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Ejercicios Con Fotos de Flexibilidad

Ejercicios Con Fotos de Flexibilidad

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Published by: pedrodelbarriosanchez on Jun 28, 2011
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08/09/2013

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Pedro del Barrio Sánchez Entrenador Nacional de Fútbolsesionesdeentrenamiento.com
 
PARTE POSTERIOR DEL MUSLO
TIRAMOS DE LA ZONA DEL TOBILLOHACIA ATRÁS,GUIANDONOS PORLAS SENSACIONES DEL JUGADOR.
LUMBARES
EMPUJAMOS DE LA PARTESUPERIOR DE LA ESPALDA HACIAADELANTE.
LUMBARES
SENTADOS DE FRENTE , PIERNASABIERTAS ,PLANTAS JUNTAS.UNO SE TUMBA Y EL OTRO FLEXIONA EL TRONCO.
 
Pedro del Barrio Sánchez Entrenador Nacional de Fútbolsesionesdeentrenamiento.com
 
ABDUCTORES
EN POSICION SENTADA,JUNTARPLANTAS DE LOS PIES Y EMPUJARCON LAS MANOS PARA ABRIR.
PARTE INTERNA DEL MUSLO(ABDUCTORES)
UNA PIERNA FLEXIONADA Y LA OTRAABIERTA,BAJAMOS TODO LO QUE NOS PERMITAEL EJERCICIO.
GEMELOS
EN POSICION DE FONDOS UNA PIERNAFLEXIONADA HACIA DELANTE Y LA OTRAESTIRADA Y APOYADA EN LA PUNTERA,TIRAMOSDEL TALÓN DE ESTA PARA ESTIRAR GEMELO.
 
Pedro del Barrio Sánchez Entrenador Nacional de Fútbolsesionesdeentrenamiento.com
PARTE POSTERIOR DEL MUSLO.(ISQUIOTIBIALES)
CRUZAMOS UNA PIERNA DETRÁ
 
S DE LA OTRAY FLEXIONAMOS EL TRONCO HACIA DELANTE.
PARTE DELANTERA DEL MUSLO(CUADRICEPS).
NOS SUJETAMOS LOS TALONES YNOS DEJAMOS CAER HACIA ATRÁS.
CADERA.
PIERNAS ABIERTASUNA MANO EN UNA CADERA Y LAOTRA POR ENCIMA DE LA CABEZA,NOS INCLINAMOS HACIA UN LADO.

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