- pandang kiri dan kanan sebelum melintasi jalan raya.
- berjalan di tepi sebelah kanan jalan raya bertentangan
dengan arah kenderaan bergerak.
- menggunakan jejantas untuk melintasi jalan raya.
- menunggu bas di tempat yang telah disediakan.
d. Melakar tanda-tanda jalan raya dan fungsinya.
- 210 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 25 2 Waktu
Isi Pola 1.4 – Putaran
Guling bahu atas tilam
Roda kereta atas bangku
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Mula dengan membongkok ke depan. Letakkan sebelah
tangan di atas tilam, naikkan kaki yang bertentangan ke
belakang. Rebahkan badan agar bahu mencecah tilam
dahulu. Di akhir gulingan, pelaku melutut sebelah kaki.
2. Berdiri sebelah bangku, kaki kiri melangkah ke depan

dan tangan hayun ke atas. Tangan kanan sentuh bangku
dahulu diikuti dengan tangan kiri. Kaki kiri ditendang ke
atas pada masa yang sama kaki kanan dinaikkan. Kaki
kiri mendarat diikuti kaki kanan. Berdiri dan menghadap
ke sisi.
Minggu 26 1 Waktu.
Tajuk Keselamatan
- keselamatan api.
Isi 1. Punca kebakaran.
2. Cara mencegah.
Kemahiran/
Butir Mengajar a. Mengenal pasti dan menyenaraikan punca-punca
kebakaran.
- litar pintas
- plag yang rosak.
- wayar lusuh.
- tumpahan minyak
- penggunaan plag dua pin.
b. Membuat peta minda tentang langkah-langkah
keselamatan yang perlu diberi perhatian khusus untuk
mencegah kebakaran.
- amalkan membuka tingkap semasa memasak di dapur.
- 211 -
Buku Sumber PJ & PK
- elak menggunakan lebih daripada satu plag pada satu
soket.
- letakkan bahan yang mudah terbakar jauh dari sumber
elektrik / api.
- hubungi juruteknik untuk memeriksa pendawaian
elektrik yang lama di rumah
- elakkan menggunakan plag dua pin yang tiada wayar
bumi.
Minggu 26 1 Waktu.
Tajuk Kuasa
Isi 1. Kebolehan melakukan satu pergerakan yang pantas

dengan daya maksimum dalam masa yang singkat.
- lonjak dan menjaring bola tampar.
- lonjak dan menjaring bola baling.
- lonjak dan smash tanpa alatan.
- lonjak dan lakukan pukulan hadapan.
(Badminton)
Kemahiran/
Butir Mengajar a. Disini, disana, dimana (pelbagai arah pilihan guru).
b. Murid berlari mengikut arah yang ditunjuk oleh guru.
c. Berlari, melompat dan menyambut bola sebelum
mendarat.
Aktiviti - bahagikan murid kepada beberapa kumpulan
yang sama bilangan.
- setiap kumpulan akan berlari kira-kira 10M,
melompat kayu palang dan menyambut bola
yang dilontarkan.
Minggu 27 2 Waktu
Tajuk Gimnastik irama
Isi Pergerakan 1.4 – Gerak edar
- 212 -
Buku Sumber PJ & PK
Berjalan
Berlari
Langkah skip
Ketinting
Langkah galop
Langkah menggelongsor
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Berdiri tegak. Melangkah dari satu kaki ke kaki sebelah
lagi ke depan. Ulangkan pergerakan.
0 Berdiri tegak. Melangkah dari satu kaki ke kaki sebelah lagi dengan
pergerakan yang lebih laju. Ulangkan pergerakan.
1 Berdiri tegak. Melangkah ke depan dengan kaki kiri dan melompat atas
kaki yang sama. Ulangkan pergerakan.
2 Berdiri tegak. Lompat atas kaki kiri dan mendarat di atas kaki yang sama.
Kaki kanan diangkat tinggi.
3 Berdiri tegak. Melangkah ke depan dengan kaki tangan. Lonjakkan dari
kaki kanan dan seret kaki belakang ke kaki depan. Langkah ke depan dengan
kaki yang sebelah dan ulang pergerakan. Akhiri dengan melangkah ke depan
dan berdiri dengan kaki rapat.
4 Berdiri tegak. Langkah ke depan kaki kiri dan seret kaki kanan ke akaki
kiri serentak. Ketika lonjakan, langkah kaki kiri ke depan. Langkah ke depan
dengan kaki kanan dan ulang pergerakan. Akhiri dengan melangkah ke depan
Minggu 28 1 waktu.
Tajuk Keselamatan - di air.
Isi 1. Pengangkutan air

2. Tempat berair
3. Banjir.
Kemahiran
Butir Mengajar a. Menyatakan jenis-jenis pengangkutan air yang biasa
dilihat
- kapal
- bot
- feri
- perahu.
b. Menyenaraikan kepentingan pengangkutan air kepada

manusia.
- mengangkut penumpang
- 213 -
Buku Sumber PJ & PK
- mengangkut barang.
c. Melakar situasi yang mungkin mengakibatkan

kemalangan air dan menyenaraikan langkah langkah
mengelakkan kemalangan.
Bil Situasi. Langkah mengelak.

1. Menaiki kenderaan yang lebih Tidak melebihi had muatan.
muatan
2. Berebut-rebut menaiki kenderaan. Jangan berebut-rebut ketika
menaiki kenderaan.
3. Tidak memakai jeket keselamatan. Memakai jeket keselamatan.
d. Membincangkan situasi bermasaalah yang diberikan oleh

guru dalam kumpulan.
apakah yang akan kamu lakukan sekiranya ternampak
orang yang hampir lemas di lombong atau sungai.
Minggu 28 1 Waktu
Isi Pergerakan 1.5 – Pusingan badan

0 Pusingan setempat di atas dua kaki
1 Pusingan di atas punggung dengan sokongan tangan
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Berdiri tegak. Naikkan tumit kedua belah kaki dan buat
pusingan yang perlahan di atas bebola kaki.
2. Duduk berlunjur, kaki rapat, tangan ke belakang.

Bengkokkan lutut dan angkat kedua-dua kaki. Gunakan
tangan untuk menyokong. Pusingkan kaki arah ke kiri
untuk menulakan pusingan di atas punggung. Selepas
pusingan turunkan kaki ke kedudukan asal.
Minggu 29 2 Waktu
- 214 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi Pergerakan 1.4 – Gerak edar
Berjalan
Berlari
Langkah skip
Ketinting
Langkah galop
Langkah menggelongsor
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Berdiri tegak. Melangkah dari satu kaki ke kaki sebelah
lagi ke depan. Ulangkan pergerakan.
Berdiri tegak. Melangkah dari satu kaki ke kaki sebelah lagi dengan pergerakan
yang lebih laju. Ulangkan pergerakan.
Berdiri tegak. Melangkah ke depan dengan kaki kiri dan melompat atas kaki
yang sama. Ulangkan pergerakan.
Berdiri tegak. Lompat atas kaki kiri dan mendarat di atas kaki yang sama. Kaki
kanan diangkat tinggi.
Berdiri tegak. Melangkah ke depan dengan kaki tangan. Lonjakkan dari kaki
kanan dan seret kaki belakang ke kaki depan. Langkah ke depan dengan kaki
yang sebelah dan ulang pergerakan. Akhiri dengan melangkah ke depan dan
berdiri dengan kaki rapat.
Berdiri tegak. Langkah ke depan kaki kiri dan seret kaki kanan ke akaki kiri
serentak. Ketika lonjakan, langkah kaki kiri ke depan. Langkah ke depan
dengan kaki kanan dan ulang pergerakan. Akhiri dengan melangkah ke depan
Minggu 30 1 Waktu.
Tajuk Penyakit berjangkit.
Isi Jenis penyakit
Kemahiran
Butir Mengajar 1. Mengenal pasti jenis-jenis penyakit.
2. Langkah mencergah penyakit.

Aktiviti:
0 Bersoal-jawab tentang suntikan yang pernah
diberikan serta perasaan murid ketika menerima
suntikan.
b. Menyatakan tentang pentingnya mendapatkan suntikan.
-mencegah penyakit.
c. Guru menerangkan carta jenis-jenis penyakit dan
- 215 -
Buku Sumber PJ & PK
contoh-contoh penyakit.
d. Guru mengedarkan risalah “ Cara Mencergah Wabak
Penyakit “ dan minta murid membaca risalah tersebut.
e. Di dalam kumpulan kecil murid dikehendaki
menyediakan satu jadual yang mengandungi butiran
jenis penyakit dan cara mencegahnya.
Minggu 31 2 Waktu.
Tajuk Masa bertindakbalas.
Isi 1. Keupayaan melakukan aktiviti dalam suatu tempoh yang

