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8 Ejercicios Para Entrenar Tu Cerebro

8 Ejercicios Para Entrenar Tu Cerebro

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Ejerecicios simples y practicos para que cualquier persona, pueda mantener un cerebro en forma, sin necesidad de complejos y costosas tecnicas
Ejerecicios simples y practicos para que cualquier persona, pueda mantener un cerebro en forma, sin necesidad de complejos y costosas tecnicas

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 8 Ejercicios paraentrenar tu cerebro
E
s de sobra conocido que el cerebro es como un músculo , que si no se mantieneactivo o ejercitado constantemente, se atrofia y no como se piensa que es una musculomás. Pero es el más activo y a la vez el que muchas veces se inactiva gradualmente,disminuyendo sus propiedades cognitivas, es decir, que si no se entrena se
oxida
. Y lomás asombroso y alarmante es que pasa desapercibido, pues se van supliendo lascapacidades cognitivas que se están perdiendo por otras que en lugar de mantenerloactivo y en óptimo funcionamiento, lo mantienen en un estado de letargo, que llevara aun deterioro cognoscitivo evidente. Estas se generan por el ocio y algunas actividadesadictivas como el alcohol, medicaciones psicotrópicas, drogas recreativas.Hay muchas maneras de entrenar el cerebro en la actualidad han proliferado en laliteratura popular e incluso científica de manera indiscriminada los juegos de memoria,rapidez y destreza mental, sin un sustento científico solido ni basado en la evidencia porlo que solo mencionare que además de los ejercicios citados, hay otros modos deejercitar tu cerebro, a continuación se propone una manera simple, al alcance de todos :
1. Juegos para el cerebro
Son los que más de moda están ahora mismo, y son muy buenos para mejorar memoria yrapidez mental. Puedes encontrar muchos en el Internet, pero que sean de paginasoficiales y no blogs que abundan por doquier.
2. Entrena tu cerebro
Entrenar el cerebro es una de las mejores cosas para mantenerse
en forma
a todos losniveles. Hay varias formas y aspectos que tienes que tener en cuenta a la hora de entrenartu cerebro:
John Elber Tafur C. - Director - Investigador
 
 
Memoria
 
 –
Intenta recordar cualquier lista o esquema que te propongas. Otrasopciones son, por ejemplo, recordar cada cigarro que has fumado durante el día oen cada post que has leído en cada blog.
 
Visualiza
 
 –
Visualiza cada cosa que quieras recordar. Por ejemplo, si quieresrecordar el nombre de un perro, visualiza cómo es, cómo ladra, cómo huele, etc.
 
Razona
 
 –
Razonar e intentar entender algo es la mejor manera de recordar y fijarideas para retenerlas mejor y posteriormente recordarlas.También puedes entrenar estos mecanismos con algunos problemas de lógica e ingenio
3. Realiza tareas complejas
En este ejemplo se centran en que hagas tu propia declaración de la renta. Al ser un temacomplicado, tienes que poner mucho esfuerzo en comprender cada punto, por lo queestás forzando tu cerebro y a la vez entrenándolo. Cualquier actividad que requieraatención y concentración es válida.
4. Construye tu “reserva cognitiva”
 
Este punto se refiere a que cuanta más educación tengas y más conocimientos adquieras alo largo de tu vida, sobre todo desde joven, como cambiar de trabajos interesantes, teobliga a no acomodarte, por lo que adquieres mayores niveles de actividad mental y a lavez la su declive por la edad es menos pronunciado y más lento.
Si de jóvenes hacemos cosas para producir un cerebro sano, veremos los beneficios amedida que vamos envejeciendo.
5. Recuerda contraseñas
Procura recordar todas tus contraseñas sin ayuda del ordenador. De esta manera estásobligando al cerebro a mantener el hábito de tener que recordar.

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Jason Lee added this note
Estimado Doctor John Elber T muchas gracias por compartir su talento soy profesor de tiempo completo y me encuentro de año sabatico ademas de agradecerle su apoyo deseo saber si es posible descargar su libro estimulacion cognitiva mi nombre es jesus cuautli .jesuscuautli@gmail.com mil gracias
Yadira Garces added this note
Muchas gracias por compartir tu valioso conocimiento, me gustaria poder bajar tu libro de estimulacion cognitiva, soy psicologa , me encuentro enseñando a niños con deficit cognitivo leve y moderado, oreso tu libro es una joya para mi....gracias
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