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Acqurir la confiance en soi

La confiance en soi n'est pas inne. Il ne suffit pas d'avoir connu une enfance heureuse ou de bnficier d'un emploi satisfaisant pour afficher une parfaite confiance en ses moyens. Toutefois, avec un peu de motivation et l'envie relle de produire des efforts sur soi-mme, il est parfaitement possible de la dvelopper. Voici une mthode pour amliorer la confiance en soi, l'un des facteurs essentiels de la russite tant sur le plan personnel que professionnel.

Prsentation de la mthode

Introduction Saimer davantage Connatre les clefs de la confiance en soi Vaincre ses complexes Apprhender positivement limprvu Pouvoir dire non Affirmer sa personnalit Acqurir du charisme Ce qu'il faut retenir de cette mthode

tape 1 : Saimer davantage

Avoir confiance en soi, c'est tre l'aise dans toutes les situations possibles et quelles que soient les circonstances. Pour l'acqurir, il convient d'abord de dvelopper une vritable estime de soi, c'est-dire s'aimer plus soi-mme. Rptez-vous chaque matin en vous levant "jai confiance en moi", la manire d'un mantra bouddhiste. Affichez dans votre cuisine, au-dessus de votre lavabo, des photos de personnes qui symbolisent cet tat de plnitude que vous souhaitez atteindre. N'hsitez pas remplacer ainsi dans votre esprit des modles issus de votre pass et qui vous ont peut-tre port prjudice. Une personne affichant une confiance absolue en ses moyens inspire... confiance. C'est magique et contagieux ! Pour cultiver l'estime de soi, il vous faut accepter la dimension positive que peut suggrer cette estime. N'ayez pas peur de vous aimer davantage, vous ne deviendrez pas un goste furieux ni un gocentrique suffisant. Votre objectif est de devenir plus dtermin, de bien savoir ce que vous voulez sans pour autant en "faire des tonnes". Sachez donc tablir un dosage quilibr entre lamour et la vision actuelle que vous portez sur votre propre personne. Vous n'tes pas une machine, en consquence, n'associez pas l'amour de soi avec vos rsultats ou vos performances. Mais attachez-vous d'abord votre personnalit profonde qui, c'est un sentiment humain, mrite la fois l'indulgence et l'amour. Vous allez russir entretenir une vision positive de vous-mme. Concrtement, vous apprendrez mieux vous connatre, en sachant o sont vos qualits et aussi o se situent leurs limites. Voici quelques exemples d'affirmations simples et concrtes pour cultiver l'estime de soi : - Je possde un certain nombre de qualits. - Je sais que je peux faire les choses aussi bien que d'autres personnes. - Jai une opinion positive de moi-mme. Voici d'autres exemples qui sont, en revanche, bannir de votre vocabulaire et de vos penses : - En fin de compte, je suis un rat. - Souvent, j'ai l'impression que je ne vaux rien. - Parfois je me trouve parfaitement inutile. Sans estime de soi, il est difficile de prendre des dcisions personnelles et quasi-impossible de refuser les situations que l'on juge nfastes ou dsagrables. L'chec prend alors une plus grande ampleur et le succs provoque la peur par crainte de ne pas pouvoir l'assumer. EXERCICE Rpondez aux quatre questions suivantes en ne choisissant qu'une seule rponse chaque fois. 1. Comment considrez-vous votre visage ? - Trs disgracieux - Il y a pire ailleurs - Ma femme semble l'apprcier 2. Que penser des conseils que vous pouvez donner ? - J'en donne rarement - On vous en demande souvent - Ils sont couts mais jamais suivis 3. Comment tes-vous peru dans votre entourage professionnel ? - Personne ne vous respecte - On vite de vous en demander beaucoup - Comme quelqu'un de trs professionnel 4. Une personne inconnue vous adresse la parole : - Vous avez l'impression d'tre agress - Vous rpondez n'importe quoi pour avoir la paix - Vous tendez l'oreille Explication : Si vous avez rpondu au moins deux questions par la premire proposition, vous avez effectivement un problme d'estime personnelle. Suivie la lettre, cette mthode pratique va vous permettre de surmonter ce petit blocage, de vous aimer davantage et de retrouver confiance en vos

