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Introducción
El yoga como técnica de autorrealización
El yoga como medicina natural
El yoga como psicología
Gnana-yoga o yoga del discernimiento
Karma-yoga o yoga de la acción consciente
Tantra-yoga o yoga del control sobre las energías
Kundalini-yoga o yoga de la energía cósmica
Los asanas
1.- posturas de flexión hacia delante;
Posturas de flexión hacia delante
Posturas de flexión hacia atrás
Posturas de flexión lateral
Posturas de torsión
Posturas de inversión
Posturas de acción abdominal
Posturas de acción general sobre el cuerpo
Posturas de equilibrio
Posturas de meditación
El pranayama
Mudras y bandhas
Shatkarmas
La práctica del hatha-yoga o yoga físico
La ejecución de las posturas del yoga (asanas)
El saludo al sol
1.1.-Postura de la pinza
1.4.-Postura de la pinza de pie
1.5.-Postura del triángulo invertido
1.6.-Postura del arado
2.2.-Postura del masaje renal
2.3.-Postura del arco
2.4,.Media postura del arco
2.5.-Postura del camello
2.6.-Postura del cocodrilo
2.7.- Postura de Natashira
2.8.- Media postura de la rueda
2.9.-Media postura del saltamontes
2.10.-Postura del saltamontes
2.11.-Postura de la cabeza de vaca
2.11.-Postura del diamante
2.12.-Postura del diamante en extensión
3.1.-Postura lateral
3.2.-Postura sobre el costado
3.3.-Postura del triángulo
3.4.-Postura de la media luna
6.1.-Postura abdominal
2.13.-Postura del ave
2.14.-Media postura de la cobra
4.1.--Postura de la torsión
4.2.-Media postura de Matyendra
5.1.-Postura de la vela
5.2.-Postura de inversión
PROGRAMAS
Postura perfecta
Postura del héroe
Postura del loto
Postura del ángulo recto
Postura del gran ángulo
Postura de la torsión de pie
Postura de la luna
5.Postura sobre la cabeza
Postura de plegarse sobre la pierna
Postura del giro
Postura del caimán
Postura sobre los glúteos
Postura de masaje abdominal
Postura de la armonía
Postura de acción sobre las piernas
Postura de la nave
Postura de cuclillas
Postura del árbol
Postura sobre las manos y los pies
Postura del ave invertida
Postura de la pierna flexionada
Postura del poste
Postura del columpio
Postura de la rana
Postura de la alondra
Postura de desbloqueamiento
Postura de acción sobre la pelvis
Postura sobre la palma de la mano
Postura de la doble uve
Postura del avión
Media postura del pez
Postura del pez
Postura de agarre de los dedos del pie
Postura de la cabeza junto al pie
Postura de la garza
Postura sobre puntas de los pies y cima de la cabeza
Respiración alternada
Respiración victoriosa
La respiración solar
Respiración de purificación cerebral
Respiración del fuelle
Respiración refrescante
La respiración anuloma
Respiración pratiloma
Respiración viloma
Técnicas de aprovechamiento energético
Maha-mudra (el gran control)
Jalandhara bandha (la llave del mentón)
Mulabandha (control anal)
Uddiyana-bandha (control abdominal)
Mahabandha (los tres controles)
Aswini-mudra (control sobre el recto)
Higiene de medio cuerpo para arriba
Higiene del medio cuerpo inferior
LA RELAJACION
LA PRACTICA DEL YOGA MENTAL
5.-Técnicas de meditación sobre mantras
6.-Técnicas de meditación con visualización
7.-Técnicas de meditación analítica
8.-Técnicas de meditación deambulante
9.-La meditación en la acción
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El Gran Libro Del Yoga

El Gran Libro Del Yoga

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