How to Slack in 17 Tricks

B a p t i s t e Ve r d u r a n d
Photo : Marc Daviet

Slack.fr
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17 figures
dapprentissage

Slackline

INTRO
Slack :[slak]. n. fm. Mot dsignant la sangle tubulaire lgrement lastique sur laquelle se pratique le slack. Ce mot provient du bruit mis par la sangle aprs une chute. Slack : [slak]. n. masc. Driv du nom anglais. Slack - mou/molle. Loisir sportif driv dun art du cirque : le funambulisme. Se pratique seul ou plusieurs. Slacker : [slake]. v. intr. Action de pratiquer le slack. Slackeur/Slackeuse : [slakr / slakz]. Personne pratiquant le slack. Ce guide dveloppe une petite collection de mouvements utile aux dbutants qui veulent slacker. Les mouvements prsents sont, au fil des pages, de plus en plus difficiles. Conseil 1 : Le regard au loin, vous aurez. Ne regardez ni vos pieds, ni la Slack. Prfrez fixer votre regard sur un point en bout de Slack. Laissez votre quilibre dicter lendroit o poser vos pieds. Conseil 2 : Relax et calme vous resterez. Au dbut, il peut sembler dcourageant de tenir sur la Slack. Dans ce cas, nhsitez pas demander un peu daide ou tendre une corde au dessus de votre tte. En effet, vous pourrez saisir celle-ci en cas de fort dsquilibre. Conseil 3 : La souplesse, vous conserverez. Ne tendez pas vos jambes, flchissez un peu. Laissez vos bras libres de tous mouvements. Un rappel de vos premiers cours de physique. Le plus bas et le plus large vous serez sur la slack, le plus facile il sera de rester stable. Nayez crainte douvrir vos bras et de plier vos jambes. Conseil 4 : Le vtement idal, vous porterez Il est recommand dessayer pieds nus car ils senroulent autour de la Slack. Cependant, si vous souhaitez garder vos chaussures, prfrez des chaussures proches du pied avec une semelle plate et fine. Porter un pantalon trop serr ou trop long nest pas recommand car il rduit vos mouvements. Le vtement idal pour cette pratique est le short. Conseil 5 : En rythme, vous vous dplacerez. Garder le rythme peut aussi vous aider vous mouvoir smoothly . coutez de la musique, ou suivez un rythme afin daugmenter la souplesse de vos mouvements. Si vous pratiquez un sport de glisse comme le surf ou le snowboard, vous remarquerez une saisissante ressemblance entre les diffrents mouvements utiliss pour vous dplacer sur la Slack. La plupart des mouvements viennent des hanches et des jambes. Nayez pas peur de les bouger. Conseil 6 : Les rglages, vous changerez. Vous pouvez dbuter diffrents endroits sur la Slack. Plus prs des attaches (des points dancrage), la Slack est plus ferme et tend ragir plus vivement avec des mouvements de moindre amplitude. A linverse le milieu de la Slack est plus mou et balance beaucoup. Au milieu vous devez rduire vos mouvements et surtout ne pas les prcipiter. Essayez diffrentes tensions, hauteurs et points de dpart. Beaucoup pensent que plus la Slack est tendue, plus cest facile. En effet, la Slack molle demande beaucoup plus

SOMMAIRE

3. CLOTHESPIN START 4. THE VEDGE CROSSWISE STAND 5. BACKWARD CRUISE 6. SLACK SWELL HANDS BACK SIDE 7. 180 8. AERIAL START 9. 360 11. DROP KNEE 12. DEEP DROP KNEE
CRISS CROSS CRUISE

14. OLD SCHOOL TOE GRAB 15. SIT START 16. THE HAMMOCK START 17. AERIAL 18. SLACK SURF

Fr-1

Fr-2

CLOTHESPIN START
Clothespin start : [klzpin start] n.masc. Driv du verbe anglais to start - commencer - et du mot anglais clothespin - pince linge. Figure de base requis pour slacker. Il sagit de monter sur la slack. Changer de pied. Essayer nu-pied ou en chaussure. Monter diffrents endroits de la sangle Augmenter ou diminuer la hauteur

THE VEDGE
The Vedge : [vedz] n.masc. Nologisme du verbe anglais to veg out - paresser - dont la prononciation a t francise par lajout dun [d]. Mouvement dans lequel le slackeur(se) tient une figure le plus longtemps possible. Changer de pied Changer lemplacement sur la Slack The Vedge Fight : Deux personnes sur la Slack. Laquelle tiendra le plus longtemps ? Crosswise Stand

Pr - requis

Pr - requis

Un SlackKit, deux arbres et un sol herbeux Deux jambes Lenvie dessayer

Variations

Clothespin Start

1
On pose le pied le plus fort (en gnral, cest le pied dappel) sur la sangle. Le pied doit tre parallle la sangle. Le pied qui reste au sol doit venir la hauteur de lautre. On carte les bras et on regarde loin devant. La jambe libre ne doit pas venir se poser sur la Slack. Le corps est en quilibre instable.

2
Les bras servent de balanciers, ils aident conserver lquilibre. On simagine monter une marche en appuyant fort avec le pied sur la sangle. On monte progressivement avec le dos droit, les bras carts, en regardant devant. Il ne faut pas monter trop vite et penser garder les jambes lgrement flchies

CROSSWISE STAND Vedge Variation

Crosswise stand : [kr swaiz stnd ] Nologisme compos de ladverbe anglais crosswise - angle droit et du nom anglais stand - position. Mouvement dans lequel le slackeur(se) est en travers de la slack.

3
Une fois debout, on recherche la stabilit en saidant des bras et de la jambe libre. Celle-ci ne doit pas venir se poser sur le sangle, mais doit se tenir lgrement carte.

