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ATIVIDADE FÍSICA NO AUXÍLIO DA REDUÇÃO DA GORDURA CORPORAL

ATIVIDADE FÍSICA NO AUXÍLIO DA REDUÇÃO DA GORDURA CORPORAL

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UNIVERSIDADE FEDERAL DO ESPÍRITO SANTOPÓLO UNIVERSITÁRIO DE SÃO MATEUSCURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICAAutorSérgio Rubens Lorenzini JúniorSão Mateus2007
 
ATIVIDADE FÍSICA NO AUXÍLIO DA REDUÇÃO DA GORDURACORPORALRREVISÃO LITERÁRIA
1.INTRODUÇÃO
A atividade física é uma importante ferramenta para quem busca melhorar ocondicionamento físico e a saúde. A prática de atividades físicas regulares acarreta numaumento do VO
2máx
, aumento dos benefícios circulatórios periféricos, aumento da massamuscular, melhor controle glicêmico, melhora do perfil lipídico, redução do peso corporal,melhor controle da pressão arterial de repouso, melhora da função pulmonar (N
ÓBREGA
,1999). Para se atingir os objetivos dos exercícios físicos, eles devem ser bem elaborados efeitos de maneira contínua e rotineira A atividade física é indicada para qualquer indivíduo,independente de sexo, idade e vel de condicionamento sico, mas é diferente deindivíduo para individuo, pois depende do nível do condicionamento físico e objetivo decada praticante. Nesta revisão, abordaremos as diferenças entre obesidade e sobrepeso e os benefícios dosexercícios aeróbicos (baixa a media intensidade e longa duração) e anaeróbicos (média aalta intensidade e curta duração) no auxilio a redução da gordura corporal.2
 
2.OBESIDADE X SOBREPESO
Citado por P
RATI
(2002), K 
UCZMARSKI
et. al. (1994) refere-se à obesidade como aumentoda quantidade de gordura generalizada ou localizada em relação ao peso corporal,associado a elevados riscos para a saúde. O mesmo autor define sobrepeso como aumentoexcessivo do peso corporal total, o que pode ocorrer em conseqüência de modificações emapenas um de seus constituintes (gordura, músculo, osso, água) ou em seu conjunto.O excesso de peso pode trazer complicações para o nosso corpo, como doenças cardíacas,derrames cerebrais, diabetes tipo 2, certos tipos de câncer, gota (problemas nas articulaçõesdevido ao acido úrico em excesso), doenças biliares, apnéia do sono (interrupção darespiração durante o sono) e a osteoartrite (desgaste das articulações). As pessoas comdiabetes tipo 2, precisam ter um cuidado a mais com a balança, pois o aumento da ingestãodiária de calorias e carboidratos influencia no controle glicêmico (V
IVOLO,
2006).Tendo em vista as definições de obesidade e sobrepeso, para chegarmos à conclusão dequal tipo de trabalho prescrever, primeiro devemos avaliar o individuo para sabermos emqual das definições acima ele se encontra (sobrepeso ou obeso). Podemos utilizar o Índicede Massa Corporal (I
MC
), um indicador utilizado para calcularmos se o indivíduo está ounão acima do peso. A fórmula para esse cálculo é: I
MC
= Peso (Kg) / Altura
2
(m). Mas por tratar-se de um índice e utilizar cálculos, pode apresentar erros, pois ao utilizá-lo em uma pessoa de grande massa muscular, poderá apresentar um resultado muito alto e nãonecessariamente significar obesidade.3

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