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¡A reciclar se ha dicho!
Cuidar el consumo de agua, así como ahorrar luz y gas seguramente forman parte
de su vida cotidiana; ahora, ¿qué más puede hacer para cuidar el medio ambiente?
Teléfono del Consumidor 5568 8722 DF y zona metropolitana 01 800 468 8722 Larga distancia sin costo
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tienen los rellenos no alcanza el industrial lo tiene que pasar de limpiadores: reconózcalos
y es necesario buscar nuevos por un sistema de lavado y eso por el número 1 en la base.
sitios, lo que cada vez resulta es más costoso y reduce los Quítele la etiqueta al envase y
mucho más complejo. Además, incentivos para reciclar”. aplástelo para que no ocupe
el agua y la energía que se Los residuos orgánicos que espacio. Déjeles la tapa puesta.
utilizan para reciclar esos ma- pueden reciclarse con mayor
teriales es menor que la que se eficacia, y que es recomenda- Otros plásticos
emplearía en extraer materias ble clasificar para separarlos El plástico que lleva en su
primas y fabricar productos en grupos bien definidos a la base el número 2 (polietileno
“desde cero”. hora de deshacerse de ellos, de alta densidad) también es
Si separamos la basura como son los siguientes: reciclable. De este material
se debe, contribuimos a que el están hechos los botes de le-
reciclaje se realice con mayor Papel che, yogur, jugos pequeños, los
eficacia. Arnold Ricalde, di- Puede reciclar el papel de dia- contenedores de detergentes,
rector de la Asociación Civil rios, revistas, hojas impresas, blanqueadores, suavizantes,
Organi-K, asesor del gobierno sobres, legajos, cajas, envol- champús, acondicionadores y
federal, aconseja que “entre turas, folletos y otros. Es con- cremas. Para llevarlos a reci-
más separados entregue la veniente separar los diferen- clar, asegúrese de no mezclar-
gente sus residuos, más se tes tipos de papel en atados, los con otros plásticos.
puede reciclar. Si yo tengo una bolsas o cajas.
lata de atún y antes de tirarla Aluminio
a la basura la enjuago, es muy PET Puede reciclar latas de jugos,
fácil de reciclar. Pero si yo la Puede reciclar botes de agua, refrescos y cervezas. Es im-
entrego con residuos de atún, aceite, botellas de refrescos y portante no mezclarlas con
las láminas de conservas de
alimentos o el papel aluminio,
así como alambre u otro metal.
Tetrapack
Para facilitar su reciclaje, ábra-
los de un lado, enjuáguelos,
deje secar, almacene y amarre,
compactándolos y colocándo-
los en depósitos públicos.
Vidrio
Puede reciclar envases de
alimentos y bebidas, botellas.
No los mezcle con vidrios de
ventanas ni espejos.
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La regla de las tres erres ¿Y los residuos
orgánicos?
Reducir, reciclar y reutilizar son las tres palabras
clave para manejar con responsabilidad los recursos
de un hogar y los desperdicios que se generan en el día
a día. Ya se ha hablado bastante de la primera acción,
reducir, como la necesidad de ahorrar y ser conscientes
de que los recursos naturales –como el agua– y la ener-
gía no deben desperdiciarse; también la separación de
los desperdicios con la finalidad de reciclar se ha vuelto
un tema constante y necesario. Ahora bien, más allá de Para darle una buena salida
juntar los cartones de leche, las botellas vacías de agua a este tipo de residuos:
y los restos de la comida; poner una cubeta bajo la rega- haga su bote compostero.
dera mientras el agua se calienta o apagar las luces que
no se están usando, hay otra acción que ha quedado un 1 Consiga un bote que tenga
poco al margen: reutilizar. tapa y con capacidad de un
metro cúbico.
¿Cómo podemos hacerlo? Las opciones son muchas: 2 Hágale unas ranuras a fin
desde emplear como macetas recipientes vacíos como de que tenga ventilación.
ollas, latas, vasos, hasta echar a volar un poco más la 3 Colóquelo directamente
imaginación y descubrir las posibilidades ocultas de sobre la tierra y deposite
algún objeto que pensamos que no tiene otro sentido toda la basura orgánica que
además del de ser desechado. La decoración parecie- se genere en la cocina y el
ra ser el pretexto perfecto para darles una salida útil y jardín. (No utilice huesos,
creativa, pero no por eso hay que dar de baja la opción carne ni otros desperdicios
de que sean funcionales de nueva cuenta. Así, podemos de origen animal.) Mientras
ingeniarnos para que una maleta pequeña se vuelva más triturados estén los
un gabinete, varios libros inservibles o ya viejos pue- desperdicios, más rápido se
dan sostener un cristal y formar así una mesa, o hacer descompondrán.
