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tus zonas erróneas (resumen)

tus zonas erróneas (resumen)

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(resumen a partir del libro
Tus zonas erróneas
de Wayne W. Dyer)
Zona errónea ocomportamientoautodestructivoComportamientos específicosque lo delatanAlgunas estrategias paraeliminarlo
1. No estar al cargo deti mismo y de tusemociones-Sentirte desgraciado, ofendido,enfadado, herido, asustado,frustrado- Estar inmovilizado- Evadirte (recordar, desear, esperar,lamentar, arrepentirse, idealizar elfuturo)- Cambiar las frases que identificanlas causas de tus sentimientos enhechos externos por otras quereflejen que eres tú quien controlatus sentimientos, los cualesprovienen de tus pensamientos-
Deshacerse de los “deberías” y“tendrías que”
 - Elegir comportamientosrealizadores en vez de frustrantes- No permitir que las situaciones teperturben- No desear la enfermedad- Vivir el momento presente- Reconocer que siempre se puedecrecer- Buscar tus propias circunstanciaso crearlas2. Falta de autoestima - Pensar en los demás antes que enti mismo- Confundir tu comportamiento contu propio valor- Rechazar cumplidos- Apoyar tus opiniones en los demás- Negarte a pedir algo que te gustaporque consideras que no te lomereces- Humillarte a ti mismo- Provocar lástima para que tepresten atención- Decidir qué te agrada de tu físicoy qué es valioso y atractivo para ti,rechazando las comparaciones y lasopiniones de los demás- Aceptarte a ti mismo en base a loque tú consideras que es loapropiado para ti, y reparar omodificar lo que no está a la alturade lo que quieres- No protestar ni quejarse por lo queno tiene remedio o por lo que nohay nada que hacer, entender que esinútil- No lamentarte de ti mismo- Tomar un tiempo para ti- Eliminar la envidia3. Necesidad deaprobación-Necesitar apoyo de la gente paracada acción que emprendamos ohayamos cumplido- Estar cambiando de posición a finde agraciarse con los demás-Sentirse deprimido o angustiadocuando alguien no está de acuerdocontigo-Hacer cosas para otra persona ysentir resentimiento porque no teatreviste a decirle que no- Entender que es imposible vivir eneste mundo sin provocar ladesaprobación de la gente, que jamás se puede complacer a todos- Cambiar el
sin ti no soy nadie
 por
sin mí mismo no soy nadie,pero el tenerte hace que estemomento presente sea muyagradable
 - En vez de cambiar de posición odefenderte, contesta con un
tú te
 
estás enfadando y piensas que yo nodebería pensar como pienso
 - Agradecer a la persona que teproporciona datos que te seránútiles para tu crecimiento, aunqueno te gusten.4. Evasión - Etiquetarse
“Yo soy…”
paraliberarse de hacer algo, yencasillarse-Sustituir el
Yo soy
…”
 (autodestructivo) por
Hasta ahorame he comportado de manera
…”
o
He escogido ser
…”
 - Convencerte de que puedesrealizar cualquier cosa si así lodecides5. Culpabilidad ypreocupación- Culpabilizarse, gastar inútilmentetu energía en el presente sintiéndotemolesto y deprimido por algo quepasó- Preocuparse, inmovilizándose enel presente por el temor de algo quepueda ocurrir en el futuro- Entender que el sentimiento deculpabilidad no puede cambiar elpasado- Darse cuenta de que muchaspreocupaciones son sobre cosassobre las que no tenemos ningúncontrol y otras nunca llegan asuceder- Plantar cara al miedo mediante laacción6. Inseguridad - Identificar lo desconocido con elpeligro- Estar obsesionado con laplanificación- Pretender siempre hacer las cosaslo mejor posible (perfeccionismo)- Alcanzar logros compulsivos- Obsesionarse por el
status
 - Rechazar actividades sin haberlasprobado nunca- Aferrarse a las mismascostumbres, mismo estilo, mismaalimentación, mismo trabajo, etc.- Abrirse a nuevas experiencias ynuevas maneras de comportarte- Hacer las cosas simplementeporque te gusta hacerlas- Permitirse la espontaneidad- Entender que la única seguridadverdadera y duradera es laseguridad en ti mismo- No identificar el fracaso en algoque intestaste hacer con el fracasocomo persona- Considerar el fracaso como unaoportunidad de crecimiento7. Convencionalismo - Responsabilizar de tu estadoemocional a alguien o algo externo- Creer que todo y todos conspirancontra ti- Modelar tu comportamiento en elpatrón de los demás- Mostrarse indeciso- Seguir todas las normas aunque teparezcan absurdas- Realizar las cosas por un
deberías
 - Reconocer que la infelicidad queescojas será el resultado de tupropio esfuerzo y de tu propiocomportamiento y no el resultadode las acciones de otra persona- Dejar de esperar que cambien losdemás- Recordar que lo que hace la otragente no es lo que te molesta, sinotu reacción- Ser tú mismo tu propio héroe- Ser leal a ti mismo
 
- Pensar en las decisiones como enactos que provocarán diferentesresultados en vez de actos que estánbien o mal- Crear tus propias tradiciones- Ser lo que quieres ser, en vez de loque crees que se espera de ti8. Necesidad de justiciay equidad- Castigarte a ti mismo con unaemoción negativa o quejarse al nopoder ver la justicia que exiges- Determinar lo que es bueno para tibasándote en la conducta de otros- Sentir celos- Sentirse obligado a correspondeun regalo, un
te quiero
, un favor- No aceptar que alguien te hagaalgo que tú no harías porque no loconsiderarlo justo- Tratar de obtener las cosas quequieres sin tener que depender delos demás- Entender que no desaparecerán lasdesigualdades porque a mí meperturben- Elimina las referencias externas decomparación- Regala por gusto no porcompromiso- Aceptar que los demás sondiferentes a mí - Recuerda que la venganza es unamanera de ser controlado por losdemás9. Postergación - Creer que si se está un tiempo sinhacer nada quizás las cosas sesolucionarán solas- No hacer algo por temor a hacerlomal o por creer que no me gustará- Criticar- Aburrirse- Pensar
ya lo haré mañana
 - Seguir en una relación que se haechado a perder- Vivir dedicado a los hijospostergando tu felicidad- Usar la excusa de tener sueño ocansancio para no hacer algo ahora- Hacer algo constructivo paramejorar tu vida- Observar que la gente ocupadalogra hacer las cosas porque actúaen vez de quejarse de lo mucho quetiene que hacer- Cambiar el rol de observador porel de hacedor- Decidir que nunca más te aburrirás- Ponerse a hacer las cosaspostergadas ya!- Pensar si harías lo mismo queahora si supieras que te quedan sólo6 meses de vida- Decide que no estarás cansadohasta el momento de meterte en lacama- Si quieres que el mundo cambie,no te limites a lamentarte. Haz algo10. Relaciones dedependencia- Estar en una relación por la cual tesientes obligado a ser algo que noquieres ser- Hacer algo en una relación porquees lo que se espera de ti y si no lohaces te sientes culpable- Gritar, llorar- Amenazar con irse- Castigar con tu silencio- Provocar sentimientos de culpa- Tratarte a ti mismo como lapersona más importante y nosacrificándote a ti por tus hijos, esoles enseñará a tener confianza y feen sí mismos- Respetar la intimidad de los demás- No desear que el otro sea algo queno haya escogido por sí mismo- Exigir igualdad- No dejarse manipular

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cverito added this note
Gracias muy buen Resumen!!!
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