ADOPTA UNA CULTURA DE AUTOCUIDADO

Solicita que te enseen a autoexplorarte. Realzate mensualmente la autoexploracin. Ante cualquier cambio acude de inmediato con tu medico. Solicita la exploracin clnica una vez al ao. Mantn tu peso ideal Haz ejercicio fsico. Adopta una dieta sana, balanceada, con mucha fruta y verduras, adems del consumo mnimo de grasa de origen animal. Reduce al mximo el consumo de alcohol.

UNIVERSIDAD NACIONAL AUTONOMA DE MEXICO FACULTAD DE ESTUDIOS SUPERIORES IZTACALA LICENCIATURA EN ENFERMERIA

T mejor que nadie sabes como son, se ven y se sienten tus senos, y hacerte la autoexploracin mensualmente te har familiarizarte aun mas con ello. Debes acudir de inmediato con tu mdico si descubres cualquier irregularidad, como bultos, cambio de color o de textura de la piel, o su aspecto en general.

GUIA DE AUTOEXPLORACION MAMARIA

Sabas que la mayora de los tumores son detectados por las propias mujeres que los padecen?

BIBLIOGRAFIA: Centro Nacional de Equidad de Gnero y Salud Reproductiva

Alumna: Cabrera Salas Myrna Asesora: Lic. Aid Moreno Grupo 1305

El cncer de mama es curable si se detecta a tiempo!

Conocer tu cuerpo puede salvar tu vida!

Tu puedes salvar tus senos y tu vida si te practicas una autoexploracin mensual. Hztela una semana despus de que inicie tu menstruacin, por que tus senos estn menos sensibles, o un da fijo al mes si ya no ests en periodo frtil.

Paso 4. Recustate sobre uno de tus Paso 2. Levanta el brazo que se va a

explorar y presiona con la yema de los dedos ndice y medio en movimientos circulares. Recorre con tus dedos ndice y medio toda la superficie del seno de arriba abajo y de izquierda a derecha. costados, coloca una almohada debajo del brazo que vas a explorar.

Paso 1.- Observar bien tus senos

frente a un espejo. Con las manos en la cintura. Empieza desde abajo hacia arriba, hasta llegar al pezn

Paso 3. Presiona entre los dedos cada

uno de tus pezones, si tienes alguna secrecin, acude al especialista. Con ambas manos en la nuca.

Despus recorre el seno empezando por el pezn en movimientos circulares.

Recuerda siempre que cuando un tumor se detecta a tiempo aumentan las posibilidades de curacin.

Finalmente en posicin vertical.