RANCANGAN LATIHAN KEMAHIRAN ASAS TENIS

LATIHAN PUKULAN REJAMAN/SMESY

NAMA AHLI KUMPULAN : HUNG PEI PEI, LEE HUI JIA, LOW PEI PEI PROGRAM SEMESTER OPSYEN NAMA PENSYARAH : PISMP AMBILAN JAN 2011 : 2 : BC K2 : ENCIK SALLEHUDIN BIN SAHRONE

ISI KANDUNGAN
BIL 1. 2. Biodata Pelajar Pengenalan Tenis
- sejarah dan perkembangannya - keperluan peralatan

TAJUK

MUKA SURAT
2 3-4 4-5 5-8 9 9 9-12 13 13 14-17 18

3.

Pukulan Rejaman / Smesy

- pengenalan - ansur maju - kesilapan yang sering dilakukan semasa pukulan rejaman - cara smesy yang berkesan dalam permainan beregu - latih tubi

4.

Bibliografi

Biodata Ahli Kumpulan

Nama No. IC Alamat : Hung Pei Pei : 910129-05-5436 : 45-D JLN SEK TAMIL, LADANG GEDDES,72120 BANDAR SERI JEMPOL, NEGERI SEMBILAN. No. H/P : 017-6149640

Nama No. IC Alamat

: Lee Hui Jia : 910327-04-5140 : JA 8358,JLN AIR KANGKONG, SELANDAR,77500,MELAKA.

No. H/P

: 012-2766002

Nama No. IC Alamat

: Low Pei Pei : 911005-02-5934 : 394,JLN LEGENDA 26,LAGENDA HEIGHTS 08000 SG PETANI, KEDAH.

No. H/P

: 017-4798869

Pengenalan Tenis

Tenis
Tenis merupakan satu permainan sukan yang boleh dimainkan di dalam gelanggang sama ada di luar ataupun di dalam dewan tertutup. Permainan ini sesuai dimainkan oleh semua peringkat umur sama ada lelaki ataupun wanita secara individu (dimainkan antara dua pemain), beregu atau beregu campuran (antara setiap dua pemain yang bertindak sebagai satu pasukan). Peralatan utama yang diperlukan dalam permainan ini adalah seperti gelanggang, raket dan bola. Di samping peralatan pemain juga harus disediakan.

Ada beberapa pendapat tentang asal usul tenis. Ada yang menyatakan ianyaberasal dari negara Perancis pada kurun ke 11 yang dikenali sebagai jeu de paume yang bermakna Main dengan tapak tangan. Bola yang digunakan ialah kulit kambing biri-biri yang digumpal dan bola mesti melepasi tali seperti jaring badminton. Ada pula yang mengatakan ia berasal dari England pada kurun ke 19 dan dimainkan oleh orangatasan yang dikenali sebagai real tennis atau Royal Tennis.

Walau bagaimanapun, pada Disember 1873, Major WC Wingfield seorang pegawai tentera British telah mengubahsuai dan mengasaskan permainan ini berdasarkan real tenis yang dimainkan di gelanggang rumput, reket seperti reket badminton dan jaring setinggi 2.13m. Dari tarikh 1874 inilah tennis terus berkembangdan popular sehingga kini. Sukan tenis kini ditadbir oleh satu badan dunia yang dikenali sebagai Persatuan Tenis Antarabangsa (ITP) dan juga

Persatuan Tenis Wanita (WTA). Di Malaysia, aktiviti tenis ditadbir di bawah persatuan Tenis Malaysia.

Antara perkembangan dan peristiwa penting tenis: 1877 KejohananTenis Wimbledon diadakan di atas gelanggang rumput. 1878 Servis overhead diperkenalkan. 1900 Pertangdingan Piala Davis (antara negara) diperkenalkan. 1913 Penubuhan International Lawn Tennis Federation. 1926 Kejohanan Pertama Tenis Profesional di Madison Square New York. 1969 Rekod perlawanan paling lama iaitu 5 jam 12 minit di antara P.Gonzales dari Amerika dan C.Pasarell di dalam 112 game. 1970 Sistem kiraan "tie-break" diperkenalkan untuk mengehadkan perlawanan berlarutan.

Keperluan peralatan: (a) Gelanggang Permainan ini memerlukan gelanggang yang mempunyai permukaan yang rata sama ada dalam bentuk gelanggang berumput atau gelanggang yang diperbuat daripada kayu, simen, atau parguay. Gelanggang tenis mempunyai bentuk segi empat tepat yang berukuran 78 kaki panjang (23.77 m) X 27 kaki lebar (8.32m)

serta dibahagikan kepada dua bahagian oleh sebuah jaring. Garisan yang mengelilingi gelanggang merupakan garisan yang dinamakan garisan belakang dan garisan tepi. Manakala ruang antara jaring dan garis tepi (side line) dibahagikan sama rata dan dipanggil gelanggang servis (servise court). Setiap garisan belakang hendaklah dijelaskan berhubung dengan tengah garis dan satu garisan 4 inci panjang dan dua inci lebar dipanggil penanda tengah ( centre mark ).

