KEMAHIRAN ASAS: GERAK KAKI
Sebelum seseorang dapat menganggap dirinya sebagai ahli sukan dalam apa juga jenis sukan, dia harus didedahkan dengan kemahiran-kemahiran asas sukan yangdiceburinya terlebih dahulu. Kemahiran asas merujuk kepada sebarang pergerakanyang dilakuan untuk bermain dengan lebih berjaya. Setiap sukan mempunyaikemahiran asasnya sendiri. Ada kemahiran yang mudah dipelajari, dan ada pulakemahiran yang memakan masa yang agak lama untuk dipelajari. Begitu juga denganbola jaring yang tidak terkecuali daripada kemahiran-kemahiran yang khusus.Kemahiran asas amat penting diketahui oleh pemain. Jurulatih yangbertanggungjawab mendedah serta mengajar kemahiran ini kepada pemainnya.Pemain hendaklah diberitahu sejak awal lagi tentang tujuan sesuatu kemahiran itu. Jikadari awal lagi pemain tidak didedahkan dengan betul segala kemahiran yangdiperlukan, mungkin mereka akan mendapati sukar untuk mempelajari kemahiran ituapabila usianya meningkat. Satu lagi alasan ialah setiap kemahiran akan terusditingkatkan dari semasa ke semasa dan ada pula yang diubahsuai mengikut peringkatdan tahap pencapaian pemain. Di samping menonjolkan kemahiran, jurulatih jugamembuat pembetulan ke atas mana-mana kemahiran yang tidak dapat dilaksanakandengan betul. Sukan bola jaring juga mempunyai kemahiran khusus yang perludidedahkan kepada setiap pemain jika pemain benar-benar mahu berjaya dalam sukanini. Semua kemahiran asas bola jaring ini dibahagikan kepada dua bahagian, iaitukemahiran awalan (primary skills) dan kemahiran sekunder (secondary skills).Pembahagian ini adalah berdasarkan kepada bentuk dan jenis serta peringkat dipelajaripemain.Dalam kemahiran awalan terdapat tiga kemahiran yang harus didedahkankepada pemain setelah mereka memilih untuk bermain bola jaring. Kemahiran ituadalah gerak kaki, menghantar dan menerima atau menangkap. Kemahiran sekunder pula merangkumi mengelak atau membebaskan diri, mengawal, menjaring danmembuat lambungan. Kita akan membincang satu persatu semua kemahiran inidengan harapan pemain dapat mengetahui dan kemudiannya dapat memahirkan diri,dengan matlamat menjadi pemain yang lengkap dan berjaya.
GERAK KAKI
Dalam peringkat permulaan pembelajaran bola jaring, kemahiran gerak kaki adalahkemahiran yang amat penting yang diharap semua pemain dapat memahirkan diri.Untuk mendapat kemahiran ini, seseorang pemain mestilah mampu berlari denganpantas pada jarak yang berubah-ubah. Pemain harus mampu berlari dengan laju sertamenukar haluan dengan serta-merta. Dalam permainan, pemain banyak menggunakanpergerakan kaki untuk bertindak.Kedudukan badan untuk membuat hantaran atau menerima bola, kebolehanuntuk berhenti, menukarkan arah pergerakan, membebaskan diri daripada kawalanlawan, membuat hadangan, pelbagai gerakan pertahanan serta teknik dan kemahiranmembuat jaringan, semuanya bergantung kepada gerak kaki yang kukuh dan serbaboleh.Gerak kaki yang baik dan meyakinkan, sudah tentu akan menjaminkeberkesanan permainan. Hasilnya permainan yang aik dan bermutu dapat dibuktikan.Pemain mungkin mampu mempamerkan penguasaan yang baik dalam kemahiran asasyang lain seperti menghantar dan menerima hantaran, tetapi dia tidak akan menjadipemain yang baik dan berjaya sekiranya dia tidak menunjukkan gerak kaki yang baik,kemas dan licin.Biasanya dalam mengajar atau mempelajari kemahiran gerak kaki sebagaikemahiran asas bola jaring, ada baiknya jika kita bahagikan kemahiran ini kepada duabahagian seperti di bawah:1. Kemahiran gerak kaki umum.2. Kemahiran gerak kaki khusus.
KEMAHIRAN UMUM
Pemain bola jaring dikehendaki bergerak di sekitar kawasan permainan sepanjangpermainan. Jika dibandingkan dengan permainan hoki umpamanya, ruang ataukawasan pergerakan bola jaring adalah lebih kecil. Disebabkan saiz gelanggang yangkecil, tidak banyak larian pantas yang jauh diperlukan. Sebaliknya pemain akanbergerak secara pantas di dalam ruang yang terhad. Mereka akan berlari untukbergerak, sama ada bentuk melonjak mendapatkan bola, ataupun berhenti denganmenukar arah, berhenti daripada menangkap bola dan mengelakkan kaki daripadamenyentuh garisan. Ini bermakna pemain perlu menggunakan gerak kaki untuk setiappergerakan dalam permianan.Berikut adalah beberapa peringkat gerak kaki yang dapat membantu pemainmelakukan pergerakan selanjutnya dalam permainan bola jaring:
1. Imbangan Badan
Faktor penentu kepada gerak kaki yang berkesan ialah keseimbanganbadan. Bagi mendapatkan gerak kai yang baik, pemain hendaklah memastikansupaya badan diimbangkan di atas kaki iaitu pada bebola kaki, lutut sertapergelangan kaki, sambil kaki dikangkangkan dan bersedia untuk bergerak kemana-mana arah. Apabila badan pemain dapat diseimbangkan, pemain tidakmenghadapi kesukaran dalam gerak kaki.
2. Corak Langkahan
Panjang langkah seseorang pemain semasa bergerak untuk menerimahantaran, atau balingan, adalah penting. Sebarang langkah yang terlalu panjangatau terlalu pendek akan mengganggu agerak kaki keseluruhannya. Denganmembuat langkahan yang tidak teratur boleh menjejaskan keseimbangan badan juga. Untuk mendapatkan bola, pemain iharus melonpat, terutamanya jikapemain lawan tinggi-tinggi.
Search History:
Result 00 of 00
00 results for result for
p.
Recommended
More From This User
Notes
Load more