lama.
Kemahiran/
Butir Mengajar a. Merampas pundi kacang berpasangan.
- menghadap kawan.
- badan bongkok sedikit dan kedua-dua belah tangan.
- cuba ambil atau rampas pundi kacang yang di letak
antara mereka.
b. Belalang, Belatuk.
- murid dibahagikan kepada dua kumpulan
(belalang/belatuk).
- murid-murid berdiri dalam dua barisan dengan jarak
1– 2 M menghadap satu sama lain
- guru melaungkan satu daripada nama kumpulan.
- kumpulan yang dilaungkan nama akan berlari
mengejar kumpulan yang lain
- sesiapa yang ditangkap sebelum tempat yang
ditetapkan, tukar peranan dan begitulah seterusnya.
Minggu 32 1 Waktu.
Tajuk Penyakit berjangkit.
Isi 1. Mengenal pasti penyakit berjangkit.
Kemahiran/
- 216 -
Buku Sumber PJ & PK
Butir Mengajar Mengenal pasti agen dan punca jangkitan sesuatu penyakit.
a. Guru menerangkan secara ringkas agen dan punca
jangkitan sesuatu penyakit
1 Membuat portfolio berdasarkan penerangan guru dengan
mengumpul bahan-bahan bergambar dan bertulis
mengenai agen dan punca jangkitan penyakit.
Minggu 32 1Waktu.
Tajuk Rekreasi
Isi 1. Penggunaan kompas
Kemahiran
Butir Mengajar a. Pengenalan , “Apa itu Orienteering”.
1. Murid menyenaraikan keperluan-keperluan orienteering.
2. Mengenal pasti simbol-simbol yang digunakan.
3. Guru menerangkan sukan orentering dan peralatan
yang diperlukan.
Minggu 33 2 Waktu.
Tajuk Kepantasan.
Isi 1. Lari pecut 30M.
Kemahiran
Butir Mengajar 1. Berlari di atas trek 30M.
2. Tanda garisan permulaan dan penamat dengan jelas.
3. Tempatkan seorang pelepas di garisan permulaan dan
dua orang di garisan penamat sebagai pencatat masa.
4. Permulaan larian dari berbagai kedudukan.
0 dilakukan sendirian atau dalam pasangan kejar-
mengejar.
1 mula berlari sebagai tindakan pelbagai rangsangan
(suara, isyarat, penglihatan atau sentuhan).
5. Permulaan tanpa blok
0 letak kaki depan satu setengah tapak dari garisan
permulaan.
- 217 -
Buku Sumber PJ & PK
1 arakkan satu setengah tapak kaki antara kaki
hadapan dengan kaki belakang.
2 tangan dijarakkan seluas bahu di belakang garisan.
3 bahu lurus dengan kedudukan tangan.
6. Sedia.
0 naikkan pinggul sehingga lebih tinggi daripada bahu,
kekalkan kedudukan 2-3 saat.
7. Mula.
- memecut seberapa laju sejauh 30M.
Minggu 34 1 Waktu.
Isi 1. Rawatan awal sebelum bantuan perubatan tiba.

- mengenal pasti kecederaan ringan.
Kemahiran/
Butir Mengajar a. Kecederaan ringan.
- melecet atau luka kecil.
- hidung berdarah
- luka dan pendarahan
- pitam.
b. Guru menunjukkan gambar-gambar kecederaan ringan

dan bersoal jawab dengan murid.
Minggu 34 1 Waktu.
Tajuk Rekreasi.
Isi 1. Mencari bearing.
Kemahiran/
Butir Mengajar a. Guru menerangkan cara mencari bearing objek
b. Murid dalam kumpulan kecil dibawa keluar kelas bagi
mencari bearing objek.
c. Murid membuat rumusan mengenai tajuk pelajaran.
Minggu 35 2 Waktu.
- 218 -
Buku Sumber PJ & PK
Tajuk Kepantasan
Isi 1. Aktiviti yang dapat meningkatkan kepantasan.
Kemahiran/
Butir Mengajar a. Memanaskan badan
b. Lari berganti-ganti 50 M
- pertukaran tampak statik.
- berpasangan, penghantar berdiri 1M di belakang,
pegang baton dengan tangan kanan.
- penerima hulurkan tangan kiri ke belakang, ambil
baton tukar ke tangan kanan.
2. Pertukaran tampak dari jarak dekat.
- berpasangan, menghantar baton dengan tangan kanan
- penerima hulurkan tangan kiri ke belakang dengan
tapak tangan dihala ke atas.
- ambil baton tukar ke tangan kanan dan lari 50M.
Minggu 36 1 Waktu.
Tunjang 3PK. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
Isi 1. Bantuan segera diberi pada seseorang mangsa.

- bantu rakan anda.
Kemahiran/
Butir Mengajar a. Mengenal simptom (tanda)
b. Mengapa berlaku kecederaan.
- soal-jawab guru dan murid tentang isi yang telah di
pelajari.
- murid memberikan maklum balas tentang tanda-tanda
kecederaan.
- bagaimana kita boleh membantu mangsa ?
- murid diberi lembaran kerja dalam kumpulan mengenai
kecederaan dan pertolongan cemas.
Mingg 36 1 Waktu.
- 219 -
Buku Sumber PJ & PK
Tajuk Rekreasi.
Isi 1. Penggunaan kompas
Kemahiran/
Butir Mengajar a. Mengenali kompas
b. Penerangan guru tentang cara-cara menggunakan
kompas
c. Mengaplikasikan kemahiran penggunaan kompas
Minggu 37 2 Waktu.
Tajuk Kecergasan fizikal.
Isi 1. Konsep kecergasan fizikal dan kesihatan menyeluruh.
Kemahiran/
Butir Mengajar a. Berasaskan kesihatan.
- daya tahan kardiovaskular.
- daya tahan otot.
- kelenturan.
- komposisi tubuh badan.
- kekuatan otot.
b. Berasaskan perlakuan.
- kepantasan.
- koordinasi.
- ketangkasan.
- masa bertindak balas.
- imbangan.
Aktiviti :
1. Lari pecut.
2. Lambung, lompat, tepuk dan sambut bola kecil.
3. Lari zig-zag.
4. Baling bola
5. Dirian sekala depan.
6. Permainan belalang belatuk.
Minggu 38 1 Waktu.
Tunjang 3 PK. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
Tajuk Rawatan awal pertolongan cemas.
- 220 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi 1. Ialah bantuan pertama dan segera diberi kepada

seseorang yang mendapat
kemalangan sebelum bantuan tiba.
- langkah yang perlu diambil semasa berlaku
kecemasan.
- menyedari bahaya yang wujud di persekitaran.
Kemahiran/
Butir Mengajar a. Rawatan awal kecederaan ringan.
- hidung berdarah.
- luka kecil dan melecet.
- luka dan pendarahan.
- pitam.
b. Guru mendemonstrasi cara-cara rawatan awal

kecederaan ringan.
Minggu 38 1 Waktu.
Tajuk Rekreasi.
Isi 1. Mencari titik kawalan.
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Arah dan mata angin.
- guru menerangkan cara menjalankan “Permainan
Mencari Harta Karun” dan peralatan-peralatan yang di
perlukan
2. Guru mengagihkan murid dalam kumpulan seramai 6
orang dan menjalankan “Permainan Mencari Harta
Karun” dalam masa yang ditetapkan.
Minggu 39 2 Waktu.
Tajuk Sofbol.
Isi 1. Pertandingan antara kumpulan
- 221 -
Buku Sumber PJ & PK
0 posisi pemain.
1 undang-undang permainan.
2 pengiraan mata.
Kemahiran/
Butir Mengajar a. Posisi.
- picer (pelempar).
- kecer (penangkap bola)
- penjaga bes (pertama, kedua, ketiga).
- short stop.
- pemadang (kiri,kanan dan tengah).
Minggu 40 1 Waktu.
Tajuk Keselamatan di rumah
Isi 1. Kebakaran.
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Cara mencegah kebakaran.
2. Tindakan apabila berlaku kebakaran.
3. Menyelamatkan diri.
- bersoal jawab dengan murid tentang pengalaman atau
maklumat tentang kebakaran.
- guru menerangkan cara-cara menggunakan telefon
awam
Minggu 40 1 Waktu.
Tajuk Badminton.
Isi 1. Hantaran lop.
Kemahiran/
Butir Mengajar a. Murid dipecahkan kepada empat ahli bagi setiap
kumpulan.
b. Dua orang murid akan berdiri di hadapan gelanggang
sementara dua orang lagi akan berdiri di bahagian
belakang gelanggang.
c. Setiap kali hantaran dibuat pelajar di belakang akan
bergerak ke hadapan dan sebaliknya.
d. Tukar pasangan setiap tiga kali bulu tangkis terjatuh.
- 222 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 41 2 Waktu.
Tajuk Badminton.
Isi 1. Pertandingan.
Kemahiran/
Butir Mengajar a. Merancang dan menjalankan pertandingan badminton
berpasangan.
- peserta dibahagi kepada pasangan dan diundi untuk
pertandingan.
- lantik 7 orang pegawai pertandingan.
( seorang pengadil dan enam penjaga garisan).
- sediakan alatan - net/Jaring
- reket.
- bulu Tangkis.
- sistem pertandingan - kalah mati kiraan mata 5.
- keselamatan
( Guru akan sentiasa berada dengan pemain
sepanjang pertandingan).
Minggu 42 1 Waktu.
Isi 1. Menunjukkan cara menggunakan telefon awam semasa

kecemasan.
2. Lakonan pertolongan cemas.
Kemahiran/
Butir Mengajar a. Guru menunjukkan cara menggunakan telefon awam dan
cara membuat panggilan kecemasan.
b. Murid melakonkan situasi kecemasan.
- 223 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 42 1 Waktu.
Tajuk Ragbi Sentuh.
Isi 1. Pertandingan antara kumpulan.
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Kemahiran yang telah dipelajari.
- Larian
- Melontar dan menyambut.
- Tendangan.
TAHUN 6
Minggu 1 2 Waktu
0 Fartlek ( pelbagai kelajuan )
Isi Definisi -
Keupayaan jantung dan sistem peredaran darah membekalkan
oksigen kepada sel-sel badan semasa melakukan aktiviti dalam
tempoh masa yang lama.
Kemahiran/ Daya tahan kardiovaskular

Butir Mengajar a. Fartlek
Gaya berlari adalah bebas iaitu seperti berjoging pada peringkat
awal dan seterusnya larian itu bertukar corak mengikut
keupayaan individu dan tahap kecergasan individu.
b. Contoh:
0 berjalan pantas
1 berlari
2 joging
3 lari pecut
4 lari naik bukit
5 lari langkah panjang (tukar had kelajuan)
6 lari menurun tangga
Minggu 2 1 Waktu
- 224 -
Buku Sumber PJ & PK
- larian / berjalan 1200 meter
Isi Aktiviti kecergasan

