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ESCOLA DE NATAO
Proposta Metodolgica Ensino da Natao
Bruno Miguel Guimares
2011
NVEIS PEDAGGICOS
Ensino da Natao Crianas:
Nvel 1 Sensibilizao e Adaptao ao Meio Aqutico. Aula de carcter ldico com o objectivo de familiarizar os alunos com a agua, permitindo-lhe a aquisio da tcnica rudimentar de sobrevivncia e das respectivas componentes bsicas; Respirao Equilbrio e Propulso Nvel 2 Formao tcnica Elementar Aulas destinadas a alunos com a Adaptao Meio Aqutico adquirida. Iniciao s tcnicas alternadas Crol e Costas. Nvel 3 Formao tcnica Intermdia Aperfeioamento das tcnicas de crol, costas, partidas e viragens. Iniciao tcnica de bruos Nvel 4 Formao Tcnica Avanada Aperfeioamento da tcnica de bruos. Iniciao Mariposa.
SEQUNCIA DE APRENDIZAGEM
A gua:
Meio difcil para a locomoo humana Induz desequilbrios permanentes Incomoda nos olhos, nariz, ouvidos e boca elemento hostil
Agua
Equilbrio Apoios
vertical Apoios fixos M. Sup. Com funo equilibradora M. Inf. Com funo locomotora
Automatismo
inato No condicionada
normal
Condicionada Inicialmente
voluntria, depois automatizada pelos movimentos e pela agua causa mau estar
normal
Distorcida
com a agua (+ fria) originando mais contacto com os mecanismos de termo regulao
Desaparecem Alteradas Permanecem
Medo de entrar na gua Procura do apoio fixo Deslocamento cauteloso Limpar os olhos sempre que a agua atinge a face Respirao irregular, com tendncia para o bloqueio quando imerge a face Incapacidade de adoptar a posio horizontal
Planeiam-se as aulas de acordo com essa sequncia, consolidando sempre as habilidades ensinadas anteriormente.
1. EQUILIBRIO VERTICAL
Objectivo Deslocar-se na posio vertical, com e sem apoio, sem perder o equilbrio. Flutuao em posio de medusa Flutuao em posio ventral / dorsal Passagem da posio dorsal e ventral posio vertical Deslize em posio ventral em apneia Deslize em posio ventral em expirao Deslize em posio dorsal
SEQUNCIA DE CONTEDOS
2. RESPIRAO
Objectivo Aceitar o contacto da agua com a face Imerso da face com expirao oral e nasal Controlo do ritmo respiratrio Recolha de objectos com apoio plantar e com olhos abertos Recolha de objectos sem apoio plantar e com olhos abertos Realizao de percurso longo em imerso
SEQUNCIA DE CONTEDOS
3. PROPULSO
Objectivo Realizar batimento alternado de pernas em posio ventral (PV), com placa e sem respirao Realizar batimento alternado de pernas em posio ventral, sem placa e sem respirao Realizar batimento alternado de pernas em posio ventral, com placa Realizar batimento alternado de pernas em PV, com placa e respirao frontal Passar da posio ventral a dorsal e vice-versa, com batimento de pernas.
Colgio de Dom Diogo de Sousa
SEQUNCIA DE CONTEDOS
4. SALTOS
Objectivo Saltos da berma da piscina com entrada de p; Saltos da berma da piscina com entrada de cabea a partir da posio de sentado; Saltos da berma da piscina com entrada de cabea a partir da posio de joelhos;
Brincar muito e ensinar pouco Comear pelo equilbrio horizontal ou pela propulso (bater pernas com placa!) No ensinar a posio hidrodinmica e as Cambalhotas Desconhecer as potencialidades do material didctico Desvalorizar as forma de pega da placa
ENSINO TECNICAS
CROL COSTAS BRUOS MARIPOSA
Tcnicas alternadas
Tcnicas simultneas
CROL COSTAS
Proposta metodolgica para o ensino conjunto das tcnicas de crol e costas
Colgio de Dom Diogo de Sousa
DEFINIO
CROL
O Crol uma tcnica de nado ventral, alternada e simtrica, no curso do qual as aces motoras realizadas pelos membros superiores (MS) e pelos membros inferiores (MI) tendem a assegurar um propulso contnua
Costas
A tcnica de Costas uma tcnica de nado dorsal, alternada e simtrica, em que as aces motoras realizadas pelos MI e MS tendem a assegurar uma propulso contnua.