1
Monter en mettant un pied perpendiculairement la Slack. Rester lgrement flchi. Monter lautre pied en veillant ce quil soit un peu cart.

Fr-3

Variations

Pour rattraper un dsquilibre, faire de grands cercles avec les bras.

Fr-4

BACKWARD CRUISE
Backward Cruise : [bkwd kruiz] n.masc. Nologisme compos du verbe anglais to cruise - tre en croisire - et de ladjectif anglais backward - en arrire. Mouvement de marche arrire sur la slack.

SLACK SWELL
Slack Swell : [slak sul] n.masc. Nologisme compos du nom anglais swell - houle - et du mot slack dsigant la sangle servant slacker. Rebonds de bas en haut sur la slack. Changer lemplacement des Slack Swell Forward Cruise Slack Swell Augmenter lamplitude du Swell .

Pr - requis

Variations

Clothespin Start The Vedge Forward Cruise (marche avant)

Clothespin Start Crosswise Stand Forward Cruise Backward Cruise

1
Les deux pieds sont lun derrire lautre, paralllement la Slack. Le poids du corps repose sur la jambe avant.

2
Transfrer le poids du corps sur la jambe arrire et enlever la jambe avant de la Slack afin dtre en Vedge .

Les pieds sont lun derrire lautre paralllement la Slack. Pousser la sangle vers le bas avec eux

HANDS Cruise Variation BACK SIDE forward

Pr - requis Variations
1
On marche quelques pas, puis lon croise les mains dans le dos.

Variations

Changer la longueur de marche The Line : plusieurs personnes marchent en mme temps sur la Slack

Pr - requis

Suivre loscillation verticale en tendant les jambes. Au sommet, flchir et appuyer avec les pieds

La jambe libre se rapproche doucement de celle se trouvant sur la Slack.

4
La pointe du pied de la jambe libre touche le talon du pied se trouvant sur la Slack et se pose. Le poids du corps est ensuite transfr sur ce pied.

Clothspin Start The Vedge Crosswise Stand Forward Cruise Backward cruise

Essayer la marche avant, la marche arrire. Essayer tous les autres exercices en conservant les mains dans le dos.

Fr-5

Fr-6

180
Pr - requis Variations Pr - requis
Clothespin Start The Vedge Crosswise Stand Forward Cruise Changer demplacement sur la Slack. Changer le sens de rotation.

AERIAL START
Aerial Start : [eril start], n.masc. Nologisme compos du verbe anglais to start - commencer - et de ladjectif anglais aerial - arien. Cest une entre saute sur la slack.

Variations
1 2 3

1
On marche quelques pas, les pieds parallles la Slack. On commence les faire pivoter en mme temps pour se mettre en position de Crosswise Stand .

The Vedge Crosswise Stand Forward Cruise Slack Swell

Changer de pied. Changer lemplacement de la zone de rception. Changer la hauteur de saut.

Prendre une courte course dlan tout en fixant le point de rception.

On maintient la position de Crosswise Stand afin de garantir son quilibre.

3
On fait pivoter un pied pour le remettre dans laxe de la Slack, le poids du corps est encore rparti sur les deux appuis.

Sauter puis poser un pied sur la sangle. Le pied doit tre lgrement de travers. Anticiper loscillation de la Slack en tant souple sur les appuis.

4
On transfre le poids du corps sur le pied avant, puis on en lve le pied arrire de la sangle et on reprend son quilibre grce un Vedge .

Poser le second pied juste derrire. Regarder loin devant, flchir et accompagner les oscillations de la Slack.

Fr-7

Fr-8

360
Pr - requis Variations
180 Changer demplacement sur la Slack. Changer le sens de rotation.

360 (SUITE)

1
On marche quelques pas, les pieds parallles la Slack. On commence les faire pivoter en mme temps pour se mettre en position de Crosswise Stand .

Se remettre en position de Crosswise Stand en faisant pivoter les pieds.

On maintient la position de Crosswise Stand afin de garantir son quilibre.

6
Faire pivoter un pied pour le remettre paralllement la Slack. Garder le poids du corps rparti sur les deux appuis.

3
On fait pivoter un pied pour le remettre dans laxe de la Slack, le poids du corps est encore rparti sur les deux appuis.

4
On transfert le poids du corps sur le pied avant, puis on en lve le pied arrire de la sangle et on reprend son quilibre grce un Vedge .

7
Transfrer le poids du corps sur le pieds avant. Retirer le pied arrire de la Slack et reprendre son quilibre grce un Vedge .

Fr-9

Fr-10

DROP KNEE
Drop Knee : [drp ni] n.masc. Figure emprunte au bodyboard - biscotte deau. Figure dans laquelle un genou se pose sur la slack.

DEEP DROP KNEE

Deep Drop Knee :[dip drp ni] n.masc. Nologisme compos dune figure de bodyboard complt par ladjectif anglais deep - profond. Figure dans laquelle un genou vient se mettre en dessous de la slack.

Pr - requis

Pr - requis

Variations

Clothespin Start The Vedge Forward Cruise Backward Cruise 180

Changer demplacement sur la Slack. Faire un Deep Drop Knee .

Variations
1

Droop Knee

Changer lemplacement sur la Slack.

1
Mettre le pied arrire perpendiculaire la Slack. Flchir la jambe avant et conserver le poids du corps dessus. Faire glisser la jambe arrire le long de la Slack.

Se mettre en position de Droop Knee . Approcher la cuisse arrire jusquau talon du pied avant. Tourner le pied arrire de manire faire basculer le genou sous la sangle.

CRISS CROSS CRUISE forward Cruise Variation

Criss Cross Cruise : [kriskrs kruiz] n.m. Issus de ladjectif anglais criss-cross - entrecrois - et de to cruise - tre en croisire. La slack est traverse en travers.

