Aparelhos de musculao e suas respectivas aes e msculos trabalhados:

Voador: Ao muscular Aduo/abduo de ombro. Msculos trabalhados Peitoral maior; Deltide anterior. Puxada pela frente (pulley): Ao muscular Flexo de cotovelo; Aduo/abduo de ombro. Msculos trabalhados Bceps braquial; Grande dorsal; Deltide superior (feixe inferior do deltide mdio); Trapzio. Supino reto: Ao muscular Aduo/abduo de ombro; Extenso de cotovelo. Msculos trabalhados Peitoral maior; Deltide anterior; Trceps. Bceps na barra W: Ao muscular Flexo de cotovelo. Msculos trabalhados Bceps braquial. Cadeira extensora: Ao muscular Extenso de joelho Msculos trabalhados Quadrceps (vasto lateral, vasto medial, vasto intermdio e reto femoral) Flexora em p: Ao muscular Flexo de joelho. Msculos trabalhados Bceps femoral; Semitendneo; MSCULOS DO JARRETE . Semimembranoso. Desenvolvimento: Ao muscular Extenso de cotovelo; Aduo/abduo de ombro. Msculos trabalhados Deltide anterior; Deltide mdio; Trceps.

Extenso de quadril (mq.): Ao muscular Extenso de quadril; Extenso de joelho. Msculos trabalhados Quadrceps (vasto lateral, vasto medial, vasto intermdio e reto femoral) Glteo mximo. Cadeira adutora: Ao muscular Aduo de quadril. Msculos trabalhados Adutor magno; Adutor curto; Adutor longo; Pectneo; Grcil. Cadeira Abdutora: Ao muscular Abduo de quadril. Msculos trabalhados Vasto lateral; Glteo mdio; Glteo mnimo; Tensor da fscia lata; Piriforme; Obturador interno; Obturador externo; Gmeos (superior e inferior); Quadrado femoral. Remada aberta (mq.): Ao muscular Flexo de cotovelo; Aduo/abduo de ombro. Msculos trabalhados Bceps braquial; Trapzio (parte inferior do trapzio superior, trapzio mdio e trapzio inferior); Deltide mdio; Deltide posterior; Redondo maior; Rombides. Remada fechada (mq.): Ao muscular Flexo de cotovelo; Aduo/abduo de ombro. Msculos trabalhados Bceps braquial; Trapzio (trapzio mdio e trapzio inferior) Deltide mdio; Deltide posterior; Redondo maior.