Kemahiran/ 1. Larian 1200 meter ( lari / berjalan )
Butir Mengajar lari berterusan mengikut kemampuan murid.
- berpasangan, pelaku dan pencatat
- mulakan larian apabila wisel dibunyikan dan masa
diambil apabila pelaku menamatkan larian.
Minggu 2 1 Waktu
Tajuk a. Seksualiti - perubahan fizikal yang dialami oleh remaja.
Isi Pengenalan seksualiti

- perkara yang berkaitan dengan jantina merangkumi perubahan
fizikal yang dialami oleh remaja.
Kemahiran/ Seksualiti
Butir Mengajar 1. Menyatakan cara menjaga tubuh badan untuk
meningkatkan maruah diri.
2. Menyenaraikan masalah yang biasa dialami semasa awal

remaja
1 Menyatakan angkah-langkah yang perlu diambil untuk

menangani masalah remaja.
2 Menerangkan tanggung jawab dan peranan remaja

kepada diri, keluarga dan masyarakat.
Minggu 3 2 Waktu
Tajuk Daya tahan otot
Isi Daya tahan otot tangan
Kemahiran/ Daya tahan otot (tangan)

Butir Mengajar
Definisi Kemampuan melakukan pergerakan otot atau
anggota badan berulang kali tanpa berasa letih.
- 225 -
Buku Sumber PJ & PK
1. Melakukan aktiviti sokongan dari lakuan duduk.

- tegakkan badan sambil tangan menekan bangku atau
kerusi ( punggung terangkat ).
2. Gantung bersudut siku bengkok (perempuan)

- murid mengekalkan kedudukan selama yang boleh bermula
daripada wisel dibunyikan.
3. Mendagu (lelaki)
- melakukan aktiviti mendagu mengikut keupayaan (bilangan)
* Semua aktiviti dijalankan secara berpasangan ( pelaku /

pencatat )
Minggu 4 1 Waktu
Tajuk Bola tampar - menyangga
Isi 1. Definisi -
Lakuan menaik atau melambungkan bola ke udara dengan
kedua-dua belah tangan atau sebelah tangan.
Kemahiran/ 1. Menyangga
Butir Mengajar 1. Fasa persediaan
- salah satu kaki ke hadapan (dibuka selebar bahu)
7lutut dibengkokkan, lengan hadapan diluruskan selari
dengan paha.
- mata pandang bola.
2. Fasa sentuh
- sentuh di bahagian bawah bola di antara pergelangan
tangan dan siku.
3. Fasa ikut lajak

8 selepas menyentuh bola, pindahkan berat badan ke
hadapan dan mata mengikut bola ke sasaran.
- 226 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 4 1 Waktu
Tajuk Pengurusan kesihatan menjaga kebersihan dan kesihatan
tubuh badan.
Isi 1. Pengurusan kesihatan diri

- kepentingan dan keperluan untuk menjaga kebersihan diri.
- masalah pengurusan kebersihan diri
- kesan pengurusan kesihatan diri yang lemah
2. Menjaga kebersihan dan kesihatan tubuh badan

- bahagian-bahagian tubuh yang perlu dijaga
- langkah-langkah penjagaan kebersihan tubuh badan
Kemahiran/ 1. Menyenaraikan kepentingan pengurusan kebersihan.

Butir Mengajar
2. Menamakan bahagian-bahagian badan.
3. Menyenaraikan bahagian-bahagian badan yang perlu

dijaga.
Minggu 5 2 Waktu
Tajuk Bola tampar - servis
Isi Definisi -
Lakuan memulakan permainan dengan menggunakan bahagian
pergelangan tangan (servis bawah pinggang – ‘under hand’) ,
tapak tangan, servis atas kepala –‘tennis serve’
.
Kemahiran/ Servis
Butir Mengajar 1. Servis bawah pinggang (under-hand)
Fasa - persediaan dan ayunan tangan
- berdiri sisi, bahu menghadap jari dan lutut dibengkokkan
sedikit.
- pegang bola dengan kedua belah tangan dengan tangan
kiri mencengkam bola.
- hayun tangan kanan ke belakang
1.1 Fasa sentuh dan ikut lajak

- tangan dihayun ke hadapan dan berat badan dipindahkan
- 227 -
Buku Sumber PJ & PK
ke kaki hadapan semasa bola dilepaskan
. - sentuh bahagian bawah bola dengan tangan ikut lajak.
2. Servis atas kepala (tennis-serve)

2.1 Fasa persediaan dan lambungan
9 berdiri sisi, kaki dibuka seluas bahu dengan
sebelah kaki di hadapan.
10 pegang dan lambung bola dengan tangan kiri sambil
mata memandang ke arah bola.
2.2 Fasa sentuh dan ikut lajak

- hayun tangan kanan tinggi ke belakang, kemudian ke
hadapan
- sentuh bahagian belakang bola dengan tapak tangan atau
pergelangan tangan.
- tangan ikut lajak
Minggu 6 1 Waktu
Tajuk Bola tampar
- merejam
Isi Merejam - lakuan memukul bola junam dengan tapak

tangan.
Kemahiran/ Merejam
Butir Mengajar 1. Fasa larian
- berlari tiga langkah ke suatu penanda dengan kedua-dua
belah tangan dihayun ke belakang untuk mendapatkan
lonjakan semaksimum.
2. Fasa lonjakan
- semasa lakuan lonjakan, lutut dibengkokkan sambil
kedua- dua tangan dihayun tinggi ke hadapan.
- hayunan kedua-dua belah tangan dibawa tinggi ke
belakang kepala sambil badan dilentikkan sedikit ke
belakang.
3. Fasa rejaman dan ikut lajak

- sebelah tangan dihayun pantas ke hadapan untuk
memukul bola sama ada dengan tapak tangan atau
pergelangan tangan.
- 228 -
Buku Sumber PJ & PK
- sebelah tangan lagi mengimbangi badan.
Minggu 6 1 Waktu
Tajuk Kekeluargaan – keremajaan
Isi Definisi - Alam remaja adalah masa peralihan daripada alam

kanak-kanak ke alam dewasa yang melibatkan
perubahan dari segi emosi, mental dan sosial.
Kemahiran/ Keremajaan
Butir Mengajar 1. Menyenaraikan masalah-masalah yang biasa dialami
semasa awal remaja.
2. Menyatakan aspek pertumbuhan awal remaja.
3. Meluahkan perasaan terhadap rakan sebaya dan

keluarga.
4. Menerangkan tanggung jawab dan perasaan remaja

kepada:
i. Diri – mengutamakan gaya hidup sihat
ii. Keluarga – mematuhi nasihat ibu bapa dan

membantu keluarga
iii. Masyarakat – menyertai kegiatan kemasyarakatan

dan membuat kebajikan
Minggu 7 2 Waktu
- 229 -
Buku Sumber PJ & PK
Tajuk Komposisi badan.
Memahami konsep
Isi 1. Definisi – merujuk kepada bahagian badan tanpa lemak

(tisu) dan bahagian lemak . Jumlah kedua-dua bahagian
ini menentukan berat dan bentuk tubuh badan seseorang.
2. Berat badan (2kumpulan):

a. berat badan sejati (lean body weight)
- iaitu terdiri daripada berat otot, tulang, darah,
organ-organ dan tisu-tisu dalam badan.
b. berat badan yang mengandungi lebihan tisu lemak
- iaitu individu yang mempunyai berat badan yang
berlebihan akan mudah menghadapi risiko penyakit
kardiovaskular, kencing manis dan kandungan
‘lipids’ yang banyak dalam darah.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Membuat perbandingan bentuk tubuh badan.
2. Menerangkan dan memberi gambaran mengenai bentuk

tubuh badan seseorang.
0
0 Ektomorf
- berbadan kurus dan ringan, kaki dan tangan yang panjang
serta tidak mempunyai banyak lemak.
2.2 Mesomorf
- berotot tegap, gagah, rangka besar dan
berbadan tegap.
2.3 Endomorf
- gemuk, leher besar, badan berbentuk bulat
dan berat.
3. Membuat penilaian kendiri ke atas indeks jisim badan (IJB)
3.1 pengiraan IJB
berat badan (kg)

ketinggian (m) x ketinggian (m)
contoh : ____ 45_____

1.45 m X 1.45m
= 22.47
- 230 -
Buku Sumber PJ & PK
berat badan normal ialah antara 20 hingga 25.
Minggu 8 1 Waktu
Tajuk Bola tampar
0 menghadang
Isi Definisi –
Lakuan melompat untuk menghalang rejaman dan meluruskan
kedua-dua belah tangan tinggi di atas kepala melepasi jaring.
1. Fasa persediaan
- berdiri, buka kaki seluas bahu di hadapan jaring.
- lutut dibengkokkan dengan kedua-dua tangan di paras bahu.
2. Fasa pelaksanaan
- lonjak menegak dengan kedua-dua belah kaki setelah
penyerang melompat
- hayun kedua-dua belah tangan tinggi ke atas kepala
- luruskan tangan seluas bahu dengan tapak tangan dibuka
melepasi jaring.
3. Fasa ikut lajak

- undurkan tangan sambil mendarat di atas kedua-dua
hujung jari kaki dengan lutut dibengkokkan sedikit (untuk
melembutkan pendaratan)
Minggu 8 1 Waktu
Tajuk Pemakanan
Isi 1. Perlabelan
2. Kandungan label
- 231 -
Buku Sumber PJ & PK
- jenama / isipadu / arahan
Kemahiran/ 1. Menyatakan maklumat dalam kandungan label.

