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OrganicAthlete A Nutrition Guidelines Spanish

OrganicAthlete A Nutrition Guidelines Spanish

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06/16/2009

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Las Directrices Para La Alimentaci
ó
n Saludable
¿En qu
é
debes pensar cuando escoges tus alimentos?
Lo siguiente es la base de una alimentaci
ó
n saludable. Habla con tu doctor uotro profesional de nutrici
ó
n para determinar un plan alimenticiopersonalizado para ti.1)
Come verduras y frutas.
Los productos de origen animal no sonnecesarios para mantener una vida saludable y atl
é
tica. Verduras yfrutas enteras son superiores nutritivamente a la carne, productosl
á
cteos, y huevos.2)
Come comidas org
á
nicas
. La comida org
á
nica apoya pr
á
cticas decultivo eco-responsables. Estos contiene m
á
s nutrientes, est
á
 cient
í
ficamente comprobado.3)
Escoge comidas enteras
. Comida preparada y dividida ofrecemenos valor nutritivo en comparaci
ó
n con la comida entera.4)
Come una dieta variada.
No importa que tan saludable sea, comerlos mismos alimentos todo el tiempo te beneficia.5)
Come inmediatamente despu
é
s de hacer ejercicio.
Es importantevolver a llenar tus reservas de glic
ó
geno despu
é
s de hacer ejercicio.
 
6)
Crudo es bueno.
Frutas y verduras crudas y frescas son losalimentos m
á
s completos y nutritivos que puedas comer.7)
Compra localmente.
Comprar productos agr
í
colas cultivadoslocalmente deja el dinero en nuestra comunidades, usa menosenerg
í
a, y casi siempre son m
á
s frescos.
 
8)
Bebe muchos l
í 
quidos.
Bebe antes, durante, y despu
é
s de hacerejercicio. La deshidrataci
ó
n puede disminuir mucho el rendimientoatl
é
tico.
Para m
á
s informaci
ó
n visita nuestro sitiowww.organicathlete.org

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