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tape 2 : Connatre les clefs de la confiance en soi

1. La volont La confiance en soi ne saurait tre le rsultat d'un sentiment ou d'une sensation. Le point de dpart d'une confiance absolue se situe dans l'esprit, de par la volont que vous tes capable d'afficher. Bien souvent, vous rencontrez des personnes qui vous paraissent formidablement confiantes en elles-mmes. Contrairement ce que vous pouvez imaginer, le moteur de leur comportement n'est pas la certitude mais d'abord une relle volont d'action. Ils sont donc ptris d'incertitudes comme n'importe lequel d'entre nous mais cela ne constitue pas un problme, seul compte le dsir. 2. Le ralisme La confiance en soi ne doit pas souffrir d'aveuglement mais se fonder sur la richesse et la varit de vos expriences personnelles. Une confiance aveugle est le meilleur moyen d'enchaner les checs de faon inexorable sans mme en comprendre la raison. A moins d'tre frapp de mgalomanie, vous devez faire appel vos rflexes vitaux pour vous protger de l'excs de confiance en soi. Il s'agit d'une attitude en fin de compte naturelle, consistant privilgier les rsultats que vous avez obtenus par le pass pour mieux anticiper ce qui vous attend. Quel que soit le domaine concern : professionnel, familial, social, affectif... 3. La connaissance de ses ressources Avoir confiance en soi ne signifie pas que face une situation indite, vous matrisez l'avance les tenants et les aboutissants. En faisant preuve de ralisme, vous tes bien plac pour valuer vos propres ressources, qui vont vous aider faire face au problme prsent. Vous ne pouvez jamais savoir l'avance si vous allez rellement atteindre vos objectifs. C'est toute la force du doute actif, qui permet de croire que vous allez faire de votre mieux. Dans tout ce que vous entreprenez, recherchez l'excellence et non pas la perfection. Ne vous trompez pas : chez les autres, la confiance en soi semble souvent globale. Or, en ralit, elle est toujours spcifique. Tout dpend des expriences engendres dans chaque domaine. 4. Se remettre en question En terme de confiance en soi, gardez bien prsent l'esprit que rien n'est jamais dfinitivement acquis. Si vous tes raliste, vous savez bien que la confiance n'est jamais que temporaire. Si vous arrtez de jouer au tennis ou au piano pendant plusieurs annes, votre niveau dans ces domaines et votre assurance personnelle vont dcliner. Bien sr, vous aurez toujours l'espoir de retrouver vos aptitudes oublies. Ce que techniquement vous avez su faire jadis, vous pouvez probablement le refaire aujourd'hui. Du moins si vos capacits physiques n'ont pas faibli. En prenant de l'ge, il faut savoir accepter de bon gr la diminution des performances. C'est normal ! Attention toutefois aux expriences ngatives : elles peuvent anantir la confiance en soi si l'on ne parvient pas s'interroger, effectuer de vraies remises en question. Une premire dmarche essentielle pour dvelopper la confiance en soi consiste dterminer ce que cette notion signifie prcisment vos yeux. Dire "je veux avoir plus confiance en moi", c'est comme dire "je veux voyager..." Oui d'accord, mais quand, o et comment ? De manire concrte, cela pourrait donc tre : "en prsence de gens que je ne connais pas, je veux tre capable de participer la conversation de faon dtendue et pouvoir moi aussi poser des questions et y rpondre." EXERCICE Un peu d'introspection ! Utilisez un petit cahier qui va devenir votre Bible de la confiance en soi. Inscrivez-y les questions suivantes puis en regard de chacune, formulez votre rponse. - Que signifie pour moi la confiance en soi ? En gnral, votre rponse doit commencer par : "je veux tre capable de..." ou bien "je veux devenir..." Bannissez les formules du type "je ne veux pas tre...", ou "je voudrais tre moins..." Vous devez dfinir clairement o vous voulez aller. - Quelles sont les situations o j'ai besoin d'avoir plus confiance en moi ? Sans penser directement des checs patents, rflchissez d'abord des vnements o c'est le doute qui a pris le dessus dans votre esprit. - Quels sont les domaines dans lesquels j'ai dj confiance en moi ? En famille, avec des amis, au travail ? Ou bien pour faire la cuisine, jardiner, conduire ? Interrogezvous sur ces activits que vous matrisez parfaitement sans mme y penser. - Ce que je ferai avec plus de confiance en moi ? Ecrivez une chose en particulier que vous serez capable d'accomplir une fois que vous disposerez de la confiance dont vous avez besoin. Cela peut tre de tlphoner telle personne, de dire telle chose telle autre, de ragir de telle faon dans une situation donne...

