ASOCIACIN DE FAMILIARES DE ENFERMOS DE ALZHEIMER AFAVIDA - ALMUCAR - AO 5- N.

9- ABRIL2011

DICES QUE SOY DESCONOCIDA Revista de la Asociacin de Familiares de Enfermos de Alzheimer. Ao 5 N9 Abril 2011 Edita: Hoy quiero agradecerte mi nio, aquellos besos que t me dabas, me cogas con cario las manos y con dulzura me las besabas. Hoy cumplimos muchos aos, de aquel bello juramento, juramos siempre amarnos an lejos del firmamento. Mi nio, yo te sigo queriendo, y siento que se me va la vida, cuando yo te estoy hablando y me dices, soy desconocida. Estar siempre en tu presente, al dormir, t suea conmigo, y al despertar! lee mi mente y adivina lo que te digo. Fueron tantos los aos, escuchando tus latidos, y mirando tus bellos ojos que relucen como zafiros. No me dejes sla mi nio! que aunque tengamos aos, yo ser siempre tu memoria, y t, la fuerza de mis dos manos. CON CARIO A LOS ENFERMOS Y SUS FAMILIARES ANTONIA NAVARRETE JUNIO 2010

Centro de Servicios Sociales Camino Real de Motril, 5 18690 Almucar (Granada) Tlf: 958 88 30 75 e-mail: afavida@hotmail.com web: www.afavida.com www.alzheimeralmunecar. blogspot.com Colaboran: Profesionales, Voluntarios y Enfermos de la Asociacin

SUMARIO
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Presentacin.........................................................................................................2 La Enfermedad de Alzheimer puedo prevenirla? ............................................3 La Estimulacin Cognitiva en casa..4-5 Autoestima.......6-7 Actividades de AFAVIDA...................................................................................8-11 Contraportada ................................................................................................. ....12

LA ENFERMEDAD DE ALZHEIMER, PUEDO PREVENIRLA?

Chelo Cuadrado Bermejo, Psicloga y Colaboradora de AFAVIDA.
Aunque por el momento no parece haber medidas definitivas para prevenir la aparicin del Alzheimer, los estudios globales sobre las diferentes medidas que se pueden tomar para prevenir o retardar la aparicin de la enfermedad de Alzheimer (EA) han tenido resultados contradictorios y no se ha comprobado an una relacin causal entre los factores de riesgo y la enfermedad, ni se han atribuido a efectos secundarios especficos. Varios estudios epidemiolgicos han propuesto diversas relaciones entre ciertos factores modificables, tales como la dieta, los riesgos cardiovasculares, productos farmacuticos o las actividades intelectuales entre otros, y la probabilidad de que en una poblacin aparezca la EA. Por ahora se necesitan ms investigaciones y ensayos clnicos para comprobar si estos factores ayudan a prevenirla. Los componentes de una dieta mediterrnea, que incluyen frutas y vegetales, pan, cebada y otros cereales, aceite de oliva, pescados y vino tinto, pueden de manera individual o colectiva, reducir el riesgo y el curso de la enfermedad de Alzheimer. Varias vitaminas, tales como la vitamina B12, B3, C o el cido flico parecen estar relacionadas con una reduccin del riesgo de la EA. Sin embargo, otros estudios han indicado que no tienen un efecto significativo en el desarrollo o el curso de la enfermedad, adems de que pueden tener efectos secundarios importantes.

La curcumina del curry ha mostrado cierta eficacia en la prevencin de dao cerebral en modelos de ratn. A pesar de que los riesgos cardiovasculares, como la hipercolesterolemia, hipertensin arterial, la diabetes y el tabaquismo, estn asociados a un mayor riesgo de desarrollo y progresin de la EA, las estatinas, que son medicamentos que disminuyen la concentracin de colesterol en el plasma sanguneo, no han sido efectivas en la prevencin o mejoramiento de la EA.

