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a Sarasvati Yoga Praticas

a Sarasvati Yoga Praticas

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Conquiste a si mesmo, pouco a pouco conquiste o cosmo, as pessoas, o coração de todos, prosperidade, saúde, paz interior, conquiste vida longa, destino afortunado, conquiste a imortalidade, ela é uma realidade. FAÇA A SUA GRANDE CONQUISTA, ESTA É UMA MENSAGEM DE SEU FUTURO PARA VOCÊ, QUE A ENTREGO EM MÃOS...
Conquiste a si mesmo, pouco a pouco conquiste o cosmo, as pessoas, o coração de todos, prosperidade, saúde, paz interior, conquiste vida longa, destino afortunado, conquiste a imortalidade, ela é uma realidade. FAÇA A SUA GRANDE CONQUISTA, ESTA É UMA MENSAGEM DE SEU FUTURO PARA VOCÊ, QUE A ENTREGO EM MÃOS...

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INFORMA\u00c7\u00d5ES PARA SE OBTER
O MELHOR DE SUAS PR\u00c1TICAS DE YOGA
Mestre Swami Hamsananda Sarasvati
Patrim\u00f4nio Intelectual Exclusivo.
DIVULGA\u00c7\u00c3O PROIBIDA SEM PR\u00c9VIA AUTORIZA\u00c7\u00c3O DO AUTOR \u2013 Bras\u00edlia 2001
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\
O MOMENTO ADEQUADO PARA AS PR\u00c1TICAS

Devem ser efetuadas com o est\u00f4mago vazio, duas horas e meia ap\u00f3s a refei\u00e7\u00e3o, uma hora
depois de um lanche leve. Pode-se ingerir l\u00edquidos tais como sucos, vitaminas e \u00e1gua minutos
antes das pr\u00e1ticas. N\u00e3o fa\u00e7a sua yoga quando estiver com muita fome, ou seja, passadas mais
de quatro horas desde a \u00faltima refei\u00e7\u00e3o. quando estiver com o corpo aquecido por exerc\u00edcios
f\u00edsicos, ou mesmo por mais de uma hora de banho de sol, natural ou artificial, n\u00e3o fa\u00e7a as
t\u00e9cnicas f\u00edsicas e respirat\u00f3rias de yoga. Entretanto n\u00e3o h\u00e1 contra indica\u00e7\u00e3o em se fazer yoga
antes dos itens rec\u00e9m citados. Local e hor\u00e1rio habituais s\u00e3o recomendados. A melhor hora
para a sua yoga \u00e9 o per\u00edodo de duas horas antes do sol nascer, embora n\u00e3o seja a \u00fanica hora
boa, \u00e9 apenas a melhor. IMPO RTANTE : durante per\u00edodos de febre, desarranjos intestinais ou
fortes anomalias das fun\u00e7\u00f5es vitais, suspenda as pr\u00e1ticas habituais eCONSULTE CONSELHO

T\u00c9CNICO COMPETENTE. Se for poss\u00edvel, esvazie a bexiga e os intestinos antes da yoga. Se

lhe faltar concentra\u00e7\u00e3o para as pr\u00e1ticas, n\u00e3o importa, deixe sempre a mente com os
pensamentos, sentimentos e sensa\u00e7\u00f5es com toda a liberdade poss\u00edvel, mas ao inv\u00e9s de estar
presente nestes itens, esteja o mais presente poss\u00edvel em suas pr\u00e1ticas, treine isso com
seriedade, por esta raz\u00e3o n\u00e3o ligue m\u00fasicas de nenhum tipo. Em yoga a sua aten\u00e7\u00e3o deve
estar onde voc\u00ea estiver, no caso, junto \u00e0s t\u00e9cnicas. Para onde vai a aten\u00e7\u00e3o vai tamb\u00e9m a
energia vital (Prana) e a circula\u00e7\u00e3o. Quanto mais est\u00e1vel estiver a sua aten\u00e7\u00e3o, maior ser\u00e1 o
seu bem estar e benef\u00edcios f\u00edsico, mental, emocional e espiritual. Agindo dessa maneira a sua
concentra\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e capacidade mental estar\u00e3o sendo desenvolvidas com enorme
intensidade.

