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Curso de yoga

Curso de yoga

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Curso de yoga
Descripci\u00f3n y objetivos del curso:
Aprender las t\u00e9cnicas b\u00e1sicas del yoga y c\u00f3mo emplearlas para alcanzar un mayor bienestar.
\u00bfQu\u00e9 necesito para comenzar?

Ante todo:
Que la necesidad de cambio en mi vida sea importante para m\u00ed.
Que el inter\u00e9s y el compromiso sea regular en la pr\u00e1ctica.

Material necesario
\u2022
Una silla
\u2022
Un almohad\u00f3n
\u2022
Luz indirecta
\u2022
Atm\u00f3sfera distendida
\u2022
Ropa c\u00f3moda
\u00bfQue obtengo con el Yoga?
\u2022
T\u00e9cnicas para calmar el sistema nervioso.
\u2022
El conocimiento de la propia mente.
\u2022
C\u00f3mo convertirnos en nuestro mejor amigo.
\u2022
Combatir trastornos como el dolor de cabeza, el insomnio, el stress o la depresi\u00f3n.
\u2022
Formas para acercarnos hacia un estado de mayor satisfacci\u00f3n y paz interior.
Contenido
\u2022
Introducci\u00f3n
\u2022
Clase 1: Conociendo El Yoga.
\u2022
Clase 2: Tipos de Yoga: Asanas. Respiraci\u00f3n, Relajaci\u00f3n y Meditaci\u00f3n.
\u2022
Clase 3: Aprender a respirar y sus efectos terap\u00e9uticos.
\u2022
Clase 4: Postura del loto y Los 7 ejercicios de Pr\u00e2n\u00e2y\u00e2ma.
\u2022
Clase 5: Limpiarnos mientras respiramos, Supta-Vajr\u00e2sana y Ardha-Matsyendr\u00e2sana.
\u2022
Clase 6: Combatiendo las enfermedades: Depresi\u00f3n.
\u2022
Clase 7: Liber\u00e1ndonos de los Pensamientos Negativos: Autoestima y Relajaci\u00f3n.
\u2022
Clase 8: Introducci\u00f3n a la meditaci\u00f3n.
\u00bfQu\u00e9 es el yoga?
Vamos a conocer un poquito de esta maravillosa ciencia. Si bien hay diferentes practicas de Yoga, la que
nosotros vamos a aprender es Hatha yoga.
1

La palabra yoga (yugo, uni\u00f3n), tiene su ra\u00edz en el s\u00e1nscrito yui, que significa unir, atar juntos; yoga se
interpreta como el acto de unir, juntar.
El yoga es una ciencia, un arte sugestivo y profundo.
El yoga es una pr\u00e1ctica muy antigua originado en la India y su contenido esencial son una serie de disciplinas
mentales y f\u00edsicas que nos ayudan a mantenernos alertados, receptivos y saludables, cambiando nuestra
forma de percibir el mundo que nos rodea y la forma en la que vivimos.

Sus t\u00e9cnicas eran ya conocidas y aplicadas en tiempos remotos; algunos estudiosos lo hacen remontar al a\u00f1o
3000 antes de Cristo y otros a 6000 a\u00f1os de nuestra era.
El yoga no puede considerarse como una religi\u00f3n, es una forma de educaci\u00f3n personal entre maestro y
disc\u00edpulo. En el yoga no existe una creencia dogm\u00e1tica, tan s\u00f3lo se pide que uno tenga fe en el propio
potencial que llevamos dentro. Todos internamente estamos hechos de cualidades y se trata de hacerlas
aflorar mediante esta t\u00e9cnica personal.
La vida est\u00e1 llena de sufrimiento y por ello nuestra forma de vivir es err\u00f3nea, por lo que el conocimiento de la
Verdad puede anularlo, al propio tiempo que proporciona grandes beneficios al cuerpo y al esp\u00edritu de cuantos
se dedican a su pr\u00e1ctica con tenacidad y entrega.

La causa del sufrimiento humano es debida a la ignorancia sobre nuestro verdadero YO y al estar el alma
ligada al mundo a trav\u00e9s de nuestro cuerpo, solo se liberar\u00e1 cuando seamos conscientes de nuestra
verdadera naturaleza. Conseguiremos esa liberaci\u00f3n desarroll\u00e1ndonos espiritualmente, es decir
evolucionando positivamente.
El yoga nos conduce a desarrollar nuestro potencial interno como seres humanos en primer t\u00e9rmino y
posteriormente nos ayuda a proyectarnos hacia un despertar de nuestra conciencia espiritual.
El yoga es un camino agradable, que puede ser practicado por cualquier persona sin importar la edad, hacia
el bienestar de mente, cuerpo y esp\u00edritu, estableciendo la relaci\u00f3n entre mente y cuerpo para devolver el
equilibrio a nuestro organismo.
El yoga es el camino id\u00f3neo para llegar a la autorrealizaci\u00f3n espiritual, a trav\u00e9s de un buen funcionamiento de
los elementos del cuerpo que nos proporcionan un equilibrio mental, f\u00edsico y psicol\u00f3gico, permiti\u00e9ndonos llegar
a la comprensi\u00f3n de nuestra propia existencia.