Sin embargo, en algunos individuos, el uso a largo plazo de los antiinflamatorios no esteroideos (AINES), est vinculado con una reduccin de la probabilidad de padecerla. Otros frmacos y terapias, como el reemplazo de hormonas en las mujeres, han dejado de ser aconsejadas como medidas preventivas del Alzheimer.

Hay diferentes actividades intelectuales, como jugar al ajedrez, la lectura, el completar crucigramas o las interacciones sociales frecuentes, que parecen retardar la aparicin y reducir la severidad del Alzheimer. El hablar varios idiomas tambin parece estar vinculado a la aparicin tarda de la enfermedad. Otros estudios han demostrado que hay un aumento en el riesgo de la aparicin del Alzheimer con la exposicin a campos magnticos, la ingestin de metales, en particular de aluminio, o la exposicin a ciertos solventes. La calidad de algunos de estos estudios ha sido criticada, y otros estudios han concluido que no hay una relacin entre estos factores ambientales y la aparicin del Alzheimer.

LA ESTIMULACIN COGNITIVA EN CASA III

Al igual que en ediciones anteriores, continuamos con la intencin de que se conozca qu es la estimulacin cognitiva, y cmo podemos trabajarla desde casa con unos sencillos consejos. Recordamos que la Estimulacin Cognitiva, engloba todas aquellas actividades que se dirigen a mejorar el funcionamiento cognitivo en general, las capacidades funcionales y emocionales afectadas por la enfermedad de Alzheimer, para conseguir su rehabilitacin, o en su caso una ralentizacin del proceso degenerativo de la enfermedad. En ediciones anteriores se han tratado varias capacidades cognitivas tales como: Lenguaje, Clculo, Orientacin y Memoria. En esta, nos desarrollaremos otras dos capacidades cognitivas importantes: la Atencin y la Percepcin.

ATENCIN
La atencin es una funcin neuropsicolgica que sirve de mecanismo de activacin y funcionamiento de otros procesos mentales ms complejos como la percepcin, la memoria o el lenguaje, mediante operaciones de seleccin, distribucin y mantenimiento de la actividad psicolgica. Debido al desarrollo degenerativo de la enfermedad, la capacidad atencional de la persona se ve seriamente afectada; esto hace que los enfermos con demencia Alzheimer no sean capaces de realizar muchas de las actividades bsicas de la vida diaria por s solos y que aumente la dependencia que estas personas tienen de sus cuidadores. Existen diferentes formas de trabajar la atencin; con tareas simples que ayuden a reforzar la activacin mental, como por ejemplo: series numricas concretas, clculo mental, nombrar los meses del ao en sentido directo e inverso; nombrar los das de la semana,etc.

PERCEPCIN:
La percepcin es la capacidad mental que nos permite integrar y/o reconocer aquello que nos llega a travs de nuestros sentidos. Nos permite reconocer aquellos objetos a los que prestamos atencin y/o crear patrones propios de conocimiento, por lo tanto, debe producirse un encuentro entre la informacin sensorial y los archivos de memoria, dando paso a la percepcin o interpretacin de la realidad. La percepcin se encarga de la integracin, del reconocimiento y de la interpretacin de sensaciones que pueden venir de diferentes estmulos, y en dependencia del lugar del que provengan dichas sensaciones se clasifican en: Exterocepcin: sensaciones que provienen del ambiente externo. Interocepcin: sensaciones que provienen del ambiente interno. Propiocepcin: sensaciones del propio cuerpo. Atendiendo a los rganos de los sentidos existe una percepcin para cada uno de ellos: percepcin visual, auditiva, olfativa, tctil y gustativa. En la fase leve de la enfermedad de Alzheimer se presentan dificultades para reconocer objetos complejos o nuevos, las caras nuevas, los colores de gamas y matices sutiles, los espacios de organizacin compleja y las partes internas del cuerpo. En la fase moderada es frecuente que se altere el reconocimiento de caras familiares poco frecuentes, de olores y objetos familiares, de los espacios de organizacin simple, que haya trastornos del reconocimiento tctil del propio cuerpo y los colores, excepto rojo, amarillo, azul, verde y negro. En la ltima fase, o de deterioro avanzado, el paciente no puede reconocer su propia cara ni la de familiares ms cercanos, la mayora de los objetos, los colores, excepto el rojo y verde, los sitios con poca organizacin espacial, tiene, adems, poco reconocimiento de su cuerpo y aparece la incontinencia.

