CmosuperarlaansiedadenlaEra delaInformacin

Siente.Piensa.Librate.

JenniferDelgadoSurez

CmosuperarlaansiedadenlaEradelaDistraccin

Laperfeccinselogranocuandonohaynadamsque aadir,sinocuandonoquedanadamsquequitar AntoinedeSaintExupery


NDICE

LAANSIEDAD:ESEGRANMONSTRUOENLAERADELA INFORMACIN LAIMPORTANCIADEFOCALIZAR:ENCUENTRALASIMPLICIDAD LASTAREASIMPREVISTAS:CMOMANEJASRLASSINESTRS? ELVALORDELADISTRACCIN IRMSDESPACIO VENCERLAPROCRASTINACIN PRESCINDEDELOSOBJETIVOS:LIMTATEATIMISMO APRENDEADECIRNO CONTROLATUCUERPO TCNICADERESPIRACINDIAFRAGMTICA TCNICADERELAJACINMUSCULARPROGRESIVADEJACOBSON TCNICAENTRENAMIENTOAUTGENODESHULTZ TCNICASDEVISUALIZACIN HISTORIAPARAREPENSARSE:LOSOBSTCULOS CMOIMPLEMENTARESTOS APRENDIZAJES REFERENCIASDELTEXTO 4 10 20 26 33 41 49 58 65 70 74 79 85 90 93 96

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Laansiedad:Esegranmonstruo enlaEradelaInformacin CmosuperarlaansiedadenlaEradelaDistraccin

Frmulaantiestrs:primeronopreocuparseporlascosaspequeasy segundorecordarquecasitodaslascosasenestavidasonpequeas.

AdamJ.Jackson

HoyporhoyvivimosenloquemuchosexpertosllamanlaErade la Informacin. Con Internet y la tecnologa mvil casi todos tenemos acceso a la informacin en tiempo real pero lo cierto es quelosdatosylasnoticiassecrean,envejecenysedestruyencon una velocidad alarmante. Esto nos ha llevado a emprender una especie de carrera cotidiana para estar informados. En fin, que la maravillosa Era de la Informacin realmente se convierte en la EradelaDistraccin. Obviamente,desdequeelserhumanotieneconciencia,hatenido queenfrentarlasmsdiversasdistracciones.As,ladistraccinno esunfenmenodeltodonuevoperonuncasehahabahechotan patente como ahora. El mvil sonando continuamente, las

 notificacionesdelosemailqueentran,losmensajesporFacebook yTwitter,decenasdepestaasabiertasenelordenadorEnfin, queresultadifcilconcentrarseyestopotenciaunagranansiedad, sobre todo cuando llega el final del da y nos percatamos que no hemosterminadomuchasdelastareasquetenamosplanificadas.

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Siaestolesumamoselestrsintrnsecoaltrabajo,lasrdenesque llegan,losclientesdemandandoatencin,eltelfonosonando,los compaerosdetrabajopeleandoYsiademsleaadimosqueal llegar a casa hay una familia que espera, los nios con las tareas por hacer, la esposa o el esposo que tambin ha tenido una jornada agotadora, los amigos que solicitan un poco de nuestro tiempo, los padres con sus problemas En resumen: la ansiedad estjustificada! Lo interesante es que hemos llegadoa este punto casi sin darnos cuenta, simplemente porque vamos echando en el gran saco de nuestra cotidianidad una serie de tareas; vamos cargando sobre nuestroshombrosmsymsresponsabilidadessinpercatarnosde lasconsecuenciasquelasmismaspuedentenerparanuestrasalud.

 As,llegaunpuntoenquesentimosqueestamoszozobrando:nos convertimosenvctimasdelaansiedad.Comenzamosapresentar problemas para concentrarnos en las actividades, nos mostramos irritados, tensos y el sueo se hace cada vez ms difcil. Usualmente se nos olvidan las cosas importantes y

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experimentamos continuamente un estado de angustia que no podemos explicar. A la misma vez, nos sentimos fatigados en extremo pero no logramos descansar, usualmente nuestros msculos estn tensos y nos convertimos en una persona totalmentediversaaaquellaquefuimos

CONTINA

Laimportanciadefocalizar: Encuentralasimplicidad
Nuestravidasemalgastaconeldetallesimplifica,simplifica. HenryDavidThoureau

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Vivimos en un mundo que nos agobia constantemente hacindonos llegar una cantidad de informacin que somos incapaces de procesar. Por ejemplo, cuando vamos por las calles de una gran urbe a nuestro alrededor estn sucediendo miles de pequeas cosas que nuestros sentidos estn captando, ya sea de manera consciente o inconsciente: las personas que hablan a nuestroalrededor,losconductoresquetocanelclaxon,elmensaje quenosacabadellegaralmvil,lamsicadelosbares,losperros que ladran, el coche que pasa limpiando las calles Pero si debemos atravesar una calle nosotros estamos atentos fundamentalmente al semforo. Por qu? Sencillamente porque staesnuestraprioridadnmerouno:debemosllegaralotrolado delaaceracuantoantesparacontinuarnuestrorecorrido.

