Vigilantes do Peso Utilize a Btissola dos PontosAtivos para calcular os Pontos dos alimentos. 0\e © Figras | CALORIAS GORDURA | PontosAtivos™ (em gramas) (em gramas) pene O-— ka 1S a — 5 ‘ b= Lig a 9— ac nie 3— 432 4—4 he ou mais plo 1918= 20-5 Verifique no rétulo do alimento ou na receita, a quantidade de Fibras, Calorias e Gordura por porc¢ao. Movimente a régua até que a quantidade de @ Calorias (ou o ntimero mais préximo), esteja alinhado com a quantidade de @ Fibras (maximo de 4 gramas). Localize a OGordura na Bussola dos PontosAtivos. Na janela a direita estao os Pontos por porgdo do seu alimento. ¢Se a Gordura ficar entre dois valores de Pontos, considere 0 maior. ¢Se as Calorias por porgao forem superiores a 300, retire e inverta a régua. ¢Se sua porcao tem peso diferente do calculado, faga o cdélculo correspondente. ee ee | o) ng a ra ee} i bdSo -— 20 t— 30 | __ 40 +— 50 /— 60 t— 70 I— 80 /— 90 f-— 100 -— 110 i-— 120 t— 130 I— 140 |— 150 I— 160 |__ 170 t— 180 -— 190 |— 200 |__ 210 [— 220 t— 230 + 240 I— 250 t— 260 270 t—— 280 f-—— 290 — 300 6°7ZOP1196 Id of eplanbas aquaieg “osad nas sefoUOD a Japiad ap ongalqo oO Wad jeossed osn eyed seuade osag op say OSeq OP SAIUPLIBIA Y “DU “PRUONeUA}UY IOLA 1YSIaAQ ep apepatidoud ap oes aediuios o anb os aquaLUR|ISe a sn Oaino saNbjengd E SOR PWAISIS O BUA! “epr] Sunayieyy HAILW SO 9 y, SOANYSOJUOg Osad ap epiad ap eWAIsIS CQ aaa-— 300 |— 310 t— 320 330 340 t-— 350 |— 360 L— 370 — 380 — 390 I— 400 /— 410 -— 420 |— 430 |— 440 |— 450 |— 460 — 470 |— 480 L— 490 |___ 500 I— 510 L— 520 — 530 — 540 L—— 550 10 11 12 3Vigilantes do Peso " Encontrar as informagdes que vocé precisa para utilizar a Bussola dos PontosAtivos é facil. tee Veja os exemplos abaixo: Informacdes Nutricionais Valores médias em 100g do produto: Calorias/Energia.....1 80kcal Calculo: 0 1g de Fibras @ 180 Calorias eo 3g de Gordura LD Fibra alimenta -) Gordura/Lipidios.. eAlinhe 180 Calorias com 1g de Fibras. *Localize 3g de Gordura e encontraré na janela ao lado, 4 Pontos por 100g deste alimento. eSe sua porgao tem 50g = 2 Pontos; 200g ='8 Pontos Receita Informacgao por porcaa: 150 Calorias Calculo: , 5g de Gordura @, log de Qe 3g de Fibras Carboidrato, 3g de Proteina, 3g de @ 150 Calorias Fibras (@)5g de Gordura = 3 Pontos BS} Se for preciso, arredonde a Gordura e as Fibras do = rdétulo ou receita para o némero inteiro mais =4 proximo. Por exemplo, se a Gordura 6 2,5g, ©) arredonde para 3g. Se a informagao sobre Fibras e se Gordura nao aparecer, use Og. www.vigilantesdopeso.com.br @Vigilantes do Peso e PontosAtivos so marcas exclusivas da Weight Watchers International, Inc, ©Weight Watchers International Ine. 2002. Todos os diraitos reservados. Reproducao Proibida esis 3 ‘