juguetes o modelos para armar utiizando la retacería de 4 Espolvoree un poco de
madera y tornillos, tuercas, corcholatas y demás objetos cal o aserrín sobre los des-
que ruedan por la casa sin rumbo y sin perdicios del bote para evitar
parecer ya necesarios. malos olores, ayudar a la
descomposición y evitar pla-
Darle utilidad a los objetos y gas indeseables.
productos es la intención funda- 5 De vez en cuando pique
mental de esta propuesta. Al la mezcla con un rastrilo,
darles una segunda vida a las varilla o palo, a fin de que se
cosas, no solo se les apro- revuelvan los desperdicios.
vecha y se evitan desper- 6 Luego de dos meses,
dicios, sino que también probablemente encuentre los
se crea el hábito de primeros resultados en la par-
buscar siempre más te inferior de la mezcla. Rees-
alternativas antes de tructure los suelos del jardín
juzgar las cosas como y añádala para enriquecer y
inservibles y basura. nutrir las plantas de su casa.
Foto Archivo
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4 PLATILLO SABIO PROFECO
Aporte
nutrimental
(por ración)
Kilocalorías
528
Proteínas
29 g
Grasa
25 g
Fibra dietética
6g
Colesterol
Foto Arturo Buitrón
124 mg
Ingredientes Preparación
• 700 g de salchichas de pavo 1 En una cazuela grande, caliente el aceite y aci-
(rebanadas sesgadas) trone la cebolla, el apio y el ajo.
• 180 g de queso fresco desmoronado 2 Incorpore la zanahoria, tape y deje sofreír a
• 2 papas (400 g) peladas y cortadas en fuego bajo durante algunos minutos. Remueva
cuarterones medianos de manera ocasional.
• 100 g de pasta de codito chico 3 Añada el jitomate y continúe sofriendo hasta
• 100 g de alubias (remojar y cocer previamente) que este cambie de color.
• 500 g de jitomates pelados, sin semillas y picados 4 Agregue el caldo de pollo, las papas, el pimien-
• 3 zanahorias medianas (300 g), en rodajas to, la col y las especias.
• 1 pimiento verde (200 g), asado, pelado 5 A media cocción, incorpore las salchichas.
y en cuadritos 6 Cuando las verduras estén casi cocidas, añada
• 1 trozo de col (200 g), finamente rebanada el codito y las alubias. Rectifique la sazón, salpi-
• 1 taza de apio (120 g), pelado y en trocitos mentando al gusto.
• 1 trozo de cebolla (80 g), finamente picada 7 Deje cocina hasta el momento en que la pasta
• 2 dientes de ajo (4 g), finamente picados esté al dente.
• laurel, tomillo y perejil, envueltos en un tallo 8 Sirva bien caliente y adorne con el queso.
de apio y amarrados
• 1 cucharada de aceite (10 ml)
• 1 ½ litro de caldo de pollo
• sal y pimienta
El Platillo Sabio Profeco está avalado por la nutrióloga María Rosa Ochoa Camposeco.
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MISCELÁNEA
La perfumada guayaba
Las frutas son imprescindibles en nuestra Además de ser la fruta con más contenido de
dieta diaria, y si consume las de temporada vitamina C (180 mg por cada 100 g)
le traerán más beneficios. Además de com- y de ofrecer un destacado aporte
prarlas de mayor calidad, su precio es mejor de potasio (280 mg por cada 100
que en otras épocas del año. Aproveche ad- g), lo que la hace un potente an-
quirir más cantidad y elabore jaleas, merme- tigripal y un recurso para
ladas y conservas. ayudar a controlar la pre-
sión arterial, su sabor,
Guayaba Capulín Limón su textura y sus muchas
Manzana Ciruela Mamey posibilidades culinarias
Toronja Chabacano Mango hacen de la guayaba la
Uva Granada roja protagonista de esta
Aguacate Higo temporada.
Página 6 PLATILLO SABIO PROFECO
Aporte
nutrimental
(por ración)
Kilocalorías
503
Proteínas
32 g
Grasa
19 g
Fibra dietética
3g
Colesterol
Foto Arturo Buitrón
48 mg
Ingredientes Preparación
• 200 g de pulpo (sin tinta) cocido y rebanado 1 Hierva 1.5 a 2 l de agua con los granos
• 500 g de almejas con concha (o 120 g de almejas sin concha) de pimienta, cebolla, ajo, laurel y sal.
