1. Coloque o atum com o creme de leite e a maionese em um recipiente e reserve 2. Rale a cenoura e reserve 3.

No po de forma passe o pat, acrescente a cenoura ralada, tomate e alface a vontade 4. Passe novamente o pat de atum e feche o sanduche

Modo de Preparo

1. Pique o alface coloque num recipiente juntamente com a cenoura ralada fininha, coloque o sal e o milho, depois uma pitada de sal 2. coloque a maionese e mexa bem , a maionese tem que ser colocada aos poucos ate que oa mistura fique bem molhadinha.

O lanche da tarde fica ainda mais saboroso com o sanduiche natural. Aprenda a fazer o lanche natural de frango. Fcil de fazer. Tempo de preparo: 30 minutos. Rende: 5 lanches.

Ingredientes
-1 peito de frango desfiado -1 p de alface picado. -Milho -2 cenouras raladas. -Maionese light. -Po de forma integral. -Uma pitada de sal

Modo de preparo
1-Cozinhe o peito de frango e depois desfie ele todo. 2-Pique o alface e coloque num recipiente junto com o frango e a cenoura ralada, coloque o sal e o milho.

3-Coloque a maionese e mexa, adicione a maionese aos poucos at que a mistura fique bem molhada.

Sanduche Natural
atum, chef Alvaro Rodriguez, frango, peito de peru, sanduiche natural Rate This Nestes dias de calor, ningum tem vontade de comer, ou de ficar muito tempo na cozinha. Aproveite essas sugestes de sanduiche natural do iG Comida . Use po integral em vez do de forma, se preferir.

Frango desfiado (Receita da Desfrutti) Ingredientes2 fatias de po integral 3 colheres (sopa) de frango desfiado 1 colher (sopa) de milho cozido 1 colher (sopa) cheia de maionese 3 folhas de alface americana

Modo de preparo Em uma cumbuca, misture o frango desfiado com o milho e a maionese. Passe esse recheio sobre uma fatia de po, coloque a alface americana. Feche o sanduche, corte ao meio. Atum (Receita da Lanchonete da Cidade) Ingredientes 2 fatias de po de forma 150g de pasta de atum*

3 fatias de tomate 1 1/2 xcara de agrio Modo de preparo Aquea o po no forno. Passe a pasta de atum nas duas metades do po, coloque o tomate e o agrio. Corte em dois tringulos. *Pasta de Atum Ingredientes 450g de atum em lata 270g de ricota 150g de cream cheese 30 folhas de manjerico Modo de preparo Corte o manjerico pequeno e bata com o cream cheese e a ricota no processador por aproximadamente um minuto. Adicione o atum e bata ate misturar bem todos os ingredientes

Peito de peru com mussarela de bfala (Receita da The Fifties) Ingredientes 2 fatias de po de forma 1 colher (sopa) de maionese Light 4 rodelas de tomate 6 fatias de peito de peru 10 fatias de mussarela de bfala 10 fatias finas de cenoura Modo de preparo Passe a maionese no po e recheie com os outros ingredientes.

Aqui alguns recheios de pastas do chef Alvaro Rodriguez para tornar ainda mais saudvel o seu lanche natural PASTA NATURAL DE QUEIJOS Ingredientes 300 g de ricota fresca passada pela peneira 100 g de cream cheese ou queijo cremoso

