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1) 2)
Trote a lo ancho del campo ( 2 anchos). Estiramientos de 2 en 2 . 3. 1. Amplitud de piernas. 2. Brazos. Movilidad articular: 3. Braceo muy fuerte. 4. Hacia un lado y hacia otro. 5. Cintura. 6. Circunduccin.
3)
5)
6)
Estiramientos libres de 2 en 2. En esta misma disposicin salen 4-5 m. Skipping + salida. Carrera lateral + salida. Giros a un lado y otro + salida. Progresiones 20 m 2-3.
7)
8) 9)
10) Estiramientos en valla. 11) Velocidad 5 m muy fuerte. Saltos hacia delante y atrs + salida. Laterales hacia un lado + salida. Laterales hacia el otro + salida.
14) 5x5 en 30x30 mantener posesin. 15) Tiro a puerta de 2 en 2 uno sale con el baln controlado hasta el borde del rea pisa el baln y tira el otro. 16) Velocidad.