Descendre progressivement.

Pr - requis

Variations
1

Crosswise Stand Forward Cruise Backward Cruise 360

Faire varier la longueur de marche. The Double Cross : deux personnes se croisent sur la Slack.

Le genou arrire doit venir hauteur de la Slack.

On marche quelques pas, puis lon croise les mains dans le dos.

Fr-11

Fr-12

CRISS CROSS CRUISE

2
Transfrer le poids du corps sur le pied avant. Lever le pied arrire de la sangle et lamener doucement devant... Les jambes se croisent...

OLD SCHOOL TOE GRAB

Old School Toe Grab :[ld skul t grb ] n.masc. Figure emprunte au snowboard - planche neige. Position dans laquelle les mains attrapent les orteils. Figure vieille cole bien que trs style. Rserve aux amateurs.

Pr - requis

Variations
1 2 3

3
Croiser compltement les jambes. Amener le pied libre perpendiculairement la Slack. Transfrer immdiatement le poids du corps sur ce pied

Crosswise Stand Drop Knee Sit Start

Changer demplacement sur la Slack Slack Surf Toe Grab ( voir Slack Surf ).

Se mettre en Crosswise Stand . Descendre progressivement tout en restant flchi.

Enlever le pied arrire pour ne pas rester les jambes croises...

Se remettre en Crosswise Stand .

Lors de la descente, ramener les genoux lun vers lautre. Rapprocher le buste des genoux afin de garder une position bien groupe.

Refaire les tapes 1, 2, 3, 4, 5.

Attraper la pointe des pieds avec les mains et tenir la position.

Fr-13

Fr-14

SIT START
Sit Start : [sit start] n.masc. Nologisme compos du verbe anglais to start commencer - et du verbe anglais to sit - sasseoir. Il sagit dun dpart assis.

THE HAMMOCK START

The Hammock start : [hmk start] n.masc. Nologisme compos du verbe anglais to start - commencer - et du nom hammock - hamac. Il sagit dun dpart allong sur la Slack.

Pr - requis

Pr - requis

Variations

Clothespin Start The Vedge Forward Cruise

Poser les deux pieds sur la Slack avant de monter. Changer demplacement de dpart.

Variations
1 2 3 4

Sit Start

Changer lemplacement du dpart sur la Slack.

1
Sasseoir sur la Slack, tout en gardant un pied au sol. Poser le pied de la jambe dappel sur la Slack. Rapprocher ce dernier le plus prs possible des fesses.

Sallonger sur la Slack tout en gardant un pied au sol. Trouver une position confortable pour appuyer votre dos contre la Slack.

2
Lever le pied rest au sol, et tenir cette position quelques instants pour se stabiliser...

Dcoller le pied du sol, puis relever le buste et amener la jambe situe sur la Slack le plus prs possible du bassin.

3
Pousser trs fort et ramener le pied libre le plus rapidement possible derrire le pied de pousse.

Faire une ou deux oscillations de bas en haut pour faciliter la monte.

4
Se lever en poussant sur ses jambes et en restant le plus droit possible. Se stabiliser par un Vedge .

Continuer comme pour effectuer un Sit Start .

Fr-15

Fr-16

AERIAL
Aerial : [eril] n.masc. Driv de ladjectif anglais aerial - arien. Nom gnrique dcrivant laction de sauter en saidant de la Slack.

SLACK SURF
Slack Surf : [slak srf ] n.masc. Nologisme compos du verbe surfer et du mot slack dsignant la sangle servant slacker. Balancement horizontal en travers de la Slack.

Pr - requis

Pr - requis

Variations

Crosswise Stand Forward Cruise Backward Cruise Aerial Start Slack Swell

Augmenter la tension de la Slack pour sauter de plus en plus haut. Faire des figures (180, 360, Backflip ...)

Variations
1 2

Tout

Augmenter les amplitudes de Surf . Diminuer la tension de la Slack.

Faire quelques Slack Swell . Se mettre en Crosswise Stand .

Se servir de loscillation verticale de la Slack pour lancer l Aerial .

Pousser fort sur les pieds pour emmener la Slack dans le dos. Accompagner le retour de celle-ci en tendant les jambes. Prendre de plus en plus damplitude.

Atterrir en Crosswise Stand .

Retrouver lquilibre en flchissant bien les jambes.

BON SLACK
Fr-17 Fr-18

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How to slack

in 17 tricks

INTRO
Slack :[slak]. Word describing the slightly elastic tubular strap on which slacking is practised. It comes from the noise made by the strap after a fall. Slack : [slak]. Leisure sport, off-shoot of circus art of tightrope walking. Slacker : [slake]. Someone who slacks. This instruction guide describes movements from the easiest one to the hardest. Here below are six advices which will ease the practise. Advice 1 : Keep your eyes off the line. Look at neither your feet, nor the line. Try to focus your eyes at the end of the line. Let your sense of balance choose the place to put your feet. Advice 2 : Stay calm and relaxed. At the beginning, it may seem difficult to stay on the line. In this case, ask someone to help you by holding your hand or arm. You can also stretch a tightrope over your head and grab it if you feel off-balance. Advice 3 : Belithe. Yours knees should be a bit bent and your arms free to move outward. Just remember your basic physics course. The wider surface you cover and the lower you are on the Slack, the easier it will be to remain steady. Advice 4 : Have fun. Practice with friends or family helps to progress. Concentrating only on succeeding or getting frustrated over first failures will not only take away the plea sure but also hinder your progress. Advice 5 : Wear proper clothes. We think its easier to slack barefoot. In fact, your feet can roll up around the line,making the grip better. If you want to practice with your shoes on, avoid wearing big ones such hiking boots. Dont wear tight jeans or pants that are too long as they can reduce or block your movements. Advice 6 : Keep the rhythm. To practice in rhythm helps you move smoothly. Listening to music while slacklining helps increase the fluidity of your movements. Besides, if youre a surfer or a snowboarder, you may have noticed a similarity between some moves. In fact, most of the moves come from the hip.

