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Ejercicios Potencia Aeróbica Raul Zarzuela

Ejercicios Potencia Aeróbica Raul Zarzuela

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Published by: pedrodelbarriosanchez on Oct 18, 2011
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Raúl
 
Zarzuela
 
Ejercicios
 
Potencia
 
Aeróbica
 
Intensidad:
 
85%
90%
 
FC
 
max
 
Volumen:
 
2
4
 
series
 
Tiempo:
 
4’
6’
 
Recuperación:
 
4’
 
(en
 
este
 
caso
 
recuperan
 
en
 
el
 
sitio
 
haciendo
 
del
 
ejercicio
 
técnico)
 
Descripción:
 
Los
 
 jugadores
 
amarillos
 
realizan
 
carrera
 
hasta
 
el
 
cono
 
y
 
giro
 
para
 
buscar
 
al
 
compañero
 
que
 
tiene
 
balón
 
con
 
el
 
que
 
realizan
 
un
 
ejercicio
 
técnico.
 
Así 
 
hasta
 
terminar
 
en
 
el
 
último
 
cono
 
donde
 
realizan
 
carrera
 
suave
 
para
 
volver
 
al
 
cono
 
de
 
inicio
 
y
 
empezar
 
de
 
nuevo
 
hasta
 
terminar
 
la
 
serie.
 
Nota:
 
Se
 
puede
 
aumentar
 
el
 
número
 
de
 
 jugadores
 
y
 
cambiar
 
las
 
acciones
 
técnicas.
 
Los
 
 jugadores
 
van
 
saliendo
 
una
 
vez
 
que
 
su
 
compañero
 
termina
 
la
 
primera
 
acción
 
técnica.
 
 
Raúl
 
Zarzuela
 
Intensidad:
 
85%
90%
 
FC
 
max
 
Volumen:
 
2
4
 
series
 
Tiempo:
 
6’
8’
 
Recuperación:
 
4’
 
Descripción:
 
Los
 
 jugadores
 
amarillos
 
realizan
 
carrera
 
en
 
zig
zag
 
y
 
al
 
llegar
 
al
 
último
 
cono
 
corren
 
en
 
diagonal
 
a
 
por
 
un
 
pase
 
que
 
realiza
 
el
 
 jugador
 
2
 
(rosa),
 
posteriormente
 
hacen
 
una
 
pared
 
con
 
el
 
entrenador
 
(1)
 
y
 
tiran
 
a
 
portería.
 
El
 
 jugador
 
2
 
rosa
 
una
 
vez
 
que
 
realiza
 
el
 
pase
 
corre
 
en
 
diagonal
 
para
 
comenzar
 
en
 
la
 
otra
 
esquina.
 
Nota:
 
Los
 
 jugadores
 
van
 
saliendo
 
una
 
vez
 
que
 
el
 
 jugador
 
llega
 
al
 
medio
 
campo.
 

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