 Sinembargo,loquehacemosdemaneratansencillayautomtica cuandodeseamosatravesarunacalleseconvierteenunaempresa de titanes cuando se habla de cmo organizar el da cotidiano. Entonces no sabemos qu tarea hacer primero y usualmente las vamosenfrentandosegnvayanapareciendo.Evidentementeaqu

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seevidenciaunproblema:nosabemospriorizarnifocalizarnos. Priorizaryfocalizarsondosaccionesdiversasperoquetienenuna profunda correlacin: cuando priorizamos estamos dndole una jerarqua a las tareas, estamos determinando cules de ellas son ms importantes y urgentes para nosotros. Pero nos resulta imposiblellevarabuentrminounatareasinonosfocalizamos;es decir,sinoeliminamostodaslasdistraccionesynosconcentramos enlaactividadquedebemoscumplimentar. En muchas ocasiones las personas saben priorizar sus tareas, tienen bien claro qu es lo ms importante en su da, pero no sabenfocalizarseyestohacequesutrabajotengamenoscalidado que no se terminen los proyectos en el tiempo previsto. Esto genera gran ansiedad porque al sentimiento de que somos

 improductivos se le suma una montaa de trabajo por terminar queserpostergadaparaeldasiguienteyas,sucesivamente En cuntas ocasiones te has planteado escribir un artculo o terminaruninformeperoanteshasdecididoecharleunvistazoal buzndecorreooatucuentaenTwitteroenFacebook?Cules

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elresultado?Generalmentelasredessocialessonungranagujero negropordondeseescapaeltiempo.YesquellamaraInternetla redderedesnoesunsimplejuegodepalabrassinoqueunlinkte llevaalotro,yaotroyaotro,siempremsinteresante Enlasltimasdosdcadasestasociedadsehaidoreconstruyendo de tal forma que nos ha tendido una trampa mortal: nos ha vendido una imagen de lo que realmente es importante hacindonoscreerquesujerarquaesnuestrajerarqua.Hace tansloalgunosaoseltelfonomvilnoexistaypodamosvivir perfectamentesinlperohoylasnuevasgeneracionesynosotros mismos no concebimos la vida sin estar permanentemente conectados y localizables. Es esta una cuestin realmente importanteennuestravidaoesunaideaquelasociedadnoshan vendido?

 Como sucede con el caso del mvil, la sociedad nos ha impuesto otra serie de jerarquas en la vida cotidiana que no nos hacen felicesperoquenollegamosacuestionarlasporquelasaceptamos como propias, pensamos que son necesidades nuestras cuando realmentenoloson.Ahorabien,sideseaseliminarlaansiedadde

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tu vida es esencial que aprendas a jerarquizar y priorizar tus necesidadesreales. En este punto resulta particularmente aclarativa una frase de Gikovate: te debes preguntar hasta qu punto te fascinan las cosas materiales que la sociedad ofrece para el consumo y qu precio ests dispuesto a pagar para acceder a ellas. Negar la fascinacinquestasejercenpuedeconduciraincreblesequvocos y provocar graves frustraciones pero pagar cualquier precio por ellaspodrllevaraunequvocoanmsgrave. Paraquelogrespriorizar adecuadamente tustareascotidianas no debespartirdeldaadasinodetusobjetivosesencialesenlavida. Detente un momento, piensa qu desearas hacer con tu vida y qu te hace verdaderamente feliz. Redescubre tus objetivos. Slo entonces podrs priorizar las tareas de tu vida cotidiana

 decantndote por aquellas que te hagan feliz y que se correspondanconlosobjetivosesencialesquetehasplanteado.En este sentido Alvin Toffer expres: tienes que pensar en las cosas grandes mientras ests haciendo las pequeas, slo entonces las cosaspequeasirnenladireccinjusta.

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