CONTENTS

3. CLOTHESPIN START 4. THE VEDGE CROSSWISE STAND 5. BACKWARD CRUISE 6. SLACK SWELL HANDS BACK SIDE 7. 180 8. AERIAL START 9. 360 11. DROP KNEE 12. DEEP DROP KNEE
CRISS CROSS CRUISE

14. OLD SCHOOL TOE GRAB 15. SIT START 16. THE HAMMOCK START 17. AERIAL 18. SLACK SURF

En-1

En-2

CLOTHESPIN START
Clothespin start : [klzpin start] Basic figure required to slackline. How to start on the webbing.

THE VEDGE
The Vedge : [vedz] comes from the verb: to veg out. It is a movement in which the slacker holds a figure as long as possible. Change foot Change place on the webbing. The Vedge Fight: 2 persons facing themselves. Who both will hold longer ?

Prerequired

A Slackkit Two trees Grassy ground Two legs Want trying

Change foot. Try bare-foot or in shoe. Climb to various places on the webbing. Increase or decrease the step to be taken up.

Prerequired

Variations

Clothespin Start

1
Put your strongest foot on the webbing. The foot must be parallel to the webbing. The foot which stays on the floor has to come as high as the other one. Spread your arms and look far away dont look your foot ! The free leg does never settle on the webbing.

2
Arms are pendulums, they help to keep balanced. Imagine going up on a step and push hardly on the foot put on the webbing. Go up gradually; spread your arms and keep your back straight. (You should not go up too fast because its easier when the leg is a little bent.)

CROSSWISE STAND Vedge Variation

Crosswise stand : [kr swaiz stnd ] It is a movement in which the slacker is across the webbing.

3
Once up, find your balance by using arms and free leg. The free leg does not have to come to settle on the webbing, it must be slightly spread.

1
Go up by putting a perpendicular foot to the webbing. Remain a little bent. Take up the other foot. Always look far in front of and move arms.

En-3

Variations

Make big circles with arms in order to keep your balance.

En-4

BACKWARD CRUISE
Backward Cruise : [bkwd kruiz] It is a movement of reverse on the webbing. Before practising the backward, it is necessary to master the forward.

SLACK SWELL
Slack Swell : [slak sul] It consists in bouncing from bottom to the top on the webbing.

Prerequired

Variations

Variations
1 2

Clothespin Start The Vedge Forward Cruise

Change the length of walking. The Line: several persons walk together on the webbing.

Prerequired

Clothespin Start Crosswise Stand Forward Cruise Backward Cruise

Change the place of the Slack Swell. Forward Cruise Slack Swell. Increase the amplitude of the Swell.

1
Feet are one behind the other and are parallel to the webbing. The weight of the body is on the front leg.

2
Transfer the body weight on the back leg and move the front leg off the webbing in order to be in Vedge.

The feet are one behind the other and are parallel to the webbing. Press on feet to push the webbing downward.

Follow the vertical oscillation by stretching the legs. At the top of the oscillation, bend and push feet downward.

HANDS Cruise Variation BACK SIDE forward

Prerequired Variations
1
Walk some steps, and then cross both hands in the back.

The free leg gets slowly closer to the leg on the webbing.

4
The tiptoe of the free leg gets the heel of the foot on the webbing and settle. The weight of the body is transferred on this foot.

Clothespin Start The Vedge Crosswise Stand Forward Cruise Backward cruise

Try the forward and the backward. Try all the other exercises with hands back.

En-5

En-6

180
Prerequired Variations Prerequired
Clothespin Start The Vedge Crosswise Stand Forward Cruise Change place on the webbing. Change the direction of rotation.

AERIAL START
Aerial Start : [eril start] It is a jumped entrance on the webbing.

Variations
1 2 3

1
Walk some steps. Feet are parallel to the webbing. Do a 90 turn in order to be in Crosswise Stand.

The Vedge Crosswise Stand Forward Cruise Slack Swell

Change the foot. Change the place of the zone of reception. Change the height of the jump.

Take a short run and fix the landing point.

Keep your balance inCrosswise Stand.

3
Make a 90 with a single foot to put it back parallel to the webbing. The back foot stays perpendicular. The body weight is equally distributed on both feet.

Jump and then put one foot on the webbing. The foot has to be slightly of fault. Anticipate the webbings movements (from bottom to the top) by keeping flexible.

4
Transfer the body weight on the front foot in order to free the back foot. Raise the back foot up of the webbing and we keep your balance thanks to a Vedge.

Put the second foot just behind. Consider far in front of and follow the webbing movement.

En-7

En-8

360
Prerequired Variations
180 Change place on the webbing. Change the direction of rotation.

360 (next step)

1
Walk some steps. Feet are parallel to the webbing. Do a 90 turn in order to be in Crosswise Stand.

Keep your balance inCrosswise Stand.

Keep your balance inCrosswise Stand.

6
Make a 90 with a single foot to put it back parallel to the webbing. The back foot stays perpendicular. The body weight is equally distributed on both feet.

3
Make a 90 with a single foot to put it back parallel to the webbing. The back foot stays perpendicular. The body weight is equally distributed on both feet.

4
Transfer the body weight on the front foot in order to free the back foot. Raise the back foot up of the webbing and we keep your balance thanks to a Vedge.

7
Transfer the body weight on the front foot in order to free the back foot. Raise the back foot up of the webbing and we keep your balance thanks to a Vedge.

