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monografía AUtoestima

monografía AUtoestima

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LA AUTOESTIMA
Para alcanzar un buen nivel de autoestima, debemos descubrir nuestra Identidad. \u00bfQui\u00e9n
soy yo? \u00bfqu\u00e9 soy?, y m\u00e1s importante y decisivo a\u00fan, \u00bfqu\u00e9 quiero ser?

Ya sea consciente o inconscientemente, todos albergamos opiniones y emociones respecto a nosotros mismos: seguridad o inseguridad, confianza o desconfianza, fe en nosotros mismos y nuestros proyectos o falta de entusiasmo. Todos estos elementos dependen directamente del nivel de autoestima que hemos desarrollado.

Todo ello incide en la forma en que miramos las cosas, en c\u00f3mo aprovechamos las oportunidades que la vida nos ofrece y en la manera en que nos relacionamos con los dem\u00e1s.

Con una autoestima saludable, nos hacemos cargo de nuestra propia vida y asumimos una
actitud responsable y activa en la b\u00fasqueda de nuestras propias metas.
Definici\u00f3n de \u201cLa Autoestima\u201d:

Algunos usan la palabra \u201cestima\u201d en el sentido de \u201caprecio, cari\u00f1o\u201d, y vinculan la autoestima al conjunto de emociones y sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos. Este enfoque explica la autoestima como uno de los componentes de los \u201cautoesquemas\u201d o \u201cautosistemas\u201d (Walter Riso).

En la misma l\u00ednea, otros autores la definen como el sentimiento personal que surge de la satisfacci\u00f3n o insatisfacci\u00f3n alcanzada por la forma en que vamos logrando el \u00e9xito en la consecuci\u00f3n de las metas que nos hab\u00edamos propuesto (William James).

Hay quienes la relacionan a procesos valorativos, vinculados a nuestras opiniones y juicios, as\u00ed como a procesos subjetivos y concienciales que se dan la mayor\u00eda de las veces de forma inconsciente dentro de nosotros mismos.

Nathaniel Branden la relaciona con la conciencia, y la define como la disposici\u00f3n a considerarse competente para hacer frente a los desaf\u00edos b\u00e1sicos de la vida y sentirse merecedor de la felicidad. Tambi\u00e9n con la reputaci\u00f3n que llegamos a tener con respecto a nosotros mismos. Seg\u00fan Branden, la autoestima tendr\u00eda dos componentes: El sentido de eficacia personal y el respeto a uno mismo.

Coopersmith afirma que es la evaluaci\u00f3n aprobatoria o desaprobadora que uno hace sobre s\u00ed
mismo continuamente.
\u00bfQU\u00c9 ES LA IDENTIDAD?

Desde la adolescencia, todo hombre y toda mujer descubren su propia existencia. Y surge la necesidad de satisfacer las viejas preguntas que se ha hecho la Humanidad desde los albores de los tiempos. \u00bfQui\u00e9n soy Yo? \u00bfQu\u00e9 soy? \u00bfDe d\u00f3nde vengo? \u00bfAd\u00f3nde voy? \u00bfCu\u00e1l es mi papel en la Vida? \u00bfQu\u00e9 sentido tiene mi existencia?

Ya S\u00f3crates nos recordaba el viejo precepto del frontispicio del templo de Delfos en Grecia:
Con\u00f3cete a ti mismo y conocer\u00e1s el Universo.
Precisamente la Identidad es la compleja respuesta a la eterna pregunta humana "\u00bfQui\u00e9n soy?"
Anita E. Woolfolk indica que la Identidad se refiere a la organizaci\u00f3n de la conducta, habilidades,

creencias e historia del individuo en una imagen consistente de s\u00ed mismo. Esto implica elecciones y decisiones deliberadas con respecto de la vocaci\u00f3n y de una "filosof\u00eda de vida\u201d. Diane E. Papalia y Sally W. Olds explican que la b\u00fasqueda de identidad es una b\u00fasqueda de toda la vida, la cual se enfoca durante la adolescencia y puede repetirse de vez en cuando durante la edad adulta. Erikson enfatiza que este esfuerzo por encontrar un sentido de s\u00ed mismo y del mundo es un proceso sano y vital que contribuye a la fuerza del ego del adulto. Los conflictos que involucran el proceso sirven para estimular el crecimiento y el desarrollo.

