Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more ➡
Download
Standard view
Full view
of .
Add note
Save to My Library
Sync to mobile
Look up keyword
Like this
2Activity
×
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
Huraian Sukatan Pelajaran Pjk

Huraian Sukatan Pelajaran Pjk

Ratings: (0)|Views: 228|Likes:
Published by AzreeSalfee

More info:

Published by: AzreeSalfee on Jul 25, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as PDF, DOC, TXT or read online from Scribd
See More
See less

01/13/2013

pdf

text

original

 
HURAIAN RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARANPENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATANTAHUN 4Minggu 12 WaktuTunjang 1PJKecergasanTajukDaya Tahan KardiovaskulaIsi1. Definisi Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan jantung dan sistemperedaran darah membekalkan oksigen kepada sel-selbadan semasa melakukan aktiviti dalam tempoh masa yang lama2.Mengira dan mengesan nadi sebelum dan selepas bersenam3.FartlekKemahiran /Butir Mengajar 1. Mengesan dan mengira nadi
-
meletakkan 2 jari di leher 
-
kira denyutan nadi selama 10 saat
-
darab bilangan denyutan nadi dengan enam2.Mengira kadar nadi selepas bersenam
-
berlari setempat selama 3 minit
-
kira denyutan nadi selama 10 saat3.Fartlek
a)Bangkit tubi ( 30 saat )
-
baring dan bengkokkan lutut
-
kedua-dua belah tangan disilang di atas dada
-
naik dan turunkan badan berulang-ulang seberapa banyak yang boleh.
( Meningkatkan kekuatan daya tahan otot abdomen serta paha )
b)Lompat jauh berdiri ( jarak lompatan bebas )
-
berdiri di belakang garisan
-
bengkokkan lutut berdiri di atas bebola kaki
-
hayun tangan ke belakang
-
lompat sejauh mungkin sambil menghayunkan tangan ke hadapan.
-
Mendarat dengan kedua-dua belah kaki sambil membengkokkan lutut.
-
( Meningkatkan kekuatan otot kaki )c)Jangkauan melunjur ( jarak jangkauan dalam sentimeter )
-
duduk berlunjur 
-
lutut dibengkokkan sedikit
-
luruskan tangan sambil menjangkau sejauh mungkin
-
kekalkan kedudukan selama 3 saat
-
ulang sebanyak 3 kali dan rekodkan jarak yang terbaik.( Meningkatkan kelenturan bahagian belakang )d)Tekan tubi ( ulangan dalam tempoh 30 saat )
-
kedua-dua tapak tangan di lantai, tangan dibuka seluas bidang bahu
-
kaki rapat diluruskan
-
bagi murid perempuan, kedua-dua lutut di lantai
-
turunkan badan sehingga siku bersudut 90%
-
ulang sebanyak mungkin dengan badan senantiasa lurus
-
( senaman ini meningkatkan daya tahan otot lengan dan bahu)
 
e)lari ulang -alik ( tempoh dalam saat jarak dalam 10 meter )
-
Cadangan : gelanggang takraw / badminton
-
Bersedia di belakang garisan
-
Lari sejauh 10 meter dan sentuh garisan
-
Berpatah balik dan sentuh garisan permulaan
-
Lakukan larian ulang - alik sebanyak 4 kali secara berterusan.
-
Masa diambil setelah tamat larian.
-
( meningkatkan ketangkasan dan kelajuan )
f)berlari atau berjalan ( jarak dalam meter)
Cadangan : gelanggang permainan.
-
berlari atau berjalan selama 10 minit.
-
catatkan jarak setelah tamat aktiviti
-
( meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan daya tahanotot kaki)Minggu 21 WaktuTunjang 3PJKesukananTajukKeselamatan di tempat permainanIsi1. Definisi - Bahaya di tempat permainan termasuk penggunaan peralatanpermainan yang rosak , tingkah laku yang membahayakan danbahaya daripada orang yang tidak dikenali.2. Mengetahui bahaya di tempat permainan3. Cara menjaga keselamatan di tempat permainanKemahiran /Butir Mengajar 1. Menceritakan tentang pengalaman di tempat permainan.2.Menyatakan peraturan yang perlu dipatuhi semasa berada di tamanpermainan. Cth:
-
mengikut giliran
-
disiplin
-
tidak merosakkan alatan permainan
-
mendengar arahan3. Senaraikan 5 tingkah laku yang berbahaya ( berdasarkan gambar sebuahtaman permainan).Cth:
-
berebut-rebut
-
bertolak-tolakan
-
menyalahgunakan alatan4.Main peranan secara kumpulan- lakonan aktiviti yang berbahaya danmengikut peraturan di taman permainan berdasarkan gambar.Pengayaan : - Menyenaraikan 5 tingkah laku yang betul dan selamat ditaman permainan di dalam buku folio.- Menulis karangan autobiografi bertajuk “ Aku Sebuah TamanPermainan yang Selamat”
 
Minggu 21 WaktuTunjang 1PKKesihatan Diri dan KeluargaTajukKesihatan DiriIsi1. Definisi Murid memahami bahawa akan berlaku perubahan diri fizikal dalamperingkat pertumbuhan dan perkembangan diri.2.Membentuk sikap positif terhadap kesihatan diri- akil balighKemahiran /Butir Mengajar 1. Membanding dan membincangkan gambar seorang kanak-kanak danseorang remaja.2.Menyatakan sebab-sebab berlaku perubahan.Cth:
-
perubahan hormon
-
perubahan usia
-
perubahan fizikal3.Menerangkan maksud akil baligh.Cth:
-
cukup umur, permulaan peringkat dewasa4.Menjawab soalan-soalan akil baligh secara lisan
-
permulaan kematangan dari segi jasmani, rohani, mental, sosial, danseks.5.Aktiviti kumpulan ( menyenaraikan perubahan fizikal semasa akil baligh )
-
Badan lebih berpeluh kerana kelenjar peluh sangat aktif.
-
Jerawat mula tumbuh di muka
-
Bulu mula tumbuh di bahagian kekal dan kawasan genital
-
Organ jantina menjadi lebih matang dan membesar 
-
Badan menjadi lebih tinggi dan berat
-
Lelaki 
- suara menjadi lebih garau- otot menjadi lebih kuat- berlaku ihtilam ( terkeluar air mani sewaktu tidur)
-
Perempuan
- pertumbuhan payu dara- punggung membesar - kedatangan haid bermulaPengayaan : Perbendaharaan kata ( mencari maksud)
-
akil baligh
-
matang
-
suara garau
-
kelenjar peluh
-
haid
-
ihtilam
-
sistem endokrin
-
merembes
-
hormon
-
larinks
-
pelvis

You're Reading a Free Preview

Download
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->