Critrios de sucesso
Corpo em alinhamento horizontal MI predominantemente estendidos (coxa, perna e p) Amplitude adequada (pouco ampla) Profundidade adequada (perto da superfcie) Pernada rtmica (sem paragens)
Condies de exercitao
Com e sem placa Em posio ventral, dorsal e lateral Com mudanas de posio (V/L/D)
Colgio de Dom Diogo de Sousa
Erros no ensino
Cabea fora de agua na pernada de crol Na pernada de costas, pega incorrecta da placa (fora de progresso) Usar pull-buoy para elevar a bacia
Condies de exercitao
Com placa (pega a uma mo) Sem placa (diferentes posies dos MS) Inspirao lateral
Erros no ensino
Realizar inspirao frontal Usar pull-buoy para elevar a anca
Condies de exercitao
Com placa (diferentes pegas em progresso) Sem placa com MS oposto em diferentes posies
Erros no ensino
Braada alternada (uma vez direita, uma vez esquerda), com placa Usar pull-buoy para elevar a anca
Condies de exercitao
Com (diferentes pegas em progresso) e Sem placa
Erros no ensino
Braada alternada (uma vez direita e uma vez esquerda), com placa (acima da cabea ou ao nvel da cintura); Usar pull-buoy para eleva a anca
Condies de Exercitao
Com e sem placa Inspirao lateral
Colgio de Dom Diogo de Sousa
Erros no ensino
Braada alternada (uma vez direita, uma vez esquerda), com placa Usar pull-buoy para elevar a anca
Critrios de Sucesso
Total alternncia da braada Elevao do cotovelo Tempo curto de inspirao Inspirao bilateral (3 em 3 braadas) Manuteno do ritmo da pernada
Condies de exercitao
Sem placa
Colgio de Dom Diogo de Sousa
Erros no ensino
Usar placa Usar pull-buoy para elevar a anca Deixar viciar a respirao para o lado dominante
Critrios de Sucesso
Manuteno da anca em posio elevada Total alternncia da braada Manuteno do ritmo da pernada
Condies de exercitao
Sem placa
Feedback
Quando um brao entra o outro sai No interromper a braada
Erros no ensino
Usar placa (acima da cabea ou ao nvel da cintura) Usar pull-buoy para eleva a anca
Feedback
A mo entra na gua, vai buscar uma moeda ao fundo da piscina, v quanto e mete-a no bolso ou para o fundo, para umbigo e para a coxa.
Feedback
A mo entra na gua, vai buscar a moeda ao fundo da piscina, tr-la para cima e mete-a a bolso ou para o fundo, para cima e para o fundo
ENSINO TECNICA
BRUOS
Proposta metodolgica para o ensino da tcnica de bruos
Colgio de Dom Diogo de Sousa
DEFINIO
Bruos
Condies de exercitao
Com e sem placa
Feedback
Manter constante a frase: Dobra, vira os ps para fora, estica e junta
Erros no ensino
Colocar o aluno em posio ventral e abordar a pernada de forma global
Critrios de Sucesso
Levanta a cabea dobra as pernas e mergulha a cabea esticar as pernas
Condies de Exercitao
Com e sem placa
Feedback
A cabea entra rpido na gua (evitar tempos exagerados de inspirao)
Erros no Ensino
Utilizar linguagem demasiado elaborada, com muitos pormenores do movimento; Descurar a durao da inspirao
Condies de exercitao
Com e sem placa Com e sem pull-buoys
Colgio de Dom Diogo de Sousa
Erros no ensino
Utilizar linguagem demasiado elaborada, dando muitos pormenores do movimento Descurar possveis alteraes no movimento de pernada
Critrios de Sucesso
S afasta os braos depois de juntar as pernas S dobra as pernas depois das mos estarem debaixo do peito
Condies de Exercitao
Sem placa
Feedback
Deslizar quando o corpo est todo esticado, contar at 3 e s depois recomear os movimentos.