Butir Mengajar
2. Menyatakan kepentingan perlabelan makanan.
3. Mengumpulkan contoh-contoh label.
4. Reka label barangan yang lengkap.
Minggu 9 2 Waktu
Tajuk Kecergasan fizikal
Isi 1. Kekuatan
2. Kelenturan
Memahami konsep
Kemahiran/ Definisi – kekuatan ialah kemampuan otot untuk menghasilkan
Butir Mengajar daya bagi mengatasi bebanan atau rintangan.
- kelenturan ialah keupayaan seseorang menggerakkan
anggota atau sebahagian badan melalui julat pergerakan
yang maksimum dengan selesa tanpa mengalami
kesakitatan di bahagian sendi atau otot terlibat.
1. Membuat perbandingan bentuk tubuh badan.
0 Menerangkan dan memberi gambaran mengenai bentuk tubuh badan

seseorang.
3. Membuat penilaian kendiri ke atas indeks jisim badan (IJB).
Minggu 10 1 Waktu
Tajuk Keselamatan semasa beraktiviti

a. Kemudahan tempat
Isi 1. Tempat-tempat yang sesuai untuk menjalankan aktiviti

2. Tempat-tempat yang berbahaya
3. Peraturan keselamatan
- 232 -
Buku Sumber PJ & PK
Kemahiran/ 1. Menamakan kemudahan tempat tinggal yang sesuai
Butir Mengajar untuk berekreasi.
2. Mengenalpasti kemudahan tempat tinggal yang berbahaya

untuk berekreasi
1 Mencadangkan beberapa peraturan untuk

memastikan keselamatan tempat berekreasi.
Minggu 10 1 Waktu
Tajuk Pemakanan
Isi 1. Makanan berpengawet

2. Nama dan alamat pengilang
3. Komposisi khasiat makanan
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menyatakan jenis-jenis makanan yang berpengawet.
0 Menyenaraikan contoh-contoh aditif dan alamat pengilang.
3. Mengumpul maklumat tentang komposisi khasiat makanan.
Minggu 11 2 Waktu
Tajuk Olahraga - acara padang / lontar peluru
Isi 1. Teknik lontaran

- gaya berdiri
- gaya ‘Parry O’Brien’
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Gaya berdiri
1.1. Fasa persediaan

- berdiri sisi.
- bahu kiri menghadap arah lontaran.
- 233 -
Buku Sumber PJ & PK
1.2 Fasa gelongsoran
- badan dibongkokkan serendah mungkin.
- kaki kiri digerakkan ke kayu penghadang.
1.3 Fasa lontaran

- hayun tangan kiri ke belakang semasa memutar pinggang
dan bahu ke hadapan.
- gerakkan siku serta tangan ke atas dan lepaskan peluru.
Fasa pemulihan
- berat badan dipindahkan daripada kaki kiri ke kaki kanan.
0 Gaya Parry O’Brien
2.1 Fasa persediaan

- bongkokkan badan dan bengkokkan kaki ke kanan
- kaki kiri diangkat dan dibengkokkan.
2.2 Fasa gelongsoran

- kaki kiri ditendang cepat ke belakang ke arah lontaran
serentak gelongsorkan kaki kanan ke tengah bulatan.
- letakkan kaki kiri dekat kayu penghadang dengan tidak
mengubah kedudukan bahagian atas badan dan diluruskan
kaki dengan cepat serta badan diangkat dan diputarkan
sedikit.
- kaki kanan menggerakkan pinggul ke atas dan ke hadapan
serta bahu menghadap ke arah lontaran.
2.3 Fasa lontaran

- siku kanan diangkat tinggi.
- kaki kiri menyentuh bulatan dan lepaskan peluru.
2.4 Fasa pemulihan

- lompat dan mendarat dengan kaki kanan
- berat badan dipindahkan daripada kaki kiri ke kaki kanan
Minggu 12 1 Waktu
Tajuk Pengurusan diri

a. Makanan kesihatan untuk menjauhi penyakit
- 234 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi Definisi –
Makanan yang membekalkan tubuh dengan bahan-bahan yang
mengekalkan semua perjalanan organ.(sayur-sayuran dan buah-
buahan).
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menyenaraikan jenis-jenis sayuran yang baik untuk
kesihatan
Contoh : kangkong, bayam, kacang panjang dan
sebagainya.
2. Menamakan buah-buahan tempatan yang berkhasiat.

Minggu 12 1 Waktu
Tajuk Keselamatan
Isi 1.Pengiklanan
- definisi
- tujuan iklan
- media pengiklanan
- pengaruh pengiklanan
2. Keracunan makanan
- makanan tercemar
- makanan yang luput tarikh
- makanan bertin yang kemek
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Merumus.
2. Menyenaraikan.
3. Membezakan perkara yang baik dan tidak baik.
Minggu 13 2 Waktu
Tajuk Permainan - sepak takraw
a. Mengawal
Isi 1. Kemahiran mengawal
Kemahiran / 1. Kemahiran asas mengawal.

Butir Mengajar
- 235 -
Buku Sumber PJ & PK
1.1Sepak sila
- buka kaki seluas bahu dan bengkokkan kaki sokongan
- angkat kaki yang menyepak dan lipatkan ke dalam.
- gunakan bahagian dalam kaki dan menyepak bola semasa
ia berada di paras lutut.
- kedua-dua tangan dibuka untuk mengimbangi badan
1.2Memaha
- buka kaki hadapan dan belakang seluas bahu
- angkat paha ke atas lutut dan dibengkokkan
- gunakan bahagian hadapan paha dan menyentuh bola
ketika ia berada di paras pinggang
2. Lain-lain cara mengawal bola:
- menanduk
- sepak kuda
- sepak petik
- sepak badik
- sepak cangkuk
- mendada
Minggu 14 1 Waktu
Tajuk Permainan – sepak takraw
Isi 1. Mengawal dan menghantar
Kemahiran /
Butir 1. Sepak sila berpasangan
- berdiri, kaki dibuka seluas bahu dan bengkokkan kaki
- sokongan
- angkat kaki seperti lakuan sepak sila
- secara berpasangan lakukan aktiviti sepak sila
( menerima – mengawal – menghantar semula)
2. Menanduk
- buka kaki seluas bahu dan mata memandang bola
- dongak dan gerakkan kepala ke hadapan ke arah bola
- tanduk di bahagian bawah bola dengan bahagian tengah
dahi
- bengkokkan lutut sebelum sentuhan
- luruskan lutut selepas sentuhan
- secara berpasangan lakukan aktiviti menanduk
- 236 -
Buku Sumber PJ & PK
(menerima – mengawal – menghantar semula)
Minggu 14 1 Waktu
Tajuk Kekeluargaan
Isi 1. Keremajaan
- sikap positif
- sikap negatif
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menyenaraikan sikap positif dan negatif.
2. Menjelaskan sikap positif yang perlu ada pada murid.
Minggu 15 2 Waktu
Isi 1. Mengumpan
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Sepak sila dan menanduk
- melakukan kemahiran lanjutan tentang permainan asas
- sepak takraw dengan teknik yang betul.
- menggunakan kemahiran sepak sila dan menanduk bagi
membuat umpanan.
Minggu 16 1 Waktu
Tajuk Isu-isu pendidikan jasmani dan sukan
- 237 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi 1. Rasuah dan perjudian dalam sukan.
2. Konsep – rasuah dan perjudian dalam sukan biasanya

melibatkan masa, wang atau sebarang jenis pemberian
(hadiah) yang berharga sama ada boleh dialih atau tidak
boleh dialih.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menyatakan bentuk-bentuk rasuah dalam sukan.
2. Membincangkan kesan penerimaan rasuah.
3. Mencadangkan jenis hukuman untuk rasuah dalam

sukan.
Minggu 16 1 Waktu
Tajuk Keselamatan
Isi 1. Barangan dan alatan persekitaran
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Memberi pendapat tentang barangan kesihatan.
2. Soal-jawab tentang agensi-agensi yang terlibat dalam

bidang kepenggunaan.
3. Menyenaraikan perkhidmatan yang ditawarkan oleh

agensi- agensi kepenggunaan
Minggu 17 2 Waktu
Isi 1. Merejam
- 238 -
Buku Sumber PJ & PK
Definisi – lakuan serangan untuk mematikan bola di
gelanggang lawan.
2 Servis / sepak mula.

Definisi – memulakan permainan dengan pemain apit melontar
bola kepada tekong
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Rejaman
1.1 Rejaman gunting

- mata pandang bola dengan sebelah kaki di hadapan dan
sebelah lagi di belakang.
- lonjak kaki kiri sementara kaki kanan ke atas.
- rejam bola dengan bahagian kekura kaki.
- mendarat dengan kaki kiri serta gunakan tangan untuk
mengimbangi badan.
1.2 Rejaman tapak

- berdiri dengan sebelah kaki di hadapan dan sebelah lagi
di belakang.
- mata pandang bola dan gunakan tangan untuk imbangan.
- lonjak dengan kaki sokongan dan angkat kaki kanan tinggi
ke arah bola.
- rejam bola dengan tapak kaki.
1.3 Rejaman dahi

- buka kaki seluas bahu dan lompat tinggi menghadap jarring.
- lentikkan badan ke belakang dengan tangan membantu
pergerakan.
- gerakkan kepala ke hadapan ke arah bola.
- sentuh bahagian atas bola dengan bahagian dahi.
1.4 Rejaman belakang kepala

- lompat tinggi membelakangkan jaring dengan tangan
membantu pergerakan.
- gerakkan kepala ke belakang dan sentuh bola dengan
bahagian belakang kepala.
1.5 Rejaman kepala gaya sisi kanan / kiri

- lompat sesuai dengan ketinggian bola.
- 239 -
Buku Sumber PJ & PK
- gerakkan kepala dari sisi kiri ke kanan dengan tangan
membantu pergerakan.
- sentuh bola dengan bahagian sisi kepala.
0 Servis / sepak mula
2.1 Sepak mula gaya bebas

