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La Dieta mÉdica Scardale Para 14 dÍas

La Dieta mÉdica Scardale Para 14 dÍas

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LA DIETA M\u00c9DICA SCARDALE PARA 14 D\u00cdAS
DESAYUNO DIARIO
>\u00bdpomelo (sin o hay, use frutas de estaci\u00f3n).
> 1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar.
> Caf\u00e9 / t\u00e9 (sin az\u00facar, crema o leche).
LUNES
ALMUERZO
> Fiambres surtidos (a su elecci\u00f3n \u2013 carnes magras, pollo, pavita, lengua)
> Tomate (en rodajas)
>Caf\u00e9 / t\u00e9 / gaseosa diet\u00e9tica.
CENA

> Pescado o mariscos magros, cualquier clase.
> Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee.
> 1 rebanada de pan proteico, tostado, o pan integral tostado.
> Pomelo (sin o hay use frutas de estaci\u00f3n).
>Caf\u00e9 / t\u00e9

MARTES
ALMUERZO
>Ensalada de frutas, cualquier combinaci\u00f3n, tanto como desee.
>Caf\u00e9 / t\u00e9
CENA
> Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad.
> Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos.
>Caf\u00e9 / t\u00e9
MI\u00c9RCOLES
ALMUERZO

>Ensalada de at\u00fan o salm\u00f3n (escurrir el aceite), con lim\u00f3n y vinagre.
> Pomelo o mel\u00f3n, o fruta de estaci\u00f3n.
>Caf\u00e9 / t\u00e9

CENA

> Cordero asado (quitar toda la grasa visible). > Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio. >Caf\u00e9 / t\u00e9

JUEVES
ALMUERZO
> Dos huevos cocinados a gusto (sin aceite).

> Queso blanco (con bajo contenido de grasa). > Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos. > Una rebanada de pan proteico, tostado.

>Caf\u00e9 / t\u00e9
CENA

> Pollo a la parrilla, todo lo que desee (sin piel ni grasa)
> Espinaca, pimientos verdes o chaucha sen buena cantidad.
>Caf\u00e9 / t\u00e9

VIERNES
ALMUERZO

> Rodajas de queso, surtidas.
>Espinaca, todo lo que desee.
> Una rebanada de pan proteico, tostado.
>Caf\u00e9 / t\u00e9

CENA
> Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad
que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas si lo prefiere.
> Una rebanada de pan proteico, tostado.
>Caf\u00e9 / t\u00e9
SABADO
ALMUERZO
> Ensalada de frutas, la cantidad que desee.
>Caf\u00e9 / t\u00e9
CENA

> Pollo o pavo asado.
> Ensalada lechuga y tomates.
>Pomelo o fruta de estaci\u00f3n.
>Caf\u00e9 / t\u00e9

DOMINGO
ALMUERZO
> Pollo o pavo asado fr\u00edo o caliente
> Tomates, zanahorias, repollo cocido, br\u00f3coli o coliflor.
>Pomelo o fruta de estaci\u00f3n.
>Caf\u00e9 / t\u00e9
CENA

> Bife a la parrilla (sin grasa), cualquier corte.
> Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio.
> Repollitos de Bruselas
>Caf\u00e9 / t\u00e9

HA, BUENA SUERTE!!!!!!!!

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