En-9

En-10

DROP KNEE
Drop Knee : [drp ni] Figure in which a knee settles on the webbing.

DEEP DROP KNEE

Deep Drop Knee :[dip drp ni] It is a figure in which a knee comes under the webbing.

Prerequired

Prerequired

Variations

Clothespin Start The Vedge Forward Cruise Backward Cruise 180

Change place on the webbing. Deep Drop Knee.

Variations
1

Drop Knee

Change place on the webbing.

1
Put the back foot perpendicular to the webbing. Bend the front leg and keep the body weight on. Make back leg slide along the webbing.

Do a Drop Knee. Approach the back thigh up to the heel of the front foor. Turn the back foot in order to make the knee tip over under the webbing.

CRISS CROSS CRUISE forward Cruise Variation

Criss Cross Cruise : [kriskrs kruiz] It is a movement in which the webbing is crossed by fault, legs crossing.

Prerequired

Variations
1

Come down gradually.

Crosswise Stand Forward Cruise Backward Cruise 360

Change the length of walking. The Double Cross: Two persons cross themselves on the webbing.

The back knee has to come at the level of the webbing.

Be inCrosswise Stand.

En-11

En-12

CRISS CROSS CRUISE

2
Transfer the body weight on the front foot. Put the back foot of the webbing and bring it slowly in front of The legs cross themselves. Be bent.

OLD SCHOOL TOE GRAB

Old School Toe Grab :[ld skul t grb ] It is a figure in which hands catch toes. It is an old school movement although very well-styled. (Only for the real lovers!)

Prerequired

Variations
1 2 3
Hands catch toes.

3
Cross completely the legs. Bring the free foot perpendicularly to the webbing. Transfer immediately the body weight on this foot.

Crosswise Stand Drop Knee Sit Start

Change place on the webbing. Slack Surf Toe Grab.

Be in Crosswise Stand. Stay bent and come down gradually.

Remove the back foot in order to not remain crossed legs.

Recover a Crosswise Stand.

During the descent, bring knees the one towards the other one. Move closer the knees to the bust to keep a well grouped position.

Do the movements 1,2,3,4 and 5 again.

En-13

En-14

SIT START
Sit Start : [sit start] It is a start sat on the webbing.

THE HAMMOCK START

The Hammock start : [hmk start] It is a start while lying on the webbing.

Prerequired

Prerequired

Variations

Clothespin Start The Vedge Forward Cruise

Put the feet on the webbing before climbing up. Change place of the departure on the webbing.

Variations
1 2 3 4
Continue as for aSit Start.

Sit Start

Change place of the departure on the webbing.

1
Sit on the webbing. Keep a foot on the ground. Choose the strongest leg and put its foot on the webbing. Move the foot as close as possible of the buttocks.

Lie down on the webbing by keeping a foot on the ground. Find a comfortable position (the webbing should passe in between a buttock and a shoulder blade).

2
Raise the foot stayed in the ground. Consider far in front of and keep this position a few moments in order to find your balance.

Raise the bust and bring the leg on the webbing as close as possible of the buttocks.

Push very hardly and bring the free foot as fast as possible behind you.

Make one or two oscillations from bottom to the top to ease the start.

4
Get up by remaining the most straight possible. Push on both legs. Recover your balance by a Vedge.

En-15

En-16

AERIAL
Aerial : [eril] It is a generic name describing the action to jump by using the webbing.

SLACK SURF
Slack Surf : [slak srf ] It is about a balance of fault on the webbing.

Prerequired

Crosswise Stand Forward Cruise Backward Cruise Aerial Start Slack Swell

Variations
1 2

Increase the tension of the webbing in order to jump higher and higher. Make tricks (180, 360, Backflip )

Prerequired

Variations

All

Increase the amplitude of the surf. Decrease the tension of the webbing.

Do some Slack Swell. Be in Crosswise Stand.

Use the vertical oscillation of the webbing to start.

Push hardly on feet to put the webbing in your back. Follow the webbing moves by tightening legs. Take more and more amplitude.

Land in a Crosswise Stand.

Recover your balance by bending well.