Gambar 1: Ukuran gelanggang tenis.

(b) Jaring Permainan ini juga memerlukan jaring yang mana jaring ini diperbuat daripada dawai keluli, kapas, atau jerami yang dipintal dan digantungkan pada kabel yang tahan karat serta dilitupi dengan pita putih. Bahagian bawah jaring perlulah

menyentuh tanah. Bahagian atas jaring perlulah 0.91 meter tinggi pada titik tengahnya dan 1.07 meter pada kedua-dua bahagian tiangya serta dipasang tegang semasa permainan.

Gambar 2: Ukuran jaring tenis

(c) Raket Terdapat pelbagai jenis pilihan raket yang boleh digunakan iaitu bingkainya diperbuat daripada kayu, keluli, aluminium, plastik dan besi. Berat raket juga berbeza-beza iaitu bergantung kepada jantina dan umur. Bagi pemain lelaki berat raket adalah di antara 282.7-396.9 g. Manakala bagi pemain wanita, berat raket adalah di antara 368-382 g. Biasanya pajang raket adalah 73.66cm dan permukaannya sepanjang 31.75cm. Pemain hendaklah memilih raket yang sesuai dengan terutamanya dari segi keselesaan pada pemegangnya.

Gambar 3: Bahagian dan ukuran raket tenis.

(d) Bola Bola tenis kebiasaannya berwarna hijau kekuningan dan diperbuat oleh wool dan gentian sintetik. Berat bola tersebut adalah di antara 56.7-58.5g dan saiznya di antara 6.35-5.65 cm diameter. Bola tenis harus dijaga dengan baik dan hendaklah sentiasa dalam keadaan kering.

Gambar 4: Bola tenis.

Gambar 5: Contoh gelanggang tenis .

Pukulan Rejaman / Smesy

Pengenalan:
Smesy merupakan pukulan secara kuat dan hampir menyerupai tindakan servis. Bola dipukul kuat supaya pihak lawan sukar membalas pukulan smesy itu. Caranya ialah bahu hendaklah dipusingkan ke arah bola. Mata pula tepat memandang bola dan berada di belakang dan bawah bola. Kepala raket hendaklah sampai ke bawah aras bahu. Tindakan smesy perlulah tepat dan mengikut lajak.

Ansur Maju:
Fasa 1: Kedudukan bersedia 1. Sama seperti kedudukan bersedia untuk pukulan hadapan. 2. Menggunakan pegangan Eastern atau Continental. Contoh latihan : Memegang raket dan berada dalam keadaan bersedia seperti kedudukan bersedia untuk pukulan hadapan kemudian berjalan mengelilingi gelanggang satu pusingan. Fasa 2 : Memusing badan 1. Bergerak ke bawah bola dan lakukan pengubahsuaian posisi sekiranya perlu gunakan langkah-langkah pendek. 2. Berat badan di atas kaki belakang (kanan). 3. Tangan kiri diangkat ke paras bahu keadaan agak lurus. Contoh latihan : Jurulatih melontar bola dengan tinggi dan menyuruh murid mensasarkan bola dengan tangan seperti gambar sebelah kiri.

10

4. Pusingkan badan supaya bahu kiri menghadap ke jaring. Fasa 3 : Hayunan raket ke belakang 1. Raket dihayun ke belakang. 2. Pegangan raket seolah-olah ingin menggaru belakang dengan raket. 3. Tumit kaki belakang (kanan) diangkat. 4. Berat badan dipindahkan ke atas kaki hadapan (kiri). 5. Kepala mendongak ke atas. 6. Tangan kiri masih lurus di hadapan untuk imbangan. Fasa 4 : Kontak dengan bola 1. Hayunkan raket ke hadapan untuk memukul bola sementara badan dikilas supaya dada menghadap ke jaring. 2. Hayunan raket sama seperti pelakuan membuat servis. 3. Kontak dengan bola dilakukan pada jangkauan maksimum kontak pada paras di atas bahu dan sedikit di hadapan badan. 4. Ketepatan masa adalah Contoh latihan : Menjalankan latihan melompat untuk meningkatkan ketangkasan pelajar semasa membuat pukulan smesy. Contoh latihan : Menjalankan latihan menghayunkan raket mencecahkan ke belakang berulang kali.

11

perkara penting untuk pukulan smesy yang sempurna. Fasa 5 : Ikut lajak 1. Ikut lajak membuat pukulan. 2. Muka raket dibawa sehingga ke hadapan kaki kiri. 3. Pusingkan badan sehingga bahu kanan menghadap ke jaring. 4. Berat badan di atas kaki kiri.

