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Table Of Contents

Alterazioni fisiologiche
I disturbi di organi e apparati
Tecniche di rilassamento
Caratteristiche dell’attenzione
Attivazione dell’attenzione
Il controllo mentale
Tipi di attenzione nello sport
Attenzione e pensiero tattico
I fattori emotivi e motivazionali
Lo sviluppo dell’autostima
Pensiero, memoria
Come si svolge una seduta
Approfondimento
del mental training attraverso
Come si esegue
La tecnica di Jacobson
Esercizio della pesantezza
Esercizio del calore
Esercizio del cuore
Esercizio del respiro
Esercizio del plesso solare
Esercizio della fronte fresca
Esercizi di ripresa
Fase di contrazione-distensione
La visualizzazione
Gli effetti fisiologici
Tecnica rilassante mentale
Tecnica con frasi di contenuto
Tecnica con frasi di rinforzo
Tecnica con frasi positive
Tecnica distensiva per liberare
Tecnica rilassante e defaticante
per ritrovare la forza fisica
dell’ansia e per attivare
Il ‘viaggio nel sole’:
tecnica di base
Il ‘viaggio nel cielo’: tecnica
di benessere’: tecnica
‘Anche con la pioggia
il mio umore si mantiene
buono’: tecnica distensiva
Tecnica introspettiva
per il rilassamento
Caratteristiche
Autostima, self-talk
Autocontrollo e concentrazione
Impegno e concentrazione
Obiettivi della concentrazione
Lo stato di allerta o arousal
I vari livelli di attivazione
Lo stato di migliore
Tecnica di concentrazione
con visualizzazione del gesto
atletico e dell’ambiente della
Model training di Vanek
Strategie per controllare
volte ad attenuare
Tecniche volte a fornire abilita`
Esempio di visualizzazione
(o imagery) in una tecnica
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Paola Brugnoli Libro Mental Training Nello Sport

Paola Brugnoli Libro Mental Training Nello Sport

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