HAPPY SLACKING
En-17 En-18

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17 Tricks
fr Slackline

EINLEITUNG
Slack :[slk]. n. f. bezeichnet rhrenfrmiges, leicht elastisches Seil auf dem Slack praktiziert wird. Dieses Wort leitet sich von dem Gerusch ab, welches das Seil nach dem Fallen macht. Slack : [slk]. n.m. (abgleitet vom engl. Wort Slack -locker-). Sportliche Freizeitaktivitt, die sich von einer Zirkuskunst ableitet: dem Seiltanz. Wird alleine oder zu mehreren ausgebt. Slacken: [slkn]. v. intr. Handlung: Slack praktizieren. Slacker/Slackerin: [slkr/slkrin] Person, die Slack praktiziert. Dieser Leitfaden enthlt eine Sammlung von ntzlichen Moves fr Anfnger, die gerne Slacken wollen. Der Schwierigkeitsgrad der vorgestellten Moves wird im Laufe des Leitfadens hher. Tipp 1: den Blick in die Ferne richten. Schaue weder auf deine Fe noch auf das Slack. Richte deinen Blick lieber auf einen Punkt am Ende des Slacks. Lasse dein Gleichgewicht die Stelle bestimmen, an der du deine Fe aufstellst. Tipp 2: Relaxed und ruhig bleiben. Am Anfang, kann es entmutigend sein, wenn man sich nicht auf dem Slack halten kann. In diesem Fall, bitte jemanden um Hilfe oder spanne ein Seil ber deinem Kopf. Dann knntest du dich im Falle eines starken Gleichgewichtverlustes daran festhalten. Tipp 3: Locker bleiben. Beine nicht durchstrecken, leicht in die Knie gehen. Arme locker lassen. Erinnere dich an deine ersten Physikstunden. Je tiefer und breiter du auf dem Slack bist, desto einfacher wird es sein stabil zu bleiben. Traue dich ruhig deine Arme zu ffnen und deine Knie zu beugen. Tipp 4: Ideale Kleidung tragen. Es ist empfehlenswert es barfu zu versuchen, weil die Fe um das Slack greifen knnen. Solltest du deine Schuhe anbehalten wollen, dann solltest du Schuhe mit einer dnnen und schmalen Sohle vorziehen. Es ist nicht empfehlenswert eine zu enge oder zu lange Hose zu tragen, weil sie die Bewegungsfreiheit einschrnkt. Ideal sind Shorts. Tipp 5: Sich mit rhythmischen Bewegungen fortbewegen. Rhythmische Bewegungen knnen dir auch dabei helfen dich smoothly zu bewegen. Hre Musik oder bewege dich rhythmisch um lockerer und geschmeidiger zu sein. Wenn du Gleitsportarten wie Surf oder Snowboard praktizierst, dann wirst du eine unglaubliche hnlichkeit zur Fortbewegung auf dem Slack feststellen. Die meisten Bewegungen kommen aus der Hfte und den Beinen. Bewege sie! Tipp 6: Einstellungen ndern. Du kannst an verschiedenen Punkten des Slacks beginnen. In der Nhe der Fixpunkte ist das Slack strammer und reagiert strker auf kleinere Bewegungen. Die Mitte des Slacks ist hingegen lockerer und schwankt strker. In der Mitte solltest du kleinere Bewegungen machen und vor allem nichts berstrzen. Teste verschiedene Spannungsgrade des Slacks, Hhen und Ausgangspunkte. Viele

SUMMARIUM

3. CLOTHESPIN START 4. THE VEDGE CROSSWISE STAND 5. BACKWARD CRUISE 6. SLACK SWELL HANDS BACK SIDE 7. 180 8. AERIAL START 9. 360 11. DROP KNEE 12. DEEP DROP KNEE
CRISS CROSS CRUISE

14. OLD SCHOOL TOE GRAB 15. SIT START 16. THE HAMMOCK START 17. AERIAL 18. SLACK SURF

De-1

De-2

CLOTHESPIN START
Clothspin start : [klzpin start] n.m (abgeleitet vom englischen Verb to start -beginnen- und vom englischen Substantiv clothspin -Wscheklammer). Grundfigur fr das Slacken. Es geht um den Aufstieg auf das Slack. Das Bein wechseln Barfu oder mit Schuhen Ein Slack Kit, zwei Bume versuchen und Grasuntergrund An verschiedenen Stellen Zwei Beine des Seils aufsteigen Neugier und Lust Die Hhe verringern oder erhhen

THE VEDGE
The Vedge : [vedz] n.m (Neologismus des engl. Verbs to veg out -faulenzen). Bewegung bei der/die Slacker/-in so lange wie mglich eine Figur hlt. Das Bein wechseln Sich auf einen anderen Punkt des Slacks stellen The Vedge Fight: Zwei Personen sind auf dem Slack. Wer kann sich lnger halten?

Abwandlungen

Voraussetzung

Clothespin Start

1
ManstelltdasstrksteBeinaufdasSeil(normalerweise das Schwungbein). Das Bein sollte parallel zum Seil sein. Das Bein, das auf dem Boden bleibt, sollte auf die Hhe des anderen gehoben werden. Arme ausstrecken und den Blick in die Fernerichten.

2
Die Arme helfen dabei, das Gleichgewicht zu halten. Man stellt sich vor, man steigt eine Stufe hoch und drckt das Bein dabei fest auf das Seil. Man steigt allmhlich auf das Seil, mit geradem Rcken, ausgestreckten Armen und den Blick nach vorne gerichtet. Man sollte nicht schnell auf das Seil steigen, weil man sonst das Bein zu schnell streckt. Dieses sollte leicht gebeugt bleiben.

Das Bein sollte niemals auf dem Slack abgelegt werden. Der Krper befindet sich im instabilen Gleichgewicht. Das Gleichgewicht wird durch Bewegung von Armen und Beinen hergestellt.

CROSSWISE STAND Vedge Variation

Crosswise stand : [kr swaiz stnd ] (Neologismus zusammengesetzt aus dem engl. Adverb crosswise -rechtwinklig und des engl. Substantivs stand -Position-) Bewegung, bei welcher der/die Slacker/-in im 90 Winkel auf dem Slack steht.

3
Sobald man steht, das Gleichgewicht mit Hilfe der Arme und des freien Beins herstellen. Dieses sollte nicht auf das Seil gestellt werden, sondern leicht seitlich gehalten werden.

1
Auf das Slack steigen indem man einen Fu mit 90 zum Slack stellt. Knie leicht angewinkelt lassen. Den anderen Fu heben und darauf achten, dass das Bein leicht seitlich steht. Blick stets in die Ferne richten und Arme in Bewegung halten.

De-3

Abwandlungen

Voraussetzung

BeiUngleichgewicht,Gleichgewicht durch groe Kreisbewegungen mit Armen und Beinen wiederherstellen.

De-4

BACKWARD CRUISE
Backward Cruise : [bkwd kruiz] n.m (Neologismus zusammengesetzt aus dem engl. Verb to cruise und dem engl. Adjektiv backward-rckwrts). Rckwrtsbewegung auf dem Slack.

Abwandlungen

Voraussetzung

Clothspin Start The Vedge Forward Cruise (Forwrtsbewegung)

Die Schrittlnge ndern The Line: Mehrere Personen gehen gleichzeitig auf dem Slack.

