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como manejar la Ira

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Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumaris
Centro de Raja Yoga, Apartado Postal 2306-1000, San Jos\u00e9, Costa Rica
Tel\u00e9fono / Fax: +506 256 65 53 \u25cf vozdepaz.net \u25cf info@vozdepaz.net
\u00bfC\u00d3MO MANEJAR LA IRA?

\u201cCuando uno procura controlar la ira, muchas veces se siente como si estuviera impidiendo que un volc\u00e1n haga erupci\u00f3n. Uno se siente en un terremoto y explota de todas formas, por lo que es importante entender que uno perdi\u00f3 el poder de controlar y est\u00e1 creando una conmoci\u00f3n interna. En ese momento, uno no sabe lo que es correcto, uno se encuentra en una confusi\u00f3n total. Por ello, es m\u00e1s f\u00e1cil controlarse antes de la explosi\u00f3n\u201d.

\u201cPor lo general, no tenemos control incluso sobre nuestra propia cabeza. \u00bfC\u00f3mo vamos a tener control sobre la ira? si cuando me digo a m\u00ed mismo: \u2018pens\u00e1 pensamientos bonitos\u2019, mi mente piensa: \u2018qu\u00e9 tonter\u00eda, pensamientos bonitos \u00bfpara qu\u00e9?\u2019. Es as\u00ed como reaccionamos, especialmente cuando estamos enojados\u201d.

El problema no es la vida diaria, sino es la forma de vivir nuestra vida diaria. \u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre un ser iluminado y un ser ordinario? Es su forma de vivir la vida diaria, pero tiene el mismo n\u00famero de segundos diarios. Todos tenemos la misma cantidad de segundos, pero el eje est\u00e1 en la elecci\u00f3n de c\u00f3mo decido vivir cada uno de estos segundos\u201d.

\u201cUno se tiene que conocer a s\u00ed mismo, conocer sus necesidades y darse el espacio para poder estar a
gusto. Es importante tomar la responsabilidad del propio bienestar y ya no culpar a nadie m\u00e1s\u201d.
\u00bf Por qu\u00e9 nos enojamos con quienes m\u00e1s amamos?

Uno se enoja con quienes m\u00e1s ama porque siente que esas personas son las que tienen m\u00e1s poder sobre uno mismo. Las personas a las que no amamos, como no tenemos una relaci\u00f3n cercana con ellas, nos pueden insultar, porque los miramos simplemente con la idea de que \u201cest\u00e1n cansados o aturdidos\u201d.

En cambio, cuando la que se enoja con nosotros es una persona a la que conocemos y queremos, como tenemos la expectativa de que nos trate bien, de que nos hable de una manera determinada, etc. entonces le ponemos condiciones que la persona nunca va a poder cumplir.

Frecuentemente, a la gente que queremos la encadenamos en deseos que, de hecho, nos
encadenan a nosotros mismos.

Al sentirnos as\u00ed, \u00bfqu\u00e9 pasa?: No nos gusta, no nos gusta sufrir. Nadie jam\u00e1s va a cumplir con todas las expectativas que yo tengo, entonces \u00bfpor qu\u00e9 yo voy a encadenar a alguien a esperanzas locas m\u00edas?

Es muy importante entender que muy a menudo nosotros mismos estamos llenos de inseguridades y cuando las sentimos queremos que venga alguien y nos diga: \u201csos el mejor, sos la m\u00e1s bonita, etc\u2026\u201d Pero, cuando nos lo dicen porque lo hemos pedido a veces pensamos que no es la verdad y, de alguna manera, nos afecta el orgullo y nos sentimos mal.

En tus propias relaciones, \u00bfcuando sent\u00eds que hay alguien que te pide algo insistentemente \u00bfSe lo
quer\u00e9s dar? Seguramente no, porque uno no quiere dar por obligaci\u00f3n.

Cuando uno procura controlar la ira, muchas veces se siente como si estuviera impidiendo que un volc\u00e1n haga erupci\u00f3n. Uno se siente en un terremoto y explota de todas formas, por lo que es importante entender que uno perdi\u00f3 el poder de controlar y est\u00e1 creando una conmoci\u00f3n interna. En ese momento uno no sabe lo que es correcto, uno se encuentra en una confusi\u00f3n total. Por ello, es m\u00e1s f\u00e1cil controlarse antes de la explosi\u00f3n.

