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Condicion Fisica

Condicion Fisica

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EDUCACIÓN FÍSICA. APUNTES.TEMA 1. CONDICIÓN FÍSICA Y CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS1.CONDICIÓN FÍSICA Y CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS 
El concepto de condición física se introdujo en el campo de la educación física haciaprincipios del siglo XIX (1916) y se entendía como sinónimo de: vigor orgánico, eficiencia,ejercicio, descanso, relajación, etc.Clarke, 1967, la define como la “capacidad de realizar el trabajo diario con vigor yefectividad (es decir, con máxima eficiencia y mínimo gasto energético), retardando laaparición de la fatiga y previniendo la aparición de las lesiones”.Para Navarro, 1994, la condición física es una parte d ella condición total del ser humano y comprende muchos componentes, cada uno de los cuales es específico en sunaturaleza. Supone, por lo tanto, la combinación de diferentes aspectos en diversosgrados. Las resistencias aérobica y muscular, junto con la fuerza y la flexibilidad puedenconsiderarse como aspectos de la salud relacionados con este concepto de la condiciónfísica. Contribuyen a un estado positivo de salud del organismo, reduciendo la posibilidadde enfermedades degenerativas, incrementando la eficiencia del trabajo y eliminando losdolores musculares.La condición física viene determinada por las capacidades físicas básicas y por lascualidades motrices.Para practicar cualquier tipo de actividad física o deportiva necesitamos de unashabilidades o destrezas básicas además de un soporte físico que nos permitan realizar con mayor eficiencia dicha actividad. De nada serviría tener buena puntería con un balónde balonmano, si no tenemos la fuerza necesaria para lanzar la distancia que permite elreglamento.Este soporte físico viene dado por lo que llamamos condición física, que es el resultadode todas las capacidades físicas. Vamos a distinguir dos grandes grupos de capacidadesfísicas:1) Capacidades físicas básicas.2)Capacidades físicas mixtas o compuestas.
 
1.1. CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS
Son aquellas que permiten de forma elemental realizar cualquier tipo de actividad física:desplazarse rápidamente, soportar esfuerzos durante un cierto tiempo, movilizar objetos,adoptar diferentes posturas con nuestro cuerpo, etc.Las capacidades físicas básicas son cuatro:- Resistencia: es la capacidad que tiene el organismo para soportar una actividadprolongada. Ejemplo: realizar un largo recorrido en bicicleta, una carrera de 200 metros ala mayor velocidad posible,etc.- Flexibilidad: es la capacidad de realizar movimientos con la xima amplitud, confacilidad y soltura. Ejemplo: practicar gimnasia rítmica, pasar una valla en una prueba devallas, etc.- Fuerza: es la capacidad de oponerse o vencer una resistencia.Ejemplo: levantar grandes pesos, empujar o transportar a un compañero, etc.- Velocidad: es la capacidad de realizar u movimiento o recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Ejemplo: realizar un esprint en un partido de fútbol, jugar al ping pong, etc.
1.2. CAPACIDADES FÍSICAS MIXTAS O COMPUESTAS
Son aquellas que resultan de la combinación de algunas de las capacidades físicasbásicas entre sí. Podemos considerar las siguientes:- Agilidad. Es la capacidad que nos permite variar la posición de nuestro cuerpo en elespacio de forma rápida y armoniosa. Resulta de la combinación de velocidad, fuerza,flexibilidad y de una cualidad del ámbito perceptivo motriz, la coordinación. Ejemplosclaros de agilidad lo constituyen los movimientos de los deportistas de deportes de lucha,porteros de diferentes deportes, etc.- Potencia. Es la capacidad que nos permite vencer una resistencia o movilizar un peso enel menor tiempo posible. La potencia surge de la combinación de la fuerza y la velocidad.Ejemplos de gestos que requieren potencia son los lanzamientos, los saltos, etc.
1.3. CONDICIÓN FÍSICA Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
A la suma de todas las capacidades físicas es a lo que llamamos condición física y a sudesarrollo intencionado lo llamamos acondicionamiento físico.El acondicionamiento físico no prepara exclusivamente para la práctica deportiva; unacondición física deficiente puede igualmente ser perjudicial para la salud.Por ello hemos de distinguir dos tipos de acondicionamiento físico:1) Acondicionamiento físico genérico: cubrirá las necesidades de aquellas personas quedeseen realizar cualquier tipo de actividad física y tambn de los deportistas endeterminados momentos de su preparación.2) Acondicionamiento físico espefico: es el que precisan los deportistas de altacompetición y atiende exclusivamente a su deporte.Nosotros vamos a atender exclusivamente al acondicionamiento físico genérico, que esla base de toda preparación o adaptación física y es el fundamento de una buena salud.
1.4. VALORACIÓN DE NUESTRA CONDICIÓN FÍSICA
Para poder valorar nuestra C.F. podemos hacer pruebas que traten de medir el estadode cada una de las capacidades básicas que la integran, y comparar los resultados con

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