tape 3 : Vaincre ses complexes

Si vous avez un complexe moral ou physique, c'est le plus souvent que vous vous focalisez sur un dtail. Le dtail, comme son nom l'indique, n'est que la partie d'un ensemble et ne saurait donc tre reprsentatif d'un tout ! En parvenant dpasser ce type de jugement autocritique, vous sortez du cul-de-sac moral dans lequel il prcipite votre conscience. Ainsi, vous ne vous persuadez vous-mme plus que vous avez rat cet emploi "parce que je suis nul", que vous n'tes pas sorti avec cette fille "parce que je suis moche..." Vous n'avez pas obtenu ce poste tout simplement parce que quelqu'un d'autre a t slectionn avant vous, non pas parce que vous tes mauvais. Vous n'tes pas sorti avec cette fille parce qu'elle n'est pas prte s'engager sentimentalement, non pas parce que vous tes moche. Il est essentiel de se regarder dans une glace tel que l'on est et surtout pas tel que l'on pense tre. Enfin, et c'est dj une preuve de confiance en soi, il importe de comprendre que le regard que l'on porte sur soi n'est pas le mme que celui que les autres portent sur vous. Car ils ne sont pas "vous" ! Jouer la victime est une solution de facilit : il est tellement simple d'attribuer tous ses problmes ses complexes. En cherchant les raisons de vos ennuis plus loin, vous allez atteindre une forme de

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lucidit qui constituera un gage d'estime de soi. Enfin, demandez-vous quelles sont les personnes qui vous apprcient pour ce que vous tes, ainsi que ceux qui s'chinent vous critiquer, mais que vous frquentez, comme par masochisme. Au contact de personnes bienveillantes et tolrantes votre gard, vous aurez une toute autre assurance. La force d'un complexe est d'merger lors d'un moment de crise. Il intervient aussi bien lors de la petite enfance qu' l'ge adulte, notamment au cap de la quarantaine. Il surgit l'occasion d'un licenciement ou d'une rupture... C'est le principe de la maladie qui vous atteint quand votre organisme n'a pas dvelopp suffisamment d'anti-corps. Tout ce dont vous avez besoin pour vaincre vos complexes et acqurir une plus grande confiance est en vous. Concentrez-vous sur votre force intrieure. Il ne s'agit pas d'enfreindre les rgles de la vie en socit mais vous allez devoir sortir du carcan dans lequel vous touffez ; la meilleure faon de procder tant de faire les choses votre got, plutt qu'en suivant l'avis des autres. Ne faites pas taire la petite part de folie qui est en vous. N'ayez pas peur de ce que les autres vont en penser. Donnez libre court votre fantaisie : ces gens supposs normaux et qui ne semblent pas heureux sont-ils la rfrence ? Certainement pas ! C'est en construisant votre propre histoire que vous allez librer votre nergie. C'est toujours par la diffrence que l'on s'affirme. Ne vous cachez pas, ne dissimulez pas vos envies et vous ouvrirez de nouveaux horizons. Soyez honnte avec vous-mme, ne vous soumettez pas des rgles qui n'ont d'autre effet que de vous contraindre subir l'environnement extrieur. CONSEIL Dterminez ce qui apparat vos yeux comme votre principal complexe. Ensuite, demandez-vous depuis quand vous le ressentez et ce qui a pu le dclencher ou le conforter dans votre esprit. Vous allez prendre conscience que vous en tes le principal responsable, car vous le nourrissez en vous persuadant qu'il est un trait essentiel de votre personnalit. Le but de cet exercice de rflexion consiste raliser que votre esprit est plus fort que n'importe quel complexe. Puisqu'il en est gnralement l'instigateur, il doit aussi pouvoir l'anantir. EXERCICE Vous allez chercher en vous un complexe qui vous drange particulirement. Ensuite, vous allez dterminer une qualit que vous possdez et qui vous apparat comme indniable. Votre objectif : parvenir minimiser ce complexe en idalisant la qualit que vous mettez en avant. Peut-tre pensez-vous tre trop gros. Certes, c'est ce que vous croyez, mais d'un autre ct, vous savez que vous possdez un trs grand sens de l'humour. Cet exercice de gymnastique mentale doit d'abord vous permettre de faire fondre les kilos superflus dans votre esprit ! De sorte qu'en vous regardant dans la glace, vous finirez par raliser qu'aprs tout, vous n'tes pas si gros que cela. Il ne s'agit pas tant d'auto-persuasion mais surtout d'une authentique prise de conscience, sincre et raliste.

