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Sommaire
Retenir facilement le nom de ses interlocuteurs, restituer sans hsiter certains chiffres cls, mmoriser rapidement une intervention... Autant d'actes qui reprsentent de vritables atouts dans la vie professionnelle. La mmoire est une fonction essentielle du cerveau humain et est ce titre quotidiennement sollicite. Aussi est-il important de l'entretenir voire mme de la Stimulez votre capacit de travailler. Voici donc quelques mmorisation. NL Shop / Fotolia techniques et explications, faciles appliquer, pour la muscler et vous dbarrasser de vos difficults de mmorisation.
Travail
2 Association
Durant la phase d'apprentissage, les associations permettent d'organiser les lments de notre mmoire et de la rendre plus efficace. L'analogie et la diffrence crent des liens entre des objets par l'imagination. Cela peut consister par exemple se souvenir d'une personne en associant son nom ou sa fonction avec un lment Association ou classement sont des de son physique ou de sa procds qui vous permettront de personnalit qui y correspond, ou qui mmoriser certains lments plus en est le contraire. rapidement. Charly / Fotolia Plus labor, le classement ordonne les diffrents lments en catgories. Cette mthode est un moyen simple et naturel d'augmenter la quantit des lments qu'on est capable de retenir. On peut ainsi faire correspondre chacun de ses dossiers une couleur, en fonction de leur importance par exemple. Il s'agit ensuite d'apprendre par cur ces listes de catgories et de s'entraner les rciter.
3 Structuration
4 Sommeil
5 Oxignation
6 Rptition
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7 Alimentation
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8 Concentration
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Imagination
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Rythme biologique
Vous vous en tiez peut-tre rendu compte, il y a des plages horaires o vous tes plus efficaces que d'autres. "Le milieu de la matine jusqu' l'heure du djeuner correspond un pic de qualit dans les apprentissages", explique Alain Lieury. En revanche, juste aprs le repas de midi, l'attention est beaucoup moins bonne. De nombreux pays ont d'ailleurs fait de la sieste L'aprs-midi est le moment de la une institution. Ces quelques minutes de journe o vous tes le plus efficace. repos permettent en effet de rengranger un Daniel Saint Horant / Fotolia maximum d'nergie. "A partir de 14h30 et ce jusqu' 17h, l'attention revient et est son maximum", constate Alain Lieury. C'est gnralement la priode o vous tes la plus efficace mme si certains profils noctambules drogent la rgle. Jonathan, tudiant en cole de commerce, confesse privilgier "la nuit lorsque l'appartement baigne dans un calme propice la concentration ncessaire." Attention toutefois ne pas trop drgler votre rythme biologique.
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Lecture
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12 Substance a viter
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13 Plaisir
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Produits miracle
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15 Mnmotechniques
Les procds mnmotechniques peuvent constituer un dernier recours. Alex Hinds / Fotolia
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En savoir plus Alain Lieury est professeur mrite de psychologie cognitive l'universit de Rennes 2 et l'auteur de "Doper son cerveau" aux ditions Dunod. Le docteur Jean-Marie Bourre est l'auteur de "La Nouvelle Dittique du cerveau" aux ditions Odile Jacob. Tony Buzan est une autorit influente dans le monde entier pour ses recherches sur l'apprentissage et le cerveau. Il est l'auteur de "Muscler sa mmoire" aux ditions Eyrolles.
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