- menggunakan kemahiran :
i. sepak sila
ii.sepak cangkuk
iiisepak tapak layangan
2.2 Sepak mula kencang dan tajam

- sepak layangan dalam kaki.
- kaki kiri di dalam bulatan sambil mata memandang bola.
- hayun kaki kanan sesuai dengan paras bola yang dilontar.
- jengketkan kaki kiri dan sentuh bola dengan bahagian
dalam kaki kanan.
- kaki kanan ikut lajak.
Minggu 18 2 Waktu
Tajuk Olahraga – balapan
Isi 1. Lari berpagar
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Permulaan larian
1.1 Melangkah pantas tanpa menggunakan pagar

- berjalan pantas empat langkah bermula dengan kaki kanan.
- naikkan kaki kanan sebagai persediaan melangkah.
- lunjurkan kaki kanan ke hadapan ke bawah dan condongkan
badan.
- turunkan kaki kanan ke bawah dan teruskan berjalan
dengan empat langkah lagi.
1.2 Melangkah pantas melepasi satu halangan kayu

- gunakan aktiviti di atas (1.1) dan melangkah melepasi
halangan.
2.0 Lompatan
- 240 -
Buku Sumber PJ & PK
- berdiri untuk mulaan dengan kaki lonjakan di hadapan
berhampiran garisan permulaan.
- berlari melepasi halangan yang diletakkan di atas tanah
(lompat halangan pertama) pada langkah kelima dan
halangan kedua pada langkah kesembilan.
- lakukan aktiviti di atas dengan menggunakan beberapa
batang kayu yang diletakkan di atas dua buah skital.
- tingkatkan ketinggian kayu menggunakan skital yang lebih
tinggi.
3.0 Lari antara pagar
3.1 Fasa permulaan larian

- duduk dekam dengan kaki kanan di hadapan.
- berat badan tertumpu dibahagian kepala di fasa persediaan.
- melangkah dengan kaki kiri.
3.2 Fasa melepasi pagar

- naikkan kaki kiri.
- lunjurkan kaki kiri ke hadapan.
- lonjakkan kaki kanan.
- layangkan di atas pagar.
3.3 Fasa lari antara pagar

- mendarat dengan kaki kiri (lonjakan).
- melangkah dengan kaki kanan (lonjakan).
- melangkah dengan kaki kiri (lonjakan).
- kaki kanan sebagai kaki lonjakan.
- ulang perilaku.
3.4 Fasa penamat

- mendarat dengan kaki kiri
- melangkah dengan kaki kanan
- berlari ke garisan penamat
Minggu 19 1 Waktu
Tajuk : Etika – undang-undang dan peraturan am
Isi - memahami permainan dan segi undang-undang,
- 241 -
Buku Sumber PJ & PK
strategi, teknik dan kemahirannya
- menghargai prestasi pemain.
- memberi sokongan moral.
11 saling hormat-menghormati antara penonton pemain,
jurulatih dan pengadil.
- mengamalkan semangat kesukanan.
- mengawal emosi.
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Merumus.
2. Mengenal pasti.
Minggu 19 1 Waktu
Tajuk : Penyalahgunaan bahan
Isi : (a) Penyalahgunaan dadah :-
0 1. Konsep – pengambilan atau penggunaan bahan (dadah)

yang tidak dibenarkan hingga menyebabkan ketagihan,
memudaratkan badan dan menyalahi undang-undang.
2. Definisi – merupakan bahan kimia yang boleh mem –

pengaruhi fungsi otak dan badan serta menyebabkan
perubahan.
3. Perbezaan antara dadah, ubat dan racun.

Dadah – heroin, candu,ganja, pil ecstacy
Ubat – bahan yang diproses bertujuan mencegah dan
mengubati penyakit.
Racun – bahan kimia yang dihasilkan untuk mengawal serta
mencegah serangan serangga makhluk perosak.
(b) Penyalahgunaan rokok
1. Kandungan bahan kimia dalam asap rokok.
- 242 -
Buku Sumber PJ & PK
Tar – bahan kimia yang mengganggu paru-paru menyebab-
kan barah.
Nikotin – dadah yang berbahaya kepada jantung dan
sistem saraf.
Bahan-bahan kimia yang lain yang boleh menyebabkan
barah.
0 Penyakit yang disebabkan oleh rokok

- penyakit jantung
0 penyakit saluran pernafasan seperti bronkitis dan asma.
1 penyakit paru-paru dan barah paru-paru.
Kemahiran / 1. Mengklasifikasi
Butir Mengajar
2. Menyenaraikan.
Minggu 20 2 Waktu
Tajuk Kecergasan fizikal
Isi 1. Imbangan
Koordinasi
Kemahiran/ Definisi – imbangan ialah kebolehan seseorang mengekalkan

Butir Mengajar kedudukan badan ketika badan berada dalam keadaan
pegun atau semasa melakukan aktiviti.
- koordinasi ialah kebolehan seseorang menggunakan
deria dan anggota badan untuk melakukan pergerakan
dengan lancar dan sempurna.
1. Melakukan imbangan bangau(berdiri di atas sebelah kaki)

dengan mata terbuka dan tertutup.
2. Imbangan dekam
- mendekam dengan kedua-dua tapak tangan di atas
tanah.
- berat badan dibawa ke hadapan sambil kedua-dua
siku di rapatkan ke arah lutut.
- angkat kedua-dua kaki, imbangi berat badan dengan
tangan.
- tahan ikut kiraan 5 saat.
- 243 -
Buku Sumber PJ & PK
3. Berpasangan
- memukul bola kecil dari berbagai-bagai arah dan aras
sebanyak 5 kali percubaan.
- menangkap bola sebanyak lima percubaan.
Minggu 21 1 Waktu
Tajuk : Ketangkasan
Kemahiran/ i. Tinju bayang.

Butir Mengajar
ii Tampar lutut (aktiviti dilakukan berpasangan, cuba tampar lutut
kawan dan cuma mengelak).
.
iii.memukul dan menangkap bola kecil (kebolehan anggota badan
dan deria melakukan pergerakan dengan baik).
Minggu 21 1 Waktu
Tajuk Penyakit berjangkit
Isi Penyakit bawaan air dan makanan
1. Pengertian – penyakit disebabkan oleh vektor atau bakteria

atau kulat yang hidup dan membiak di dalam makanan atau
air. Proses pertumbuhan bakteria dan kulat boleh
menghasilkan toksin yang membawa penyakit kepada
manusia.
2. Jenis-jenis penyakit
a. Tifoid
Tanda utama – demam berpanjangan dengan suhu tinggi,
cirit-birit dan berpeluh.
Simpton – hilang selera makan, kerap mengalami tegang
- 244 -
Buku Sumber PJ & PK
otot, dahaga, sakit kepala.
b. Taun
Tanda utama – cirit birit yang berterusan, najis cair berupa
air beras, muntah, kulit badan dan bibir menjadi kering.
Simpton – pendihideratan ( kekeringan ), keletihan, sakit
perut.
c. Keracunan makanan
Tanda – demam, cirit-birit dan muntah.
Simpton – loya, sakit abdomen dan memulas, kesejukan,
keletihan dan pening.
Kemahiran / 1. Mengklasifikasi.
Butir Mengajar
2. Menghuraikan.
Minggu : 22 1 Waktu
Tajuk : Etika
Isi : Peranan peserta dan penonton.
1. Etika peserta
- memahami permainan dari segi undang-undang
- kesetiaan kepada peserta pasukan
- menyemai semangat kesukanan
- menunjukkan sikap bersungguh-sungguh, berdisiplin dan
amanah
- mengawal emosi
2. Penonton
- memahami permainan dari segi undang-undang
- menghargai prestasi pemain
- sokongan moral
- saling hormat-menghormati antara penonton, pemain, jurulatih
dan pengadil
- meningkat dan mengamalkan semangat kesukanan
- mengawal emosi
Kemahiran / 1. Merumus.
Butir Mengajar
2. Mengenalpasti.
- 245 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 22 1 Waktu
Tajuk Penyakit Berjangkit.
Isi i. HIV / AIDS
ii. Hepatitis B
i. HIV / AIDS
Pengertian – penyakit yang menyebabkan virus HIV yang

memusnahkan daya ketahanan badan untuk melawan penyakit
lain.
a. Tanda-tanda penyakit.
- turun berat badan melebihi 10 %.
- jangkitan penyakit yang kerap berulang.
- kerap demam dan berasa tidak selesa.
- bengkak kelenjar limpa.
- jangkitan paru-paru.
- gangguan saraf.
- mudah diserang penyakit ( ketahanan badan melawan
penyakit semakin rendah ).
b. Punca penyakit
- melalui penagihan dadah ( berkongsi jarum ).
- seks rambang.
ii. Hepatitis B
Pengertian – penyakit berjangkit yang disebarkan melalui
makanan dan darah yang tercemar.
Tanda-tanda penyakit.
- berasa loya
- 246 -
Buku Sumber PJ & PK
- tiada selera makan
- letih dan lesu
- demam ringan
- air kencing berwarna kuning
- mata putih berwarna kuning
- sakit pada bahagian hati
Punca penyakit
- disebar melalui makanan
- darah yang tercemar
Minggu 23 2 Waktu
Tajuk Permainan
Bola keranjang
Isi 1. Menguasai bola
Kemahiran / Aktiviti asas permainan bola keranjang

Butir Mengajar Kawal bola mengelilingi :
i. Leher
- berdiri seluas bahu
- pegang bola dengan kedua-dua belah tangan di hadapan
muka.
- bawa bola dengan tangan kanan ke belakang melalui sisi
kanan muka.
- tangan kiri menerima bola di belakang kepala dan mem -
bawanya ke hadapan.
- tangan kanan menerima bola dari tangan kiri di hadapan
muka.
0 Pinggang
- berdiri seluas bahu.
- pegang bola dengan kedua-dua belah tangan di hadapan
badan.
- bawa bola dengan tangan kanan ke belakang dari sisi
kanan badan.
- tangan kiri menerima bola di belakang badan dan mem-
bawanya ke hadapan.
- tangan kanan menerima bola dari tangan kiri ke hadapan
badan.
- 247 -
Buku Sumber PJ & PK
iii. Lutut
- berdiri kaki rapat
- lutut dibengkokkan
- lutut seterusnya adalah sama seperti mengawal bola
mengelilingi pinggang.
Minggu 24 1 Waktu
Tajuk Permainan
1. Bola keranjang
Isi Melantun dan menerima hantaran
Kemahiran / i. Hantaran lantun dan hantaran sambil bergerak.