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Universidad Espiritual Mundial Brahma Kumaris
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Cuando empec\u00e9s a sentir el menor indicio de irritaci\u00f3n preg\u00fantate: \u00bfPor qu\u00e9 tengo irritaci\u00f3n? En aquel momento es muy importante reconocerlo: estoy gritando, estoy irritado porque \u00e9se es el momento en el que pod\u00e9s cambiar.

Habitualmente, cuando estamos irritados o frustrados es porque ten\u00edamos una expectativa y no se cumpli\u00f3. Si yo en vez de culpar a la persona que no cumple con mis expectativas me pregunto a m\u00ed mismo: \u00bfpor qu\u00e9 cre\u00e9 esta expectativa? entonces puedo controlar la ira aceptando el hecho de estar pendiente de m\u00ed mismo, de la creaci\u00f3n interna y de la relaci\u00f3n que estoy estableciendo.

Es esencial que nos hagamos cargo de nuestra sensibilidad propia, porque, usualmente, es ah\u00ed cuando
empieza el problema.

Por ejemplo, \u00bfpor qu\u00e9 yo siento que alguien tiene que cambiar? \u00bfLe castigo por ello? \u00bfYa no le hablo? \u00bfCorto o me a\u00edslo de esa persona? \u00bfTiene sentido esta actitud de ser violento, agresivo o injusto porque esa persona no es como yo quiero? Tenemos que estar muy atentos para poder expulsar estas cosas, a las cuales consideramos \u201cmalas\u201d, de nuestras actitudes y reacciones.

Como soluci\u00f3n, existen dos etapas que se pueden utilizar una tras la otra. La primera es el silencio. El silencio que emerge de la concentraci\u00f3n profunda hacia el interior, ya que \u00e9ste fortalece tu personalidad, la m\u00e1s positiva y pura.

Esto es extremadamente importante porque lo que ocurre es que uno no puede aguantar ver lo que no es capaz de aceptar, debido a que hay un bicho llamado \u2018ego\u2019 que no quiere verlo, que no quiere aceptarlo, que no quiere ser as\u00ed porque no desea tener tal debilidad, tener tal carencia, tener tales actitudes o defectos.

Sin embargo, no sirve decirle a la persona \u201custed tiene arrogancia\u201d porque se enoja. Si la persona no quiere ver su defecto y vos se lo dec\u00eds est\u00e1s como ahorc\u00e1ndolo. Por ejemplo, la madre del drogadicto, muy a menudo, es la \u00faltima que se entera de que su hijo es drogadicto. Lo que sucede es que ella no lo puede aguantar, su coraz\u00f3n de madre no sabe qu\u00e9 hacer.

Tenemos que ver que hacia nosotros mismos somos iguales. Hay una parte de nosotros que no aguanta ver partes de nuestra propia personalidad. Es por ello que, mientras m\u00e1s uno practica el silencio y el amor propio, m\u00e1s puede fijarse en que la debilidad es un peque\u00f1o problema superficial que yo puedo curar.

No obstante, si uno no tiene la pr\u00e1ctica de estabilizarse en el amor propio el problema que tengo invade toda mi persona y yo llego a ser el problema, entonces no aguanto verlo. Es por eso que bebo alcohol, soy violento, me pierdo en relaciones sin sentido, etc.

Lo que es importante es volver a sentirnos a nosotros mismos internamente. Por eso, el m\u00e9todo ideal para esto es la auto-observaci\u00f3n y la meditaci\u00f3n. Sin embargo, no proponemos una meditaci\u00f3n de hablar o repetir un mantra, no es que sea malo la oraci\u00f3n, etc., todo es bueno. El m\u00e9todo que proponemos consiste en volver a centrarnos en nosotros mismos.

Porque lo que pasa es que por ahora, no tenemos control incluso sobre nuestra propia cabeza. C\u00f3mo vamos a tener control sobre la ira si cuando me digo a m\u00ed mismo: \u2018pens\u00e1 pensamientos bonitos\u2019, mi mente piensa: \u2018qu\u00e9 tonter\u00eda, pensamientos bonitos \u00bfpara qu\u00e9?\u2019. Es as\u00ed como reaccionamos, especialmente cuando estamos enojados.

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A pesar que somos nosotros mismos los que nos damos una tarea, \u00bfqu\u00e9 hacemos? No sabemos cumplirla. Entonces, \u00bfqu\u00e9 decimos?: Ah, no puedo, no puedo meditar, soy hiperactivo o no puedo estar en silencio, me da miedo. Producimos excusas y excusas para no cambiar.