12

Kesilapan yang sering dilakukan semasa pukulan rejaman:

1. Pukulan rejaman tidak kuat. Pembetulan: Kontak dengan bola di hadapan badan anda.

2. Pukulan rejaman terkena jaring. Pembetulan: Jangan membiarkan bola jatuh terlalu rendah. Lonjak ke depan untuk memukul bola dengan tangan yang lurus. 3. Pergerakan kaki yang lemah. Pembetulan: Sentiasa memastikan pergerakan kaki anda dalam keadaan aktif dan senang untuk menukar langkah. 4. Memukul bola terlalu awal. Pembetulan: Cuba mengatur langkah dulu sebelum merejam bola.

Cara Smesy yang berkesan dalam permainan beregu:

1. Merejam di satu penjuru untuk mengagalkan pihak lawan. 2. Merejam di tengah-tengah gelanggang pihak lawan untuk menimbulkan kekeliruan. 3. Merejam bola di posisi lemah pihak lawan.

13

Latih Tubi:
Permulaan : Guru mengajar murid meniru perlakuan pukulan smesy tanpa bola.

1. Keadaan bersedia dan memusing badan.

2. Hayunan raket ke belakang dan kontak dengan bola.

3. Ikut lajak.

14

Latihan Lompat Bangku:

Langkah 1 Huraian Setiap pelajar beratur dan diminta melewati bangku sebanyak 3 kali secara bergilir-gilir. Latihan ini berfungsi untuk membina kekuatan kaki, 2 konsentrasi, dan ketangkasan gerakan yang diperlukan dalam permainan. Alat ini berfungsi sebagai alat pemberat, rintangan, 3 tantangan, agar pemain terpacu untuk mengatasinya.

*Nota: Meningkatkan tahap kesukaran : melewati ukuran bangku yang lebih tinggi untuk menambah bebanan. Mengurangkan tahap kesukaran : melompat setinggi dengan bangku tanpa melewatinya.

Kunci kejayaan : melewati bangku tanpa melanggar bangku

15

Latihan 1
Langkah 1 Huraian Tetapkan 4 pemain dalam satu gelanggang. 2 pemain(A dan B) berdiri di atas baseline dan 2 pemain(C 2 dan D) berdiri dalam midcourt bertentang pemain A dan B. Pemain A dan B melambung atau melakukan pukulan lob 3 kepada pemain C dan D. 4 Pemain C dan D perlu bergerak untuk smesy / merejam bola. Pemain A dan B perlu menukar kedudukan dengan pemain C 5 dan D selepas melaku 10 kali pukulan.

* Nota: Meningkatkan tahap kesukaran : Menentukan satu titik yang tetap untuk merejamkan bola. Mengurangkan tahap kesukaran : Bebas melakukan latihan sama ada dengan forehand atau backhand. Kunci kejayaan : Jangan memukul melebihi sasaran.

16

Latihan 2
Langkah 1 Huraian Tetapkan 2 pemain dalam satu gelanggang.

Kedua-dua pemain A dan B berdiri di atas baseline. 2 Pemain A bermula memukul 10 kali bola ke arah pemain B. 3 4 Pemain B perlu bergerak ke depan dan merejam bola. Pemain A perlu menukar kedudukan dengan pemain B 5 selepas melaku 10 kali pukulan

*Nota: Meningkatkan tahap kesukaran : Menentukan satu titik yang tetap untuk merejamkan bola. Mengurangkan tahap kesukaran : Bebas melakukan latihan sama ada dengan forehand atau backhand. Kunci kejayaan : Jangan memukul melebihi sasaran.

17

Bibliografi:
1. Connie Blakemore et.al. (1991). DRILL TO SKILL. Wm. C. Brown Publisher. United States of America 2. Dilayari pada 4 Ogos 2011 di URL http://books.google.com.my/books?id=WNhw5DjkztwC&dq=tenis&q=smas h#v=snippet&q=smash&f=false 3. Dilayari pada 4 Ogos 2011 di URL http://books.google.com.my/books?id=xnycn_xrVHIC&pg=PA29&dq=puku lan+smash+tenis&source=gbs_toc_r&cad=4#v=onepage&q=pukulan%20s mash%20tenis&f=false 4. Dilayari pada 4 Ogos 2011 di URL http://www.scribd.com/doc/22963624/Tenis 5. Dilayari pada 4 Ogos 2011 di URL http://www.scribd.com/doc/50176304/19/Pukulan-Rejaman-Smesy 6. Dilayari pada 4 Ogos 2011 di URL http://www.scribd.com/doc/29843681/Full-Tenis-Editor

7. Dilayari pada 4 Ogos 2011 di URL http://www.scribd.com/doc/50176304/24/CADANGAN-LATIHANKEMAHIRAN 8. Dilayari pada 4 Ogos 2011 di URL http://nidapink90.blogspot.com/2010/10/asignment-permainan-tenis.html 9. Dilayari pada 4 Ogos 2011 di URL http://www.scribd.com/doc/35459901/Nota-Tentang-Tenis

18