Erros no ensino
Utilizar linguagem demasiado elaborada, dando muitos pormenores do movimento
Feedback
Afundar a mo no incio da braada Juntar os cotovelos por baixo do peito
ENSINO TECNICA
MARIPOSA
Proposta metodolgica para o ensino da tcnica de mariposa
Colgio de Dom Diogo de Sousa
MARIPOSA
A tcnica de mariposa uma tcnica ventral, simultnea e descontinua; A tcnica simultnea porque, por imposio regulamentar, as aces segmentares contra laterais tm que ser realizadas ao mesmo tempo, o que impe que as fases propulsivas se sucedam, no tempo, fases resistivas ou no propulsivas
Colgio de Dom Diogo de Sousa
Critrios de Sucesso
Descrever ciclos de dois arcos opostos com o corpo Descrever ciclos de mergulho de pato mais arco inverso com o corpo
Condies de Exercitao
Partida da posio de p. Saltar arqueando o corpo. Mergulhar e tocar com as mos e peito no cho, arqueando o corpo. Partida da posio de deitado. Mergulhar e tocar com as mos e peito no cho ou o mais prximo possvel deste.
Colgio de Dom Diogo de Sousa
Feedback
Fazer arcos com o corpo como os golfinhos
Erros no Ensino
No definir o movimento correcto No colocar a nfase do movimento no arqueamento do corpo Usar flutuadores auxiliares
Colgio de Dom Diogo de Sousa
Condies de Exercitao
Braos estendidos acima da cabea. Placa longitudinal e pega curta. Cabea dentro de agua. Braos estendidos acima da cabea. Sem placa. Cabea dentro de agua. Braos estendidos ao longo do corpo.
Colgio de Dom Diogo de Sousa
Erros no ensino
No colocar a nfase no movimento descendente dos MI Usar pull-buoy para elevar a anca Usar pull-buoy para juntar os ps Descurar a orientao cfalo-caudal do movimento ondulatrio
Critrios de sucesso
1:2 1 pernada (final) a cabea sai / 2 pernada (final) a cabea entra 1:4 4 pernada a cabea sai e 1 pernada a cabea entra 2 pernada a cabea na gua 3 pernada cabea na agua
Feedback
A cabea entra rpido na agua (evitar tempos exagerados de inspirao) e induz a ondulao Ondular muito o corpo Contar as aces
Colgio de Dom Diogo de Sousa
Condies de Exercitao
Braos estendidos acima da cabea. Placa longitudinal e pega curta. Cabea dentro de agua Braos estendidos acima da cabea. Sem placa. Cabea dentro de agua. Braos estendidos ao longo do corpo. Colgio de Dom Diogo de Sousa
Erros no Ensino
Utilizar linguagem elaborada, com muitos pormenores do movimento Descurar a durao da inspirao Usar pull-buoy Descurar o movimento ondulatrio da totalidade do corpo Desvalorizar a 2 pernada Ficar pelo ritmo 1:2
Condies de Exercitao
Sem placa
Feed- Backs
Nadar devagar
Erros no ensino
Desvalorizar a 2 Pernada Ficar pelo ritmo 1:2 Colgio de Dom Diogo de Sousa
NADO DE ESTILOS
Partidas Viragens
PARTIDAS
Sequncia de Ensino
1. Salto de P 2. Salto de cabea 3. Partida engrupada 4. Partida de costas 5. Partida tradicional