Welcome to Scribd, the world's digital library. Read, publish, and share books and documents. See more
Download
Standard view
Full view
of .
Look up keyword
Like this
2Activity
0 of .
Results for:
No results containing your search query
P. 1
O VIATA FERICITĂ

O VIATA FERICITĂ

Ratings: (0)|Views: 28|Likes:
Published by FRANCOENGLEZUL
Cum putem avea o viata fericita ?
Cum putem avea o viata fericita ?

More info:

Categories:Types, School Work
Published by: FRANCOENGLEZUL on Oct 01, 2011
Copyright:Attribution Non-commercial

Availability:

Read on Scribd mobile: iPhone, iPad and Android.
download as DOC, PDF, TXT or read online from Scribd
See more
See less

10/22/2011

pdf

text

original

 
 
O VIATA FERICITĂ
SANATATE :
1. Mizati pe ceaiul verde. Ceaiul verde este o bautura traditionala in China , tara carenumara o multime de persoane trecute de 100 de ani. Cercetatorii de la " Medical Collegeof Ohio " au descoperit in 1997 ca pe langa antioxidantii continuti, ceaiul verde inhibaformarea si dezvoltarea celulelor canceroase.2. Adoptati o pisica. Karen Allen, cercetator in medicina la Universitatea Buffalo (StateleUnite), afirma ca "pisica joaca rolul de tampon asupra efectelor patogene ale stresului". O pisica in casa inseamna, deci, scaderea tensiunii arteriale - ca urmare - si a riscurilor unei boli cardiace.3. Descoperiti algele tineretii vesnice. Spirulina constituie, realmente, o sursa unica deoligoelemente si de acizi grasi esentiali, ale caror proprietati in prevenirea imbatranirii numai trebuie demonstrate. Rezultatul: o cura cu spirulina(capsule) aduce un surplus de tonussi de vitalitate.4. Imitati albinele si convertiti-va la miere si polen. Un studiu recent efectuat intr-un spitaldin New York a demonstrat ca ele actioneaza pozitiv asupra colesterolului si atrigliceridelor. Este de retinut ca sperantade viata la apicultori este superioara celei a populatiei in general.5. Crutati-va partenerul / partenera de viata. 5% din cazurile de cancer pulmonar sedatoreaza fumatului pasiv, cand fumator este tovarasul de viata sau colegii de birou. Unstudiu american a constatat o crestere cu 23% a mortalitatii coronariene la barbatiinefumatori, casatoriti cu femei fumatoare.6. Tineti sub control tensiunea arteriala. Odata cu imbatranirea, tensiunea arterialaafecteaza tot mai mult speranta de viata. Prevenirea ei se bazeaza pe reguli de viata binecunoscute: exercitiile fizice, regimul alimentar echilibrat, sare cu masura si, la nevoie,reducerea excesului de greutate.7. Beti apa cu paharul mare. Cercetatorii americani au demonstrat ca peste 5 pahare cu apa baute zi de zi reduc cu 60% riscul afectiunilor cardiace.8. Atentie la insulina! Hormon-cheie al metabolismului - adica al utilizarii energieialimentare, insulina accelereaza procesul de imbatranire, atunci cand este produsa incantitate prea mare.Morala: zaharul putin va mentine tineri. Mancati miere!9. Supravegheati- va ereditatea. Fiecare dintre noi este dotat cu o mostenire genetica pecare ar trebui sa o studiem indeaproape, pentru ca adeseori prezentam aceleasi predispozitii la o boala sau alta ca si parintii sau bunicii nostri.10. Spalati-va pe maini. O igiena reprosabila a mainilor (4 spalari pe zi) va permite sacontractati cu 25% mai putine guturaiuri si cu 50% mai putine gastroenterite, comparativcu persoanele care se spala pe maini o singura data pe zi.
 