Es importante aprender a focalizarse en sentimientos positivos sobre s\u00ed mismo. Internamente somos capaces de hacer miles de cosas con nuestros pensamientos, pero no tenemos creatividad, actuamos bajo impulsos. La meditaci\u00f3n es absolutamente lo contrario, es decirse internamente: \u2018ahora quiero aprender, ahora me doy a la tarea y la hago\u2019. Esto permite construir un autodominio, una autosoberan\u00eda pues si yo no tengo autosoberan\u00eda estoy en peligro de salirme de mi centro en cualquier momento.

Hemos tenido muchas carencias a lo largo de nuestra ni\u00f1ez, de nuestra vida, sufrimos desde el vientre de nuestra mam\u00e1, luego en el kinder, etc. Pero no debemos quedarnos conformes con \u00e9sto, porque es volver al patr\u00f3n de v\u00edctima y cuando me considero v\u00edctima en alg\u00fan momento me dar\u00e9 el derecho de explotar con ira por la injusticia que siento. Me dir\u00e9 a m\u00ed mismo que es algo justificado y me convertir\u00e9 en un agresor. Sin embargo, somos capaces de cambiar. M\u00e1s all\u00e1 de eso, en mi ser hay un potencial de paz pero por no tomar la responsabilidad interna hemos seguido igual y no hemos cambiado.

Un mecanismo para controlar los arranques de ira consiste en sentarse y darse tiempo, antes de salir
corriendo a nuestras numerosas tareas.

Cuando uno ama a alguien, \u00bfqu\u00e9 hace? Lo quiere ver, le da tiempo, le da atenci\u00f3n, le da cari\u00f1o. \u00bfQu\u00e9 hacemos con nosotros mismos? Lo que sucede es que si no me amo me trato mal y si me trato mal no respondo bien.

Entonces, lo primero que hay que hacer antes de salir y correr por todas partes es sentarse consigo
mismo y darse un tiempo de calidad, todos los d\u00edas. Esto es muy importante.

El jard\u00edn que emana de m\u00ed depende del tipo de agua y semillas que pongo. Por ahora, estoy poniendo semillas de correr y salen semillas de correr. Ponemos semillas de incertidumbre y \u00bfqu\u00e9 va a pasar? saldr\u00e1n flores de dudas y desconcierto. Lo que siembras internamente es lo que vas cosechando internamente. Por eso, es muy importante ver qu\u00e9 es lo que quiero en mi propia vida.

Por lo general amamos cosas buenas. Entonces tenemos que permitirnos el lujo de d\u00e1rnoslas en vez de esperar a que nos las den. Pero, para ello tenemos que hacernos un compromiso personal. Muy a menudo, si yo hago un compromiso conmigo mismo no lo cumplo, porque somos la \u00faltima persona en la lista de nuestra propia atenci\u00f3n. Nos ponemos siempre de \u00faltimos y por ello no podemos cumplir bien con todo lo dem\u00e1s.

Lo primero es darse tiempo a s\u00ed mismo, darle tiempo a su ser, a su coraz\u00f3n, a su conciencia. Hay que ser capaz a cada instante de estar atento para no alejarse demasiado del propio centro, porque cada vez que te alej\u00e1s de tu centro est\u00e1s en peligro, ya que empez\u00e1s a identificarte con alg\u00fan rasgo de personalidad que ten\u00e9s pero que no sos vos y te volv\u00e9s dependiente de que te escuche la gente, de que te hagan caso, de que no te interrumpan o de que te amen.

El problema no es la vida diaria, sino es la forma de vivir nuestra vida diaria. \u00bfCu\u00e1l es la diferencia entre un ser iluminado y un ser ordinario? Es su forma de vivir la vida diaria, pero tiene el mismo n\u00famero de segundos diarios. Todos tenemos la misma cantidad de segundos, pero el eje est\u00e1 en la elecci\u00f3n de c\u00f3mo decido vivir cada uno de estos segundos.

Se necesita much\u00edsimo silencio. Lo importante es volver a amar la paz realmente y empezar a desidentificarse de las muchas expectativas que tenemos y aprender a ser felices por nosotros mismos. Esto es lo esencial, porque controlar cuando ya el fuego est\u00e1 encendido es dif\u00edcil. Debemos entender

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