Butir Mengajar - lutut dibengkokkan sedikit
- bola diubah ke sisi badan pada paras pinggang.
- langkah dan lantun bola ke hadapan.
- tolak bola dengan lengan diluruskan ke hadapan dan ikut
lajak.
ii. Lantun bola setempat

- gunakan bahagian jari tangan
- lantun di hadapan dan di sisi badan.
- berat badan di bahagian tapak kaki
- lantunan sekitar paras pinggang dan lutut.
- pelbagaikan aras lantunan.
iii. Lantun bola bergerak pantas

- berjalan perlahan-lahan sambil melantun bola.
- bergerak dengan pantas – ikut lajak.
Minggu 24 1 Waktu
- 248 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi Sekolah bebas denggi

a. Menjalankan aktiviti gotong-royong membersihkan kawasan yang
mungkin menjadi punca penyakit.
- membersihkan kawasan persekitaran sekolah.
- menghapuskan tempat pembiakan nyamuk.
- mengumpulkan tin-tin dan botol-botol yang kosong.
b. Aktiviti sokongan
- mengadakan kempen denggi peringkat sekolah
- pertandingan melukis poster
Kemahiran/ 1. Merumuskan.
Butir Mengajar
2. Menyenaraikan.
Minggu 25 2 Waktu
Tajuk Permainan - bola keranjang
Isi i. Tolak
ii. Hulur
iii. Mengelecek
Kemahiran / i. Hantaran tolak

Butir Mengajar - pegang di bahagian belakang bola dengan kemas.
- sebelah tangan memegang bahagian sisi bola sebagai
imbangan.
- tolak bola ke hadapan pada paras bahu dan ikut lajak.
- ambil satu langkah ke hadapan apabila melakukan hantaran.
ii.Hantaran hulur
- hantaran ini dilakukan apabila penerima berada dekat dengan
penghantar.
- pegang bola dengan kedua-dua belah tangan.
- sebelah tangan menghulurkan bola kepada pemain yang
berhampiran.
iii. Mengelecek
- memerlukan koordinasi mata, gerak badan, kepantasan
bergerak.
- 249 -
Buku Sumber PJ & PK
a. Kelecek rendah
- bengkokkan lutut supaya kedudukan pemain seperti duduk
bertinggung.
- jari pemain dibuka dan membentuk seperti mahu
mencengkam bola, kepala mengarah ke atas.
- pemain membiarkan tangan yang tidak menyentuh bola di
tepinya supaya keseimbangan tercapai.
- untuk kelecek semasa berlari, pemain hendaklah
meletakkan tangan di belakang bola sambil menolak bola
itu ke hadapan dan belakang.
- pemain meneruskan menyambut bola menggunakan per -
gerakan ke hadapan dan belakang pada setiap langkah
yang diambil.
Minggu 26 1 Waktu
Isi 1. Menjaring
2. Langkah dan menjaring lantun
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Menjaring
- memerlukan daya lonjakan yang kuat dan ketepatan lontaran.
0 Langkah dan menjaring lantun

- lantun bola beberapa kali sambil bergerak ke arah gol.
- lonjakkan kaki yang bertentangan dengan tangan yang
menjaring. Jika tangan kanan menjaring maka kaki kiri
melakukan lonjakan.
- pegang bola dengan kedua-dua belah tangan semasa
melonjak
- lakukan lontaran ke arah keranjang atau papan pantul semasa
di udara.
3. Kelecek dan menjaring lantun

- lantun bola dan berlari pantas ke arah gol.
- tukar arah dan tangan dengan pantas semasa
mengelecek.
- lakukan lonjakan semasa menjaring.
Minggu 26 1 Waktu
- 250 -
Buku Sumber PJ & PK
PROSTAR
Isi Definisi –
Kata singkatan bagi Program Sihat Tanpa AIDS Untuk
Remaja
Peranan murid untuk menjayakan prostar.

- menjadi ahli dan melibatkan diri dalam usaha membanteras
HIV.
- menyebarkan maklumat kepada rakan sebaya.
- membimbing rakan agar mereka menjauhi tingkah laku yang
berisiko tinggi .
- melibatkan diri dalam pelbagai aktiviti.
a. kempen kesedaran
b poster
c ceramah
Kemahiran/ 1. menyenaraikan.
Butir Mengajar
2. merumuskan.
Minggu 27 2 Waktu
Isi Pola 1.5 – Hamburan

0 Lompat dakap
1 Lompat kangkang
2 Lompat layang
3 Lompat rusa
4 Lompat melintasi bangku panjang
5 Lari dua atau tiga langkah, lonjak ke atas peti lombol tiga tingkat
6 Tekan tubi, tepuk tangan dari dua tingkat peti lombol
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Berdiri tegak, melangkah ke hadapan, rapatkan
kaki dan melompat dari dua belah kaki. Pada
masa yang sama, lutut diangkat ke arah dada,
tangan memegang lutut seketika.
- 251 -
Buku Sumber PJ & PK
Mendarat dengan dua belah kaki.
Berdiri tegak, melangkah ke hadapan, rapatkan kaki dan melompat dari dua
belah kaki. Pada masa yang sama kaki kangkang ke sisi dan ke depan. Tangan
dihayun ke depan dan ke atas dan cuba sentuh hujung kaki semasa layangan.
Berdiri tegak, melangkah ke hadapan, lompat dan hayun kaki belakang ke

hadapan sambil kaki sokongan dihayun terus ke belakang. Semasa layangan,
kedua tangan dihayun ke atas. Mendarat dengan kaki depan dan diikuti dengan
kaki belakang.
Berdiri tegak, melangkah ke hadapan, lompat dan hayun kaki belakang ke
hadapan sambil kaki sokongan dihayun ke belakang. Semasa layangan,
lipatkan kaki hadapan dan tangan dihayun ke atas dan ke belakang. Mendarat
dengan kaki hadapan dan diikuti dengan kaki belakang.
Berdiri tegak dua langkah dari bangku. Melangkah ke hadapan, rapatkan dan
bengkokkan kaki. Melonjak melintasi bangku, menaikkan lutut sambil tangan
dihayunkan ke hadapan dan atas dengan cepat. Mendarat di bahagian sebelah
hadapan bangku.
Berdiri tegak, lari dua atau tiga langkah, rapatkan kaki dan melonjak ke atas peti
lombol tiga tingkat sambil tangan dihayun ke hadapan dan ke atas semasa
layangan. Mendarat dan berdiri tegak atas peti lombol.
Dari kedudukan tekan tubi di atas peti lombol, tolak tangan dari peti lalu tepuk
tangan. Jatuhkan tangan semula ke kedudukan asal. Ulang lakuan mengikut
kemampuan.
Minggu 28 1 Waktu
Tajuk Gimnastik Artistik
Isi Pola 1.6 – Hayunan

Duduk berimbang dan menjongkang-jongkit
Hayun kaki pada sokongan tangan
Gayut sambil hayun
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Baring terlentang atas tilam/rumput. Angkat kaki dan kepala
dari tilam. Lakukan jongkang-jongkit, tangan berada di
hadapan.
- 252 -
Buku Sumber PJ & PK
0 Letakkan tangan di atas tiga atau empat tingkat peti lombol. Kaki rapat
dan lurus. Dari sokongan tangan, hayunkan kaki ke kiri dan ke kanan.
1 Berdiri di bawah palang. Lompat memegang palang cekak biasa. Hayun

kaki dan badan ke hadapan dan ke belakang dengan julat hayunan yang kecil(30
ke 40 darjah). Berhenti hayunan dengan bantuan penyokong.
Minggu 28 1 Waktu
Tajuk Pengurusan konflik dan stress
- meningkatkan penghargaan kendiri.
Isi 1. Pengertian konsep kendiri.