11. Faceti siesta. O echipa de cercetatori de la Universitatea din Boston a demonstrat ca osiesta facuta la mijlocul zilei poate face sa dispara semnele de oboseala a creierului si sasporeasca performantele de memorie. Ei au constatat, de asemenea, o ameliorare cu 20% acapacitatii de invatare la persoanele care pot sa doarma in orele de pranz.12. Evitati medicamentele combinate. Cardiacii care iau medicamente pentru inima, dar siaspirina, prezinta un risc de criza cardiaca cu 75% mai mare decat cei care evita aceastacombinatie - arata un studiu efectuat recent in Scotia pe 7000 de subiecti.13. Inveliti-va. Conform unui studiu realizat la Universitatea din Lille , scaderea brusca detemperatura sporeste cu aproape 13% riscul unei crize cardiace.14. Curatati tastatura calculatorului. Bacteriologii de la Universitatea din Arizona auconstatat ca aceasta contine - in medie - 25.000 de germeni microbieni, adica de 300 de orimai mult decat colacul toaletei de la oinstitutie publica.15. Testati unul din secretele sanatatii detinute de Kneipp: mergeti cu picioarele goale priniarba uda de roua (atentie la viespi!). Acest pastor din secolul 19, precursor al terapiilor alternative, o facea in fiecare dimineata, pentru antrenarea rezistentei fizice.16. Incercati homeopatia. Studiile tind sa demonstreze tot mai mult ca homeopatia face sadispara numeroase simptome, mai ales cele ale fibromialgiei, adica oboseala cronica, decare sufera 1-2% din totalul populatiei de pe glob.
 ALIMENTATIE:
17. Ciocniti paharele. Pentru dr. Leonard Guarant de la Institutul de tehnologie dinMassachusetts , consumul zilnic de vin (1 pahar) prelungeste speranta de viata cu aproape30%.18. Limitati consumul de carne. De aproape 50 de ani, studiile epidemiologice atrag atentiaoamenilor de stiinta asupra anumitor patologii cronice asociate consumului de carne. Lamodul ideal, un adult n-ar trebui sa ingereze mai mult de 120 g de carne de vita pesaptamana.19.Consumati otet de mere. Utilizarea ca remediu a otetului de mere a fost popularizata deun medic american din Vermont , dr. Jarvis. Acesta a constatat longevitatea exceptionala a persoanelor care-l consumau si a inceput sa il prescrie pacientilor sai (in doze moderate)datorita virtutilor sale drenante.20. Mancati ciocolata. Prestigiosul "British Medical Journal" a publicat recent un studiuefectuat pe 8000 de subiecti, demonstrand ca cei care consumau o cantitate mica deciocolata (intre 1-3 tablete pe luna), riscul mortalitatii era mai scazut cu 36% decat la ceicare nu consumau ciocolata deloc.
 
21. Nu neglijati usturoiul! Dupa ce-au descoperit un numar foarte mare de centenari incomitatul Jinshan, specializat in cultura usturoiului, cercetatorii chinezi au ajuns laconcluzia ca acesta prelungeste viata.Usturoiul are capacitatea de a reduce tensiunea arteriala.22. Consumati nuci, tofu si fasole. Cercetatorii din Toronto au descoperit faptul ca la persoanele care au introdus timp de o luna in alimentatia lor obisnuita, nuci, tofu si fasole,nivelul colesterolului a scazut cu 30%.23. Nu sariti peste micul dejun! La persoanele care obisnuiesc sa manance dimineata,cazurile de obezitate sunt cu 44% mai putine decat la cele care se abtin.24. Consumati banane in fiecare zi. O banana pe zi aduce 400 mg de potasiu, care permitereducerea cu aproape 40% a riscului unui atac cardiac!25. Consumati mere in fiecare zi. La persoanele care cedeaza in mod regulat tentatiei de amusca dintr-un mar, riscurile unor boli cardiace sunt cu 30% mai mici decat la persoanelecare rezista acestei tentatii.26. Consumati salata zilnic. Foile de salata verde contin luteina, o substanta din familiacarotenoidelor, puternici antioxidanti. Luteina pare sa joace un rol benefic pentru sanatateainimii si pentru sistemul imunitar.27. Savurati desertul "anti-imbatranire". Luati doi pumni de fructe rosii (cirese, capsuni,zmeura, coacaze etc.) si stropiti-le cu lapte acru. Indulciti desertul - dupa gust cu miere siveti obtine un adevarat regal de flavonoide, substante care combat oxidarea, cea care neimbatraneste celulele.
 PSIHOLOGIE:
28. Plangeti! Lacrimile permit evacuarea unui exces de tensiuni daunatoare sanatatii. Uniiafirma chiar ca longevitatea femeilor s-ar datora capacitatii lor de a elimina toxinele plangand.29. Imbratisati copacii. Conform invataturii taoiste, copacii au efecte benefice asupralongevitatii: transforma energiile negative in energii pozitive. Strangand in brate un copac,va reincarcati cu energie vitala.30. Iesiti din cochilie. Activitatile sociale si relationale imbunatatesc speranta de viata: persoanele mai active social fumeaza mai putin, mananca mai sanatos, fac regulat exercitiifizice si stiu sa vorbeasca despre problemele lor.31. Priviti partea buna a lucrurilor. Optimistii traiesc mai mult decat pesimistii si prezintamai putine riscuri de deces prematur. Fericirea si optimismul par, de asemenea, sasporeasca numarul celulelor noastre imunitare, armele cele mai eficiente ale organismuluiimpotriva bolilor.32. Recitati poezii. Cercetatorii elvetieni au demonstrat ca persoanele care recita poeziicate o jumatate de ora in fiecare zi isi reduc considerabil nivelul de stres si deci si riscurileunor maladii cardiace.

You're Reading a Free Preview

Download
scribd
/*********** DO NOT ALTER ANYTHING BELOW THIS LINE ! ************/ var s_code=s.t();if(s_code)document.write(s_code)//-->