Republica Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educacin U.

E Andrs Bello Profesor: Nstor Matos

APTITUD FISICA

Maracaibo - Zulia

INTRODUCCION

La Aptitud Fsica es la condicin natural o innata que tiene un individuo para realizar actividades fsicas en forma eficiente, ya que es importante para un buen rendimiento corporal. La Aptitud Fsica se clasifica en dos tipos de acondicionamiento, los cuales son acondicionamiento General y Acondicionamiento Especifico. La alimentacin en el ser humano es imprescindible para mantener el cuerpo en buen funcionamiento, por lo tanto cuando se hacen deportes es necesario que la nutricin est aplicada en las personas de acuerdo al deportes que practique y su intensidad como puede ser la halterofilia, el culturismo o fitness. Tambin en resistencia, La nutricin deportiva cubre todos ciclos del deporte: el descanso, la fase activa y la de recuperacin. La conservacin de la salud fsica y mental constituye una responsabilidad individual, independientemente de las acciones establecidas dirigidas a la preservacin del ciudadano para tener la posibilidad de alcanzar una vejez sana y a su vez, un estilo de vida que ser el legado para la juventud. aquellos que requieren esfuerzos prolongados en el tiempo, lo que se denomina deportes de

ESQUEMA Aptitud Fsica Capacidad Aerbica Potencia Anaerbica Flexibilidad Velocidad Fuerza Muscular Potencia Muscular Coordinacin Agilidad Resistencia Circuito

DESARROLLO

Aptitud Fsica

La aptitud fsica, se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividad fsica manteniendo un rendimiento ptimo, minimizando los efectos o la aparicin del cansancio y fatiga. Mientras mejor o ms ptima sea la aptitud fsica del individuo, adems disminuye el tiempo necesario para la recuperacin. La aptitud fsica no est dada, sino que se desarrollo a travs del ejercicio sistemtico, rutinario y bien planificado; los beneficios no slo tienen relacin con el desempeo del cuerpo, sino que tambin los efectos se dan en la psiquis y en el buen funcionamiento de manera general para el organismo. Capacidad Aerbica

La capacidad aerbica se define como la capacidad del organismo (corazn, vasos sanguneos y pulmones) para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperacin rpida (ejercicio aerbico). Potencia Anaerbica

Es la capacidad que tiene el organismo humano para realizar actividades fsicas de corta duracin, hasta tres minutos, y de alta intensidad, entre 170 y 220 pulsaciones por minuto aproximadamente. La potencia anaerbica abarca varias capacidades fsicas ellas son: la resistencia muscular, potencia muscular y velocidad. Un ejemplo ms notable de las actividades anaerbicas es la Gimnasia Artstica, tanto masculina como femenina. En este deporte se ven gimnastas muy resistentes, potentes, fuertes y veloces, realizando ejercicio en diferentes aparatos. Flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos seos que forman parte de la articulacin. Esto se refiere al radio de accin que es capaz de producir una articulacin. Fuerza Muscular

La fuerza muscular es la capacidad neuromuscular de soportar o vencer una sobrecarga. Conjunto de contracciones musculares que tienen como fin vencer, mantener o al menos generar la fuerza suficiente para intentar superar una resistencia.

Potencia Muscular

Es la relacin entre la fuerza aplicada en un determinado ejercicio y la velocidad de ejecucin. Capacidad de aplicar fuerza con rapidez. La potenciacin muscular es un aumento transitorio de la fuerza y la potencia. Esta potenciacin puede ser desencadenada a travs de diferentes formas de estimulacin como por ejemplo, diferentes tipos de fuerza mxima, un electro estimulador, etc. Coordinacin

Es la capacidad que tienen los msculos esquelticos del cuerpo de sincronizarse bajo parmetros de trayectoria y movimiento.1 El resultado de la coordinacin motora es una accin intencional, sincrnica y sinrgica. Tales movimientos ocurren de manera eficiente por contraccin coordinada de la musculatura necesaria as como el resto de los componentes de las extremidades involucradas. La coordinacin muscular est minimamente asociada con procesos de integracin del sistema nervioso, el esqueleto y el control del cerebro y la mdula espinal. Agilidad

Se define como la habilidad de cambiar rpida y efectivamente la direccin de un movimiento ejecutado a velocidad. Tambin podemos describir a la agilidad como una combinacin de flexibilidad, velocidad y elasticidad. Resistencia

Es un componente bsico para la prctica deportiva y se considera por regla general, el factor ms importante en la preparacin fisiolgica e indispensable en cualquier deporte. Cuando la resistencia falla como resultado de un esfuerzo muscular fuerte y sostenido, disminuye las otras cualidades que hacen posible los mejores rendimientos deportivos: fuerza, velocidad o tiempo de reaccin coordinacin, etc. Circuito

Consisten en 6 estaciones o ejercicios diferentes para brazos, piernas, abdomen y espalda, realizados en forma simultnea. Cada ejercicio se llama Estacin. Se deben realizar la mayor cantidad de posibles repeticiones en 10 segundos de trabajo, luego cambiar a la prxima estacin y descansar 10 segundos. Se pueden dar 1,2 y hasta 3 vueltas a un circuito, con un descanso de 1 a 2 minutos entre cada una.

BIBLIOGRAFIA

http://www.monografias.com/trabajos29/educacion-fisica/educacion-fisica.shtml http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.html http://es.wikipedia.org/wiki/Aptitud

CONCLUSIN

Realmente la educacin fsica es mas de lo que nosotros pensamos, engloba una gran cantidad de cosas que tombamos como innecesarias pero son de vital importancia, ahora conocemos acerca de el modo de cuidarnos a la hora de realizar una actividad fsica, de cmo saber si estamos realizndola adecuadamente cuidando nuestro organismo y aplicando diferentes tcnicas que nos ayudaran a hacerlo de forma correcta y efectiva. Por otro lado, es de fundamental importancia la parte de recreacin, parece muy simple pero despus de estudiarla nos dimos cuenta que ayuda muchsimo en varios niveles de nuestro aprendizaje y al cuidado de nuestro cuerpo en forma poco complicada y divertida que nos proporcionara tranquilidad, a la vez que nos da fortaleza corporal y mental.

ANEXOS