O LOCAL APROPRIADO

Em um ambiente limpo, arejado, sem ventos, com ar de boa qualidade, sem o uso de
circuladores de ar e sem ar condicionado. \u00c9 muito aconselh\u00e1vel a utiliza\u00e7\u00e3o de ionizador e se
for o caso, umidificador. Estes itens s\u00e3o todos de suma import\u00e2ncia para a sua sa\u00fade e bem
estar geral, bem como para se praticar yoga em ambientes fechados, como geralmente ocorre.
Em ambientes abertos evite a exposi\u00e7\u00e3o direta dos raios solares, a presen\u00e7a de insetos, o
vento e a proximidade de grandes extens\u00f5es de \u00e1gua ou dentro de embarca\u00e7\u00f5es (isto no
tocante a pr\u00e1ticas f\u00edsicas). Jamais utiliza inseticidas nos locais de fazer yoga, a aus\u00eancia de
poeira, fuma\u00e7a e mau cheiro \u00e9 necess\u00e1ria. \u00c9 muito proveitoso quando o local torna-se
habitual, bons aromas devem estar presentes, com exce\u00e7\u00e3o de perfumes ou col\u00f4nias
industriais em geral. Use incenso indiano (t\u00e3o somente indiano, por ser o \u00fanico de f\u00f3rmula
adequada) e queime-o antes de suas pr\u00e1ticas e n\u00e3o durante, evitando desta maneira a
presen\u00e7a de fuma\u00e7a no recinto. O ch\u00e3o \u00e9 o ideal para os exerc\u00edcios f\u00edsicos ou as asanas. Para
as t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o e Pranayamas mais aprofundadas, aconselha-se estar sobre algo que
esteja a quarenta cent\u00edmetros do piso. Em ambos os casos n\u00e3o se deve utilizar plataformas
macias sob o corpo, entretanto, se for preciso, o equivalente a uma l\u00e2mina de espuma de tr\u00eas
cent\u00edmetros, no m\u00e1ximo, ser\u00e1 bem vinda. A friagem do piso ter\u00e1 de ser isolada, um cobertor
dobrado ou edredom s\u00e3o ideais. Mantenha fogo ou aquecedores muito longe do alcance do
corpo em movimento. Jamais esque\u00e7a de manter flores no ambiente, quanto mais melhor,
considere-as como uma oferenda minha para todos os que ali venham a praticar yoga. Flores
atraem sempre bons fluidos e dinamizam tudo o que h\u00e1 de bom em todos os n\u00edveis. Consiga
uma foto de seu Mestre ou de sua Divindade Tutelar e evite o uso de formas ou figuras de
natureza meramente decorativa no seu c\u00f4modo de pr\u00e1ticas. Tudo isso em demasia tr\u00e1s
repercuss\u00f5es negativas e dispersivas. Ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, m\u00fasica no local e
hor\u00e1rio n\u00e3o \u00e9 bem vinda. Sua aten\u00e7\u00e3o deve estar no que est\u00e1 sendo feito, lembre-se sempre
disso. Proteja o local contra o frio excessivo. O ambiente deve ser acolhedor, use a cor de sua
prefer\u00eancia (aplicando cromoterapia desta maneira com \u00f3timos resultados). H\u00e1 um ponto
agora que deve ser bem considerado: se for poss\u00edvel, mantenha esse local por muitos anos, as

vibra\u00e7\u00f5es das pr\u00e1ticas de yoga programam o ambiente com energias muito positivas e
agregativas, e o efeito \u00e9 cumulativo, o simples fato de se entrar ali j\u00e1 nos faz sentir calmos e
aconchegados e as t\u00e9cnicas surtem efeitos mais intensos e isto pode ser constatado por
qualquer pessoa. H\u00e1 locais no Oriente, principalmente na \u00cdndia, onde se pratica yoga h\u00e1
milhares de anos e s\u00e3o do mais elevado requinte em bem estar e eleva\u00e7\u00e3o mental e espiritual.
Muitos s\u00e3o os fen\u00f4menos ben\u00e9ficos paranormais e de curas que estes locais abrigam e a
prosperidade adora freq\u00fcentar estes lugares e a vida de quem os freq\u00fcenta. Seria ideal que
ambientes de trabalho possu\u00edssem salas para medita\u00e7\u00e3o, relaxamento e exerc\u00edcios de yoga.
Nos Estados Unidos, dentro do pr\u00f3prio Congresso h\u00e1 uma sala muito especial dedicada para tal
e vive constantemente em uso. H\u00e1 delas tamb\u00e9m em muitos hospitais e at\u00e9 mesmo em
aeroportos. Ali n\u00e3o se pratica religi\u00e3o, s\u00f3 yoga e afins.