- tanggapan keseluruhan terhadap diri sendiri.
Konsep kendiri yang positif.
Faktor-faktor yang mempengaruhi imej kendiri fizikal

- tinggi.
- berat badan.
- bentuk tubuh badan.
- kejantinaan.
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Menyatakan.
2. Menghuraikan.
Minggu 29 2 Waktu
Isi Pola 1.7 – Rangkaian

0 Satu rangkaian yang terdiri daripada satu kemahiran yang sama dilakukan
berturut-turut.(Guling depan dua kali)
- 253 -
Buku Sumber PJ & PK
1 Satu rangkaian yang terdiri dari dua kemahiran yang berlainan yang
dilakukan berturut-turut.(Guling depan kaki kangkang diikuti dengan guling depan
kaki rapat)
2 Satu rangkaian yang terdiri daripada dua kemahiran yang berlainan

daripada pola pergerakan yang berlainan yang dilakukan berturut-turut.(Guling
depan lalu lompat dan mendarat dua belah kaki)
3 Satu rangkaian yang terdiri daripada dua kemahiran dari dua pola
pergerakan yang berlainan dilakukan berturut-turut dengan alat(Dua atau tiga
langkah lompat ketinting,imbangan skala depan di atas bangku atau alang
imbang).
4 Rangkaian dan kemahiran sendiri.
Kemahiran /
Butir Mengajar 1. Dari kedudukan dekam, dua belah tapat tangan diletak
atas lantai. Guling ke depan, kekalkan kedudukan
dekam. Guling sekali lagi dan kekalkan kedudukan
dekam. Berdiri tegak
0 Dari kedudukan kaki kangkang, letak dua tapak tangan atas lantai.
Guling ke depan dengan kaki kangkang. Habiskan guling depan dengan kaki
lurus dan rapat. Dari kedudukan badan yang rapat dengan kaki lurus, letakkan
dua belah tangan di atas lantai dan guling ke depan dengan kaki lurus dan rapat.
Berdiri tegak.
1 Dari kedudukan dekam, letak dua belah tapak tangan atas lantai.
Guling depan, kemudian melonjak dari dua belah kaki melompat dan tangan
dihayunkan ke depan dan ke atas. Mendarat dengan dua belah kaki.
2 Berdiri tegak atas bangku atau alang imbang. Ambil dua atau tiga
langkah ke depan. Lakukan satu skip lalu imbang skala depan.
3 a. Pilih satu kemahiran yang sama dilakukan berturut-turut.

1 Pilih dua kemahiran yang berlainan dilakukan berturut-
turut.
c. Pilih dua kemahiran yang terdiri daripada dua pola
pergerakan berlainan dilakukan berturut-turut.
d. Pilih dua kemahiran yang dilakukan berturut-turut
dengan alat.
- 254 -
Buku Sumber PJ & PK
Minggu 30 1 Waktu
Isi Pergerakan 1.6 – Lompatan
Lompat regang
Lompat lentik
Lompat bintang
Lompat dakap
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Berdiri kaki rapat. Bengkokkan lutut, hayun lengan ke
belakang, lonjak ke atas dengan melunjur tangan ke atas.
Mendarat dengan kedua belah kaki rapat. Turunkan tangan
dan luruskan badan.
0 Berdiri tegak, kaki rapat, tangan lurus di sisi. Bengkokkan lutut,

hayun tangan ke belakang, lonjak ke atas dengan melunjurkan lengan dan kaki
serta melentik ke belakang. Mendarat dengan dua belah kaki.
1 Berdiri tegak, kaki rapat, tangan lurus di sisi. Bengkokkan lutut,

hayun lengan ke belakang, lonjak ke atas sambil menghayun tangan ke atas
semasa di udara. Tangan dan kaki terbuka seperti bintang. Mendarat dengan
dua belah kaki.
2 Berdiri tegak, kaki rapat, tangan di sisi. Bengkokkan lutut, hayun

lengan ke belakang, lonjak ke atas rapatkan lutut ke dada sambil tangan
memeluk lutut. Mendarat dengan kaki lurus dan rapat.
Minggu 30 1 Waktu
Isi 1. Taun
Kemahiran/ Pengertian – penyakit yang disebabkan oleh vektor iaitu bakteria

Butir Mengajar yang membiak di dalam makanan atau air.
Tanda-tanda
- cirit-birit yang berterusan, najis cair berupa beras, muntah, kulit
badan dan bibir menjadi kering.
Cara-cara menghindarkan diri daripada taun

- makan makanan yang bersih dan bertutup.
- jaga kebersihan persekitaran
- 255 -
Buku Sumber PJ & PK
- makan di gerai yang mengamalkan kebersihan
- dapatkan suntikan
Minggu 31 1 Waktu
Tajuk Pengurusan diri
Isi Pemakanan untuk ahli sukan
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Membincangkan asas komponen makanan
1.1 Karbohidrat
- sebatian/campuran karbon, hidrogen dan oksigen.
- fungsinya membekalkan bahan tenaga kepada sel-
sel badan
- karbohidrat ringkas terdiri daripada buah-buahan,
susu, sayur-sayuran termasuk tebu, kacang peas
dan bijan.
- karbohidrat kompleks terdiri daripada ubi-ubi, nasi,
roti dan gandum
1.2 Protien
- sebatian/campuran karbon, oksigen, nitrogen dan
hidrogen.
- terdiri daripada 20 blok ‘asid amino’ dengan hanya 8
asid amino yang diperlukan oleh badan.
- diperolehi melalui makanan dan baki 12 lagi
diperolehi dibuat oleh tubuh badan sendiri.
- fungsinya menyatukan sel-sel badan dan
mempercepat-
kan kuasa tindak balas kimia di dalam sel-sel badan.
- sumber protien kelas 1 berasal daripada binatang
dan kelas 2 daripada tumbuh-tumbuhan
.
1.3 Lemak
- sebatian terdiri daripada karbon, oksigen dan
hidrogen.
- fungsinya mengawal suhu badan dan melindungi
organ- organ penting seperti jantung dan
sebagainya.
- ditempatkan di dalam badan di bawah kulit.
1.4 Garam-galian
- fungsi utamanya membina enamel dan mencegah
pereputan gigi.
- 256 -
Buku Sumber PJ & PK
- membina dan menjaga tulang dan gigi.
- membantu dalam proses pembekuan darah .
- pembentukan ‘haemoglobin’ dalam sel darah merah
dan menghindarkan penyakit ‘anaemia’.
- kelenjar tirod yang berfungsi dengan baik dapat

menghindarkan penyakit ‘beguk’.
2. Menyebut makanan yang sesuai untuk ahli-ahli sukan sebelum

dan semasa pertandingan.
- diet yang mengandungi karbohidrat yang sederhana
selama 3 hari sebelum acara dipertandingkan ( 250 – 500
gram sehari ).
- kurangkan makanan berlemak.
- makan makanan yang lebih mengandungi protien untuk
pembesaran otot.
Minggu 32 1 Waktu
Tajuk Gimnastik Irama
Isi Pergerakan 1.7 - Ketangkasan

0 Ringkuk badan dan ayun
1 Guling balak
Kemahiran/
Butir Mengajar
0 Menelentang, kaki rapat dan tangan lurus ke belakang. Lipat lutut
ke dada dan dakap. Ayun badan ke depan dan belakang. Tolak bahu ke depan
dan lepaskan tangan dari dakapan dengan serentak. Luruskan tangan ke depan
dan lonjak badan ke atas kaki. Berdiri tegak.
0 Menelentang, kaki rapat dan tangan lurus ke belakang.

Regangkan badan, guling badan ke sisi sehingga kembali ke kedudukan asal.
Minggu 32 1 Waktu
- 257 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi 1. Denggi
a.. Merancang kempen kebersihan negeri
- mengadakan aktiviti peringkat sekolah.
i. Kempen kebersihan sekolah.
ii. Ceramah mengenai denggi
iii. Pertandingan melukis poster.
iv. Kuiz anti denggi
v. Pertandingan syarahan
0 Program kesihatan diri
Kemahiran/ 1 Menerangkan.
Butir Mengajar
2 Menyenaraikan.
3. Melabel.
4. Melukis .
Minggu 33 2 Waktu
Isi Pergerakan 1.8 – Teknik alatan

0 Alatan bulat
1 Alatan bulat dan leper
2 Alatan lembut dan berombak
3 Alatan panjang, langsing dan lembut
4 Alatan keras dan padu
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Alatan bulat
0 Melantun bola
1 Mengimbang bola
2 Meleret bola atas lantai
0 Alatan leper
0 Menghayun gelung
1 Memusing
1 Alatan lembut dan berombak

0 Mengubah bentuk
1 Menghayun
- 258 -
Buku Sumber PJ & PK
2 Membuat bentuk lapan
2 Alatan panjang, langsing dan lembut

0 Melakukan skip perlahan/laju
1 Mengimbang tali dalam tangan
2 Menghayun tali
3 Alatan keras dan padu

0 Menghayun kayu
1 Mengetuk kayu dengan ritma
Minggu 34 1 Waktu
Tajuk Rekreasi
Isi Aktiviti berhalangan

Contoh aktiviti :
- laluan tali
- tembok tinggi
- titi berayun
- rangkak buaya
- gayut tarzan.
- lompat pagar
Kemahiran/ 1. Murid menyenarai jenis aktiviti berhalangan.

Butir Mengajar
2. Membeza perkara yang selamat dan bahaya.
3. Menyenarai langkah-langkah yang perlu diambil.
Minggu 34 1 Waktu
- 259 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi 1. AIDS
a.. Merancang kempen kebersihan negeri
- mengadakan aktiviti peringkat sekolah.
i. Ceramah mengenai bahayanya AIDS.
ii. Pertandingan syarahan dan melukis poster
iii. Mengedarkan risalah mengenainya.
iv. Amalan kehidupan yang sihat
v. Menyenaraikan bahaya AIDS kepada kita
1 Kempen kesedaran
Kemahiran/ 1. Merumuskan kepentingan menjaga diri dalam kehidupan.

Butir Mengajar
1 Menyenaraikan kepentingan.
3. Melabel.
Minggu 35 2 waktu
Tajuk Rekreasi
Isi 1. Keselamatan di air ( asas teknik menyelamat )

Kemahiran/
Butir Mengajar a. Penggunaan tali
- campakkan tali ke arah mangsa
- pastikan pelempar tali tidak berdiri terlalu dekat dengan air
- dirian tapak pelempar tali mestilah pada kedudukan satu kaki
di hadapan dan satu kaki lagi di belakang. Condongkan badan
ke belakang.
- pastikan tali ditarik berterusan dan dalam keadaan tegang.
b. Penggunaan ‘kicking board’

- gunakan alat pengapung sebagai bahan penyelamat
- berenang ke arah mangsa.
- penyelamat harus berada lebih kurang 2 meter atau lebih
daripada mangsa.
- campakkan sekeping kicking board kepada mangsa
- dapatkan mangsa dari belakang dan tolak mangsa ke tepi
kolam.
c Teknik menunda
- elakkan membantu mangsa dari hadapan
- dapatkan mangsa dari belakang
- 260 -
Buku Sumber PJ & PK
- tarik rambut mangsa atau kilas lehernya dengan lengan.
- tunda mangsa ke tepi kolam.
Minggu 36 1 Waktu
Tajuk Kelajuan
Isi Definisi – kebolehan seseorang melakukan pergerakan pantas

dalam masa yang singkat.
Kemahiran/
Butir Mengajar 1. Membincangkan faedah memanas dan menyejukkan badan
dalam kegiatan harian.
- aspek-aspek keselamatan yang perlu diambil kira dalam me-
lakukan aktiviti kelajuan.
2. Melakukan aktiviti kelajuan dalam kumpulan.