Ejemplo: Buscar el elemento que se parezca al modelo que aparece en la parte izquierda.

Cmo se forma la autoestima?

LA AUTOESTIMA
Chelo Cuadrado Bermejo. Psicloga y Colaboradora con AFAVIDA. Qu es la autoestima? Puede definirse como el sentimiento de aceptacin y aprecio hacia uno mismo, que va unido al sentimiento de competencia y vala personal. El concepto que tenemos de nosotros mismos no es algo heredado, sino aprendido de nuestro alrededor, mediante la valoracin que hacemos de nuestro comportamiento y de la asimilacin e interiorizacin de la opinin de los dems respecto a nosotros. La importancia de la autoestima radica en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y nos motiva para perseguir nuestros objetivos. La autoestima se forma en gran medida como resultado de las experiencias y mensajes que dentro de la familia y la escuela nos hicieron sentir valiosos e importantes, es por eso que se requiere que los padres educadores comprendan la necesidad que tienen los hijos e hijas de ser reconocidos como personas imprescindibles dentro del ncleo familiar forma en gran medida como resultado de las experiencias y mensajes dentro de la familia y la escuela. Cmo mejorar la autoestima? Es necesario conocer cmo funcionamos, es decir, cules son nuestras fortalezas y aspectos positivos y cules son nuestras limitaciones. A partir de esta valoracin, decidiremos qu aspectos deseamos mejorar y cules reforzaremos. Tenemos caractersticas que tendremos que aceptar y con las que convivir, intentando sacar partido y ver su aspecto positivo. Claves para mejorar la autoestima: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. No idealizar a los dems. Evaluar las cualidades y defectos. Cambiar lo que no guste. Controlar los pensamientos. No buscar la aprobacin de los dems. Tomar las riendas de la propia vida. Afrontar los problemas sin demora. Aprender de los errores. Practicar nuevos comportamientos. No exigirse demasiado. Darse permisos. Aceptar el propio cuerpo. Cuidar la salud. Disfrutar del presente. Ser independientes.

Las personas pueden presentar diferentes grados de autoestima:

Tener una autoestima alta equivale a sentirse confiadamente apto para la vida, sentirse capaz y valioso, o sentirse acertado como persona. Tener una baja autoestima es cuando la persona no se siente en disposicin para la vida; sentirse equivocado como persona. Tener un trmino medio de autoestima es oscilar entre los dos estados anteriores, es decir, sentirse apto e intil, acertado y equivocado como persona, y manifestar estas incongruencias en la conducta.

Asertividad y desarrollo de la autoestima Una de las cualidades que ms pueden ayudarnos a desarrollar una autoestima equilibrada es la asertividad. Consiste en saber decir s o no en el momento adecuado, reconocer y expresar los sentimientos, tomar decisiones, actuar sin ser agresivo con los dems y hacerse responsable de nuestra conducta y sus consecuencias. Una persona asertiva tendr una autoestima fuerte y sabr comportarse con los dems de forma adecuada, defendiendo sus derechos sin pasar por encima de los de los dems.

