Chestionar

Vă rog să răspundeţi, in dreptul fiecarei afirmatii prin notarea cifrei alese. Luaţi în considerare,
pentru a răspunde, starea voastra din ultimele 3 luni.
1 = niciodată
2 = foarte rar
3 = rareori
4 = uneori
5 = frecvent
6 = foarte frecvent

1. Sunt o persoană supraconştiincioasă care se frământă pentru greşelile sau acţiunile din
trecut, ca de pildă unele decizii.
2. Se intampla ca in cursul unei zile obişnuite de scoala să ma simt tulburat, deşi motivele
acestei stări nu sunt întotdeauna clare sau evidente.
3. Când presiunea psihică la scoala începe să crească, imi găsesc suficiente rezerve de energie
care să mă mobilizeze şi să mă împingă la acţiune.
4. Există momente la scoala când mă simt atât de suprasolicitat încât stau şi mă gândesc :
“Pentru ce imi trebuie mie carte!”
5. În timpul activităţilor de la scoala m-am surprins punandu-mi intrebari asupra propriei
capacitati şi judecati observand o scădere a încrederii pe care o am în forţele proprii.
6. Dacă prietenii şi colegii se comportă oarecum mai distant faţă de mine, mă îngrijorez şi
încep să ma gândesc la ce anume am făcut ca să-i fi ofensat.
7. Dacă acţiunile pe care le-am iniţiat sau treburile pe care le-am efectuat încep să meargă
prost, simt o lipsă de încredere în mine şi intru în panică, ca şi cum evenimentele mi-ar scăpa de sub
control.
8.În ceea ce priveşte munca şi viaţa în general, mă consider o persoană care îşi face griji din orice.
9. Mi se întâmplă să trăiesc perioade lungi de tristeţe sau melancolie din motive pe care pur şi
simplu nu mi le pot explica.
10. As putea spune că am o stare de spirit bună care mă face capabil să depăşesc orice greutate
sau problemă prezentă sau viitoare.
11. Mi se întâmplă la scoala ca lucrurile pe care le am de făcut să devină pur şi simplu prea
multe şi să mă simt atât de suprasolicitat (copleşit) încât mi se pare că nu mai rezist.
12. Oboseală sau epuizare inexplicabilă.
13. Tendinţa de a mânca, de a consuma lichide mai mult ca de obicei.
14. Senzaţia de sufocare sau de ameţeală.
15. Tremurături musculare (de ex. zvâcniri ale pleoapelor sau ale fetei, crampe musculare
pasagere).
16. Senzaţii de furnicături sau junghiuri în anumite părţi ale corpului.
17. Nu vă vine să vă treziţi dimineaţa.