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Introducción
TODO EL MUNDO DUERME
¿QUÉ OCURRE CUANDO NO DORMIMOS?
QUIÉN NO DUERME AHORA
LA CIENCIA DEL SUEÑO
Sueño NREM
Sueño REM
Los ciclos del sueño
La infancia y el sueño
¿Cuánto tiempo necesitan dormir?
Tabla del Sueño
Los ritmos circadianos
Ideas básicas de “La ciencia del sueño”:
Hechos curiosos sobre el sueño
Cuestionario personal sobre el sueño
Pensando en su hijo
Mito 1. Si su hijo duerme mal, siempre dormirá mal
Mito 2. Si su hijo duerme bien, siempre dormirá bien
amamantados
Mito 4. Dar papillas a los bebés les ayuda a dormir durante toda la
Mito 5. Siempre hay una razón que explica por qué llora un bebé
Mito 6. A todos los bebés les encanta que les abracen y les arrullen
Mito 7. Dormir bien o mal es genético
Mito 8. Si coge en brazos a un bebé que llora, lo convertirá en un
todas las noches durante toda la noche
Mito 11. Los problemas de sueño se resolverán por sí solos
Mito 12. Los problemas y los trastornos del sueño son equivalentes
Mito 13. Los niños menores de 1 año no deben dormir solos
Mito 14. Es natural que su bebé sólo vaya a dormir con su madre o
Mito 15. Es bueno enviar a un niño a su cuarto cuando actúa inco-
Mito 16. Nuestro hijo no necesita una rutina: es flexible
Mito 17. Los niños tienen un miedo natural a la oscuridad
Mito 18. Las luces nocturnas no son buenas para los ojos de los
Mito 19. El sonambulismo causa irritabilidad durante el día
Mito 21. Con la edad, deben reducir las horas de sueño
Mito 22. Es normal que los bebés ronquen
El sueño como conducta adquirida
Ideas básicas de “Disipando los mitos”:
LO PRIMERO, LA SEGURIDAD
Seguridad en la cuna:
Ubicación de la cuna y reglas generales:
En la habitación:
Seguridad infantil general en casa:
Consejos de seguridad sobre el colecho (o dormir con los padres)
Vigilar con sigilo
El Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL)
Consejos para la prevención del SMSL:
Afrontar el SMSL
Ideas básicas de “La seguridad en la habitación”:
LOS EXPERTOS
El Dr. Ferber
El libro
Método de espera progresiva de Ferber
Rutinas y asociaciones de sueño
Rutinas diurnas
El Dr. Eduard Estivill y Sylvia de Bejar
Insomnio infantil
El bebé como un reloj del Dr. Estivill
El horario nocturno y de siestas
Ideas interesantes que merecen comentarse
El Dr. Sears y Martha Sears: el otro lado del espectro
Los libros
Paternidad nocturna y colecho
Colecho (dormir con los padres):
Beatrice Hollyer y Lucy Smith
La “noche principal”
Ideas básicas de “¿Colecho o llanto? Una ojeada a la opinión de los
PUNTOS EN COMÚN
¿Por qué necesitamos una rutina?
Rutinas y coherencia
El momento para comenzar una rutina nocturna
Asociaciones de sueño
Asociaciones de sueño incorrectas
Los elementos que forman una rutina nocturna adecuada
¿Es demasiado tarde?
Métodos e ideas
¿Llevar a su hijo “a dormir” o “a la cama”?
Ideas básicas de “¡Todos coinciden en algo! Seguir una rutina”:
REGISTRE SU RUTINA NOCTURNA (O RUTINA DE SIESTAS)
¿Qué tiene que ver el día con la noche?
La hora de la siesta
¿Qué efectos tienen las siestas?
La rutina de las siestas
La rutina
Consejos sobre la hora de la siesta
Indicios que muestran que su bebé o su niño necesita echar la
Los horarios de sueño y vigilia
¿Qué le puede aportar a usted una siesta?
Ideas básicas de “La rutina diurna: siestas y todo lo demás”:
¿Qué es el llanto?
¿Cómo nos sentimos ante el llanto del bebé?
Aprendiendo a escuchar
Los cólicos
Combata los cólicos con remedios naturales
Un mal comienzo a la hora de dormir de los bebés que sufren cólicos
El seno materno
¿Quién es el Dr. Karp?
Las cinco “S” del Dr. Karp
Los masajes: el poder del tacto
Ideas básicas de “Calmando la furia. ¡Mi bebé no se tranquiliza!”:
LA COMIDA
El reflejo de búsqueda
La comida como factor de comodidad
En lugar de darle de comer, ¡pruebe esto!
El ciclo de “comida, vigilia y sueño” de Gary Ezzo
Malos comedores
Eliminar la asociación
Problemas en las tomas nocturnas
Cómo detectar el problema
Reducir la ingesta y suprimir una toma
Los períodos de crecimiento rápido
Los reflujos
¿En qué consisten los reflujos?
Ideas básicas de “La comida y el sueño. No le dé de comer para que
TABLA DE LAS TOMAS NOCTURNAS
SONAMBULISMO, TERRORESNOCTURNOSYPESADILLAS
¿Cuál es su monstruo?
La ciencia del monstruo
Despertares en confusión
Sonambulismo
Terrores nocturnos
Rasgos característicos de las parasomnias
¿Qué podemos hacer?
¿Por qué ocurren los despertares parciales?
¿Existe un tratamiento?
Comparación de pesadillas y terrores nocturnos
¿Por qué tenemos pesadillas?
¿Cómo puede evitar las pesadillas?
¿Cómo ayudar a su hijo cuando ha tenido una pesadilla?
Comparación de pesadillas y parasomnias
Miedos nocturnos:
¿Algo más?
ALTERACIONES DEL SUEÑO:
La ansiedad de separación
Mojar la cama (enuresis):
¿Por qué moja la cama?
Tratamientos de la enuresis
RECHINAR DE DIENTES (BRUXISMO):
APNEA DEL SUEÑO (APNEA OBSTRUCTIVA DEL SUEÑO):
EL CASO DE LOS ADULTOS FRENTE AL DE LOS NIÑOS
Causas de la apnea del sueño infantil, personas con riesgo y trata-
¡BEBÉS QUE SE BALANCEAN Y DAN GOLPES CON LA CABEZA!
TABLA DE CONTROL DE LA VEJIGA
DEL SUEÑO Y ALTERACIONES”:
LA REALIDAD DESPUÉS DE LOS NIÑOS
¿Duerme bien?
Ronquidos
Hechos sobre los ronquidos:
Apnea del sueño
Narcolepsia
Síntomas de la narcolepsia:
Insomnio
¿Recuerda cuando su dormitorio servía para más que dormir?
Mantener viva la relación de pareja
Una leve llama
Su pareja: una prioridad
Los niños aprenden lo que viven
Ideas básicas de “Sueño y sexo después de los niños ¿Es posible?”:
Bibliografía
LIBROS
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P. 1
Libro-dulces-suenos

Libro-dulces-suenos

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10/06/2011

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Pages 71 to 115 are not shown in this preview.
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Pages 120 to 162 are not shown in this preview.
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Pages 167 to 202 are not shown in this preview.
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Pages 207 to 208 are not shown in this preview.

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