tape 4 : Apprhender positivement limprvu

L'inconnu et la nouveaut sont gnralement synonymes de danger, voire d'inscurit. La question se poser est alors : comment s'adapter au contexte ? Avec l'habitude, on prouve moins facilement cette perception du risque, car l'on a appris valuer les dangers et identifier les piges ventuels. Nul besoin de chercher prdire ce qui va survenir. L'important est de savoir que l'on peut compter sur sa facult d'adaptation. Il est vital de russir s'impliquer activement sur le plan personnel pour engranger de l'exprience, ne pas se laisser dominer par la peur et ne jamais battre en retraite. "L'homme ne fuit pas, fuir c'est bon pour les robinets", disait-on dans l'arme... Cependant, l'exprience seule n'est pas suffisante, il faut encore pouvoir en tirer des leons appropries. Pour ne pas rpter l'infini les sempiternelles mmes erreurs. Le fruit de vos diffrentes expriences ne peut tre une recette miracle appliquer en toutes circonstances. Analysez vos checs et vous en comprendrez les raisons. En prenant le temps de rflchir ce qui a bien pu se passer - pour quelles raisons vous avez chou -, vous tes mieux plac pour retrouver confiance en vos moyens. Vous allez apprhender positivement l'imprvu car vous aurez su dvelopper une attitude critique mais combien constructive par rapport vos propres checs. Celui qui connat l'chec, c'est celui qui a os. Ceux qui n'osent jamais ne russissent jamais ! La confiance en soi implique donc un maximum d'expriences varies. Vous aurez l'assurance de pouvoir proposer plusieurs solutions lorsque vous rencontrez une difficult ou un obstacle. Vos expriences vous sembleront tout de suite plus utiles dans un contexte o le degr de risque vous apparatra "admissible". Mme les checs seront tolrables et feront partie intgrante de votre apprentissage. Car vous en aurez valu la gravit au pralable. CONSEIL Prendre des risques est la bonne solution pour chapper aux solutions prfabriques. Attention : graduez la difficult en augmentant progressivement le niveau de difficult et l'importance des risques. EXERCICE A partir d'une situation professionnelle o vous avez connu l'chec, vous allez utiliser la technique du "dbriefing". Il s'agit d'analyser et de comprendre ce qui a provoqu cet chec. 1. Commencez par revivre la situation de faon intgrale, tape par tape. Vous pouvez la raconter voix haute ou bien l'crire. N'omettez aucun dtail et soyez concentr sur le droulement des faits. 2. Une fois que vous avez tabli ce canevas, reprez les moments essentiels, ceux o il s'est pass quelque chose de significatif par rapport l'issue fatale. Pour chacun d'entre eux, demandez-vous "pourquoi ?", " cause de quoi (de qui) ?", et "o se situe ma responsabilit personnelle ?" 3. L'objectif de ces questions n'est pas de vous faire culpabiliser mais bien de vous permettre froid de comprendre les tenants et les aboutissants de cette exprience malheureuse. 4. Utilisez maintenant les rponses obtenues pour envisager le droulement des faits comme si tout s'tait bien pass.