Slack Swell : [slak sul] n.m. (Neologismus zusammengesetzt aus dem engl. Substantiv swell -Seegang- und dem Wort Slack, welches das Seil frs Slacken bezeichnet). Wippen auf dem Slack, von unten nach oben. Den Slack Swell auf einer anderen Stelle des Slacks Clothespin Start duchfhren. Crosswise Stand Forward Cruise Slack Swell Forward Cruise Die Bewegungsgre bzw. Backward Cruise Schwingungsbreite des Swell erhhen

SLACK SWELL
Abwandlungen Abwandlungen

Voraussetzung

1
BevormandenRckwrtsgangbt,sollte man den Vorwrtsgang beherrschen.

2
Ein Fu steht hinter dem anderen, parellel zum Slack. Das Krpergewicht ruht auf dem Vorderbein. Das Gewicht auf das Hinterbein verlagern und das Vorderbein vom Slack heben um in die VedgePosition zu gehen.

Ein Fu steht hinter dem anderen, parellel zum Slack. Druck auf die Fe ausben um das Seil nach unten zu drcken.

Die verticale Schwankung durch Strecken der Beine begleiten. Beim hchsten Punkt der Schwingung, in die Knie gehen und Druck auf die Fe ausben.

3 Voraussetzung
Das freie Bein sollte nicht auf dem Slack abgesetzt werden. Der Krper befindet sich im lockeren Gleichgewicht.

HANDS Cruise Variation BACK SIDE forward

Clothespin Start The Vedge Crosswise Stand Forward Cruise Backward cruise Zuerst vorwrts, erst dann rckwrts probieren. Alle anderen bungen mit den Hnden auf dem Rcken durchfhren

4
Die Fuspitze des freien Beins berhrt mit der Ferse das Slack und wird abgelegt. Das Kpergewicht wird auf diesen Fu verlagert.

Dazu einige Schritte gehen und danach die Arme hinter dem Rcken verschrnken.

De-5

De-6

180
Clothespin Start The Vedge Crosswise Stand Forward Cruise

AERIAL START
Sich auf einen anderen Punkt des Slacks stellen Die Drehrichtung ndern Aerial Start : [eril start], n.m. (Neologismus zusammengesetzt aus dem engl. Verb to start -beginnen- und dem engl. Adjektiv aerial in der Luft). Es handelt sich um einen Sprung auf das Slack.

Abwandlungen

Voraussetzung

Abwandlungen 1 2 3

Voraussetzung

1
EinigeSchrittegehen.DieFesindparallel zum Slack. Man beginnt sie gleichzeitig zu drehen um sich in den Crosswise Stand zustelle.

The Vedge Crosswise Stand Forward Cruise Slack Swell

Das Bein wechseln Den Aufstiegspunkt ndern Die Hhe des Sprungs ndern

Kurz Anlauf nehmen und den Aufstiegspunkt im Blick behalten.

Man steht im Crosswise Stand.

3
Man dreht nur einen Fu und stellt ihn wieder parallel zum Slack. Der hintere Fu steht mit 90 zum Slack. Das Krpergewicht ist auf beide Feverteilt.

Springen und dann einen Fu auf das Seil stellen. Der Fu sollte leicht schrg sein. Mit den Schwingung des Slacks (von unten nach oben) mitgehen, dazu locker auf dem Standbein stehen.

4
Man bertrgt das Krpergewicht auf das Vorderbein um das Hinterbein vom Seil zu lsen. Das Gleichgewicht stellt man durch einen Vedge her.

Den zweiten Fu genau dahinter stellen. Den Blick in die Ferne richten, in die Knie gehen und mit den Schwingungen des Slacks mitgehen.

De-7

De-8

360
Abwandlungen Voraussetzung
180 Sich auf einen anderen Punkt des Slacks stellen Die Drehrichtung ndern

360

1
Einige Schritte gehen. Die Fe sind parallel zum Slack. Man beginnt sie gleichzeitig zu drehen um sich in den Crosswise Stand zu stellen.

Man steht im Crosswise Stand.

Man steht im Crosswise Stand.

6
Man dreht nur einen Fu und stellt ihn wieder parallel zum Slack. Der hintere Fu steht mit 90 zum Slack. Das Krpergewicht ist auf beide Fe verteilt.

3
Man dreht nur einen Fu und stellt ihn wieder parallel zum Slack. Der hintere Fu steht mit 90 zum Slack. Das Krpergewicht ist auf beide Fenverteilt

4
Man bertrgt das Krpergewicht auf das Vorderbein bevor man das Hinterbein vom Seil lst. Das Gleichgewicht stellt man durch einen Vedge her.

7
Man bertrgt das Krpergewicht auf das Vorderbein um das Hinterbein vom Seil zu lsen. Man hebt den hinteren Fu vom Seil und stellt das Gleichgewicht durch einen Vedge her.

De-9

De-10

DROP KNEE
Drop Knee : [drp ni] : [droep ni] n.m. (eine vom Bodyboard abgeleitete Figur) Figur, bei der ein Knie auf dem Slack abgelegt.

DEEP DROP KNEE

Deep Drop Knee :[dip drp ni] n.m.(Neologismus zusammengestzt aus einer Bodyboardfigur und dem engl. Adjektiv deep - tief-) Figur, bei der ein Knie unter das Slack gefhrt wird.

Clothespin Start The Vedge Forward Cruise Backward Cruise 180

Abwandlungen

Voraussetzung

Sich auf einen anderen Punkt des Slacks stellen Einen Deep Drop Knee machen

Abwandlungen 1 Abwandlungen 1

Voraussetzung

Drop Knee

Sich auf einen anderen Punkt des Slacks stellen

1
Den hinteren Fu mit 90 zum Slack stellen. Das Vorderbein beugen und das Gewicht des Oberkrpers darauf verlagern. Das Hinterbein entlang des Slacks gleiten lassen.