• 300 g de calamar limpio, cocido y en aros 2 Cueza los mariscos uno a uno (pues
• 300 g de filete de pescado cocido y troceado cada cual tiene un tiempo diferente de
• 200 g de camarón pacotilla (o camarón de surimi) cocción). Escurra y deje enfriar.
• 3 papas (600 g) peladas, cortadas en cuarterones y cocidas 3 Aparte, mezcle la mostaza con el aceite
• 1 baguette (240 g) rebanada y ligeramente horneada batiendo muy bien e incorpore la al-
• 1 pepino grande (300 g) pelado, sin semillas y cortado en bahaca y el ajo triturado. Salpimiente,
medias lunas añada el limón o vinagre y una o dos
• 1 jícama (250 g) pelada y cortada en bastones cortos cucharadas del agua de cocción de los
• 200 g de champiñones rebanados (crudos o cocidos) mariscos o vino blanco, hasta que que-
• 6 hojas de lechuga (120 g) troceadas de a su gusto. Revuelva muy bien.
• 1 pimiento rojo chico (120 g) asado, pelado y en rajas 4 Incorpore los mariscos al aderezo (con
• 3 cucharadas de jugo de limón o vinagre (30 ml) excepción del pescado) y déjelos mari-
• 4 ramitas de cebollín (4 g) finamente picado nar al menos durante 15 minutos.
• 2 dientes de ajo (4 g), uno entero y uno triturado 5 En una ensaladera coloque los maris-
• 2 hojas de laurel cos, las papas, champiñones, jícama y
• 2 granos de pimienta pepino e integre todo cuidadosamente.
• 9 cucharadas de aceite de oliva (90 ml) o cualquier otro 6 Sirva sobre una cama de lechuga, dis-
aceite vegetal tribuya el pescado, adorne con las tiras
• 2 cucharadas de mostaza (20 g) de pimiento y espolvoree el cebollín.
• 1 cucharada de albahaca fresca finamente picada (10 g) 7 Acompañe con las rebanadas de ba-
• sal y pimienta guette ligeramente doradas.
El Platillo Sabio Profeco está avalado por la nutrióloga María Rosa Ochoa Camposeco.
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DIRECTORIO
OFICINAS CENTRALES
Av. José Vasconcelos 208, colonia Condesa,
delegación Cuauhtémoc, México, DF.
Teléfono del Consumidor 5568 8722 DF y zona metropolitana • 01 800 468 8722 larga distancia sin costo
Página
8 TECNOLOGÍA DOMÉSTICA PROFECO
Limpiador de
superficies de cocina
La invitamos a elaborar esta tecnología que le permitirá
limpiar su cocina, al mismo tiempo que se ahorra casi la
mitad de lo que le costaría el producto en el supermercado.
Ingredientes Utensilios
Rendimiento 480 mililitros.
• 400 ml de agua • Botella de plástico de 500 ml
• 4 cdas. de amoniaco con atomizador Tiempo de preparación
• 3 cditas. de lauril sulfato de sodio • Cacerola de 2.5 litros 20 minutos.
• 1/2 cdita. de sosa cáustica o hidróxido • Embudo
• Pala de madera Conservación Guarde el limpia-
de sodio
• Bata dor en un lugar fresco, seco y
• Guantes de hule fuera del alcance de los niños.
* Todos los ingredientes los encuentra
en farmacias grandes o droguerías. • Cubrebocas
Caducidad 6 meses.
LAURIL
sulfato Beneficio Al elaborar el lim-
de sodio
LAURIL piador de superficies de cocina
sulfato
de sodio con esta tecnología tendrá un
ahorro del 45% en comparación
con el producto comercial.
LAURIL Recomendaciones:
sulfato
de sodio
• Nunca combine este limpiador
con cloro porque resulta tóxico
• No lo use para limpiar piezas
cromadas o de aluminio porque
la sosa las mancha.
• Evite agitar la botella, pues el
amoniaco genera vapores que
Con ayuda del embudo, vierta la mezcla en la botella pueden desprender la tapa y
mientras la mantiene inclinada para que el líquido Tape la botella y agítela suavemente para salpicar. Si necesita destaparla,
resbale por las paredes del recipiente y no se forme mezclar el contenido, y listo. hágalo con mucho cuidado y sin
espuma. En seguida, y muy despacio, agregue final- acercar la botella a la cara.
mente el amoniaco.