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tape 5 : Pouvoir dire non

Exprimer un refus ne consiste pas forcment tre ngatif. Bien au contraire, c'est tre affirmatif de sa volont et donc de son indpendance d'esprit. Tout accepter revient subir en permanence les dcisions d'autrui. Une forte confiance en soi permet justement de parvenir formuler ses dsirs. Pour dire non, ne cherchez pas exercer une volont de pouvoir sur les autres mais plutt une forme de volont sur vous-mme. Cette dmarche est essentielle : parce que vous avez une estime pour votre personne, vous allez avoir de l'assurance et vous serez capable de refuser ce qui ne vous plait pas. Il s'agit d'apprendre dire non de manire calme, et sereine. Le meilleur moyen consiste toujours rpter les mmes mots pour exprimer ce que vous ne voulez pas... Vous devez montrer votre interlocuteur que vous ne changerez pas d'ide, malgr tous les arguments qu'il serait susceptible de vous opposer. EXEMPLE Imaginons un petit scnario. Vous tes au bureau, vous tes dbord et pourtant c'est vendredi et il est dj 15 heures. Votre patron vous demande d'effectuer un travail supplmentaire. Vous savez que si vous dites oui, vous tes coinc au bureau jusqu' 21 heures. En plus c'est l'anniversaire de votre femme. Bien sr, vous savez que l'entreprise a besoin de cette contribution. En ce moment, vos relations avec votre patron sont un peu dlicates. Il insiste pour que vous accomplissiez cette tche. Vous sentez monter en vous une forme d'agressivit et vous n'tes pas loin de l'envoyer "balader". Reprenant votre calme, vous lui rpondez alors en le regardant directement dans les yeux, sans fuir son regard : - J'aimerais vraiment rester, mais je ne peux pas. Il va peut-tre encore insister et mme argumenter... De votre ct, vous lui rptez fermement cette phrase, en conservant un ton calme. Surtout, n'argumentez pas, ne vous justifiez pas, car d'une part, vous n'tes pas en mesure de le faire et d'autre part, ses "bonnes raisons" lui pourrait venir troubler votre conscience professionnelle. Soyez dtermin, n'entrez surtout pas dans un rapport motionnel avec votre suprieur. En sachant viter l'arrogance, vous devriez parvenir vos fins. EXERCICE Vous avez prvu dimanche prochain de tondre la pelouse de votre jardin. Une activit que vous comptez effectuer le matin car l'aprs-midi, vous avez prvu une sortie avec femme et enfants. Votre voisin vient justement frapper votre porte le samedi soir pour vous demander de lui prter votre tondeuse gazon le dimanche matin. Il a l'habitude de vous l'emprunter et vous ne lui avez encore jamais refus ce coup de main. Votre objectif : lui dire non poliment mais avec fermet. Etablissez une hirarchie dans vos dsirs et vos besoins. Posez-vous les questions suivantes : - A qui est-ce important de faire plaisir, mon voisin ou ma famille ? - Rendre service revient-il annuler mes projets ? - Si mon voisin pense lui, ai-je le droit de penser moi ?

