UNIVERSIDAD TECNICA DE AMBATO

FACULTAD DE INGENIERIA EN SISTEMAS

ELECTRONICA E INDUSTRIAL

PROYECTO NTIC’S 2

INTEGRANTES: JAVIER
ABRIL, SEGUNDO
PALOMO.
PARALELO: 2 «D»
 CLUB DE CAMINANTES DE
AMBATO

Deportistas y conocidos de Ambato se
reúnen de lunes a viernes a las 05:00
a.m. en la catedral para iniciar con el
calentamiento muscular lo cual comienza
con estiramiento muscular y una rumbo
terapia de 15 minutos aproximadamente,
de ahí eligen la ruta del día. Al regreso
todos se vuelven a reunir y en la
catedral.
 ¿Qué Beneficios tiene trotar?

Trotar es una de las actividades físicas mas
completas que existen y la cual tiene la
ventaja, sobre muchas otras actividades
físicas, de poder ser realizada por cualquier
persona, en cualquier lugar y a cualquier hora.
Una persona que empiece a trotar de manera
regular notará un cambio favorable en su
condición física, ya que al tratarse de un
ejercicio cardiovascular, se fortalece el
corazón y se desarrolla la capacidad pulmonar.

Trotar fortalece el corazón. Esto mejora la
forma en que la sangre circula a través de
nuestro cuerpo por lo que cada uno de nuestros
órganos se volverán más saludables. Otro de los
beneficios poco conocidos de trotar es que esta
actividad ayuda a acelerar la digestión, beneficio
ideal para aquellas personas que sufren de
transito intestinal lento. Es importante recalcar
que acelerar la digestión conlleva con el tiempo a
acelerar el metabolismo del cuerpo, lo que
significa adelgazar y permanecer de esta forma
casi de manera permanente.
Uno de los beneficios
mas destacables que
puede conseguir una
persona que trote de
manera regular, es que
su cuerpo empezará a
quemar el exceso de
grasa que se ha
almacenado en las
diferentes zonas del
cuerpo como reservas
de energía, de una
manera mucho mas
rápida.
 Posibles riesgos de trotar

Como todo en esta vida, trotar también tiene sus
riesgos. No son pocas las personas que aseguran que
aquellas personas que trotan corren el riesgo de
sufrir lesiones tanto en los tobillos como en las
rodillas, y aunque esto es relativamente cierto,
trotar de forma sensata (por ejemplo, no hacerlo en
rutas muy escabrosas) y utilizar un buen par de
calzados deportivos reducirá al mínimo cualquier
riesgo de sufrir algún tipo de lesión en el cuerpo. En
pocas palabras, los riesgos que se corren al practicar
ésta actividad física son extremadamente pequeños
en comparación a los beneficios que ofrece.
 Todo por un cuerpo armonioso


Pero trotar no solo trae beneficios para la salud.
Cuando una persona practica esta actividad física
de forma constante o mejor aún, la vuelve parte de
su estilo de vida, logrará un desarrollo muscular y
una tonificación de las piernas y de los glúteos (o de
la cola), alcanzando de esta forma una figura mucho
más armoniosa, figura que sin duda alguna le hará
merecedor o merecedora de más de una mirada.
Este beneficio es ideal en aquellas mujeres que
desean armonizar su figura corporal, sobre todo
cuando éstas tienen caderas pequeñas y hombros
anchos.
 Beneficios y cuidados con el trote

La carrera en forma lenta y sin prisa, conocida como
trote o “footing”, es un ejercicio ideal para
aumentar nuestra capacidad física y respiratoria,
aunque se debe recordar que  implica algunos riesgos
al esforzar  las articulaciones de rodillas y tobillos.

En un ambiente de  tensión, ansiedad e inquietud,
correr resulta uno de los mejores tranquilizantes
naturales, más saludable y  económico, ya que se 
disfruta del aire fresco, el paisaje y de un sentido
de realización personal mientras funcionan a
plenitud  el corazón y los  pulmones.
 Más que un ejercicio

Al principio, para muchos corredores el único objetivo es aumentar la
capacidad respiratoria y fortalecer el cuerpo, pero después se convierte
en una herramienta indispensable contra el estrés y un estímulo a las
facultades mentales.

De esa manera, el trote o footing contribuye no solo a oxigenar el
organismo sino que disipa las tensiones y las “telarañas” emotivas,
contribuye a la relajación espiritual y mejora el estado de ánimo.