S lepim vremenom intenzivnije razmišljate o svom izgledu i fizičkoj formi. Iako ste
svesni da su osnov dobrog i zdravog izgleda redovne vežbe i pravilna ishrana, dešavalo
vam se da brzo odustajete? Verujte i motivacija se može osnažiti.

Podsetite se zbog čega ste na samom početku odlučili da vežbate ili da se zdravije
hranite. Da li da biste se osećali bolje i samouverenije? Da biste mogli da obučete sjajan
kupaći, ili da biste poboljšali svoje zdravlje? Šta god da je, verujte da ste jedini koji to
možete i ostvariti.

Možda ne znate, ali potvrđeno je da ukoliko nešto ponavljate 21 dan, to prelazi u naviku.
Vodite podsetnik te tri nedelje i pre no što shvatite vežbe i drugačija ishrana neće
predstavljati mučenje. Jednostavno će postati deo vaše svakodnevice i životnog stila.

Dopada vam se program vežbi koji ste dosad izvodili? Dobro bi bilo da ga se pridržavate
i dalje. Ako vam je to dosadilo, unesite novine. Razmislite da li biste voleli da vežbate sa
nekim - prijateljicom, celom grupom ili sami? Da li vam više prija trening u kući, na
otvorenom ili u teretani? Volite li više brze i izazovne vežbe ili vam prija laganiji tempo?
Dobro razmislite o ovim pitanjima i otkrićete vežbe u kojima ćete uživati.

Tek da se podsetimo: sedmodnevne vežbe ili stroga trodnevna dijeta neće magično
transformisati vaše telo. Istinske promene zahtevaju i rad i vreme. Ako budete imali
nerealna očekivanja, vrlo lako ćete ceo poduhvat doživeti kao neuspeh. Umesto da se
preforsirate do iznemoglosti, počnite polako i postepeno pomerajte granicu. Isto važi i za
dijetu - nemojte drastično smanjivati broj unetih dnevnih kalorija. Samo ćete poremetiti
metabolizam i vrlo brzo vratiti izgubljene kilograme. Uvodite zdrave promene postepeno.
Samo tako će nove prehrambene navike postati sastavni deo vašeg života.