2 colheres (sopa) de iogurte natural 2 colheres (sopa) de maionese light 2 colheres (sopa) de cebolinha fresca bem picada sal, pimenta branca e noz moscada ralada a gosto Modo de Fazer Bata todos os ingredientes no processador, exceto a cebolinha e os temperos ou misture em uma tigela grande. Junte os temperos e empregue na montagem dos sanduches naturais. PASTA DE ATUM Ingredientes 250 g de ricota fresca passada pela peneira 100 g de cream cheese ou queijo cremoso 2 colheres (sopa) cheias de iogurte natural 2 colheres (sopa) cheias de maionese light 1 lata de atum em gua, bem escorrido 2 colheres (sopa) de azeitonas verdes bem picadas 2 colheres (sopa) de cebolinha fresca bem picada sal, pimenta branca e noz moscada ralada a gosto Modo de Fazer Bata todos os ingredientes no processador ou misture em uma tigela grande, retificando os temperos. Empregue na montagem dos sanduches. Demais Ingredientes 200 g de cenouras escaldas e temperadas 200 g de beterrabas raladas no ralo grosso, escaldadas e temperadas 1 p de alface americana ou mimosa Montagem dos Sanduches: Espalhe uma fina camada de maionese light em duas fatias de po de frma, aplique uma boa poro da pasta de sua preferncia, salpique por cima com as cenouras ou com as beterrabas escaldadas, cubra com folhas verdes lavadas e escorridas e finalize com a outra fatia do po. Por ltimo, embrulhe em celofane ou papel manteiga e mantenha refrigerado.

Os Sanduches Naturais

Sanduche Natural Os Sanduches Naturais so um tipo de comida que rpida e prtica de se preparar, e uma tima opo para uma refeio, pois alm de ser delicioso um sanduche leve. Os sanduches Naturais so uma tima opo de alimento, pois seus ingredientes so menos calricos e proporcionam uma boa alimentao, ou seja, uma alimentao saudvel e saborosa. Por isso, aposte nesse alimento que suculento, saboroso e muito prtico. O Sanduche Natural bastante comercializado, devido ao fato de ser um alimento que sustenta o organismo, possui poucas calorias e claro, extremamente saboroso. Esses sanduches podem ser encontrados em diversos locais como em cantinas, lojas de convenincia, supermercados, reas de alimentao, entre outros locais. O sanduche Natural tambm pode ser feito em casa e em grande quantidade, se armazenlo na geladeira pode ser conservado durante toda a semana. um tipo de sanduche muito fcil e rpido de se fazer, e isso garante muita praticidade em sua preparao.

Sanduche Natural de Frango

Receita O Sanduche natural pode ser preparado de diversas maneiras, mas um tipo bastante comum o Sanduche Natural de Frango. uma receita muito fcil e prtica, e isso garante um modo de preparo muito simples. Por isso, aposte nessa excelente opo de sanduche para servir os seus familiares e amigos, pois com certeza far muito sucesso. Esse um tipo de sanduche que muito consumido pelas pessoas, devido ao fato de ser delicioso e saudvel.

Modo de Preparo

Ingredientes Para preparar um delicioso Sanduche Natural de Frango voc ir precisar dos seguintes ingredientes: 1 xcara de ch de ricota amassada, 1/2 xcara de ch de maionese, 150 gramas de peito de frango desossado, salsinha e uva passa, ambas na quantidade que voc

preferir, e para finalizar 2 fatias de po integral. Todos esses ingredientes so fceis de serem encontrados, pois em qualquer supermercado voc pode encontrar esses produtos. Para preparar o recheio do seu sanduche, inicialmente voc deve cozinhar e desfiar o peito de frango, depois amasse a ricota e misture-a com a maionese e adicione o restante dos ingredientes. Prove o recheio e tempere com mais sal, caso seja necessrio. Depois que o recheio estiver pronto, coloque-o em uma fatia do po integral e cubra com a outra fatia. Uma dica interessante que se o sanduche for para consumo prprio, se desejar acrescente alface em tiras ou uma folha inteira no meio do po, no momento em que for rechear. Caso for comercializar, no acrescente, pois ele ir murchar e o sanduche ficar com uma aparncia feia. O recheio do seu sanduche pode ser preparado de diversas formas e com outros ingredientes, mas importante ficar atento aos ingredientes que iro compor o seu sanduche, para que possa ser uma refeio saudvel. Por: rica Ap. Gomes