7 tcnicas de relajacin para aliviar el estrs

La respuesta que genera el estrs en tu cuerpo puede producir un aumento de peso. Reconocer la conexin cuerpo-mente es el primer paso que te permitir adelgazar sin dietas. Aqu te cuento algunas tcnicas de relajacin que pueden ayudarte a disminuir tu estrs diario. Una forma sencilla de relajarse es escuchar msica relajante ya que se ha demostrado que este tipo de msica pacifica y calma tu estado de nimo al momento. La meditacin es una buena manera de relajar tu mente y por tanto una forma efectiva de reducir el estrs. Ya que las creencias negativas y los bloqueos internos nos generan estrs y meditar 15 minutos al da puede guiarnos hacia pensamientos y actitudes ms positivas. El yoga es otra excelente manera de reducir el estrs. Practicar yoga regularmente ayuda a mantener una buena forma fsica. El yoga ayuda a relajar los msculos, aumenta la circulacin sangunea, facilita el consumo del oxgeno y ayuda a concentrarse. Dedicar tiempo a una aficin o hobby como puede ser la jardinera, escuchar msica, bailar, escribir, pintar, leer puede ayudarte a salir de tus problemas, a relajarte y a aliviar tu estrs.

 Pasar un da en la naturaleza es una excelente manera de relajarse y eliminar las tensiones. Nos permite desconectar y conectar con nosotros/as mismas. La risa es otra manera de relajarse ya que es una gran destructora de tensiones y te hace sentir bien ya que tu cuerpo produce endorfinas. Un masaje en tu cuerpo permite relajar los msculos, aliviar el estrs y entrar en un estado de relajacin. Estas son slo algunas tcnicas sencillas, para aliviar el estrs y relajarse, que puedes utilizar de inmediato y te generaran muchos beneficios si las pones en prctica de forma regular.

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