tape 6 : Affirmer sa personnalit

La majeure partie des gens ne sait pas qui elle est vraiment. En mconnaissant leur propre personnalit, les gens se condamnent tre transparents, n'avoir aucune appartenance. Il existe des tests psychotechniques, spcialement conus pour cerner le fond de l'me et les principaux types de comportements sociaux. Les plus clbres d'entre eux sont le MBTI (l'Inventaire Typologique de Myers et Briggs) et le KTS ou Keirsey Temperament Sorter. Ces tests se basent sur la thorie des 16 types psychologiques tablis au dbut du XXme sicle par le psychologue suisse Carl Jung, grand explorateur de l'me humaine. Ils classent les psycho-types autour de quatre critres correspondant aux groupes de tempraments fondamentaux : - Orientation de l'nergie : extraversion ou introversion - Mode de perception : sensation ou intuition - Critre de prise de dcision : pense ou sentiments - Passage l'action : jugement ou perception Les informations recueillies en effectuant ces tests peuvent vous aider mieux vous comprendre et de la sorte vous permettre une identification un groupe prcis d'individus dans la socit. Face aux difficults que vous risquez de rencontrer tout moment dans votre vie, vous possdez instinctivement une palette rduite de comportements : la fuite ou l'attaque. Fuir c'est aussi se plier, accepter l'inacceptable, ne pas regarder un problme en face. Se plaindre ou se refermer sur soi sont aussi des formes avances de fuite. En revanche, attaquer c'est mordre, mpriser, frapper, insulter. Dans ces deux cas extrmes, on est trs loin de la confiance en soi. Fuir ou attaquer revient bien souvent dbrancher son intelligence motionnelle pour suivre ses pulsions et ses instincts. En dpit des circonstances et malgr un entourage qui peut vous "taper" sur les nerfs, la facult de rester soi-mme fait appel la capacit de se contenir pour ne pas exprimer avec brutalit ce que l'on ressent au plus profond de soi. L'affirmation de soi ce n'est pas l'explosion mais bien au contraire la matrise, l'assurance... En un mot, la confiance en soi. C'est accepter ce qui est ngatif et ce qui ne va pas, sans penser automatiquement que l'on est personnellement vis, responsable ou oblig de ragir directement. Il ne s'agit pas de s'effacer mais simplement de donner aux autres l'estime que l'on peut s'accorder soi-mme. Dans le cadre d'un groupe de travail, le vrai leader est celui qui sait se montrer tel qu'il est, y compris travers ses dfauts. L'objectif n'est pas de jouer les "supermen" mais bien au contraire de savoir rester humain. En dveloppant votre intelligence relationnelle, vous allez parvenir vous affirmer avec srnit. Il s'agit d'tre capable de vivre en harmonie, malgr les dissensions qui ne manquent jamais d'apparatre. Pour s'en convaincre, il vous suffit de penser toutes ces fois o vous avez pu obtenir ce que vous vouliez avec calme et simplicit. Vous aviez cette formidable nergie qui est un signe vident de confiance en soi.

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EXEMPLE Cet exercice fait appel au contrle de soi. Il consiste ne pas tenir compte de la faon dont votre interlocuteur vous dit les choses, mais plutt de ce qu'il vous dit prcisment... La technique employer permet de ne pas s'offusquer et d'viter d'avoir ragir brusquement face une agression verbale. L'un de vos collgues est hors de lui. Il est manifestement trs nerv. Il vous fait le reproche, de faon agressive, d'avoir monopolis la photocopieuse pendant un long moment. - Enfin pour qui tu te prends, tu sais que tu n'es pas seul ici ? Tu n'as pas compris que j'ai besoin de faire des photocopies ? En adoptant le mme ton que lui, vous pourriez trs bien rpondre schement et donner ainsi la situation l'occasion de dgnrer. En vous affirmant avec srnit et assurance, vous allez rpondre : - Oui, je comprends bien l'urgence de ton besoin. Maintenant la machine est libre. Et vous aurez russi dsamorcer sa colre grce votre sang-froid, de telle sorte que l'altercation n'a plus lieu d'tre. CONSEIL Dans des situations o vous avez un besoin immdiat de confiance et de courage, rappelez-vous trois choses qui vous procurent du plaisir, qui vous rendent serein. Cela peut tre un trs bon souvenir, une chanson, ou encore le visage d'un ami. Entranez-vous y penser et y ouvrir votre esprit. Car les motions sont intimement lies la mmoire, pour le bien comme pour le pire. En vous exerant faire remonter dans votre souvenir des donnes agrables, vous allez acqurir la facult de vous sentir bien quand vous le dsirez. Un moyen trs efficace pour booster la confiance en soi sur le long terme.