As\u00ed, para alcanzar un buen nivel de autoestima, debemos antes que nada descubrir nuestra Identidad. La primera pregunta que debemos contestarnos con franqueza es \u00bfqui\u00e9n soy yo? \u00bfqu\u00e9 soy?, y m\u00e1s importante y decisivo a\u00fan, \u00bfqu\u00e9 quiero ser?

LA IMPORTANCIA DE LA \u201cIMAGEN\u201d:

El 1968, los psic\u00f3logos Robert Rosenthal y Leonore Jacobson demostraron que las expectativas que los profesores tienen de sus estudiantes -aunque \u00e9stos desconozcan dichas expectativas-, son determinantes en la mayor\u00eda de los casos para el logro de las metas y aspiraciones de \u00e9stos, en lo que se llam\u00f3 el "Efecto Pigmali\u00f3n". Redescubrieron lo que ya ense\u00f1aba la filosof\u00eda tradicional: en el proceso de llegar a ser, son m\u00e1s importantes nuestras expectativas respecto al futuro que el recuerdo de nuestro pasado.

Como se\u00f1ala Branden, la Identidad, Autosistema o Autoestima crea un conjunto de expectativas acerca de lo que es posible o apropiado para nosotros. Estas expectativas tienden a generar acciones que se convierten en realidades. Y las realidades confirman y refuerzan las creencias originales. La autoestima -alta o baja- tiende a generar las profec\u00edas que se cumplen por s\u00ed mismas.

Tales expectativas pueden existir en la mente como visiones del subconsciente sobre nuestro futuro. El psic\u00f3logo educacional Paul Torrance, al analizar la evidencia cient\u00edfica acumulada, afirma que nuestras asunciones impl\u00edcitas acerca del futuro afectan decisivamente a la motivaci\u00f3n". "De hecho, la imagen del futuro de una persona puede pronosticar mejor lo que consiga del futuro que sus actuaciones del pasado.

PROBLEMAS DE LA BAJA AUTOESTIMA:
Los problemas de baja autoestima m\u00e1s serios surgen de la adopci\u00f3n de una falsa identidad, de
una afirmaci\u00f3n exterior por oposici\u00f3n a la afirmaci\u00f3n interior. Ejemplos:
Afirmaci\u00f3n centrada en nosotros mismos. Un factor que podr\u00eda jugar un papel en el

deterioro temporal de la autoestima es un bajo nivel de autoconciencia o autovaloraci\u00f3n, debido a la inquietud infundada respecto de la opini\u00f3n o aprecio hacia s\u00ed mismo por parte de los dem\u00e1s. Tendemos a vernos a nosotros mismos o a sentir respecto de nosotros mismos seg\u00fan como pensamos que nos ven o nos estiman los dem\u00e1s (aclaramos que habr\u00e1 situaciones en las que la opini\u00f3n o valoraci\u00f3n externa sea relevante, tal como puede ser la que de nuestra eficacia pueda hacer nuestro jefe).