ROUPAS

Qualquer estilo ou cor de sua prefer\u00eancia, que n\u00e3o bloqueie a circula\u00e7\u00e3o nem os movimentos.
\u00c9 aconselh\u00e1vel n\u00e3o usar suti\u00e3 para praticar yoga, pois prejudica a circula\u00e7\u00e3o e os movimentos
da respira\u00e7\u00e3o. Para as t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o e relaxamento conv\u00e9m levar em conta que a
temperatura do corpo ir\u00e1 ficar bem mais baixa do que o normal ent\u00e3o conv\u00e9m deix\u00e1-lo
protegido de friagem, agasalho extra em tempo frio se faz necess\u00e1rio para tais t\u00e9cnicas.
Durante a pr\u00e1tica de asanas, ou posturas de yoga, remova ornamentos met\u00e1licos, inclusive
rel\u00f3gio e colares n\u00e3o met\u00e1licos. Considere o que vai ser utilizado sobre o piso para as suas
pr\u00e1ticas, lembrando de isolar a friagem do solo. O emprego de telas de prote\u00e7\u00e3o contra insetos
\u00e9 algo a ser lembrado em alguns casos. Acho que n\u00e3o \u00e9 preciso mencionar que tudo deve estar
sempre limpinho, se quiser, empregue roupas da cor de seu melhor prop\u00f3sito cromoter\u00e1pico.

PRIMEIRO ORIENTE-SE MUITO BEM PARA N\u00c3O
ESTAR PERDENDO-SE EM MEIO AO DESCONHECIDO

Para obter sucesso em seus empreendimentos com yoga, \u00e9 imprescind\u00edvel que esteja tudo
sendo acompanhado por orienta\u00e7\u00e3o competente. Na \u00cdndia, a primeira pergunta que se faz para
um yogui \u00e9 \u201cQuem \u00e9 o seu mestre?\u201d, pelo mestre que algu\u00e9m possui saberemos as
caracter\u00edsticas de sua linhagem e a comprova\u00e7\u00e3o desta, bem como a proced\u00eancia de seus
conhecimentos e assim sendo, a legitimidade ou n\u00e3o de sua yoga. Jamais confie em
autodidatas, eles costumam ser um desastre total para si e para os demais. Note bem, em
termos de rendimento de todas as pr\u00e1ticas de yoga, o relacionamento Mestre-Aluno, ou ainda,
Guru-Disc\u00edpulo, \u00e9 algo muito importante e em alguns tipos ou est\u00e1gios de yoga, ocupa papel
central. Aprenda a fazer bom uso deste item, ele estar\u00e1 sempre revelando o seu n\u00edvel de
consci\u00eancia e evolu\u00e7\u00e3o. Em casos terap\u00eauticos, o acompanhamento e avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica
convencional \u00e9 um fator de boa orienta\u00e7\u00e3o.

A MELHOR DAS FILOSOFIAS TRAZ BONS RESULTADOS

A experi\u00eancia milenar de yoguis e yoguinis (feminino) nos revela que os bons resultados das
pr\u00e1ticas s\u00e3o sempre obtidos quando colocamos em uso a seguinte ordem: primeiro as t\u00e9cnicas
pr\u00e1ticas por algum tempo, depois as teorias. Mais de uma pr\u00e1tica \u00e9 t\u00e3o bom quanto mais de
uma teoria. Hoje se tem uma maneira de ver a vida e amanh\u00e3 teremos uma outra. Estar
preparado para isto \u00e9 a mais \u00fatil filosofia para quem pratica yogas em geral. As etapas muito
avan\u00e7adas de yoga encontram-se muito acima do campo de qualquer filosofia e est\u00e3o apenas
relacionadas \u00e0 experi\u00eancia direta. No entanto, a ado\u00e7\u00e3o de positivismo sempre traz muito bons
resultados. Quem pratica yoga tende a ser adotado pelo otimismo e dotado de nobre destino.

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