PROIECT DIDACTIC

(PLAN DE LECIE)

COALA:Universitatea Babe-Bolyai GRUPA: 101 EFECTIV: 40 DATA: 28.02.2011 LOCUL: Sala Gheoghe Roman MATERIALE:Mingi de handbal,jaloane

TEME: 1.Pozitia fundamentala in jocul de aparare 2.Tinerea,prinderea si pasarea mingii OBIECTIVE:

PRILE LECIEI
PARTEA ORGANIZATORIC

VERIGI I DURATA Organizarea colectivului de Studeni 4

CONINUT -alinierea colectivului -salutul,prezenta -verificarea echipamentului -verificarea starii de sanatate -comunicarea temelor lectiei -exercitii de front si formatie,captarea atentiei Variante de mers -mers cu ocolirea terenului de handbal - mers pe varfuri -mers pe calcaie -pas fandat

DOZARE 30 30 30 30 30 130

FORMAII DE LUCRU I INDICAII METODICE In linie pe un rand

OBSERVAII

Atentie la partea savarsitoare a comenzii Coloane cate 2

PARTEA PREGTITOARE

Pregtirea organismului pentru efort 7

2T 1L 1L 1L

bratele sus bratele la spate

Variante de alergare -alergare in tempo moderat -alergare cu joc de glezna -alergare cu genunchii sus -alergare cu pendularea gambei inainte,inapoi -alergare cu pas saltat -alergare cu pas sarit -alergare laterala cu pasi adaugati -alergare laterala cu pasi incrucisati Influenarea selectiv a aparatului locomotor 8 -flexia si extensia capului -rasuciri stanga-dreapta de cap -rotari de cap spre stanga si spre dreapta -balansarea capului spre stanga si spre dreapta -flexia si extensia de brate -rotari de brate inainte-inapoi simultan -rotari de brate alternativ -rasuciri de trunchi cu bratele pe sold -rotari de trunchi spre stanga si spre dreapta -flexia si extensia trupului -fandari inainte -fandari laterale -flotari -abdomene -sarituri cu ridicarea genunchilor la piept -. Poziia fundamental pentru jocul n aprare se inva uor de ctre nceptori nc de la primele lecii, prin folosirea urmtoarelor exerciii: -juctorii se deplaseaz n mers, n alergare cu joc de glezne sau n alergare uoar, la semnalul antrenorului ei se opresc brusc i adopt poziia fundamental de aprare. -juctorii execut srituri ca mingea, iar la semnal se opresc n poziia fundamental de aprare. 1L 1L 1L 1L 1L 1L 1L 1L 2*8 t 2*8 t 2*8 t 2*8 t 2*8 t 2*8 t 2*8 t 2*8 t 2*8 t 2*8 t 2*8 t 2*8 t 20 30 15

In linie pe un rand pe latimea salii -ruleaza complet talpa piciorului -intinde genunchii nu te lasa pe spate -ia contact cu solul pe pingea -impinge energic in sus -impinge energic inainte -balanseaza bratele,ia contactul pe pingea -trage activ picioarele din spate In linie pe trei randuri Se va executa cu ochii deschisi pentu a evita ameteala Bratele intinse Intinde bine trunchiul

PARTEA FUNDAMENTAL

nvarea CPDM TEMA 1 30

- In linie pe un rand
-Pozitia

2L

aprtorul este urmatoarea: deprteaz picioarele cu 40-50 cm. unul fa de cellalt, avnd genunchii uor ndoii, spatele rotund, braele ndoite din coate i puin deprtate de corp privirea ndreptat nainte, spre adversar, greutatea corpului este egal repartizat pe ambele picioare, asigurndu-se astfel un

- juctorii se deplaseaz n alergare nainte, napoi sau lateral, orientai fiind cu faa spre antrenor. Acesta indic prin ridicarea braului n sus momentul opririi juctorilor din deplasare i luarea imediat a poziiei 2L fundamentale, dup care, printr-un alt semn convenional fcut cu braul, indic juctorilor noua direcie de deplasare. -leapsa n doi, fata n fata, n pozitie joasa, cu 2L lovire peste partea laterala a genunchiului, din deplasare -jocul n oglinda, ntreaga echipa raspndita n fata profesorului executa identic miscarile de aparare. -deplasarea laterala spre stnda si spre 2L dereapta cu pasi adaugati in pozitie de aparare.

echilibru stabil corpului

Consolidarea CPDM TEMA 2 38

Pase cu doua mini: -de deasupra capului -de la nivelul pieptului Pase cu o singura mna -lateral de pe lnga umar -lansate de la nivelul soldului Pase speciale -cu pamntul -pe la spate -voleibalate -Pase n doi de pe loc -Pase n doi din alergare -Jucatorii sunt dispusi n formatie de suveica simpla, la distanta de 3-4 m ntre ei. Dupa ce paseaza, jucatorul se va deplasa cu spatele sau cu fata la coada propriului sir. -Jucatorii sunt dispusi n formatie de suveica simpla, la distanta de 8-10m ntre ei. Dupa ce paseaza, jucatorul se va deplasa la coada sirului opus. Cel ce trebuie sa primeasca mingea alearga sau face un pas pentru a iesi n ntmpinarea ei. - Jucatorii sunt asezati sub forma unui patrat: se executa pase lungi pe diagonala, iar deplasarea se va efectua spre dreapta, la coada urmatorului sir. Pentru acest exercitiu sunt necesare doua mingi.
20 rep 20 rep 20 rep 20 rep 20 rep 20 rep 20 rep

-inerea mingii cu dou mini: Mingea este inut cu dou mini n dreptul abdomenului, uneori n dreptul pieptului Acesta o cuprinde cu palmele, cu degetele mult rsfirate (cele mari sunt apropiate i orientate napoi spre corp). Mingea nu este strns prea tare cu degetele, iar podul palmei nu se lipete de ea. -Prinderea mingii cu dou mini n dreptul pieptului: Juctorul adopt poziia fundamental specific jocului de atac i i ndreapt privirea i braele n direcia din care va primi mingea -In linie pe 2 randuri fata-n fata

20 rep

20 rep

20 rep

PARTEA DE NCHEIERE

Revenirea organismului dup efort. 3

-alergare usoara cu scuturarea bratelor si a 2L picioarelor 1L -mers cu miscari de respiratie -alinierea -salutul

In linie pe un rand

ALMASAN ALEXANDRU