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Manual Tenis de Mesa

Manual Tenis de Mesa

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SERVISPORT LTDA.
 
MANUAL DE CAPACITACION EN INICIACIONDEPORTIVA EN TENIS DE MESA
Elaborado por:Profesor Claudio ZuletaColaboración Rodrigo Pino Vega
Diciembre 2005
 
 
2
 
I N D I C E
Páginas1. Introducción 42. Edades y Características de los Deportistas 53. Análisis Técnico Metodológico3.1. Posición Básica Fundamental en los Golpes3.1.1. Ataque de derecho3.1.2. Bloqueo de revés3.1.3. Bloque de derecho3.1.4. Corte o paleteo de derecho3.1.5. Corte o paleteo de revés3.1.6. Topspin de derecho3.1.7. Topspin de revés3.1.8. Loopspin de derecho3.1.9. Loopspin de revés3.1.10. Sidespin55566778899104. Metodología Técnica4.1. Golpes con efecto4.2. Metodología del reloj4.3. Efectos con Spin4.4. Para el Loopspin4.5. Efecto con corte o paleteo4.6. Efecto lateral101010111112125. Errores más frecuentes5.1. Posición incorrecta5.2. Al momento de golpear5.3. Pérdida de mirada al frente y paridad de vista de lapelota131313136. Correcciones a los errores6.1. Piernas muy separadas, sin flexionar y tronco muy rígido6.2. Actividades metodológicas6.2.1. Para piernas muy separadas6.2.2. Piernas sin flexionar6.2.3. Tronco muy erguido6.2.4. Introducción exagerada de la muñeca6.2.5. Elevación del codo6.2.6. No rotación de la cadera6.2.7. Poca flexión del brazo en el golpe de derecho6.2.8. Poca movilidad de desplazamiento6.2.9. Pérdida de la mirada al frente y pérdida de la vista de lapelota131313131314141414141415
 
3
7. Preparación Física en el Tenis de Mesa7.1. Esquema básico del calentamiento semanal16178. Tiempos de trabajo8.1. Trabajo Físico8.2. Preparación Base8.3. Preparación Específica8.4. Teoría General del Entrenamiento8.5. Adaptación, Volúmenes, Cargas e intensidades deltrabajo.8.6. Cuadro real de una planificación anual de entrenamiento181818181820219. El bagaje intelectual y motor en niños de 8 a 14 años 2110. Bases de Psicomotricidad 2211. Test de Entrada y a este Nivel de Entrenamiento11.1. Test Técnico11.2. Test Físico23232412. Plan de Trabajo Semanal 2513. Test de Salida o paso al siguiente nivel13.1. Test Técnico13.2. Test Físico28282814. Bibliografía 30

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