- lari berganti-ganti 4 X 50 m
- lari pecut 50 m
3. Melabelkan otot-otot utama yang terlibat dalam melakukan

aktiviti kelajuan.
Minggu 36 1 Waktu
Tajuk Pertolongan cemas
Isi 1. Peti kecemasan

- kepentingan menyediakan peti kecemasan
- tempat strategik untuk menyimpan peti kecemasan.
- isi kandungan – ubat-ubatan dan keperluan lain
- pemeriksaan berkala peti kecemasan agar bekalannya dalam
keadaan baik dan tidak luput.
- petugas yang bertanggungjawab untuk mengguna dan
menjaganya.
2 Rawatan awal
- rawatan segera kepada seseorang yang mengalami kecemasan
untuk memberikan kelegaan segera atau meringankan
- 261 -
Buku Sumber PJ & PK
kesakitan dan menyelamatkan sebelum menerima rawatan dari
pakar perubatan.
- bukan mengambil alih tugas pegawai perubatan atau doktor.
- diberi hanya oleh mereka yang bertauliah.
Kemahiran/ 1. Merumuskan.
Butir Mengajar
0 Menghuraikan.
Minggu 37 2 Waktu
Tajuk Pengurusan
Isi Pengurusan alatan sukan dan permainan
Kemahiran/ 1. Melakar susun atur alatan sukan dan stor sukan.

Butir Mengajar
2. Menyenaraikan 3 ciri susun atur alatan sukan dengan baik dan
selamat.
- berat di bawah dekat dengan pintu.
- ringan dan kecil di atas.
- berbahaya di satu sudut.
- asingkan barang-barang yang rosak dan perlu dibaik pulih.
Minggu 38 1 Waktu
Tajuk Rekreasi
Isi Aktiviti Berhalangan

1. Keselamatan
a. Klasifikasi tempat aktiviti dijalankan

- di hutan
- sungai
- laut.
b. Klasifikasi tempat yang berbahaya.

- kawasan perkelahan contoh air terjun, pantai dan sebagainya.
- kawasan yang licin, berlumut, dalam harus dilabelkan sebagai
- 262 -
Buku Sumber PJ & PK
peringatan.
c Cara menjaga keselamatan diri

- mematuhi arahan dan larangan papan tanda di satu-satu
kawasan.
- pasti tempat yang dikunjungi ada papan tanda amaran.
- pastikan memakai alat keselamatan semasa di pantai.
Kemahiran/ 1. Menyenaraikan.
Butir Mengajar
2. Perbincangan.
2 Membeza dan menghuraikan.
Minggu 38 1 Waktu
Tajuk Pertolongan cemas
Isi 1. Rawatan awal.

i. pengertian rawatan awal.
ii. keperluan rawatan awal atau bantuan mula
iii.perlu memikirkan tahap atau kemampuan diri untuk
memberikan pertolongan
iv. tidak membahayakan diri atau mangsa
v. dapatkan rawatan lanjutan di hospital atau pusat perubatan
Kemahiran/ 1. Menghuraikan.
Butir Mengajar
2. Merumus.
Minggu 39 2 Waktu
- 263 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi 1. Lantun bola dengan bergerak pantas

- lantun bola di tempat yang sama.
- bergerak perlahan-lahan dan tukar kelajuan
- bergerak dengan pantas.
Butir Mengajar
2. Berbincang.
Minggu 40 1 Waktu
Isi 1. Hantaran lantun dan lantun sambil bergerak
0 Hantaran lantun tanpa bergerak

- hantaran lantun kiri dan kanan tangan
1 Hantaran lantun sambil bergerak

- hantaran lantun sambil bergerak ke arah yang berlainan
Butir Mengajar
2. Berbincang.
Minggu 40 1 Waktu
Tajuk Pertolongan Cemas
Perkhidmatan Kesihatan
Isi Hospital
0 Tempat untuk rawatan
- definisi tempat rawatan
- keperluan rawatan
- jenis-jenis rawatan
- rawatan lanjutan (pakar)
Kemahiran/ 1. Berbincang.
Butir Mengajar
1 Membeza dan menghurai.
- 264 -
Buku Sumber PJ & PK
3. Merumus.
Minggu 41 2 Waktu
Isi Lantun bola setempat
a. Lantun bola setempat

- gunakan bahagian jari tangan.
- lantun di hadapan dan di sisi badan
- berat badan di bahagian tapak kaki.
- lantunan sekitar paras pinggang dan lutut dibengkokkan
Kemahiran/ 1. Melakukan aktiviti lantunan dengan baik

Butir Mengajar
Minggu 42 1 Waktu
Isi 1.Kelecek dan menjaring.

-bergerak sambil melantun bola ke satu arah
-berhenti dan memegang bola
-berdiri kaki buka menghadap jaring dengan jarak yang sesuai.
Kaki kanan di hadapan.
- memegang bola untuk jaringan dengan cara yang betul
Kemahiran/ 1. Melakukan kemahiran asas kelecek dengan baik.

Butir Mengajar
2. Melakukan kemahiran menjaring dengan baik.
Minggu 42 1 Waktu
Tajuk Pertolongan Cemas
- 265 -
Buku Sumber PJ & PK
Isi 1. Perkhidmatan Kesihatan

- Jenis-jenis perkhidmatan kesihatan
2. Klinik Swasta
- Perkhidmatan yang boleh didapati
3. Doktor Pakar
- Definisi
- Perkhidmatan
Kemahiran/ 1. Perbincangan.
Butir Mengajar
2. Menyenarai.
3. Merumus.
- 266 -

Buku Sumberpjpk

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Buku Sumberpjpk

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Buku Sumber PJ & PK

HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN

Isi 1. Lari ulang-alik 10 m.

2 Permainan kecil (pertandingan) 4 kumpulan kecil.

Isi i. Mengenal bahagian kepala.

1 Nyanyian lagu ‘Parts of the head’.

2 Melabel gambar rajah bahagian kepala.

Isi 1. Keselamatan diri dan keselamatan rakan.

2. Perbincangan mengenai pakaian yang sesuai dalam aktiviti

3. Menyenarai pakaian yang sesuai dalam aktiviti harian murid.

4. Pertandingan antara kumpulan:

Isi i. Mengenal bahagian tangan .

b. Melabel bahagian-bahagian tangan.

Isi 1. Makanan harian saya.

Mengasingkan gambar-gambar minuman dan makanan.

Mewarnakan gambar - gambar minuman atau makanan.

Isi b. Bukan lokomotor

Besar dan kecilkan badan.

Duduk lutut bengkok.

0 Dayung sampan beramai-ramai. ( 2 Kumpulan )

Isi ii. Mengenal bahagian tangan.

Isi 1. Lambung dan sambut bola besar atau pundi kacang.

Isi 1. 5 jenis kumpulan makanan

0 Menerangkan pentingnya makanan ini untuk murid

1 Menampal gambar makanan mengikut jenis

Kemahiran / 1. Aktiviti lokomotor

Isi iv. Mengenal bahagian kaki.

2. Meneliti fungsi bahagian-bahagian tersebut.

3. Nyanyian lagu “ Bahagian Tubuh”

Isi Tema 1- Kesedaran tubuh badan

2. Bergerak berbagai-bagai cara dengan dua atau lebih

3. Bergerak dengan bahagian tubuh badan sentiasa menyentuh

4. Bergerak dengan keseluruhan tubuh badan di udara.

Isi iii. Bahagian abdomen

1 mencantum potongan gambar bahagian tubuh badan

2 menampal gambar lengkap di dalam buku latihan.

Isi 1. Koordinasi bermaksud pergerakan yang melibatkan

2. Lambung dan sambut gelung rotan.

2. Lambung rendah dan tinggi ikut gelung dan sambut.

3. Menggolek gelung rotan

4. Pertandingan antara kumpulan

Isi ii. Penjagaan rambut

2. Menerangkan cara untuk:-

3. Menunjukkan cara mencuci dan menyikat rambut yang betul.

Isi 1. Imbangan bermaksud kebolehan seseorang mengekalkan

2. Berjalan dan mengimbang .

2. Berjalan sambil berjengket

3. Permainan kecil – 'Perigi Beracun'

Isi iii. Bahagian abdomen.

Mewarna gambar bahagian-bahagian abdomen.

Isi Tema 2- Kesedaran ruang.

2. Membuat pergerakan menggunakan ruang di sekeliling tubuh

Isi 1. Keadaaan di rumah

2. Alatan yang berbahaya

2. Melabel dan mewarna gambar benda-benda tajam.

Isi Tema 1- Kesedaran tubuh badan

2. Membentuk dengan menggunakan bahagian tubuh

3. Memberhentikan pergerakan seketika:

4. Merangkaikan beberapa pergerakan tubuh badan supaya

Isi 1. Makanan berkhasiat.

2. Mengumpul dan mewarna gambar makanan berkhasiat.

Isi 1. Mengenal flora dan fauna

2. Membezakan flora dan fauna dalam persekitaran sekolah.