Se busca entonces afanosamente agradar a los dem\u00e1s, a fin de mejorar la imagen o estima que
de nosotros tienen. En casos extremos, es causa del llamado "vampirismo emocional".
Comparaci\u00f3n social. Desde ni\u00f1os, y ya adultos, evaluamos nuestras capacidades, al menos en

parte por comparaci\u00f3n con las de los dem\u00e1s. En algunos casos puede ser necesario y hasta positivo, si lo hacemos buscando un referente externo para comprendernos mejor a nosotros mismos y para evaluar las cosas que estamos haciendo. Pero si lo hacemos con el prop\u00f3sito de

valorarnos por comparaci\u00f3n con los dem\u00e1s, sentirnos bien si los dem\u00e1s parecen peores que nosotros, o sentirnos mal si los dem\u00e1s parecen mejores que nosotros, se constituye en una afirmaci\u00f3n negativa centrada fuera de nosotros mismos. En casos extremos, nos lleva a denigrar regularmente a las personas que conviven con nosotros.

Desvaloraci\u00f3n aprendida. Cuando un trabajo no nos sale bien, podemos atribuirlo a la falta de

esfuerzo, a la falta de capacidad, o ambas (tambi\u00e9n podemos echarle la culpa a algo o alguien externo). Cuando se atribuye el fracaso a la falta de esfuerzo, suele tener poca influencia en los sentimientos que uno tiene sobre su propia eficacia. Sin embargo, cuando lo atribuimos a falta de capacidad, probablemente el resultado sea una desmotivaci\u00f3n. Adem\u00e1s, este tipo de valoraci\u00f3n persistente puede llevarnos a enfrentar situaciones semejantes cada vez con menos motivaci\u00f3n y m\u00e1s pesimismo, fracasando incluso en situaciones relativamente f\u00e1ciles (profec\u00edas autorrealizables).

Represi\u00f3n. Es una regulaci\u00f3n interna que genera estados de angustia, usualmente por no venir
de una decisi\u00f3n consciente sino del acatamiento de una imposici\u00f3n externa o internalizada. Por
ejemplo, cuando dejamos de decir lo que sentimos por temor al rechazo o enojo ajeno.
\u00bfC\u00d3MO DESARROLLAR AUTOAFIRMACI\u00d3N Y LA IDENTIDAD DEL INDIVIDUO?

\u00bfC\u00f3mo desarrollar una Autoestima elevada y eficaz? Nathaniel Branden expone seis componentes b\u00e1sicos para lograrlo: 1. vivir conscientemente; 2. conocerse y aceptarse a s\u00ed mismo, como punto de partida, para poder cambiar; 3. asumir la propia responsabilidad frente a la vida y al destino; 4. la autoafirmaci\u00f3n; 5. vivir con un prop\u00f3sito en la vida; y 6. vivir una vida \u00edntegra. De ah\u00ed la importancia de aportar herramientas de autoconocimiento, desarrollo de la conciencia y cultivo personal, a fin de descubrir la verdadera identidad y trabajar en la afirmaci\u00f3n interior. A trav\u00e9s del rescate de las ense\u00f1anzas milenarias de Oriente y Occidente y de los cl\u00e1sicos, todos podemos desarrollar un enfoque natural y desconflictuado para promover nuestro potencial interno, conoci\u00e9ndose a s\u00ed mismos gracias al descubrimiento de los componentes de la personalidad.

Es de vital importancia el tener una \u201cmotivaciones reales\u201d en la vida, es decir, metas claras, bien
definidas, posibles de alcanzar y auspiciosas en nuestro desarrollo personal a largo plazo.
Asimismo, el menester el perdonarse por errores pasados y proponerse no volver a cometerlos, o
como dice un refr\u00e1n antiguo: \u201cQuien comete un error y no lo corrige comete otro error peor\u201d.
Test de Autoestima Autoaplicado y Autoevaluado

Contesta s\u00ed o no a cada \u00edtem bas\u00e1ndote en tu realidad (no en la vida de los dem\u00e1s ni en la vida que te gustar\u00eda tener). Si no tienes seguridad en tu respuesta o \u00e9sta es parcial incl\u00ednate por la opci\u00f3n \u201cNO\u201d, luego te explicar\u00e9 por qu\u00e9.

SI No
1. Me siento atractivo(a), no necesariamente en lo f\u00edsico, sino en general ___ ___

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