Podemos encontrar personas inhibidas, incapaces de expresar sus sentimientos y defender sus derechos o agresivas, que slo miran por s mismos sin importarles pisotear los derechos de los dems. Las personas con baja autoestima pueden ser muy dependientes de las otras personas de su entorno y, al estar preocupados por su incapacidad para ser autnomos y ser responsables de resolver sus propios problemas, pueden sentir terror a la perspectiva de tener que vivir por s mismos. Otro concepto importante es el aprender a estar solos, entendiendo por estar solo la capacidad de disfrutar de estar con nosotros mismos de manera sana y agradable sin caer en la depresin o el aislamiento.

nos desmotivaremos y no seremos capaces de luchar por ellas. Autoestima para familiares de enfermos con algn tipo de demencia.

Reforzar la autoestima Cuando somos nios, solemos ser reforzados de manera positiva por nuestros padres, familiares o profesores de manera inmediata, de forma que podemos saber en el momento si nuestra conducta ha sido adecuada y actuar en consecuencia. Esos refuerzos, en forma de elogios o premios, elevan nuestra autoestima y nos ayudan a desarrollarnos. El problema llega cuando, segn vamos creciendo, esos refuerzos comienzan a escasear. Una persona que siga dependiendo de los refuerzos inmediatos de los dems para fundamentar su autoestima se encontrar perdida y su autoestima comenzar a decrecer. Por ello, para seguir manteniendo nuestra seguridad en nosotros mismos y una valoracin positiva de nuestra personalidad, debemos tener en cuenta los siguientes conceptos: Aprender a reforzarse a uno mismo: Debemos estar capacitados para evaluar nuestra conducta de forma realista y poder ser nosotros mismos los que juzguemos la validez de nuestro comportamiento y nos reforcemos de forma interna, sin necesitar a otras personas para saber si estamos actuando de manera adecuada. La importancia de retrasar el refuerzo: No podemos esperar que todas nuestras acciones vayan seguidas de un premio inmediato. Muchas metas en la vida exigen tiempo y esfuerzo antes de que podamos lograr nuestro objetivo y, si no aprendemos a posponer el refuerzo,

A veces, el cuidado de un enfermo con demencia no resulta nada fcil. Tras el da a da se esconden muchos pensamientos y emociones que slo usted mismo puede conocer. Nadie sabe de qu estamos hablando si no tiene a uno de los miembros de la familia enfermoQuizs algn da usted se haya sentido mal o pens que esta situacin se le quedaba demasiado grande. Es posible que haya momentos en los que cuesta tirar hacia delante y tener una actitud positiva ante la vida o que le cueste ver todas esas cualidades que usted tiene. Sin embargo, el da a da le va demostrando que tiene fortaleza, valor y coraje para afrontar esta situacin. Objetivos: el objetivo principal es descubrir nuevos recursos en usted y fortalecer esos que ya conoce para que pueda ponerlos en prctica en su vida diaria tanto en el cuidado como en el resto de situaciones que engloban su vida. Objetivos especficos: 1. Crear un concepto de autoestima 2. Fomentar la capacidad de elogiarse a s mismo y al resto. 3. Potenciar la asertividad. 4. Promover la autoeficacia. 5. Aprender a manejar las ideas irracionales acerca de s mismo y de los dems. 6. Fomentar la expresin de sentimientos y emociones que hagan sentirse satisfecho consigo mismo. 7. Aprender estrategias para vencer a la baja autoestima.

ACTIVIDADES DE AFAVIDA
CURSO DE MANIPULACIN DE ALIMENTOS PARA LOS VOLUNTARIOS DE AFAVIDA

A da de hoy desde la asociacin hemos conseguido implantar un taller de estimulacin cognitiva, ayuda a domicilio, apoyo psicolgico, grupo de ayuda mutua, atencin social, fisioterapia, cursos de formacin, de gimnasia mental, manualidades... entre otros muchos; pero nada de ello se hubiera conseguido si no tuviramos el apoyo de algunas entidades y especialmente del grupo de voluntarios, que desinteresadamente luchan con constancia por los que ms nos necesitan. Los voluntario/as en esta entidad son el pilar fundamental para poder obtener todos nuestros logros, por eso ellos mismos han organizado una comida de convivencia, donde cada uno de los asistentes ha contribuido econmicamente con los gastos. Qu mayor satisfaccin es hacer algo por los dems, por personas que aunque "Ellos no nos recuerdan, nosotros no los podemos olvidar". Seguiremos luchando hasta conseguir nuestro principal objetivo la construccin de un Centro de Da en nuestra localidad. "ALZHEIMER, JUNTOS PODEMOS"