Die Drop Knee Position einnehmen. Den Oberschenkel des Hinterbeins zur Ferse des Vorderbeins bringen. Knie dabei nach auen drehen. Den hinteren Fu drehen um das Knie unter das Seil zudrehen.

CRISS CROSS CRUISE forward Cruise Variation

Criss Cross Cruise : [kriskrs kruiz] n.m. (abgeleitet vom engl. Adjektiv crisscross - gekreuzt- und to cruise).

Voraussetzung

Langsamruntergehen.

Crosswise Stand Forward Cruise Backward Cruise 360

Die Schrittlnge ndern. The Double Cross: Zwei Personen kreuzen sich auf dem Slack.

Das Knie muss auf die Hhe des Slacks gebracht werden.

DiePositionCrosswiseStandeinnehmen.

De-11

De-12

CRISS CROSS CRUISE

2
Das Krpergewicht auf das Vorderbein bertragen. Den hinteren Fu vom vom Seil lsen und langsam nach vornebringen

OLD SCHOOL TOE GRAB

Old School Toe Grab :[ld skul t grb ] n.m. (eine vom Snowboarden abgeleitete Figur). Position, in der die Hnde die Zehen umfassen. Old school Figur, die aber extrem stylish ist. Den Amateuren vorbehalten.

Abwandlungen 1 2 3

Voraussetzung

Crosswise Stand Drop Knee Sit Start

Sich auf einen anderen Punkt des Slacks stellen Slack Surf Toe grab.

Die Beine kreuzen sich. Knie leicht gebeugt lassen.

DiePositionCrosswiseStandeinnehmen. Knie leicht gebeugt lassen und langsamruntergehen.

Den hinteren Fu heben um nicht mit berkreuzten Beinen zu bleiben.

Die Position Crosswise Stand wiedereinnehmen.

Beim Runtergehen, die Knie zusammenfhren. Den Oberkrper zu den Knien fhren um eine geschlossene Position zu haben.

Bie Bewegungen 1.2.3.4.5 wiederholen.

Die Hnde umfassen die Zehen.

De-13

De-14

SIT START
Sit Start : [sit start] n.m. (Neologismus zusammengesetzt aus dem engl. Verb to start -beginnen- und dem engl. Verb to sit -sitzen, sich hinsetzen). Es handelt sich dabei um eine Ausgangsposition im Sitzen.

THE HAMMOCK START

The Hammock start : [hmk start] n.m. (Neologismus zusammengesetzt aus dem engl. Verb to start -beginnen- und dem Substantiv hammock -Hngematte). Bei dieser Figur ist die Ausgangsposition auf dem Slack liegend.

Abwandlungen

Clothespin Start The Vedge Forward Cruise

Beide Fe auf das Slack stellen bevor man aufsteigt Den Augangspunkt auf dem Slack ndern

Abwandlungen 1 2 3 4
Weiter wie beim Sit Start.

Voraussetzung

Voraussetzung

Sit Start

Den Augangspunkt auf dem Slack ndern.

1
Sich auf das Slack setzen. Einen Fu auf dem Boden lassen. Den Fu des Schwungbeins auf das Slack stellen. Das Bein so nah wie mglich an das Gesbringen.

Sich auf das Slack legen und dabei einen Fu auf dem Boden behalten. Eine bequeme Haltung einnehmen (das Slack verluft schrg zwischen dem Ges und dem Schulterblatt).

2
Den auf dem Boden befindlichen Fu heben. Den Blick in die Ferne richten und diese Haltung einige Augenblicke lang halten um sich zu stabilisieren.

Den Oberkrper aufrichten und das Bein auf dem Slack so nah wie mglich an das Ges bringen.

3
Ganz stark drcken und den Fu so schnell wie mglich hinter den anderen Fu bringen.

Ein oder zweimal von unten nach oben wippen um den Aufstieg zu erleichtern.

4
Aufstehen und sich so gerade wie mglich halten. Druck auf beide Beine ausben. Sich durch einen Vedge stabilisieren.

De-15

De-16

AERIAL
Aerial : [eril] n.m (abgeleitet vom engl. Adjektiv aerial -in der Luft-). Bezeichnung fr das Springen mit Hilfe des Slacks.

SLACK SURF
Slack Surf : [slak srf ] n.m (Neologismus zusammengesetzt aus dem Verb surfen und dem Substantiv Slack, welches das Seil frs Slacken bezeichnet) Horizontales Schaukeln in 90 zum Slack.

Abwandlungen

Voraussetzung

Abwandlungen 1 2

Voraussetzung

Crosswise Stand Forward Cruise Backward Cruise Aerial Start Slack Swell

Die Spannung des Slacks erhhen um hher springen zu knnen. Die Figuren (180, 360, Backflip...) durchfhren

Dabei

Die Bewegungsgre des Surfs erhhen Die Spannung des Slacks verringern

Einige Slack Swells machen.

Bemerke, dass es hier darum geht das Seil von links nach rechts und nicht von oben nach unten zu bewegen Die Position Crosswise Stand einnehmen.

Die vertikalen Schwingungen des Slacks ausnutzen um ein Aerial zu starten.

Starken Druck auf die Fe ausben um das Slack hinter den Rcken zu fhren. Die Beine strecken um die Rckkehr des Slacks zu begleiten. Immer grere Bewegungen machen.

Im Crosswise Stand aufkommen.

Das Gleichgewicht wiederherstellen, indem man die Knie beugt.

HAPPY SLACKING
De-17 De-18

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