tape 7 : Acqurir du charisme

Selon le dictionnaire, le charisme est la "facult de possder auprs d'autrui un prestige extraordinaire, une influence certaine." Le charisme ne va pas servir pas vous imposer mais inspirer la confiance et le respect des autres. Il sera donc particulirement prcieux auprs des personnes que vous rencontrez pour la premire fois. C'est la confiance en soi qui propulse et dveloppe votre aptitude ne pas passer inaperu. Si vous souffrez du regard des autres, vous risquez de ne jamais leur prsenter une image attrayante de vous-mme. C'est pourquoi il faut initier le contact plutt que de l'viter tout prix. Soyez moins perfectionniste, cherchez plutt l'excellence, osez prendre des risques et accordez-vous le droit de ne pas toujours russir au premier coup. Apprenez rendre votre image personnelle plus positive. Sachez que vous n'tes pas oblig de vous soumettre au bon vouloir des autres et qu'il n'y a aucune raison de vous dvaloriser en permanence. Cessez de croire que les autres sont des adversaires redoutables. Apprenez plutt les connatre, dcrypter leurs sentiments en aiguisant votre sens de l'observation. tudiez leurs gestes, leurs sourires, la tonalit de leur voix et dcouvrez quelles motions ils expriment. Vous vous apercevrez rapidement qu'ils sont aussi vulnrables que vous ! Mais qu'ils savent sans doute mieux le cacher... Il n'y a pas que la communication verbale pour dvelopper son charisme. S'en tenir l'locution, c'est se limiter un rle d'orateur. Votre attitude physique, vos gestes, vos mimiques du visage jouent un rle primordial dans la perception inconsciente que les autres ont de vous. Ds que vous tes confront une situation dlicate, vous rougissez, vous tremblez, vous ne pouvez plus ni parler ni bouger. Pour retrouver confiance en vous, ne niez pas les manifestations corporelles de vos motions, apprenez les matriser. Dcouvrez et travaillez votre body-language : ce que votre corps dit ne ment jamais. Alors entranez-vous respecter une harmonie entre ce qu'il y a dans votre tte et la traduction que votre corps peut en faire. EXERCICE Vous allez chercher le principal dfaut de votre caractre. Pour cela, soyez honnte avec vousmme. Cherchez dans votre mmoire des exemples concrets de la vie courante o ce mauvais trait de votre personnalit a eu l'occasion de se mettre en vidence. Ensuite, demandez aux personnes en qui vous avez confiance de vous parler de votre principal dfaut - leurs yeux - avec si possible des exemples l'appui. Si l'on vous parle du trait de caractre auquel vous avez pens de votre ct, vous tes sur le bon chemin. Votre amour-propre n'est pas aveugle. En revanche, si l'avis des autres est diffrent, interrogez-vous sur les raisons qui vous amnent ne pas reconnatre ce dfaut vous-mme. CONSEIL Lorsque vous croisez une personne qui vous aimeriez ressembler, vitez le mimtisme en reprenant votre compte tous ses comportements. Inspirez-vous-en dans le bon sens pour dvelopper votre propre style.