C\u00f3mo act\u00faa el yoga ?

Con el yoga conducimos nuestra energ\u00eda adecuadamente por caminos constructivos, obteniendo la quietud
mental, la calma, el bienestar y la felicidad. Nos ayuda a mantenernos en armon\u00eda con la naturaleza y a
regular adecuadamente nuestra respiraci\u00f3n, controlar nuestra mente y liberarnos de los objetos que nos
producen deseo o apego.
Tambi\u00e9n con su pr\u00e1ctica podremos combatir las enfermedades que perturban
nuestro equilibrio f\u00edsico y ps\u00edquico, nos pondr\u00e1 en una disposici\u00f3n mental adecuada para el trabajo, a disipar
nuestras dudas e indecisiones, a desarrollar nuestra sensibilidad, a desterrar la pereza y a desarrollar nuestro
poder de concentraci\u00f3n.

La vida actual es el fruto de una civilizaci\u00f3n din\u00e1mica y desenfrenada, el hombre occidental en cuanto se
despierta, se levanta, toma el desayuno e inmediatamente se dirige a trabajar activamente entre el incesante
2

ruido del ambiente de la ciudad y muchas veces del propio trabajo. En cuanto sale del trabajo se precipita a la calle abarrotada de gente y se pone estresado en medio de una jungla de veh\u00edculos de toda clase. Una vez en casa a la hora de la comida, mastica mal y de prisa. Esta vida perjudica en gran manera la salud, consume, mata lentamente y conduce a las neurosis, depresiones, angustias y trastornos psicol\u00f3gicos m\u00e1s alucinantes y consecuentemente a las enfermedades f\u00edsicas de toda \u00edndole.

Se puede indudablemente conseguir grandes beneficios con el yoga, especialmente porque el yoga requiere
una serena, regular y r\u00edgida conducta de vida.
Se sabe por los estudios m\u00e9dicos, que las causas y las manifestaciones principales de la vejez (a veces
prematura) se deben en general por el encorvamiento y la deformaci\u00f3n de la espina dorsal, el desgaste del
coraz\u00f3n y el sistema circulatorio, la atrofia de las gl\u00e1ndulas endocrinas, con la disminuci\u00f3n consecuente de las
defensas para anular o combatir a las enfermedades y tambi\u00e9n, por otra parte, la degeneraci\u00f3n de las c\u00e9lulas
pulmonares.

Polaridad y energ\u00eda

Los movimientos de los astros, los planetas y sus sat\u00e9lites, las manchas solares, los latidos de los seres
vivos, nuestra propia respiraci\u00f3n y nuestro ser, marchan a un ritmo que tiene su origen en la polaridad.
Las corrientes positiva y negativa se alternan r\u00edtmicamente, creando estados positivos y negativos en
equilibrio perfecto.
En nuestro planeta existen dos polos y as\u00ed sucede en los seres humanos quienes llevamos tambi\u00e9n doble
polaridad, positiva y negativa. El polo positivo se halla ubicado en la parte superior del cr\u00e1neo, justo en donde
los cabellos forman un remolino, el polo negativo se halla situado sobre la \u00faltima v\u00e9rtebra de nuestra columna
vertebral.

Entre ambos polos circula una corriente de alta frecuencia y de corta longitud de onda, transportada a trav\u00e9s
de nuestro sistema nervioso.
Esta tensi\u00f3n que se produce es la Vida y es la columna vertebral la que se encarga de canalizarla.
En el cr\u00e1neo al final de este canal que es la columna, est\u00e1 la fina materia de que \u00e9ste se compone, que es el
cerebro y que hace de conductor de \u00e9sta corriente, d\u00e1ndonos la facultad de expresar nuestra inteligencia y
nuestros sentimientos.
Es a trav\u00e9s del cerebro por donde experimentamos los sentidos de

ver, tocar, oler y o\u00edr.

Cuando tomamos conciencia de nosotros mismos y mediante la inteligencia la introducimos en nuestro propio
ser, es entonces cuando llegamos a ese estado que llamamos "conciencia de s\u00ed mismo".
Un cuerpo se considera sano cuando se proyecta al exterior por medio del sistema nervioso, irradiando vida
en cada fibra de \u00e9ste y llen\u00e1ndolo de armon\u00eda y equilibrio perfecto.
Si logramos equilibrar esa corriente positiva y negativa podremos considerarnos seres perfectos, sanos y
capaces de llevar a cabo una misi\u00f3n aqu\u00ed en la Tierra, de la misma forma que cuando en la luz del Sol los
colores complementarios rojo, verde, violeta, amarillo, azul y anaranjado, que est\u00e1n en oposici\u00f3n directa unos
con otros, se unen en completa armon\u00eda y con su uni\u00f3n alcanzan la perfecci\u00f3n formando la luz blanca. Entre
las leyes del cuerpo y del esp\u00edritu se encuentra impl\u00edcitamente la misma
oposici\u00f3n directa. La ley del cuerpo es ego\u00edsmo y la del esp\u00edritu desprendimiento. Debemos esforzarnos y

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