IPG KAMPUS TUN HUSSEIN ONN, BATU PAHAT KKP GIMNASTIK (PJM3107) GULINGAN PISMP P.

JASMANI SEMESTER 3 AMBILAN JANUARI 2011

NAMA AHLI NOR FAREHA BINTI JASMANI NORFAIZAN BINTI SHABUDIN NURUL AMALINA BINTI MOHAMAD RAZALI WAN HABSAH BINTI WAN DAUD NO. KAD PENGENALAN 901007 10 5920 890801 08 5516 900129 01 5806 900204 03 - 6296

GULINGAN HADAPAN & BELAKANG)

TEKNIK PENILAIAN KEMAHIRAN ASAS

GIMNASTIK: GULINGAN

POLA-POLA PERGERAKA N

ANSUR MAJU

BUTIRAN MENGAJAR

JENISJENIS GULINGAN HADAPAN BELAKANG

AYUNAN
PUTARAN

GERAK EDAR

6 POLA PERGERAKAN
STATIK
HAMBURAN

PENDARATAN

1. MENDARAT
Kawalan badan semasa mendarat sangat penting. Digunakan dengan alatan termasuk semasa senaman lantai. Jenis mendarat
Mendarat dengan kaki Mendarat dengan tangan Mendarat melalui pergerakan putaran

contoh

mendarat menggunakan kaki (2 belah kaki)

2. (GERAK EDAR) LOKOMOTOR

Pergerakan merentas ruang dimana berlakunya pemindahan pusat graviti gimnas. Bentuk pergerakan
 Pada tangan  Pada kaki  Pada tangan dan kaki  Semasa sokongan  Semasa gantung

3. STATIK
Merupakan pergerakan atau posisi pegun. Gimnas berada dalam posisi keseimbangan. Pusat graviti gimnas berada dalam keadaan rehat. Posisi statik
Sokongan Imbangan Gantung

4. HAMBURAN
Aktiviti yang menghasilkan pergerakan
Ke atas Ke belakang Ke hadapan Ke sisi

Dengan sokongan atau tanpa sokongan

5. HAYUNAN
Pergerakan tubuh ke hadapan, ke belakang atau pivot mengelilingi bahagian tubuh. Membina kesedaran ruang, ketegangan badan, dan kekuatan genggaman.

6. PUTARAN
Putaran tubuh pada paksi internal tubuh.
Paksi longitudinal
Pusing kiri / kanan

Paksi transverse
Guling depan / belakang

Paksi anterior dan posterior

Roda kereta

BUTIRAN MENGAJAR

TEKNIK GULINGAN HADAPAN

Dari lakuan dekam letakkan tapak tangan di atas tilam. Badan digerakkan ke hadapan dan tapak tangan digunakan untuk menahan berat badan. Alaskan tengkuk di atas tilam dan gunakan tangan untuk menolak badan ke arah gulingan. Berguling terus ke hadapan dan akhiri pergerakan ini dengan kedudukan dekam.

Butiran Mengajar

Dagu mestilah dirapatkan kepada bahagian dada semasa menggulingkan badan Bulatkan badan seperti sebiji bola Bengkokkan kaki dan dakap kaki tersebut sehingga hampir dengan badan Luaskan tangan sehingga sama dengan keluasan bidang bahu

Latihan Ansur Maju

Duduk dan buaikan badan ke hadapan dan ke belakang di atas tilam. Tangan memeluk lutut. Berguling ke hadapan dari bahagian yang tinggi ke bahagian yang rendah secara berulang-ulang. Berguling ke hadapan tanpa apa-apa bantuan.

TEKNIK GULINGAN BELAKANG

Lakukan dekam dan bahagian belakang peserta hendaklah menghadap hala ke tilam Angkat tangan hingga ke paras telinga dan halakan tapak tangan ke arah atas. Gerakkan badan ke belakang, duduk dan gulingkan badan sambil meletakkan tangan di sisi kepala. Akhiri dengan lakuan dekam dan menghadap ke tempat mulaan.

Butiran Mengajar

Dagu dirapatkan ke dada semasa berguling. Tangan digunakan untuk menolak badan dan membantu gulingan. Kedudukan tapak tangan mestilah sama luas dengan bidang bahu. Bulatkan badan semasa berguling.

Latihan Ansur Maju

1. Lak ka rg raka ai a a sa a s a . rti ala latiha g li g

2. Buaika

a a k laka g a lakuka iria ahu.Letakka ta ak ta ga i sisi kepala. Lakuka latiha i i secara erula g-ula g.

3. Berguli g ari paras ya g ti ggi enuju ke bahagian ba ah tila bantuan rakan) sehingga berdiri semula.

(dengan

4. Berguling ke belakang tanpa bantuan rakan

TEKNIK PENILAIAN KEMAHIRAN ASAS GIMNASTIK ARTISTIK : GULINGAN

Penilaian Kemahiran Guling Hadapan

BIL 01 KRITERIA-KRITERIA KEMAHIRAN Duduk dan buaikan badan ke hadapan dan belakang Bulatkan badan seperti sebiji bola Berguling ke hadapan dari bahagian yang tinggi ke bahagian yang rendah Berguling ke hadapan tanpa bantuan TAHAP KEBOLEHAN
CEMERLANG BAIK MEMUASKAN

KOMEN

02

03

04

Penilaian Kemahiran Guling Belakang

BIL 01 KRITERIA-KRITERIA KEMAHIRAN Pergerakan membuai badan sama seperti dalam latihan guling depan Buaikan badan ke belakang dan lakukan dirian bahu Berguling dari paras yang tinggi menuju ke bahagian bawah tilam (dengan bantuan rakan) sehingga berdiri semula. Berguling ke belakang tanpa bantuan rakan TAHAP KEBOLEHAN
CEMERLANG BAIK MEMUASKAN

KOMEN

02

03

04