Ce qu'il faut retenir de cette mthode

Quand on manque de confiance en soi, on vit en permanence avec un sentiment d'infriorit, en passant son temps ruminer ses dfauts. On refuse toute nouveaut de peur de ne pas tre la hauteur. C'est en se limitant de la sorte que l'on se sous-estime. N'vitez pas le regard d'autrui. Ne dvisagez pas non plus avec insistance, mais souvenez-vous qu'il n'y a pas que la parole pour communiquer. Les "autres" ne sont pas des adversaires ! Dcryptez leurs sentiments en aiguisant votre sens de l'observation : tudiez leurs gestes, leurs sourires, la tonalit de leur voix et vous dcouvrirez quelles motions ils expriment. Pour ne pas passer votre temps la drive, fixez-vous des objectifs votre porte. Une fois que vous avez ce que vous voulez, il ne vous reste plus qu' tout mettre en oeuvre pour y parvenir. Le ralisme est un point essentiel de la confiance en soi. CAS PRATIQUE

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Voici un mini rcit dans lequel vous allez sans doute vous reconnatre, au moins partiellement. C'est en voyant ses propres travers via un autre que l'on ralise leur inutilit ! Jean pntre dans la salle pour participer la runion d'un groupe de travail. Il est en avance mais essouffl et en sueur. Immdiatement, il dniche une place libre et s'y installe. Jetant des coups d'oeil furtifs vers les autres, il cherche se donner une contenance pour que personne ne ralise combien il est tendu. Gestes saccads et maladroits, posture rigide, mains moites et gosier dessch, il se sent mal ! Quand Nathalie arrive, elle salue les personnes dj prsentes et sourit ceux qui rpondent son regard. Jean n'est pas de ceux-l, il s'est empress de regarder dans la direction oppose lorsqu'elle s'est tourne vers lui. Bien sr, il s'en veut mort ! Nathalie vient s'installer ct de lui. Il n'est pas rassur quand elle s'adresse lui : - Bonjour, je m'appelle Nathalie, je travaille la compta... Vous connaissez le motif de la runion ? Jean aimerait lui rpondre mais aucun son ne sort de sa gorge. Il se demande quoi dire, quoi faire de ses mains, comment avoir l'air dgag. Il sait qu'il ne russira pas, comme d'habitude... Heureusement, la runion commence. Peu attentif la runion, Jean est songeur. Il envie l'assurance de Nathalie. Il pense qu'elle a de la chance d'tre aussi l'aise. Au bout d'une heure, il constate que Nathalie devient dj une personne importante dans la runion. Alors que lui, il n'a pas encore dit un mot ! D'ailleurs, il ne sait toujours pas vraiment de quoi l'on parle. Une fois de plus, Jean ne fait que de la figuration sans vraiment exister. Au cas o on l'oblige donner son point de vue, il va s'arranger pour rester vague en reprenant une ide mise par un autre participant. Manifestement, Jean manque compltement de confiance en lui. En fait, il adopte volontairement une attitude qui le condamne au manque de confiance. C'est pourquoi sa situation n'est pas dsespre. La solution son problme consiste devoir mthodiquement se donner un maximum de chances pour rester matre de lui-mme : attentif, rceptif, convivial, bref en un seul mot : motiv. Car il y a une question que Jean est trs loin de se poser : Nathalie connat-elle une vie sans aucun problme ? Son apparente dcontraction et son aisance communiquer ne doivent pas laisser penser qu'elle vit sur un petit nuage. Elle matrise ses motions et sa confiance ne se laisse pas submerger par la moindre tracasserie. CONCLUSION Cest d'abord par lestime de soi que lon parvient dvelopper la confiance en soi. Se dnigrer revient refuser de s'extirper du carcan de ses problmes personnels. En se motivant pour anantir ses complexes, on acquiert une puissance intrieure qui donne loccasion sa personnalit profonde de s'exprimer. Il faut essayer, pratiquer, exprimenter, pour savoir ce que valent les choses. Lintelligence motionnelle permet danalyser ses erreurs, d'viter de les reproduire et surtout d'valuer ses propres capacits. La confiance en soi permet de rayonner auprs des autres et de transmettre une image sereine de soi. C'est un vritable "boost" pour russir sa vie.

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