El Jueves 27 de Enero de 2011; los voluntari@s de AFAVIDA realizaron el curso de manipulacin de alimentos en la Academia LOGOS de Almucar. Dirigido a todos aquellos voluntarios que durante las actividades que AFAVIDA realiza, elaboran los dulces o platos que ofrecemos, con el fin de que llegue a las personas que colaboran con nosotros lo mejor posible. Curso financiado por la Consejera de Gobernacin de la Junta de Andaluca.

IV CUMPLEAOS DE AFAVIDA
Los Voluntario/as de la Asociacin Afavida han celebrado hoy, martes da 15 de Febrero su IV cumpleaos. Afavida como ya se conoce, naci hace 4 aos tras la unificacin de dos asociaciones de Alzheimer existentes en Almucar, a partir de ese momento un grupo de voluntarios lucharon con ilusin y esfuerzo para conseguir ayudar tanto a los enfermos de Alzheimer y otras demencias como a sus familiares, porque no exista ningn servicio especfico para ellos.

AFAVIDA YA TIENE TRANSPORTE PARA SUS USUARIOS

Desde el 1 de Marzo hasta finales de ao, gracias a la colaboracin de la entidad BBK, los usuarios del Taller de Estimulacin de AFAVIDA, ya cuentan con un servicio de llevada y recogida, que le hace ms fcil la asistencia al Centro de Estimulacin Cognitiva; situado en el centro sociocultural Arcos del Ingenio en el barrio de San Sebastin. El Taller se realiza tres veces en semana, en horario de 10 de la maana hasta la 1 de la tarde; y este nuevo servicio supone ms comodidad para los familiares de los usuarios.

LA CAJA DE AHORROS BBK, COLABORA CON AFAVIDA. VENTAJAS PARA SUS CLIENTES

CURSO DE AUTOESTIMA EN AFAVIDA

Desde el 14 de Marzo hasta el prximo da 2 de Mayo, se realizar en la Asociacin AFAVIDA, un taller de Autoestima dirigido a las voluntarias de la entidad y a todas aquellas personas que estn interesadas. El objetivo de este curso es trabajar los conceptos de la autoestima y el autoconcepto para mejorar aspectos relativos a esta. El curso se imparte los Lunes, en horario de 17:30 h. a 19:00 h. en el centro Sociocultural "Arcos del Ingenio", en el Barrio de San Sebastin, Almucar.

I EDICIN CONCURSO DE FOTOGRAFIA DE AFAVIDA ALZHEIMER Y MAYORES

FOTOGRAFAS PREMIADAS
Primer Premio: Manuel Orero Galn: La Memoria del Olvido

Segundo Premio: Mara Lucas Cano: Recuerdos

Desde el 18 de Febrero y hasta el pasado da 2 de Abril, AFAVIDA, ha celebrado su I edicin del concurso fotogrfico Alzheimer y Mayores. El objetivo de esta actividad, es sensibilizar y concienciar a la poblacin sobre la problemtica del Alzheimer y dar a conocer la asociacin y las actividades y la labor social que realiza. Desde AFAVIDA agradecemos enormemente la participacin y el apoyo recibido tanto de todas aquellas personas que han querido formar parte del concurso enviando sus fotos y contndonos la historia de cada una de ellas, como de las empresas que han contribuido a prestar parte de su tiempo y que adems han colaborado con la donacin de los premios ofrecidos a las fotos ganadoras. Con las fotos recibidas, AFAVIDA realizar una exposicin en la que se podrn ver todas las fotos enviadas al concurso y en dnde se realizar un acto de presentacin y entrega de premios. La exposicin estar abierta al pblico desde el prximo da 7 al 13 de Mayo; el acto de inauguracin ser el prximo Sbado 7 de Mayo de 2011. Se realizar en la Sala de Exposiciones de la Casa de la Cultura de Almucar. Agradecemos la colaboracin de: Proestudio360.es, Rflex Ocasin, Editorial Salvat, Viajes Barcel, Restaurante Reina Sofa de Almucar, Ayuntamiento de Almucar y especialmente a los laboratorios DINASA.

Tercer Premio: Julin Nieves Camuas: La Luz de la Memoria

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Primer Accsit: Lorena Capdevila Castel: Recuerdos Envasados

Segundo Accsit: Jess Montaana Grau: Pens que estaba Sola

PROGRAMA DE ATENCIN A LA DEPENDENCIA

La asociacin AFAVIDA celebra cada 15 das un programa de atencin a la dependencia para familiares de enfermos de Alzheimer con la finalidad de poder ayudarles a mejorar el cuidado de los usuarios. Este programa est impartido por la psicloga de la asociacin. Se tratan algunos temas como: la atencin a personas en situacin de dependencia, autocuidado, tcnicas de movilizacin y transferencias, higiene personal, nutricin, diettica y alimentacin Participarn como ponentes en este programa Antonio Prez Utrabo (enfermero de enlace del Centro de Salud de Almucar) y Sandra (Fisioterapeuta de la clnica Fisiocenter). Este taller dio comienzo el mircoles 30 de marzo y seguir impartindose hasta el mircoles 29 de junio en el Centro Sociocultural Arcos del Ingenio, en horario de 17:00 a 18:30.

AFAVIDA VOLVI A ENDULZAR LAS MERIENDAS DE SEMANA SANTA

Por tercer ao consecutivo, las voluntarias de la Asociacin AFAVIDA, elaboraron unos deliciosos dulces tpicos de estas fechas; pestios, torrijas, roscos y arroz con leche. Se pusieron a la venta durante los das Lunes, Martes y Mircoles Santo en un stand situado en la plaza del Ayuntamiento de Almucar. Gracias a todas aquellas personas que se pasaron por el stand, y que adems de disfrutar de una exquisita merienda colaboraron con AFAVIDA en la causa por la que luchamos da a da: los enfermos de Alzheimer y sus familias.

PRXIMAS ACTIVIDADES
Exposicin Fotogrfica Alzheimer y Mayores del 7 al 13 de Mayo, Inauguracin 7 de Mayo a las 18:00 h. Sala de Exposiciones de la Casa de la Cultura de Almucar. Feria de Asociaciones (fecha por confirmar). 11

Rincn Culinario
Receta: Torrijas
INGREDIENTES

GIMNASIA MENTAL
Copia este modelo en cuadriculas en la cuadricula de abajo:

1 barra de pan (mejor del da anterior) 1 litro de leche 1 rama de canela 1 corteza de limn azcar al gusto (unas 6 cucharadas soperas) 2 huevos para rebozar aceite de oliva para frer

PREPARACION: Se pone a cocer la leche con la canela y la corteza de limn durante unos 5 o 10 minutos, se aade el azcar y se disuelve bien. Hay que tener en cuenta que el pan admite bastante dulce. Se corta la barra de pan en rodajas de unos 3 o 4 cm. de grosor y se colocan en una fuente un poco honda. Se cubren con la leche hasta que se empapen bien. Se rebozan con huevo (con ayuda de una cuchara) y se fren en aceite bien caliente en una sartn honda. Hay que tener cuidado al darles la vuelta (con ayuda de una espumadera y una cuchara) para que no se desmoronen. Se sacan cuando estn doradas y se colocan en una fuente. Se pueden espolvorear con azcar y canela o cubrir con almbar o miel aclarada.

EDITA

FINANCIADO